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새우 로디드 프라이와 버팔로 윙

새우 로디드 프라이와 버팔로 윙
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영양 정보

765g 1회 제공량당

% 일일 기준치는 2000 kcal 식단 기준입니다

칼로리 1775 kcal
89% DV
총 지방 112.0g
100% DV
단일불포화지방60.0g
다중불포화지방22.0g
포화지방24.0g
트랜스지방1.2g
총 탄수화물 118.0g
39% DV
식이섬유10.0g
전분97.0g
당류11.0g
단백질 67.0g
100% DV
동물성 단백질67.0g

소개

새우와 파르메산을 올린 로디드 프라이에 케첩과 갈릭 아이올리를 곁들이고, 랜치와 함께 버팔로 치킨 윙을 내는 바 스타일의 고칼로리 애피타이저 플래터입니다. 지방과 나트륨 함량이 높고, 감자튀김과 소스에서 정제 탄수화물이 많은 편이며 단백질은 중간 수준입니다.

재료

비타민 & 미네랄

비타민

영양소함량DV%반감기
콜린165.0mg30%
비타민 A210.0mcg23%
비타민 B10.4mg35%
비타민 B121.9mcg79%
비타민 B20.6mg45%
나이아신14.8mg93%
판토텐산2.9mg58%
비타민 B61.3mg74%
비오틴18.0mcg60%
엽산78.0mcg20%
비타민 C18.0mg20%
비타민 D18.0mcg90%
비타민 E6.2mg41%
비타민 K42.0mcg35%

미네랄

영양소함량DV%반감기
칼슘420.0mg42%
구리420.0mcg47%
4.8mg27%
마그네슘95.0mg23%
760.0mg109%
칼륨1780.0mg38%
셀레늄86.0mcg156%
나트륨3180.0mg138%
아연5.6mg51%

버팔로 윙, 파르메산 아이올리, 랜치를 곁들인 서프 앤 파이어 로디드 프라이

로디드 프라이와 버팔로 윙이 같은 테이블에 올라오는 데에는 이유가 있습니다. 바삭함, 매운맛, 풍부함, 산미가 절제된 균형을 이루기 때문입니다. 여기서는 새우가 프라이에 단맛과 경쾌함을 더하고, 윙은 더 깊고 직접적인 매운맛을 담당합니다. 소스는 과하지 않게 접시 전체를 정교하게 묶어 주며, 각 요소가 제자리를 갖도록 합니다.

RECIPE ESSENTIALS

요리 분류: 짭짤한 메인 플레이트
요리 또는 기원: 컨템퍼러리 아메리칸
코스 유형: 메인 코스
수율: 2인분
1인분 분량: 383 g
준비 시간: 25분
조리 시간: 35분
총 시간: 60분
난이도: 중간

