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치킨, 레드페퍼, 모차렐라 씬크러스트 피자

치킨, 레드페퍼, 모차렐라 씬크러스트 피자
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영양 정보

430g 1회 제공량당

% 일일 기준치는 2000 kcal 식단 기준입니다

칼로리 1035 kcal
52% DV
총 지방 44.0g
68% DV
단일불포화지방19.5g
다중불포화지방4.5g
포화지방17.0g
트랜스지방0.8g
총 탄수화물 100.0g
33% DV
식이섬유6.0g
전분88.0g
당류6.0g
단백질 58.0g
100% DV
동물성 단백질50.0g
식물성 단백질8.0g

소개

치킨, 모차렐라 치즈, 토마토소스, 레드벨페퍼를 올린 씬크러스트 피자입니다. 단백질이 높은 편이며, 정제 탄수화물이 많고 치즈와 오일에서 오는 지방도 중간 이상 수준입니다.

재료

비타민 & 미네랄

비타민

영양소함량DV%반감기
비오틴12.0mcg40%
콜린108.0mg20%
엽산118.0mcg30%
나이아신16.4mg102%
판토텐산2.9mg58%
비타민 B20.6mg45%
비타민 B10.6mg52%
비타민 A210.0mcg23%
비타민 B121.4mcg58%
비타민 B60.9mg56%
비타민 C18.0mg20%
비타민 D0.6mcg3%
비타민 E1.8mg12%
비타민 K12.0mcg10%

미네랄

영양소함량DV%반감기
칼슘760.0mg76%
구리210.0mcg23%
철5.4mg30%
마그네슘68.0mg16%
인760.0mg109%
칼륨690.0mg15%
셀레늄63.0mcg115%
나트륨1820.0mg79%
아연4.9mg45%

치킨, 레드 페퍼, 모차렐라 씬 크러스트 피자

머리말



이 피자는 절제의 원칙 위에 만들어집니다. 얇고 제대로 구워진 크러스트, 깔끔한 토마토 베이스, 그리고 각 재료의 개성이 살아 있도록 배치한 토핑이 핵심입니다. 치킨은 부드럽게 유지하고, 레드 페퍼는 달콤함을 살리면서 살짝만 부드러워지게 하며, 모차렐라는 과하지 않게 부드럽게 녹여 마무리합니다. 열, 소금기, 단맛이 복잡함 없이 조화를 이루는 정교하고 균형 잡힌 피자입니다.

레시피 핵심 정보



  • 요리 분류: 피자

  • 요리 또는 원산지: 이탈리아풍

  • 코스 유형: 메인 코스

  • 수율: 피자 1판

  • 1회 제공량: 430 g

  • 준비 시간: 20분

  • 조리 시간: 12분

  • 총 소요 시간: 32분

  • 난이도: 중급


    • 장비



  • 피자 트레이 또는 베이킹 스톤 1개

  • 작은 소스팬 1개

  • 믹싱 볼 1개

  • 밀대 1개

  • 셰프 나이프 1개

  • 도마 1개


    • 재료



    피자 베이스와 토핑



  • 밀가루 크러스트 180 g

  • 토마토 소스 70 g

  • 모차렐라 치즈 110 g, 강판에 간 것

  • 닭가슴살 70 g

  • 레드 벨 페퍼 35 g, 얇게 슬라이스한 것

  • 올리브 오일 8 g

  • 마늘 3 g, 곱게 간 것

  • 오레가노 1 g, 건조

  • 블랙 페퍼 1 g, 곱게 간 것


    • 방법



  • 1. 오븐을 250°C로 예열하고 피자 트레이 또는 베이킹 스톤을 넣어 20분간 가열합니다. 크러스트가 빠르게 형태를 잡고 창백하게 남지 않으며 바삭하게 구워지려면 표면이 완전히 뜨거워야 합니다.


  • 2. 닭가슴살에 블랙 페퍼 1 g과 오레가노 1 g을 뿌려 밑간합니다. 작은 소스팬에 올리브 오일 4 g을 넣고 중불로 데운 뒤 마늘을 넣고 색이 나지 않게 향이 올라올 때까지 20초간 저어 줍니다. 닭가슴살을 넣고 한 번 뒤집어 가며 4~5분간 익혀 속까지 막 익고 표면이 살짝 불투명해질 때까지 조리합니다. 꺼내어 얇게 썹니다.


  • 3. 밀가루 크러스트를 얇은 원형으로 밀어 펴고, 두께가 고르게 유지되도록 합니다. 도우는 유연함을 유지하되 전체적으로 얇아 보여야 하며, 무게를 과하게 받는 두꺼운 테두리는 만들지 않습니다.


  • 4. 크러스트 위에 토마토 소스를 얇고 고르게 펴 바르되 가장자리에 좁은 테두리를 남깁니다. 소스 위에 모차렐라를 고르게 올린 다음, 슬라이스한 치킨과 레드 벨 페퍼를 표면 전체에 균형 있게 배치해 토핑이 한곳에 몰리지 않도록 합니다.


  • 5. 남은 올리브 오일 4 g을 위에 가볍게 뿌립니다. 피자를 예열한 트레이 또는 스톤으로 옮겨 10~12분간 굽습니다. 가장자리가 황금빛이 되고, 치즈가 완전히 녹아 살짝 기포가 올라오며, 바닥을 들어 올렸을 때 크러스트가 바삭하면 완성입니다.


  • 6. 피자를 꺼내 2분간 둔 뒤 자릅니다. 이 짧은 휴지 시간 동안 치즈가 자리를 잡고 크러스트도 형태를 유지할 수 있습니다.


    • 플레이팅 및 서빙



    깔끔한 조각으로 잘라 즉시 제공합니다. 완성된 피자는 바삭한 바닥, 윤기 나는 녹은 모차렐라 층, 그리고 표면 전체에 고르게 분포된 치킨과 레드 페퍼가 드러나야 합니다.

    전문가 노트



  • 토마토 소스 층은 얇게 유지하세요. 소스가 너무 많으면 크러스트가 눅눅해지고 전체 균형이 흐려집니다.

  • 치킨은 굽기 전에 막 익은 상태여야 오븐에 들어간 뒤에도 부드러움을 유지합니다.

  • 뜨거운 베이킹 표면과 짧은 굽기 시간을 사용해 씬 크러스트의 특성을 살리고 건조해지는 것을 방지하세요.
    • 균형 식단
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    • Active calories
    • Workouts
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    • Protein, carbs, fat
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