พาร์สลีย์
พาร์สลีย์คือสมุนไพรสด ให้ 36 แคลอรี่ต่อ 100 กรัม เด่นเรื่องวิตามินเค ใช้ปรุงสลัด ซอส และซุปได้บ่อยในครัวประจำวัน
เกี่ยวกับ
พาร์สลีย์เป็นสมุนไพรสดสีเขียวสด รสอ่อนออกเผ็ดไทยเล็กน้อย มีกลิ่นหอมสะอาดคล้ายหญ้าสด มักใช้เป็นเครื่องตกแต่งจาน ใส่ในสลัด ซอส ซุป และส่วนผสมสมุนไพรต่างๆ เช่น ชิมิชูรีและทับบูเลห์
ข้อมูลโภชนาการ
ต่อ 100 กรัม
% มูลค่ารายวันอ้างอิงจากอาหาร 2000 kcal
แคลอรี
36 kcal
2% DV
ไขมันรวม
0.8g
1% DV
วิตามินดี0.1g
วิตามินเค0.1g
วิตามินบี 10.3g
คาร์โบไฮเดรตรวม
6.3g
2% DV
โฟเลต3.3g
วิตามินบี 120.9g
ไบโอติน2.2g
โปรตีน
3.0g
6% DV
โปรตีนจากพืช3.0g
วิตามินและแร่ธาตุ
วิตามิน
| สารอาหาร | ปริมาณ | DV% | ครึ่งชีวิต |
|---|---|---|---|
| โคลีน | 12.8mg | 2% | |
| วิตามินเอ | 421.0mcg | 47% | |
| วิตามินบี 1 | 0.1mg | 8% | |
| วิตามินบี 2 | 0.1mg | 8% | |
| ไนอะซิน | 1.3mg | 8% | |
| กรดแพนโททีนิก | 0.4mg | 8% | |
| วิตามินบี 6 | 0.1mg | 5% | |
| โฟเลต | 152.0mcg | 38% | |
| วิตามินซี | 133.0mg | 148% | |
| วิตามินอี | 0.8mg | 5% | |
| วิตามินเค | 1640.0mcg | 1367% |
แร่ธาตุ
| สารอาหาร | ปริมาณ | DV% | ครึ่งชีวิต |
|---|---|---|---|
| แคลเซียม | 138.0mg | 14% | |
| ทองแดง | 149.0mcg | 17% | |
| ธาตุเหล็ก | 6.2mg | 34% | |
| แมกนีเซียม | 50.0mg | 12% | |
| ฟอสฟอรัส | 58.0mg | 8% | |
| โพแทสเซียม | 554.0mg | 12% | |
| ซีลีเนียม | 0.1mcg | 0% | |
| โซเดียม | 56.0mg | 2% | |
| สังกะสี | 1.1mg | 10% |
สูตรอาหารที่มี พาร์สลีย์ (100)
โหลดฟรายส์กุ้งกับพาร์เมซาน ไอโอลีและซอสมะเขือเทศ พร้อมปีกไก่บัฟฟาโลกับแรนช์
1775 kcal
ปลาเฮร์ริงฟิเลต์กับมันสำปะหลังต้ม
504 kcal
พาสต้าคาร์โบนาร่าสไตล์ครีมกับเบคอนและไข่แดง
865 kcal
แซลมอนครีมเห็ดกระทะเดียว
930 kcal
ข้าวสวยกับไก่อบสมุนไพร มันฝรั่งลูกเล็ก ดอกกะหล่ำ และถั่วแดงหลวง
650 kcal
ฟูซิลลีกับซอสเนื้อรากู ริคอตต้า พาร์เมซาน เกล็ดขนมปัง พาร์สลีย์ และพริกไทยดำ
690 kcal
สลัดซีซาร์ไก่กับผักกาดโรเมน ครูตองต์ พาร์เมซาน และมะเขือเทศเชอร์รี
395 kcal
สลัดพาสต้ากับไก่ ผักโขม มะเขือเทศเชอร์รี และพริกหวานแดง
365 kcal
พาสต้าครีมมี่ไก่ย่างสมุนไพร
640 kcal
แซลมอนย่างกับเฟรนช์ฟรายส์อบ เห็ดผัด และสลัดผักรวม
792 kcal
สเต๊กเนื้อกับมันฝรั่งอบและบรอกโคลีครีมซอส
690 kcal
เป็ดย่างและเนื้อวัวกับผักรวม สลัดมันฝรั่ง ไส้กุ้ง คูสคูส และผักกาดหอม
915 kcal
เนื้อบดผัดไข่กับพาร์สลีย์ เสิร์ฟพร้อมขนมปังปิ้ง ส้ม และโยเกิร์ต
744 kcal
มันฝรั่งแผ่นหยักปรุงรสสมุนไพร
225 kcal
มันฝรั่งแผ่นหยักรสซาวร์ครีมและหัวหอม
160 kcal
มันฝรั่งอบกับแฮมหั่นเต๋า
430 kcal
มันฝรั่งทอดกรอบรสซาวร์ครีม LantChips
750 kcal
ข้าวบาสมาติไก่กับสลัดสับ
442 kcal
เพนเน่ครีมซอสเนื้อกับชีสเยิ้ม
760 kcal
Mussel and lentil tomato stew with parsley
