โหลดฟรายส์กุ้งกับพาร์เมซาน ไอโอลีและซอสมะเขือเทศ พร้อมปีกไก่บัฟฟาโลกับแรนช์

บันทึกโดย
@jaclynmbaker | ผู้ใช้ 0 คนชอบอาหารนี้ | ผู้ใช้ 0 คนบันทึกอาหารนี้
ข้อมูลโภชนาการ
ต่อหนึ่งหน่วยบริโภค 765 กรัม
% มูลค่ารายวันอ้างอิงจากอาหาร 2000 kcal
ไขมันไม่อิ่มตัวตำแหน่งเดียว60.0g
ไขมันไม่อิ่มตัวหลายตำแหน่ง22.0g
ไขมันอิ่มตัว24.0g
ไขมันทรานส์1.2g
ใยอาหาร10.0g
แป้ง97.0g
น้ำตาล11.0g
โปรตีนจากสัตว์67.0g
เกี่ยวกับ
เมนูเรียกน้ำย่อยสไตล์บาร์พลังงานสูง ประกอบด้วยโหลดฟรายส์ท็อปด้วยกุ้งและพาร์เมซาน เสิร์ฟพร้อมซอสมะเขือเทศและการ์ลิกไอโอลี คู่กับปีกไก่บัฟฟาโลและแรนช์ มีไขมันและโซเดียมสูง โปรตีนปานกลาง และคาร์โบไฮเดรตขัดสีจากมันฝรั่งทอดและซอสค่อนข้างมาก
วิตามินและแร่ธาตุ
วิตามิน
| สารอาหาร | ปริมาณ | DV% | ครึ่งชีวิต |
|---|
| โคลีน | 165.0mg | 30% | |
| วิตามินเอ | 210.0mcg | 23% | |
| วิตามินบี 1 | 0.4mg | 35% | |
| วิตามินบี 12 | 1.9mcg | 79% | |
| วิตามินบี 2 | 0.6mg | 45% | |
| ไนอะซิน | 14.8mg | 93% | |
| กรดแพนโททีนิก | 2.9mg | 58% | |
| วิตามินบี 6 | 1.3mg | 74% | |
| ไบโอติน | 18.0mcg | 60% | |
| โฟเลต | 78.0mcg | 20% | |
| วิตามินซี | 18.0mg | 20% | |
| วิตามินดี | 18.0mcg | 90% | |
| วิตามินอี | 6.2mg | 41% | |
| วิตามินเค | 42.0mcg | 35% | |
แร่ธาตุ
| สารอาหาร | ปริมาณ | DV% | ครึ่งชีวิต |
|---|
| แคลเซียม | 420.0mg | 42% | |
| ทองแดง | 420.0mcg | 47% | |
| ธาตุเหล็ก | 4.8mg | 27% | |
| แมกนีเซียม | 95.0mg | 23% | |
| ฟอสฟอรัส | 760.0mg | 109% | |
| โพแทสเซียม | 1780.0mg | 38% | |
| ซีลีเนียม | 86.0mcg | 156% | |
| โซเดียม | 3180.0mg | 138% | |
| สังกะสี | 5.6mg | 51% | |
เฟรนช์ฟรายส์จัดเต็มสไตล์ Surf and Fire พร้อมปีกไก่บัฟฟาโล พาร์เมซานไอโอลี และแรนช์
เฟรนช์ฟรายส์จัดเต็มและปีกไก่บัฟฟาโลควรอยู่บนโต๊ะเดียวกันด้วยเหตุผลที่ชัดเจน: ความกรอบ ความเผ็ด ความเข้มข้น และความเปรี้ยวที่สมดุลอย่างมีวินัย ในสูตรนี้ กุ้งช่วยเติมความหวานและความสดให้กับเฟรนช์ฟรายส์ ขณะที่ปีกไก่มอบรสเผ็ดที่ลึกกว่าและตรงไปตรงมามากกว่า ซอสต่าง ๆ ทำหน้าที่เชื่อมทุกองค์ประกอบบนจานอย่างแม่นยำโดยไม่มากเกินไป ทำให้แต่ละส่วนมีตำแหน่งของตัวเองอย่างเหมาะสม
RECIPE ESSENTIALS
Dish category: จานหลักคาว
Cuisine or origin: อเมริกันร่วมสมัย
Course type: จานหลัก
Yield: 2 ที่
Serving size: 383 g
Prep time: 25 นาที
Cook time: 35 นาที
Total time: 60 นาที
Difficulty: ปานกลาง
EQUIPMENT
ถาดอบหนัก
กระทะทอดขนาดใหญ่หรือกระทะลึก
หม้อซอสขนาดเล็ก
ชามผสม
ตะกร้อมือ
คีมคีบ
กระดาษซับน้ำมัน
มีดคม
เขียง
เทอร์โมมิเตอร์แบบอ่านค่าได้ทันที
INGREDIENTS
For the loaded fries
มันฝรั่ง 300 g ปอกเปลือกและหั่นเป็นแท่งฟรายส์ขนาด 10 mm
น้ำมันคาโนลา 120 g สำหรับทอด
กุ้ง 140 g ปอกเปลือกและดึงเส้นดำออก
กระเทียม 6 g ขูดละเอียด
