닭고기
닭고기는 100g당 239칼로리를 제공하며, 에너지 대사에 중요한 나이아신(B3)이 풍부한 활용도 높은 가금육입니다.
소개
닭고기는 맛이 순하고 활용도가 높은 가금육으로, 알맞게 조리하면 부드러운 식감을 냅니다. 보통 구이, 그릴, 오븐구이, 볶음에 쓰이며, 수프, 스튜, 샐러드, 샌드위치에도 널리 활용됩니다.
영양 정보
100g당
% 일일 기준치는 2000 kcal 식단 기준입니다
칼로리
239 kcal
12% DV
총 지방
13.6g
21% DV
비타민 D3.8g
비타민 K5.7g
비타민 B12.9g
총 탄수화물
0.0g
0% DV
단백질
27.3g
55% DV
동물성 단백질27.3g
비타민 & 미네랄
비타민
| 영양소 | 함량 | DV% | 반감기 |
|---|---|---|---|
| 콜린 | 85.0mg | 15% | |
| 비타민 A | 21.0mcg | 2% | |
| 비타민 B1 | 0.1mg | 6% | |
| 비타민 B12 | 0.3mcg | 13% | |
| 비타민 B2 | 0.2mg | 12% | |
| 나이아신 | 7.7mg | 48% | |
| 판토텐산 | 1.0mg | 20% | |
| 비타민 B6 | 0.6mg | 35% | |
| 엽산 | 4.0mcg | 1% | |
| 비타민 D | 0.1mcg | 1% | |
| 비타민 E | 0.3mg | 2% | |
| 비타민 K | 0.3mcg | 0% |
미네랄
| 영양소 | 함량 | DV% | 반감기 |
|---|---|---|---|
| 칼슘 | 15.0mg | 2% | |
| 구리 | 60.0mcg | 7% | |
| 철 | 1.3mg | 7% | |
| 마그네슘 | 20.0mg | 5% | |
| 인 | 180.0mg | 26% | |
| 칼륨 | 223.0mg | 5% | |
| 셀레늄 | 27.0mcg | 49% | |
| 나트륨 | 82.0mg | 4% | |
| 아연 | 1.0mg | 9% |
닭고기이(가) 들어간 레시피 (100)
Pan-Seared Chicken Thigh with Japanese White Rice
500 kcal
옐로 라이스를 곁들인 찢은 닭고기
470 kcal
새우 로디드 프라이와 버팔로 윙
1775 kcal
그릴드 치킨 시저 샐러드
455 kcal
그릴드 치킨 샤와르마 랩
620 kcal
갈릭 소스 그릴드 치킨 랩
610 kcal
그릴드 치킨 샤와르마 랩
610 kcal
그릴드 치킨 샤와르마 랩
560 kcal
치킨 샤와르마 랩
560 kcal
시금치와 버섯을 넣은 크리미 치킨 파스타
860 kcal
감자, 당근, 양파, 그린 올리브, 병아리콩을 넣은 치킨 스튜와 흰쌀밥
575 kcal
로스트 치킨과 으깬 고구마, 찐 브로콜리
760 kcal
통밀빵 바비큐 소스 치킨 스트립 샌드위치
560 kcal
콜리플라워와 가지를 곁들인 구운 닭가슴살
455 kcal
양배추, 당근, 토마토, 양파를 넣은 닭고기 스튜
430 kcal
허브 치킨과 베이비 포테이토, 콜리플라워, 강낭콩을 곁들인 흰쌀밥
650 kcal
콜리플라워와 가지를 곁들인 구운 닭가슴살
191 kcal
구운 닭가슴살과 로스팅한 그린빈, 방울양배추, 고구마
455 kcal
프라이드치킨과 엘보 파스타, 케첩, 오이
610 kcal
조리된 닭가슴살 조각
297 kcal
크리미 치킨 누들 수프
285 kcal
크리미 치킨 누들 수프
180 kcal
닭가슴살 구이 큐브
360 kcal
체다 치즈 브레디드 치킨 슬라이더와 크로켓, 케첩, 치즈 토스트
838 kcal
치킨 시저 샐러드
395 kcal
치킨 시금치 체리토마토 파스타 샐러드
365 kcal
허브 그릴드 치킨 크리미 파스타
640 kcal
치킨·비프 로디드 프라이
1210 kcal
치킨 샤와르마 라이스 플레이트 망고주스 포함
1000 kcal
로스트 치킨과 감자 웨지, 삶은 달걀, 브로콜리, 채 썬 당근, 옥수수 샐러드
690 kcal
화이트 바스마티 라이스를 곁들인 프라이드 치킨 드럼스틱
1035 kcal
토마토 크림 소스와 블랙닝 치킨을 곁들인 펜네 파스타
890 kcal
치킨 앤 라이스
520 kcal
시즈닝 그릴드 치킨 브레스트와 구운 고구마, 허브 마요네즈
1025 kcal
달걀
224 kcal
치킨 칠리
420 kcal
구운 닭가슴살과 로스트 그린빈, 브뤼셀 스프라우트, 고구마
470 kcal
그릴드 치킨 로디드 프라이
910 kcal
레드와인 버섯 소스의 껍질째 닭다리살 브레이즈
515 kcal
콜리플라워와 가지를 곁들인 구운 닭가슴살
455 kcal
콜리플라워와 가지를 곁들인 구운 닭가슴살
445 kcal
Chicken spinach lentil power bowl
465 kcal
콜리플라워와 가지를 곁들인 구운 닭가슴살
270 kcal
콜리플라워와 가지를 곁들인 구운 닭가슴살
470 kcal
양념 바스마티 라이스와 로스트 치킨
760 kcal
스위트 칠리 치킨 덮밥
760 kcal
고구마와 콜리플라워를 곁들인 그릴드 치킨
341 kcal
일본 고구마와 콜리플라워를 곁들인 구운 치킨