480 kcal
Mussels with tomato, garlic, white beans, and parsley over whole-grain toast
520 kcal
Low-sodium sardines on whole-grain rye with tomato and parsley
290 kcal
Sardine, potato, and broccoli plate with olive oil and lemon
485 kcal
Greek yogurt chicken bowl with white beans, cucumber, tomato, and herbs
495 kcal
Sardine pasta with tomato, spinach, and whole-grain spaghetti
620 kcal
Greek-style cod dinner with potatoes, tomatoes, olives, and parsley
470 kcal
Mussels in tomato-garlic broth with whole grain toast
430 kcal
Greek yogurt chickpea lunch plate with cucumber, tomato, herbs, and baked potato
530 kcal
Oven-baked cod with potatoes, peas, and parsley
480 kcal
Cod chowder with milk, potatoes, and herbs
390 kcal
Greek yogurt bowl with baked sweet potato, chickpeas, and pumpkin seeds
510 kcal
Chicken thigh bowl with white beans, roasted red pepper, and pumpkin seeds
610 kcal
Sardine tomato pasta with parsley and cannellini beans
575 kcal
Greek yogurt dinner bowl with chickpeas, cucumber, herbs, and baked potato
430 kcal
Shrimp, white bean, and mushroom skillet over quinoa
560 kcal
Mussel and white bean tomato stew
460 kcal
Baked cod with white beans, tomato, and wilted Swiss chard
430 kcal
Chicken, white bean, and kale skillet with herbs
575 kcal
Cod, white bean, and kale skillet with herbs
430 kcal
มันฝรั่ง พริกหวาน และหัวหอมอบกับน้ำมันสมุนไพร
365 kcal
Baked cod with quinoa, broccoli, and yogurt-herb sauce
510 kcal
Chickpea farro salad with red bell pepper and pumpkin seeds
510 kcal
Chickpea avocado grain salad with pumpkin seeds and citrus
520 kcal
Chickpea farro kale lunch salad with citrus
470 kcal
Lentil chicken lunch salad with red bell pepper, parsley, cucumber, and pumpkin seeds
540 kcal
Chickpea farro salad with roasted red pepper and pumpkin seeds
470 kcal
Tuna white bean cucumber tomato salad
430 kcal
Baked potato with tuna yogurt herb topping and side salad
430 kcal
Tuna chickpea tomato salad with iodized salt
430 kcal
Lentil chicken salad with red bell pepper and parsley
465 kcal
Tuna white bean salad with potatoes and parsley
510 kcal
Chicken Quinoa Chickpea Salad
590 kcal
ไก่ครีมซอสกะหล่ำดอก เห็ด และผักโขมกระทะเดียว
445 kcal
กระทะกะหล่ำดอกและเห็ดซอสครีม
255 kcal
Cod with herbed potatoes, sautéed spinach, and tomato salad
470 kcal
หมูอบกับมันฝรั่งกราแตงครีมและครีมฮอร์สแรดิช
1015 kcal
แซลมอนอบสมุนไพรกับหน่อไม้ฝรั่งและเลมอน
395 kcal
อกไก่จี่กระทะซอสบราวน์บัตเตอร์และพาร์สลีย์
360 kcal