EQUIPMENT

무거운 트레이
큰 프라이팬 또는 깊은 스킬렛
작은 소스팬
믹싱 볼
거품기
집게
키친타월
날카로운 칼
도마
즉시 판독 온도계

INGREDIENTS

로디드 프라이용
  • 감자, 300 g, 껍질을 벗기고 10 mm 두께의 프라이로 자른 것

  • 카놀라유, 120 g, 튀김용

  • 새우, 140 g, 껍질과 내장을 제거한 것

  • 마늘, 6 g, 곱게 간 것

  • 레몬즙, 12 g

  • 파슬리, 8 g, 곱게 다진 것

  • 파르메산 치즈, 24 g, 곱게 간 것

  • 케첩, 40 g


  • 파르메산 아이올리용
  • 달걀노른자, 18 g

  • 마늘, 4 g, 곱게 간 것

  • 레몬즙, 8 g

  • 카놀라유, 45 g

  • 마요네즈, 30 g

  • 파르메산 치즈, 16 g, 곱게 간 것


  • 버팔로 윙용
  • 닭날개, 220 g

  • 버팔로 소스, 45 g

  • 핫소스, 15 g

  • 버터, 20 g

  • 식초, 10 g

  • 카이엔 페퍼, 1 g


  • 랜치용
  • 랜치 드레싱, 30 g


  • METHOD

  • 1. 먼저 파르메산 아이올리를 만듭니다. 볼에 달걀노른자, 마늘, 레몬즙을 넣고 매끈해질 때까지 휘핑합니다. 카놀라유를 가늘고 일정한 줄기로 넣어 가며 계속 휘핑해, 혼합물이 걸쭉해지고 윤기가 돌게 합니다. 마요네즈와 파르메산 치즈를 넣어 가볍게 섞습니다. 완성된 아이올리는 되직하고 옅은 색이며, 숟가락으로 떠질 정도의 농도여야 합니다. 차갑게 보관합니다.


  • 2. 윙을 준비합니다. 작은 소스팬에 버팔로 소스, 핫소스, 버터, 식초, 카이엔 페퍼를 넣고 섞습니다. 약불에서 3~4분간 데워 버터가 막 녹고 소스가 균일해질 정도까지만 가열합니다. 끓이지 말고 따뜻하게 유지합니다.


  • 3. 윙을 조리합니다. 닭날개에 따뜻한 버팔로 혼합물 일부를 가볍게 발라 간합니다. 200°C에서 굽거나 튀겨 껍질이 진하게 갈색이 나고 바삭해지며 내부 온도가 74°C에 도달할 때까지 조리합니다. 크기에 따라 약 20~25분 걸립니다. 남은 버팔로 소스에 즉시 버무려 표면에 윤기가 돌되 젖어 보이지 않게 합니다.


  • 4. 감자를 튀깁니다. 카놀라유를 175°C로 가열합니다. 감자 프라이를 나누어 6~8분간 튀겨, 황금빛이 돌고 가장자리는 바삭하며 속은 부드러워질 때까지 익힙니다. 키친타월 위에서 충분히 기름을 빼고, 원하면 즉시 소금을 아주 약간 뿌려 간합니다. 다만 여기에는 소금이 따로 기재되어 있지 않으므로, 프라이는 깔끔하고 건조한 질감을 유지합니다.


  • 5. 새우를 조리합니다. 뜨겁게 달군 팬에 새우와 마늘을 넣고 1~2분간, 불투명해지고 살짝 오그라들 정도까지만 볶습니다. 불에서 내린 뒤 레몬즙과 파슬리 절반을 넣습니다. 새우는 촉촉함을 유지하고, 마늘 향은 깔끔하며, 질겨지지 않아야 합니다.


  • 6. 프라이를 조립합니다. 따뜻한 플래터에 프라이를 펼쳐 담습니다. 그 위에 새우를 올리고, 파르메산 아이올리와 케첩을 각각 절제된 선으로 따로 뿌립니다. 파르메산 치즈와 남은 파슬리로 마무리합니다. 토핑 아래에 프라이가 묻히지 않고, 아래에서 보이도록 해야 합니다.


  • 7. 윙을 제공합니다. 로디드 프라이 옆에 버팔로 윙을 놓고, 찍어 먹을 수 있도록 랜치 드레싱을 깔끔하게 따로 곁들입니다. 프라이가 바삭하고 윙이 뜨거울 때 즉시 제공합니다.


  • PLATING AND SERVING

    프라이는 구조가 보이도록 중앙에 봉긋하게 담고, 윙은 위에 올리지 말고 옆에 배치합니다. 소스는 각각 분명히 구분되게 유지합니다. 아이올리는 진하고 옅은 색으로, 케첩은 선명하고 직접적으로, 랜치는 차갑고 따로 둡니다. 접시는 절제된 풍성함으로 읽혀야 하며, 바삭한 가장자리, 윤기 나는 매운맛, 깔끔한 대비가 드러나야 합니다.

    PROFESSIONAL NOTES

    감자는 나누어 튀기세요. 팬을 너무 가득 채우면 표면이 무르고 최종 식감이 둔해집니다. 아이올리는 형태를 유지할 만큼 충분히 되직해야 하며, 그렇지 않으면 프라이 위에서 무너집니다. 윙은 조리 후에만 소스를 입혀야, 글레이즈 아래의 껍질이 바삭하게 유지됩니다.
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