닭가슴살
닭가슴살은 100g당 165칼로리의 담백한 단백질 식품입니다. 나이아신(B3)이 풍부해 샐러드, 볶음, 메인 요리에 두루 씁니다.
소개
닭가슴살은 지방이 적고 맛이 담백한 가금류 부위로, 제대로 조리하면 부드러운 식감을 냅니다. 굽기, 오븐 굽기, 볶기, 수비드나 삶기처럼 다양하게 조리하며, 샐러드, 샌드위치, 볶음요리, 메인 요리에 널리 사용됩니다.
영양 정보
100g당
% 일일 기준치는 2000 kcal 식단 기준입니다
칼로리
165 kcal
8% DV
총 지방
3.6g
6% DV
비타민 D1.0g
비타민 K1.2g
비타민 B10.8g
총 탄수화물
0.0g
0% DV
단백질
31.0g
62% DV
동물성 단백질31.0g
비타민 & 미네랄
비타민
| 영양소 | 함량 | DV% | 반감기 |
|---|---|---|---|
| 콜린 | 85.0mg | 15% | |
| 비타민 A | 13.0mcg | 1% | |
| 비타민 B1 | 0.1mg | 6% | |
| 비타민 B12 | 0.3mcg | 13% | |
| 비타민 B2 | 0.1mg | 9% | |
| 나이아신 | 13.7mg | 86% | |
| 판토텐산 | 1.0mg | 20% | |
| 비타민 B6 | 0.6mg | 35% | |
| 비오틴 | 0.3mcg | 1% | |
| 엽산 | 4.0mcg | 1% | |
| 비타민 D | 0.1mcg | 1% | |
| 비타민 E | 0.3mg | 2% | |
| 비타민 K | 0.3mcg | 0% |
미네랄
| 영양소 | 함량 | DV% | 반감기 |
|---|---|---|---|
| 칼슘 | 15.0mg | 2% | |
| 구리 | 40.0mcg | 4% | |
| 철 | 0.9mg | 5% | |
| 마그네슘 | 29.0mg | 7% | |
| 인 | 220.0mg | 31% | |
| 칼륨 | 256.0mg | 5% | |
| 셀레늄 | 27.0mcg | 49% | |
| 나트륨 | 74.0mg | 3% | |
| 아연 | 1.0mg | 9% |
닭가슴살이(가) 들어간 레시피 (100)
옐로 라이스를 곁들인 찢은 닭고기
470 kcal
그릴드 치킨 시저 샐러드
455 kcal
시금치와 버섯을 넣은 크리미 치킨 파스타
860 kcal
통밀빵 바비큐 소스 치킨 스트립 샌드위치
560 kcal
콜리플라워와 가지를 곁들인 구운 닭가슴살
455 kcal
콜리플라워와 가지를 곁들인 구운 닭가슴살
191 kcal
구운 닭가슴살과 로스팅한 그린빈, 방울양배추, 고구마
455 kcal
조리된 닭가슴살 조각
297 kcal
크리미 치킨 누들 수프
285 kcal
닭가슴살 구이 큐브
360 kcal
치킨 시저 샐러드
395 kcal
치킨 시금치 체리토마토 파스타 샐러드
365 kcal
허브 그릴드 치킨 크리미 파스타
640 kcal
토마토 크림 소스와 블랙닝 치킨을 곁들인 펜네 파스타
890 kcal
시즈닝 그릴드 치킨 브레스트와 구운 고구마, 허브 마요네즈
1025 kcal
치킨 칠리
420 kcal
구운 닭가슴살과 로스트 그린빈, 브뤼셀 스프라우트, 고구마
470 kcal
콜리플라워와 가지를 곁들인 구운 닭가슴살
455 kcal
콜리플라워와 가지를 곁들인 구운 닭가슴살
445 kcal
Chicken spinach lentil power bowl
465 kcal
콜리플라워와 가지를 곁들인 구운 닭가슴살
270 kcal
콜리플라워와 가지를 곁들인 구운 닭가슴살
470 kcal
바스마티 라이스와 치킨
436 kcal
바스마티 라이스와 시즈닝 치킨
1067 kcal
닭가슴살
235 kcal
닭가슴살
234 kcal
닭가슴살
248 kcal
바스마티 라이스를 곁들인 구운 닭가슴살
430 kcal
패스트푸드 치킨너겟과 크링클컷 감자튀김 세트
690 kcal
Roast chicken dinner with baked potato, broccoli, and red bell pepper
495 kcal
Chicken, Potato, and Red Pepper Sheet Pan Dinner with Yogurt Herb Sauce
560 kcal
Greek yogurt chicken bowl with sweet potato and broccoli
515 kcal
Greek yogurt chicken bowl with white beans, cucumber, tomato, and herbs
495 kcal
Lentil chicken salad with kale and red bell pepper
510 kcal
Chicken Lentil Sweet Potato Lunch Bowl
610 kcal
Chicken lentil spinach soup with whole grain bread
510 kcal
Lentil chicken salad with red bell pepper
540 kcal
Grilled chicken breast with quinoa, broccoli, and red bell pepper
590 kcal
Grilled chicken breast with lentil-spinach stew
540 kcal
Lentil pasta with tomato sauce, spinach, and grilled chicken
575 kcal
Chicken, mushroom, and quinoa skillet with broccoli
520 kcal
Chicken quinoa salad with spinach and avocado
610 kcal
Lentil chicken salad with kale, pumpkin seeds, and citrus vinaigrette
540 kcal
Chickpea chicken salad wrap with red pepper and citrus
560 kcal
Chicken, spinach, and white bean lunch wrap
540 kcal
Chicken lentil spinach lunch salad
460 kcal
Chicken quinoa dinner bowl with broccoli, red bell pepper, and pumpkin seeds
