오레가노
오레가노는 향이 강한 허브로 100g당 265칼로리와 비타민 K를 제공합니다. 소스, 고기, 채소의 풍미를 더할 때 자주 씁니다.
소개
오레가노는 향이 강하고 약간 쌉싸름한 허브로, 따뜻하고 흙내음이 도는 후추 같은 풍미가 특징입니다. 지중해, 이탈리아, 멕시코, 그리스 요리에서 말리거나 생으로 널리 쓰이며, 특히 토마토 베이스 소스, 고기 요리, 채소 요리, 피자에 자주 사용됩니다.
영양 정보
100g당
% 일일 기준치는 2000 kcal 식단 기준입니다
칼로리
265 kcal
13% DV
총 지방
4.3g
7% DV
비타민 D1.6g
비타민 K0.7g
비타민 B11.4g
총 탄수화물
69.1g
23% DV
엽산42.5g
비타민 B124.1g
단백질
9.0g
18% DV
식물성 단백질9.0g
비타민 & 미네랄
비타민
| 영양소 | 함량 | DV% | 반감기 |
|---|---|---|---|
| 콜린 | 32.3mg | 6% | |
| 비타민 A | 690.0mcg | 77% | |
| 비타민 B1 | 0.0mg | 3% | |
| 비타민 B2 | 0.3mg | 25% | |
| 나이아신 | 4.6mg | 29% | |
| 판토텐산 | 0.8mg | 15% | |
| 비타민 B6 | 1.0mg | 61% | |
| 엽산 | 237.0mcg | 59% | |
| 비타민 C | 2.3mg | 3% | |
| 비타민 E | 18.3mg | 122% | |
| 비타민 K | 621.0mcg | 518% |
미네랄
| 영양소 | 함량 | DV% | 반감기 |
|---|---|---|---|
| 칼슘 | 1597.0mg | 160% | |
| 철 | 36.8mg | 204% | |
| 마그네슘 | 270.0mg | 64% | |
| 인 | 148.0mg | 21% | |
| 칼륨 | 1260.0mg | 27% | |
| 셀레늄 | 4.5mcg | 8% | |
| 나트륨 | 25.0mg | 1% | |
| 아연 | 2.7mg | 24% |
오레가노이(가) 들어간 레시피 (23)
Cherry Tomato and Feta Salad with Basil and Olive Oil
178 kcal
치즈 피자 한 조각
360 kcal
돼지고기 꼬치구이와 두툼한 감자튀김, 플랫브레드
1024 kcal
치즈 피자 한 조각
445 kcal
치즈 피자 한 조각과 시저 샐러드
1015 kcal
페퍼로니 모차렐라 접은 플랫브레드 피자
500 kcal
콜리플라워 베이컨 피자
1320 kcal
페퍼로니 퍼스널 피자
650 kcal
토마토, 모차렐라, 파르메산 베이크드 파스타
430 kcal
Greek-style chicken dinner bowl with chickpeas, spinach, tomato, and baked potato
610 kcal
토마토 소스 스파게티
365 kcal
모차렐라 치즈를 곁들인 치킨 펜네 파스타
610 kcal
호리아티키 샐러드
520 kcal
나폴리식 버섯 체리토마토 피자
1450 kcal
나폴리식 버섯 체리토마토 모차렐라 피자
1540 kcal
모차렐라 치킨 토마토 피자
1035 kcal
화덕 버섯 토마토 피자
980 kcal
치킨, 레드페퍼, 모차렐라 씬크러스트 피자
1035 kcal
마르게리타 스타일 치즈 피자 한 조각
350 kcal
감자튀김을 곁들인 치킨 자이로
1080 kcal
치킨 자이로 피타와 감자튀김
1120 kcal
치킨 자이로 피타와 감자튀김
760 kcal
치킨 앤 포테이토 피타 랩
980 kcal