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마리네이드 치킨 스트립

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영양 정보

450g 1회 제공량당

% 일일 기준치는 2000 kcal 식단 기준입니다

칼로리 585 kcal

29% DV

총 지방 18.0g

28% DV

단일불포화지방9.6g

다중불포화지방4.2g

포화지방4.1g

트랜스지방0.1g

총 탄수화물 2.0g

1% DV

전분2.0g

단백질 99.0g

100% DV

동물성 단백질99.0g

가볍게 마리네이드한 생 닭가슴살 스트립입니다. 1회 제공량당 585칼로리, 단백질 99g을 담아 고단백 식단에 잘 맞고, 탄수화물은 매우 낮습니다. 지방 함량은 마리네이드에 들어간 유채유 양에 따라 달라질 수 있으며, 파프리카·마늘·후추가 진한 풍미를 더합니다.

기름, 소금, 파프리카, 마늘, 후추를 입힌 생 닭가슴살로 만드는 간단한 양념 닭고기 준비법입니다. 팬에 굽거나, 그릴에 굽거나, 오븐에 구워 조리할 수 있습니다.

Ingredients

닭가슴살, 400 g

유채유, 20 g

소금, 8 g

파프리카, 8 g

마늘, 8 g

후추, 6 g

총중량: 450 g

Instructions

1. 닭가슴살을 스트립 모양으로 자릅니다.

2. 볼에 유채유, 소금, 파프리카, 마늘, 후추를 넣고 섞습니다.

3. 닭고기 스트립을 넣고 고르게 입힙니다.

4. 잠시 재워 두거나 바로 조리합니다.

5. 뜨거운 팬, 그릴, 또는 오븐에서 속까지 완전히 익고 가운데가 더 이상 분홍빛이 돌지 않을 때까지 조리합니다.

준비 시간: 10분
조리 시간: 10~15분

Helpful tips

생닭은 먹지 말고, 항상 안전한 내부 온도까지 충분히 익혀 드세요.

팬에 조리할 경우, 향신료가 타지 않으면서도 노릇하게 구워지도록 중강불을 사용하세요.

조리 후 몇 분간 닭고기를 쉬게 하면 육즙을 유지하는 데 도움이 됩니다.

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