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Loaded Fries mit Garnelen, Parmesan, Aioli und Ketchup mit Buffalo Wings und Ranch

Loaded Fries mit Garnelen, Parmesan, Aioli und Ketchup mit Buffalo Wings und Ranch
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Nährwertangaben

Pro Portion à 765 g

% Tageswert basierend auf einer Ernährung mit 2000 kcal

Kalorien 1775 kcal
89% DV
Fett gesamt 112.0g
100% DV
einfach ungesättigte Fettsäuren60.0g
mehrfach ungesättigte Fettsäuren22.0g
gesättigte Fettsäuren24.0g
Transfettsäuren1.2g
Kohlenhydrate gesamt 118.0g
39% DV
Ballaststoffe10.0g
Stärke97.0g
Zucker11.0g
Protein 67.0g
100% DV
tierisches Eiweiß67.0g

Über

Kalorienreiche Bar-Vorspeisenplatte mit Loaded Fries, belegt mit Garnelen und Parmesan, dazu Ketchup und Knoblauch-Aioli sowie Buffalo Chicken Wings mit Ranch. Das Gericht ist fettreich und salzhaltig, liefert moderat Protein und viele raffinierte Kohlenhydrate aus Pommes und Saucen.

Zutaten

Vitamine & Mineralstoffe

Vitamine

NährstoffMengeNRV%Halbwertszeit
Cholin165.0mg30%
Vitamin A210.0mcg23%
Thiamin0.4mg35%
Vitamin B121.9mcg79%
Riboflavin0.6mg45%
Niacin14.8mg93%
Pantothensäure2.9mg58%
Vitamin B61.3mg74%
Biotin18.0mcg60%
Folat78.0mcg20%
Vitamin C18.0mg20%
Vitamin D18.0mcg90%
Vitamin E6.2mg41%
Vitamin K42.0mcg35%

Mineralstoffe

NährstoffMengeNRV%Halbwertszeit
Calcium420.0mg42%
Kupfer420.0mcg47%
Eisen4.8mg27%
Magnesium95.0mg23%
Phosphor760.0mg109%
Kalium1780.0mg38%
Selen86.0mcg156%
Natrium3180.0mg138%
Zink5.6mg51%

Beladene Pommes mit Garnelen und Buffalo Wings mit Parmesan-Aioli und Ranch

Beladene Pommes und Buffalo Wings gehören aus gutem Grund auf denselben Tisch: Knusprigkeit, Schärfe, Reichhaltigkeit und Säure in disziplinierter Balance. Hier bringen die Garnelen Süße und Leichtigkeit zu den Pommes, während die Wings eine tiefere, direktere Würze tragen. Die Saucen verbinden den Teller mit Präzision statt Übermaß und geben jedem Element seinen richtigen Platz.

REZEPTGRUNDLAGEN

Gerichtskategorie: Herzhaftes Hauptgericht
Küche oder Herkunft: Modern amerikanisch
Gangart: Hauptgang
Ergibt: 2 Portionen
Portionsgröße: 383 g
Vorbereitungszeit: 25 Minuten
Garzeit: 35 Minuten
Gesamtzeit: 60 Minuten
Schwierigkeitsgrad: Mittel

AUSRÜSTUNG

Schweres Blech
Große Bratpfanne oder tiefe Pfanne
Kleiner Topf
Rührschüssel
Schneebesen
Zange
Küchenpapier
Scharfes Messer
Schneidebrett
Sofort ablesbares Thermometer

ZUTATEN

Für die beladenen Pommes
  • Kartoffel, 300 g, geschält und in 10 mm dicke Pommes geschnitten

