닭가슴살
닭가슴살은 100g당 165칼로리의 담백한 단백질 식품입니다. 나이아신(B3)이 풍부해 샐러드, 볶음, 메인 요리에 두루 씁니다.
소개
닭가슴살은 지방이 적고 맛이 담백한 가금류 부위로, 제대로 조리하면 부드러운 식감을 냅니다. 굽기, 오븐 굽기, 볶기, 수비드나 삶기처럼 다양하게 조리하며, 샐러드, 샌드위치, 볶음요리, 메인 요리에 널리 사용됩니다.
영양 정보
100g당
% 일일 기준치는 2000 kcal 식단 기준입니다
칼로리
165 kcal
8% DV
총 지방
3.6g
6% DV
비타민 D1.0g
비타민 K1.2g
비타민 B10.8g
총 탄수화물
0.0g
0% DV
단백질
31.0g
62% DV
동물성 단백질31.0g
비타민 & 미네랄
비타민
| 영양소 | 함량 | DV% | 반감기 |
|---|---|---|---|
| 비오틴 | 0.3mcg | 1% | |
| 콜린 | 85.0mg | 15% | |
| 엽산 | 4.0mcg | 1% | |
| 나이아신 | 13.7mg | 86% | |
| 판토텐산 | 1.0mg | 20% | |
| 비타민 B2 | 0.1mg | 9% | |
| 비타민 B1 | 0.1mg | 6% | |
| 비타민 A | 13.0mcg | 1% | |
| 비타민 B12 | 0.3mcg | 13% | |
| 비타민 B6 | 0.6mg | 35% | |
| 비타민 D | 0.1mcg | 1% | |
| 비타민 E | 0.3mg | 2% | |
| 비타민 K | 0.3mcg | 0% |
미네랄
| 영양소 | 함량 | DV% | 반감기 |
|---|---|---|---|
| 칼슘 | 15.0mg | 2% | |
| 구리 | 40.0mcg | 4% | |
| 철 | 0.9mg | 5% | |
| 마그네슘 | 29.0mg | 7% | |
| 인 | 220.0mg | 31% | |
| 칼륨 | 256.0mg | 5% | |
| 셀레늄 | 27.0mcg | 49% | |
| 나트륨 | 74.0mg | 3% | |
| 아연 | 1.0mg | 9% |
닭가슴살이(가) 들어간 레시피 (100)
레드 소스를 곁들인 슬라이스 로스트 치킨 브레스트와 베이비 당근, 아스파라거스, 콜리플라워 퓌레
355 kcal
치킨을 곁들인 로스트 베이비 포테이토 채소 볼
305 kcal
콜리플라워와 닭가슴살 스트립
860 kcal
닭고기와 버섯을 채운 빨간 파프리카
395 kcal
허브 치킨 바스마티 라이스
455 kcal
Chicken stir-fry with bell peppers, broccoli, mushrooms, and quinoa
590 kcal
Chicken stir-fry with broccoli, bell peppers, mushrooms, and brown rice
560 kcal
모차렐라 치즈를 곁들인 치킨 펜네 파스타
610 kcal
Chicken stir-fry with bell peppers, broccoli and brown rice
495 kcal
Grilled chicken, baked potato, and sautéed spinach
495 kcal
Grilled chicken quinoa bowl with black beans, broccoli, and red bell pepper
620 kcal
Chicken, white bean and kale stew
430 kcal
Grilled chicken bowl with black beans, avocado, bell peppers, and baked potato
690 kcal
Grilled chicken, white bean, and tomato skillet
495 kcal
Grilled chicken breast with quinoa, sautéed spinach, and red bell peppers
495 kcal
Greek yogurt baked potato bowl with grilled chicken and spinach
495 kcal
Chicken, lentil and spinach stew
510 kcal
Chicken, black bean, and avocado salad
510 kcal
Lentil chicken salad with bell peppers
470 kcal
Chicken lentil kale soup with baked potato
510 kcal
Chicken lentil vegetable soup with side salad
460 kcal
Chicken stir-fry with bell peppers, bok choy, and quinoa
495 kcal
Grilled chicken quinoa bowl with broccoli and red bell pepper
510 kcal
Chicken, white bean, and tomato skillet
510 kcal
Grilled chicken quinoa bowl with kale, red bell pepper, and avocado
610 kcal
Chicken, chickpea, and kale skillet
560 kcal
Chicken, chickpea, and red bell pepper skillet
520 kcal
Chicken, broccoli, and quinoa dinner bowl with pumpkin seeds
590 kcal
Chicken, chickpea, and broccoli skillet with lemon
495 kcal
Lentil chicken spinach soup with tomato
430 kcal
Chicken and white bean vegetable soup with Swiss chard
430 kcal
Chicken broccoli sweet potato lunch bowl
575 kcal
Chicken lentil kale lunch salad
465 kcal
Lentil chicken power salad
510 kcal
Chicken lentil vegetable soup
430 kcal
Greek yogurt chicken pita with cucumber, tomato, and dill
480 kcal
