หน้าแรก / world / ยุโรป / สวีเดน / มีตบอลไก่กับมันฝรั่งบดเนื้อเนียนและเกรวี่สีน้ำตาล

มีตบอลไก่กับมันฝรั่งบดเนื้อเนียนและเกรวี่สีน้ำตาล

มีตบอลไก่กับมันฝรั่งบดเนื้อเนียนและเกรวี่สีน้ำตาล
บันทึกโดย @hokkaido | ผู้ใช้ 0 คนชอบอาหารนี้ | ผู้ใช้ 0 คนบันทึกอาหารนี้

ข้อมูลโภชนาการ

ต่อหนึ่งหน่วยบริโภค 520 กรัม

% มูลค่ารายวันอ้างอิงจากอาหาร 2000 kcal

แคลอรี 760 kcal
38% DV
ไขมันรวม 46.0g
71% DV
ไขมันไม่อิ่มตัวตำแหน่งเดียว20.5g
ไขมันไม่อิ่มตัวหลายตำแหน่ง4.5g
ไขมันอิ่มตัว18.0g
ไขมันทรานส์0.8g
คาร์โบไฮเดรตรวม 48.0g
16% DV
ใยอาหาร4.0g
แป้ง40.0g
น้ำตาล4.0g
โปรตีน 36.0g
72% DV
โปรตีนจากสัตว์36.0g

เกี่ยวกับ

มันฝรั่งบดเนื้อเนียนเสิร์ฟคู่มีตบอลไก่และเกรวี่สีน้ำตาลในจานอิ่มท้อง ให้โปรตีนระดับปานกลาง ไขมันค่อนข้างสูง และคาร์โบไฮเดรตปานกลาง พร้อมใยอาหารค่อนข้างต่ำ

ส่วนผสม

วิตามินและแร่ธาตุ

วิตามิน

สารอาหารปริมาณDV%ครึ่งชีวิต
โคลีน118.0mg21%
วิตามินเอ180.0mcg20%
วิตามินบี 10.2mg18%
วิตามินบี 120.7mcg29%
วิตามินบี 20.4mg32%
ไนอะซิน11.8mg74%
กรดแพนโททีนิก2.1mg42%
วิตามินบี 60.9mg56%
ไบโอติน9.0mcg30%
โฟเลต42.0mcg11%
วิตามินซี18.0mg20%
วิตามินดี0.4mcg2%
วิตามินอี1.8mg12%
วิตามินเค28.0mcg23%

แร่ธาตุ

สารอาหารปริมาณDV%ครึ่งชีวิต
แคลเซียม78.0mg8%
ทองแดง210.0mcg23%
ธาตุเหล็ก2.6mg14%
แมกนีเซียม62.0mg15%
ฟอสฟอรัส340.0mg49%
โพแทสเซียม1180.0mg25%
ซีลีเนียม29.0mcg53%
โซเดียม760.0mg33%
สังกะสี3.1mg28%

มีตบอลไก่กับมันฝรั่งบดเนื้อเนียนและบราวน์เกรวี

เกริ่นนำ


นี่คือจานอาหารที่สงบนิ่งแต่ทรงพลัง: มันฝรั่งเนื้อนุ่ม ไก่ปรุงรสอย่างประณีต และเกรวีที่เชื่อมทุกอย่างเข้าด้วยกันด้วยความลุ่มลึกมากกว่าความหนักเลี่ยน ความสมดุลของจานนี้ขึ้นอยู่กับการปรุงรสอย่างพอดีและความแม่นยำของเนื้อสัมผัส เพื่อให้องค์ประกอบแต่ละส่วนยังคงเด่นชัด ขณะเดียวกันก็สมบูรณ์เมื่ออยู่ร่วมกันบนจาน เป็นอาหารปลอบประโลมใจที่ยกระดับด้วยวินัยในการปรุง