  • Rapsöl, 120 g, zum Frittieren

  • Garnelen, 140 g, geschält und entdarmt

  • Knoblauch, 6 g, fein gerieben

  • Zitronensaft, 12 g

  • Petersilie, 8 g, fein gehackt

  • Parmesan, 24 g, fein gerieben

  • Ketchup, 40 g


  • Für die Parmesan-Aioli
  • Eigelb, 18 g

  • Knoblauch, 4 g, fein gerieben

  • Zitronensaft, 8 g

  • Rapsöl, 45 g

  • Mayonnaise, 30 g

  • Parmesan, 16 g, fein gerieben


  • Für die Buffalo Wings
  • Hähnchenflügel, 220 g

  • Buffalo-Sauce, 45 g

  • Hot Sauce, 15 g

  • Butter, 20 g

  • Essig, 10 g

  • Cayennepfeffer, 1 g


  • Für das Ranch-Dressing
  • Ranch-Dressing, 30 g


  • ZUBEREITUNG

  • 1. Bereiten Sie zuerst die Parmesan-Aioli zu. Eigelb, Knoblauch und Zitronensaft in einer Schüssel glatt verrühren. Das Rapsöl in einem dünnen, gleichmäßigen Strahl einrühren, bis die Mischung andickt und glänzt. Mayonnaise und Parmesan unterheben. Die fertige Aioli sollte dicht, hell und löffelbar sein. Kalt stellen.


  • 2. Bereiten Sie die Wings vor. Buffalo-Sauce, Hot Sauce, Butter, Essig und Cayennepfeffer in einem kleinen Topf vermengen. Bei niedriger Hitze 3 bis 4 Minuten erwärmen, nur bis die Butter geschmolzen ist und die Sauce homogen ist. Warm halten, ohne sie zum Kochen zu bringen.


  • 3. Garen Sie die Wings. Die Hähnchenflügel leicht mit einem Teil der warmen Buffalo-Mischung würzen. Bei 200 °C rösten oder frittieren, bis die Haut tief gebräunt und knusprig ist und die Kerntemperatur 74 °C erreicht, je nach Größe etwa 20 bis 25 Minuten. Sofort in der restlichen Buffalo-Sauce wenden, sodass die Oberfläche lackiert, aber nicht nass ist.


  • 4. Frittieren Sie die Kartoffeln. Das Rapsöl auf 175 °C erhitzen. Die Kartoffelpommes portionsweise 6 bis 8 Minuten frittieren, bis sie goldbraun, an den Rändern knusprig und innen zart sind. Auf Küchenpapier gut abtropfen lassen und sofort nach Wunsch mit einer kleinen Prise Salz würzen, auch wenn hier keines aufgeführt ist; die Pommes sollen in Textur sauber und trocken bleiben.


  • 5. Garen Sie die Garnelen. In einer heißen Pfanne die Garnelen mit dem Knoblauch schwenken und 1 bis 2 Minuten garen, nur bis sie undurchsichtig und leicht eingerollt sind. Den Zitronensaft und die Hälfte der Petersilie außerhalb der Hitze zugeben. Die Garnelen sollen saftig bleiben, mit klarem Knoblaucharoma und ohne Zähigkeit.


  • 6. Richten Sie die Pommes an. Die Pommes auf einer warmen Platte anrichten. Die Garnelen daraufgeben, dann Parmesan-Aioli und Ketchup in getrennten, zurückhaltenden Linien darüberträufeln. Mit Parmesan und der restlichen Petersilie abschließen. Die Pommes sollen unter dem Belag sichtbar bleiben, nicht begraben werden.


  • 7. Servieren Sie die Wings. Die Buffalo Wings neben die beladenen Pommes setzen, mit dem Ranch-Dressing separat als saubere Beilage zum Dippen. Sofort servieren, solange die Pommes knusprig und die Wings heiß sind.


  • ANRICHTEN UND SERVIEREN

    Die Pommes als zentralen Haufen mit sichtbarer Struktur anrichten, dann die Wings daneben platzieren statt darauf. Die Saucen klar getrennt halten: die Aioli reichhaltig und hell, den Ketchup leuchtend und direkt, das Ranch-Dressing kühl und separat. Der Teller soll wie kontrollierte Fülle wirken, mit knusprigen Kanten, glänzender Schärfe und klarem Kontrast.

    PROFIHINWEISE

    Die Kartoffeln portionsweise frittieren; Überfüllung macht die Oberfläche weich und mindert die endgültige Textur. Die Aioli muss dick genug sein, um ihre Form zu halten, sonst fällt sie auf den Pommes zusammen. Die Wings erst nach dem Garen saucieren, damit die Haut unter der Glasur knusprig bleibt.
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