Greek yogurt chicken salad with citrus and walnuts
430 kcal
Chicken avocado wrap with leafy greens and yogurt sauce
510 kcal
치킨 부리토 볼
835 kcal
코코넛 치킨 커리와 흰쌀밥
520 kcal
바스마티 라이스를 곁들인 코코넛 치킨 커리
540 kcal
Chicken, spinach, and quinoa bowl
540 kcal
Chicken quinoa bowl with spinach, chickpeas, and tomatoes
540 kcal
Greek yogurt chicken pita with cucumber tomato salad
510 kcal
Chicken, quinoa, and spinach bowl
540 kcal
Greek yogurt chicken rice bowl with cucumber and avocado
680 kcal
Chicken stir-fry with bell peppers, bok choy, and brown rice
590 kcal
Chicken stir-fry with tofu, brown rice, and mixed vegetables
680 kcal
Chicken stir-fry with brown rice, bok choy, and mushrooms
590 kcal
Chicken and black bean burrito bowl with brown rice
680 kcal
Grilled chicken quinoa bowl with spinach, roasted red peppers, and avocado
620 kcal
Greek yogurt chicken salad pita with celery, grapes, and walnuts
560 kcal
Grilled chicken quinoa bowl with spinach, roasted sweet potato, and bell peppers
620 kcal
Chicken and chickpea Mediterranean salad with bell peppers and feta
540 kcal
Grilled chicken quinoa power bowl with spinach, bell peppers, and avocado
620 kcal
Grilled chicken quinoa bowl with spinach, avocado, and orange segments
620 kcal
Greek yogurt chicken salad with chickpeas and pumpkin seeds
520 kcal
Chicken and broccoli brown rice stir-fry
590 kcal
Chicken and broccoli brown rice bowl with yogurt herb sauce
620 kcal
시어드 치킨·연어·렌틸콩·구운 뿌리채소 하베스트 볼
1250 kcal
허브 로스트 치킨 브레스트
280 kcal
치즈 치킨 고구마 감자 그라탱
980 kcal
골든 치킨 파스타 스킬렛
550 kcal
퀴노아·아스파라거스·아보카도·바질 페스토를 곁들인 구운 닭가슴살
655 kcal
Grilled chicken quinoa bowl with spinach, black beans, and roasted peppers
620 kcal
Chicken and lentil salad with bell peppers and tomatoes
540 kcal
아보카도·페타·요거트 드레싱을 곁들인 직화 치킨 샐러드 볼
610 kcal
Chicken, black bean, and vegetable fajita bowl
680 kcal
Chicken quinoa bowl with broccoli, chickpeas, and tahini
710 kcal
버섯 벨루테 크림 슈프림 치킨
430 kcal
Greek yogurt chicken quinoa salad with tomatoes and cucumber
540 kcal
Chicken breast with sweet potato and broccoli
540 kcal
Chicken and lentil vegetable stew
430 kcal
Chicken and lentil bowl with brown rice, spinach, and tomatoes
710 kcal
Chicken stir-fry with tofu, bok choy, mushrooms, and quinoa
590 kcal
Chicken and spinach quinoa bowl with roasted red peppers
540 kcal
모차렐라 치킨 토마토 피자
1035 kcal
치킨, 레드페퍼, 모차렐라 씬크러스트 피자
1035 kcal
치킨과 야생 버섯 벨루테 바스마티 라이스
470 kcal
와일드 머쉬룸 크림 치킨 수프림과 바스마티 라이스, 그린페퍼
455 kcal
머쉬룸 그레이비 치킨 수프림과 찐 흰쌀밥
500 kcal
치킨과 야생 버섯 프리카세 크림소스와 흰쌀밥
575 kcal
닭가슴살과 야생버섯 크림소스 덮밥
535 kcal
퀴노아, 아스파라거스, 바질 페스토, 레몬을 곁들인 그릴드 치킨 브레스트
655 kcal
치킨 슈니첼 바스마티 라이스와 완두콩, 레몬
760 kcal
노릇하게 구운 치킨 커틀릿
365 kcal
구운 닭가슴살과 구운 고구마, 코티지치즈, 오이, 잎채소
510 kcal
빵가루 치킨과 밥, 브로콜리, 구운 감자
760 kcal
생 닭가슴살 필레
480 kcal
닭가슴살 필레
480 kcal
플레인 닭가슴살 필렛 조각
780 kcal
소금에 절인 닭가슴살 스트립
520 kcal
마리네이드 치킨 스트립
585 kcal
생 닭가슴살 필레
720 kcal
생모차렐라를 곁들인 페스토 치킨 로티니
540 kcal
팬시어드 치킨 브레스트
62 kcal
갈릭 버터 치킨 브레스트
620 kcal
치킨 앤 포테이토 피타 랩
980 kcal
치킨 커틀릿과 밥, 브로콜리, 구운 감자
760 kcal
허브 로스트 치킨 브레스트
280 kcal
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