น้ำมะนาว 12 g
พาร์สลีย์ 8 g สับละเอียด
ชีสพาร์เมซาน 24 g ขูดละเอียด
ซอสมะเขือเทศ 40 g
For the parmesan aioli
ไข่แดง 18 g
กระเทียม 4 g ขูดละเอียด
น้ำมะนาว 8 g
น้ำมันคาโนลา 45 g
มายองเนส 30 g
ชีสพาร์เมซาน 16 g ขูดละเอียด
For the buffalo wings
ปีกไก่ 220 g
ซอสบัฟฟาโล 45 g
ซอสเผ็ด 15 g
เนย 20 g
น้ำส้มสายชู 10 g
พริกคาเยน 1 g
For the ranch
น้ำสลัดแรนช์ 30 g
METHOD
1. ทำพาร์เมซานไอโอลีก่อน ในชาม ผสมไข่แดง กระเทียม และน้ำมะนาวด้วยตะกร้อจนเนียน ค่อย ๆ ตีผสมน้ำมันคาโนลาเป็นสายบางสม่ำเสมอจนส่วนผสมข้นขึ้นและเป็นเงา จากนั้นตะล่อมมายองเนสและชีสพาร์เมซานลงไป ไอโอลีที่เสร็จแล้วควรมีเนื้อแน่น สีอ่อน และตักได้เป็นช้อน พักไว้ในที่เย็น
2. เตรียมปีกไก่ ผสมซอสบัฟฟาโล ซอสเผ็ด เนย น้ำส้มสายชู และพริกคาเยนในหม้อซอสขนาดเล็ก อุ่นด้วยไฟอ่อน 3 ถึง 4 นาที แค่พอให้เนยละลายและซอสเข้ากันเป็นเนื้อเดียว พักให้อุ่นไว้โดยไม่ให้เดือด
3. ปรุงปีกไก่ ปรุงรสปีกไก่เบา ๆ ด้วยส่วนหนึ่งของซอสบัฟฟาโลอุ่น ๆ อบหรือทอดที่ 200°C จนหนังมีสีน้ำตาลเข้มและกรอบ และอุณหภูมิภายในถึง 74°C ใช้เวลาประมาณ 20 ถึง 25 นาที ขึ้นอยู่กับขนาด คลุกกับซอสบัฟฟาโลที่เหลือทันทีให้ผิวเคลือบเงาแต่ไม่แฉะ
4. ทอดมันฝรั่ง ตั้งน้ำมันคาโนลาให้ร้อนถึง 175°C ทอดมันฝรั่งเป็นรอบ ๆ ครั้งละไม่มาก 6 ถึง 8 นาที จนเป็นสีทอง กรอบที่ขอบ และด้านในนุ่ม สะเด็ดน้ำมันบนกระดาษซับน้ำมันทันที และโรยเกลือเล็กน้อยหากต้องการ แม้สูตรนี้จะไม่ได้ระบุไว้ โดยคงให้เนื้อสัมผัสของฟรายส์สะอาดและแห้งกรอบ
5. ปรุงกุ้ง ในกระทะร้อน คลุกกุ้งกับกระเทียมแล้วปรุง 1 ถึง 2 นาที แค่พอให้กุ้งทึบแสงและงอเล็กน้อย ยกออกจากความร้อนแล้วใส่น้ำมะนาวกับพาร์สลีย์ครึ่งหนึ่ง กุ้งควรยังฉ่ำ มีกลิ่นกระเทียมชัดสะอาด และไม่เหนียวกระด้าง
6. ประกอบจานฟรายส์ จัดเฟรนช์ฟรายส์ลงบนจานเสิร์ฟอุ่น ๆ ตักกุ้งวางด้านบน จากนั้นราดพาร์เมซานไอโอลีและซอสมะเขือเทศเป็นเส้นแยกกันอย่างพอเหมาะ ปิดท้ายด้วยชีสพาร์เมซานและพาร์สลีย์ที่เหลือ ควรมองเห็นฟรายส์อยู่ใต้เครื่องหน้า ไม่ใช่ถูกกลบจนมิด
7. เสิร์ฟปีกไก่ วางปีกไก่บัฟฟาโลไว้ข้างเฟรนช์ฟรายส์จัดเต็ม พร้อมน้ำสลัดแรนช์แยกเป็นส่วนเล็ก ๆ สำหรับจิ้ม เสิร์ฟทันทีขณะที่ฟรายส์ยังกรอบและปีกไก่ยังร้อน
PLATING AND SERVING
จัดฟรายส์ให้เป็นกองตรงกลางที่ยังเห็นโครงสร้างชัดเจน แล้ววางปีกไก่ไว้ด้านข้างแทนการวางทับด้านบน แยกซอสให้ชัดเจน: ไอโอลีเข้มข้นและสีอ่อน ซอสมะเขือเทศสีสดและตรงรส แรนช์เย็นและแยกต่างหาก จานนี้ควรสื่อถึงความจัดเต็มที่ควบคุมอย่างดี ด้วยขอบที่กรอบ ความเผ็ดที่เคลือบเงา และความตัดกันที่สะอาดชัดเจน
PROFESSIONAL NOTES
ทอดมันฝรั่งเป็นรอบ ๆ; การใส่แน่นเกินไปจะทำให้ผิวนิ่มและลดทอนเนื้อสัมผัสสุดท้าย ไอโอลีต้องข้นพอที่จะคงรูปได้ ไม่เช่นนั้นจะทำให้ฟรายส์ยุบตัว คลุกซอสกับปีกไก่หลังปรุงสุกเท่านั้น เพื่อให้หนังยังคงกรอบอยู่ใต้ชั้นเคลือบสมดุล