치킨 자이로 피타와 감자튀김
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영양 정보
520g 1회 제공량당
% 일일 기준치는 2000 kcal 식단 기준입니다
칼로리
1120 kcal
56% DV
총 지방
60.0g
92% DV
단일불포화지방31.0g
다중불포화지방14.0g
포화지방12.0g
트랜스지방0.4g
총 탄수화물
96.0g
32% DV
식이섬유7.0g
전분82.0g
당류7.0g
단백질
46.0g
92% DV
동물성 단백질42.0g
식물성 단백질4.0g
소개
구운 치킨, 감자튀김, 적양파, 차지키를 듬뿍 채운 큰 자이로 스타일 피타에 감자튀김을 곁들인 메뉴입니다. 칼로리와 지방, 나트륨 함량이 높은 편이며 단백질과 정제 탄수화물도 많이 들어 있습니다.
비타민 & 미네랄
비타민
| 영양소 | 함량 | DV% | 반감기 |
|---|---|---|---|
| 콜린 | 118.0mg | 21% | |
| 비타민 A | 85.0mcg | 9% | |
| 비타민 B1 | 0.6mg | 46% | |
| 비타민 B12 | 0.9mcg | 38% | |
| 비타민 B2 | 0.4mg | 32% | |
| 나이아신 | 15.8mg | 99% | |
| 판토텐산 | 2.1mg | 42% | |
| 비타민 B6 | 1.1mg | 62% | |
| 비오틴 | 8.0mcg | 27% | |
| 엽산 | 110.0mcg | 28% | |
| 비타민 C | 18.0mg | 20% | |
| 비타민 D | 0.6mcg | 3% | |
| 비타민 E | 3.2mg | 21% | |
| 비타민 K | 24.0mcg | 20% |
미네랄
| 영양소 | 함량 | DV% | 반감기 |
|---|---|---|---|
| 칼슘 | 240.0mg | 24% | |
| 구리 | 260.0mcg | 29% | |
| 철 | 4.6mg | 26% | |
| 마그네슘 | 78.0mg | 19% | |
| 인 | 470.0mg | 67% | |
| 칼륨 | 1180.0mg | 25% | |
| 셀레늄 | 39.0mcg | 71% | |
| 나트륨 | 1480.0mg | 64% | |
| 아연 | 3.9mg | 35% |
감자튀김을 곁들인 치킨 자이로 피타
차지키, 적양파, 감자튀김을 넣어 피타에 싸서 먹는 클래식한 그리스 스타일 치킨 자이로입니다. 양념한 치킨과 크리미한 오이-요거트 소스가 어우러진 든든한 한 손 음식입니다.
총중량: 520 g
피타 브레드 90 g
치킨 180 g
감자튀김 120 g
차지키 70 g
적양파 20 g
올리브 오일 10 g
오이 15 g
요거트 5 g
마늘 3 g
오레가노 2 g
후추 3 g
소금 2 g
1. 치킨에 소금, 후추, 오레가노, 마늘, 올리브 오일을 넣고 밑간합니다.
2. 뜨겁게 달군 팬에서 치킨의 겉면이 갈색이 돌고 속까지 완전히 익을 때까지 조리한 뒤 썰어줍니다.
3. 피타 브레드를 따뜻하게 데웁니다.
4. 요거트, 간 오이, 마늘, 소금, 필요하면 약간의 올리브 오일을 섞어 차지키를 만듭니다.
5. 감자튀김을 바삭하고 뜨거워질 때까지 조리합니다.
6. 피타에 치킨, 적양파, 차지키, 감자튀김을 채워 넣습니다.
7. 즉시 제공합니다.
준비 시간: 15분
조리 시간: 20분
가장 좋은 식감을 위해 갓 조리한 뜨거운 감자튀김을 사용하세요. 더 정통적인 자이로 풍미를 원한다면, 조리 전에 치킨을 오레가노, 마늘, 소금, 올리브 오일과 함께 잠시 재워두세요.
재료
총중량: 520 g
조리 방법
준비 시간 및 조리 시간
준비 시간: 15분
조리 시간: 20분
유용한 팁
가장 좋은 식감을 위해 갓 조리한 뜨거운 감자튀김을 사용하세요. 더 정통적인 자이로 풍미를 원한다면, 조리 전에 치킨을 오레가노, 마늘, 소금, 올리브 오일과 함께 잠시 재워두세요.
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