360 kcal
바스마티 라이스와 치킨
436 kcal
바스마티 라이스와 시즈닝 치킨
1067 kcal
삶은 달걀과 생달걀
417 kcal
닭가슴살
235 kcal
할라피뇨 어니언 크리미소스 치즈프라이와 프라이드 치킨윙
1260 kcal
그릴드 치킨 샤와르마 랩
930 kcal
바스마티 라이스 치킨 비리야니
609 kcal
로스트 치킨과 흰쌀밥, 믹스 파프리카 채소
165 kcal
바스마티 라이스와 감자를 곁들인 로스트 치킨
760 kcal
구운 치킨과 감자, 버섯, 파프리카를 곁들인 흰쌀밥
572 kcal
달걀
286 kcal
닭가슴살
234 kcal
치킨 너겟과 크링클컷 감자튀김
690 kcal
바스마티 라이스와 치킨, 다진 샐러드
442 kcal
닭가슴살
248 kcal
바스마티 라이스를 곁들인 구운 닭가슴살
430 kcal
패스트푸드 크링클컷 감자튀김과 치킨너겟, 케첩
616 kcal
패스트푸드 치킨너겟과 크링클컷 감자튀김 세트
690 kcal
레몬 팬소스를 곁들인 구운 닭다리살
1220 kcal
페퍼어니언 소스를 곁들인 닭날개 튀김
312 kcal
달걀
286 kcal
참깨번 브레드 치킨버거
470 kcal
Roast chicken dinner with baked potato, broccoli, and red bell pepper
495 kcal
Roast chicken dinner with white beans, sautéed kale, and baked potato
620 kcal
Chicken, Potato, and Red Pepper Sheet Pan Dinner with Yogurt Herb Sauce
560 kcal
Greek yogurt chicken bowl with sweet potato and broccoli
515 kcal
Greek yogurt chicken bowl with white beans, cucumber, tomato, and herbs
495 kcal
Roast chicken with white beans, kale, and red bell pepper
575 kcal
Roast chicken dinner with sweet potato, sautéed kale, and mushrooms
575 kcal
Lentil chicken salad with kale and red bell pepper
510 kcal
Chicken Lentil Sweet Potato Lunch Bowl
610 kcal
Chicken lentil spinach soup with whole grain bread
510 kcal
Lentil chicken salad with red bell pepper
540 kcal
Roast chicken dinner with baked potato, sautéed kale, and mushrooms
575 kcal
버팔로 스타일 프라이드 치킨 윙과 감자튀김
1120 kcal
Grilled chicken breast with quinoa, broccoli, and red bell pepper
590 kcal
Grilled chicken breast with lentil-spinach stew
540 kcal
Lentil pasta with tomato sauce, spinach, and grilled chicken
575 kcal
글레이즈드 그릴드 치킨 쿼터
980 kcal
Chicken, mushroom, and quinoa skillet with broccoli
520 kcal
Chicken quinoa salad with spinach and avocado
610 kcal
Lentil chicken salad with kale, pumpkin seeds, and citrus vinaigrette
540 kcal
Chickpea chicken salad wrap with red pepper and citrus
560 kcal
Chicken, spinach, and white bean lunch wrap
540 kcal
Chicken lentil spinach lunch salad
460 kcal
Chicken quinoa dinner bowl with broccoli, red bell pepper, and pumpkin seeds
590 kcal
Chicken, lentil, and kale dinner bowl with roasted potatoes
680 kcal
Roast chicken dinner with Brussels sprouts, carrots, and quinoa
575 kcal
Chickpea chicken salad with kale and citrus
540 kcal
Chicken lentil spinach soup
480 kcal
Chicken stir-fry with broccoli, mushrooms, and brown rice
560 kcal
Lentil and spinach tomato stew with baked chicken thigh
680 kcal