590 kcal
Chicken, lentil, and kale dinner bowl with roasted potatoes
680 kcal
Roast chicken dinner with Brussels sprouts, carrots, and quinoa
575 kcal
Chickpea chicken salad with kale and citrus
540 kcal
Chicken lentil spinach soup
480 kcal
Chicken stir-fry with broccoli, mushrooms, and brown rice
560 kcal
Grilled chicken bowl with black beans, sweet potato, and pumpkin seeds
610 kcal
Roast chicken dinner with baked potato, green beans, and mushrooms
510 kcal
Chicken and white bean kale lunch salad
540 kcal
치킨너겟과 로디드 크링클컷 감자튀김
1440 kcal
Lentil and chicken spinach soup with tomatoes
510 kcal
머스터드 크림 소스 치킨 브레스트와 감자튀김, 구운 감자, 믹스 그린 샐러드
1085 kcal
크리미 치킨 스파게티
620 kcal
Chickpea chicken grain bowl with roasted peppers
590 kcal
Chicken quinoa dinner bowl with avocado, pumpkin seeds, and roasted Brussels sprouts
690 kcal
Chicken, white bean, and kale skillet with potatoes
610 kcal
Chicken, white bean, and kale skillet with herbs
575 kcal
Chicken, broccoli, and quinoa dinner bowl
575 kcal
Chicken, quinoa, broccoli, and pumpkin seed dinner bowl
510 kcal
Chicken quinoa dinner bowl with broccoli, chickpeas, and pumpkin seeds
690 kcal
Chicken quinoa dinner bowl with broccoli and pumpkin seeds
650 kcal
Chicken, broccoli, and black bean quinoa bowl
610 kcal
Chicken stir-fry with bell peppers, broccoli, mushrooms, and brown rice
610 kcal
Chicken lentil spinach soup with bell pepper
460 kcal
Lentil chicken vegetable soup
430 kcal
Lentil chicken lunch salad with red bell pepper, parsley, cucumber, and pumpkin seeds
540 kcal
Lentil chicken spinach soup with tomatoes
410 kcal
Lentil chicken vegetable soup with whole grain bread
540 kcal
Greek yogurt chicken wrap with spinach and red pepper
455 kcal
Lentil chicken salad with red bell pepper and parsley
465 kcal
Lentil chicken kale soup with potato
540 kcal
Chicken quinoa lunch salad with kale and chickpeas
510 kcal
Lentil chicken spinach soup
430 kcal
Chicken Quinoa Chickpea Salad
590 kcal
크리미 치킨 콜리플라워 버섯 시금치 스킬렛
445 kcal
Chicken stir-fry with bok choy, bell peppers, mushrooms, and brown rice
520 kcal
Chicken, mushroom, and brown rice skillet with broccoli
510 kcal
팬시어드 치킨 브레스트 브라운 소스와 파슬리
360 kcal
Chicken lentil kale soup with potatoes
540 kcal
Chickpea chicken broccoli grain bowl
590 kcal
Greek-style chicken dinner bowl with chickpeas, spinach, tomato, and baked potato
610 kcal
Chicken, quinoa, and broccoli dinner bowl
520 kcal
Chicken, mushroom, and quinoa dinner bowl with broccoli
495 kcal
Chicken, white bean, and kale stew
460 kcal
Grilled chicken dinner bowl with quinoa, broccoli, and avocado
690 kcal
Chicken and white bean spinach salad
540 kcal
Lentil chicken spinach salad
540 kcal
Lentil and spinach chicken salad with avocado and citrus vinaigrette
560 kcal
Chicken lentil vegetable soup with whole grain bread
540 kcal
레드 소스를 곁들인 슬라이스 로스트 치킨 브레스트
355 kcal
치킨을 곁들인 로스티드 베이비 포테이토 채소 볼
305 kcal
콜리플라워와 채소를 곁들인 생 닭가슴살 스트립
860 kcal
닭가슴살과 버섯을 채운 빨간 파프리카
395 kcal
허브 치킨과 바스마티 라이스
455 kcal