ข้อมูลสำคัญของสูตร


  • ประเภทอาหาร: อาหารคาวจานหลัก

  • สไตล์อาหารหรือแหล่งกำเนิด: ร่วมสมัยที่ได้แรงบันดาลใจจากยุโรป

  • ประเภทมื้อ: จานหลัก

  • ปริมาณที่ได้: 1 ที่

  • ขนาดเสิร์ฟ: 520 g

  • เวลาเตรียม: 20 นาที

  • เวลาปรุง: 30 นาที

  • เวลารวม: 50 นาที

  • ระดับความยาก: ปานกลางค่อนข้างยาก


  • อุปกรณ์


  • หม้อขนาดกลาง 2 ใบ

  • กระทะขนาดเล็ก 1 ใบ

  • กระชอนตาถี่หรือที่กดมันฝรั่ง 1 ชิ้น

  • ชามผสม 1 ใบ

  • ถาดขนาดเล็ก 1 ใบ

  • ตะกร้อมือ 1 อัน

  • ช้อนหรือพายขนาดเล็ก 1 ชิ้น


  • ส่วนผสม



    มันฝรั่งบด


  • มันฝรั่ง ปอกเปลือกและหั่นเป็นชิ้นขนาดสม่ำเสมอ: 220 g

  • เนย: 20 g

  • ครีม: 30 g

  • เกลือ: 2 g


  • มีตบอลไก่


  • เนื้อไก่ สับละเอียดมาก: 140 g

  • หอมหัวใหญ่ สับละเอียดมาก: 20 g

  • กระเทียม ขูดละเอียด: 4 g

  • พาร์สลีย์ สับละเอียด: 4 g

  • เกลือ: 2 g

  • แป้งสาลี: 8 g

  • น้ำมันมะกอก: 8 g


  • บราวน์เกรวี


  • หอมหัวใหญ่ ซอยบาง: 20 g

  • น้ำมันมะกอก: 8 g

  • แป้งสาลี: 10 g

  • น้ำสต็อกไก่: 90 g

  • เกลือ: 1 g


  • วิธีทำ



  • 1. ใส่มันฝรั่งลงในหม้อแล้วเติมน้ำเย็นให้ท่วม ตั้งไฟแรงจนเดือดอย่างสม่ำเสมอ จากนั้นลดเป็นไฟกลางค่อนอ่อนและต้มต่อ 14 ถึง 16 นาที จนชิ้นมันฝรั่งยอมให้ปลายมีดแทงผ่านได้อย่างสะอาดและไม่มีแรงต้านตรงกลาง


  • 2. สะเด็ดน้ำมันฝรั่งให้แห้งที่สุด แล้วนำกลับลงหม้ออุ่น ๆ ตั้งบนไฟอ่อน 1 นาที เขย่าเบา ๆ เพื่อไล่ความชื้นที่ผิวออก กดผ่านที่กดมันฝรั่งหรือกระชอนตาถี่ลงในชามสะอาด ใส่เนยลงไปก่อน ตามด้วยครีม แล้วจึงใส่เกลือ มันบดที่ได้ต้องเนียน ละมุน และไม่มีเม็ดหยาบ


  • 3. ในชามผสม ใส่ไก่ หอมหัวใหญ่ กระเทียม พาร์สลีย์ เกลือ และแป้งสาลี ผสมพอให้ส่วนผสมจับตัวเข้ากันอย่างสม่ำเสมอเท่านั้น อย่าคนนานเกินไป ปั้นเป็นมีตบอลขนาดเล็ก 4 ลูก ขนาดเท่า ๆ กัน ลูกละประมาณ 35 g แล้ววางพักบนถาด


  • 4. อุ่นน้ำมันมะกอกสำหรับมีตบอลในกระทะขนาดเล็กบนไฟกลาง ใส่มีตบอลลงไปและปรุง 8 ถึง 10 นาที โดยคอยกลับด้านสม่ำเสมอ จนมีสีเหลืองน้ำตาลทั่วทุกด้านและสุกทั่วถึง ด้านนอกควรมีสีอ่อน ๆ และตรงกลางสุกทึบทั้งหมด ตักขึ้นพักบนจานอุ่น


  • 5. สำหรับเกรวี ให้ใช้กระทะใบเดิม ใส่หอมหัวใหญ่และน้ำมันมะกอก แล้วปรุงบนไฟกลาง 4 ถึง 5 นาที โดยคนไปด้วย จนหอมนุ่มและมีสีทองอ่อน โรยแป้งสาลีลงไปแล้วปรุงต่อ 1 นาที โดยคนตลอดเวลา จนกลิ่นดิบหายไปและมีสีถั่วอ่อน ๆ


  • 6. ค่อย ๆ เติมน้ำสต็อกไก่ทีละน้อย พร้อมตีด้วยตะกร้อตลอดเวลาเพื่อไม่ให้เป็นก้อน ทำให้เดือดอ่อน ๆ แล้วปรุงต่อ 3 ถึง 4 นาที จนเกรวีเนียน เงา และเคลือบหลังช้อนได้บาง ๆ ปรุงรสด้วยเกลือ นำมีตบอลกลับลงในเกรวีแล้วกลับด้านหนึ่งครั้งให้ซอสเคลือบทั่ว


  • การจัดจานและเสิร์ฟ


    ตักมันฝรั่งบดลงในชามตื้นอุ่น ๆ แล้วปาดให้เป็นวงรีเรียบ วางมีตบอลไว้ด้านข้าง แล้วราดบราวน์เกรวีให้คลุมพอดีเพื่อให้ซอสไหลซึมเข้าหามันบดโดยไม่ท่วมจนเกินไป ปิดท้ายด้วยพาร์สลีย์โรยบาง ๆ ด้านบนเพื่อเพิ่มความสดชื่นและความตัดกันของรสชาติ

    หมายเหตุระดับมืออาชีพ


  • มันฝรั่งต้องสะเด็ดน้ำให้แห้งมากที่สุด; ความชื้นส่วนเกินจะทำให้มันบดอ่อนกำลังลง

  • สับไก่ให้ละเอียดพอที่จะยึดตัวกันได้ดี แต่ไม่ต้องปั่นจนเป็นเนื้อเพสต์

  • ควรทำเกรวีในกระทะใบเดียวกับที่ทอดมีตบอลเพื่อเก็บรสลึกและสีสันไว้

  • ทำมีตบอลให้มีขนาดเล็กและสม่ำเสมอเพื่อให้สุกทั่วก่อนที่ด้านนอกจะแห้ง
  • สมดุล
    ดาวน์โหลดบน App Store