Chickpea feta tomato cucumber grain bowl
560 kcal
Chickpea broccoli brown rice lunch bowl with tahini
560 kcal
Chickpea chicken broccoli grain bowl
590 kcal
Cod, white bean, and tomato skillet
430 kcal
Sardine pasta with kale and lemon
510 kcal
Grilled cod with quinoa, mushrooms, and broccoli
470 kcal
Sardine potato kale lunch plate
495 kcal
Baked potato with cottage cheese, broccoli, and herbs
430 kcal
Sardine white bean grain bowl
590 kcal
Sardine and chickpea grain salad
590 kcal
อกไก่อบหั่นชิ้นกับซอสแดง แครอตอ่อน หน่อไม้ฝรั่ง และเพียวเรดอกกะหล่ำ
355 kcal
Chickpea tomato stew with potatoes, zucchini, and parsley
470 kcal
อกไก่ดิบหั่นเส้นกับดอกกะหล่ำ พริกหวานแดง หอมหัวใหญ่ เห็ด ฮาลาปิโน และสมุนไพรคลุกน้ำมัน
860 kcal
พริกหวานแดงยัดไส้ไก่ เห็ด หอมใหญ่ และดอกกะหล่ำ
395 kcal
ผัดพริกหวาน หอมแดง และมะเขือเทศในน้ำมัน
88 kcal
ขนมปังกระเทียมสมุนไพร
230 kcal
ไก่สมุนไพรกับข้าวบาสมาติ หัวไชเท้า กะหล่ำปลี และซอสกรีนออยล์
455 kcal
ขนมปังกระเทียมสมุนไพร
320 kcal
Chickpea Pasta with Tahini, Broccoli, and Brazil Nut Crumble
575 kcal
Greek yogurt chickpea cucumber pita plate
470 kcal
Greek yogurt chickpea cucumber grain bowl
430 kcal
Tofu chickpea grain salad
510 kcal
Grilled cod with white beans, broccoli, and parsley
510 kcal
Grilled cod with white beans, broccoli, and lemon-herb olive oil
465 kcal
Sardine pasta with tomatoes, parsley, and wilted greens
560 kcal
Sardine, white bean, and arugula warm salad with roasted red peppers
540 kcal
Mussels in tomato-garlic broth with cannellini beans and whole-grain toast
575 kcal
Lentil and spinach stew with tomatoes and herbs
360 kcal
Sardine and white bean tomato toast plate
510 kcal
Lentil, spinach, and roasted red pepper salad with olive oil and lemon
420 kcal
Sardine white bean tomato toast plate
480 kcal
Greek yogurt chickpea cucumber tomato lunch plate
390 kcal
เบคอนชีสเบอร์เกอร์พร้อมเฟรนช์ฟรายส์ชีสจัดเต็ม
1560 kcal
White bean, tomato, and herb breakfast toast
340 kcal
หางล็อบสเตอร์กับหน่อไม้ฝรั่ง มันฝรั่ง ซูกินี และซอสครีมเนย
426 kcal
Tuna and white bean salad with parsley, olive oil, and potatoes
590 kcal
Tuna and white bean salad with tomatoes and parsley
410 kcal
มีทบอลสวีเดนกับมันบด ซอสครีม และแยมลิงกอนเบอร์รี
760 kcal
มีตบอลไก่กับมันฝรั่งบดเนื้อเนียนและเกรวี่สีน้ำตาล
760 kcal
Shrimp and lentil grain salad with bell peppers and parsley
560 kcal
Tuna and white bean salad with parsley and whole-grain crackers
510 kcal
Sardine avocado toast with cucumber and side lentil salad
610 kcal