หัวหอม
หัวหอมมี 40 แคลอรี่ต่อ 100 กรัม และให้วิตามินซี ช่วยเพิ่มรสลึกกลมกล่อมให้ซุป สลัด และเมนูผัด
เกี่ยวกับ
หัวหอมเป็นผักหัวที่มีกลิ่นฉุนและหอมเฉพาะตัว รสค่อนข้างเผ็ดคมเมื่อดิบ แต่จะหวานนุ่มและกลมกล่อมขึ้นเมื่อปรุงสุก นิยมใช้เป็นวัตถุดิบพื้นฐานในซุป ซอส ผัด สลัด และอาหารคาวอีกนานาชนิด
ข้อมูลโภชนาการ
ต่อ 100 กรัม
% มูลค่ารายวันอ้างอิงจากอาหาร 2000 kcal
แคลอรี
40 kcal
2% DV
ไขมันรวม
0.1g
0% DV
คาร์โบไฮเดรตรวม
9.3g
3% DV
โฟเลต1.7g
วิตามินบี 124.2g
ไบโอติน3.4g
โปรตีน
1.1g
2% DV
โปรตีนจากพืช1.1g
วิตามินและแร่ธาตุ
วิตามิน
| สารอาหาร | ปริมาณ | DV% | ครึ่งชีวิต |
|---|---|---|---|
| โคลีน | 6.1mg | 1% | |
| วิตามินบี 1 | 0.0mg | 4% | |
| วิตามินบี 2 | 0.0mg | 2% | |
| ไนอะซิน | 0.1mg | 1% | |
| กรดแพนโททีนิก | 0.1mg | 2% | |
| วิตามินบี 6 | 0.1mg | 7% | |
| โฟเลต | 19.0mcg | 5% | |
| วิตามินซี | 7.4mg | 8% | |
| วิตามินอี | 0.0mg | 0% | |
| วิตามินเค | 0.4mcg | 0% |
แร่ธาตุ
| สารอาหาร | ปริมาณ | DV% | ครึ่งชีวิต |
|---|---|---|---|
| แคลเซียม | 23.0mg | 2% | |
| ทองแดง | 0.0mcg | 0% | |
| ธาตุเหล็ก | 0.2mg | 1% | |
| แมกนีเซียม | 10.0mg | 2% | |
| ฟอสฟอรัส | 29.0mg | 4% | |
| โพแทสเซียม | 146.0mg | 3% | |
| ซีลีเนียม | 0.5mcg | 1% | |
| โซเดียม | 4.0mg | 0% | |
| สังกะสี | 0.2mg | 2% |
สูตรอาหารที่มี หัวหอม (100)
Country Scrambled Eggs with Avocado, Cheddar, and Buttered Toast
700 kcal
Cream of Potato Soup with Open-Faced Cheese Toast, Cherry Tomato, and Cucumber
640 kcal
มีตบอลกับพริกหวานในซอสครีมหัวหอม
610 kcal
หม้อมันบดเนื้อวัวอบกับข้าวโพดและเกรวี
515 kcal
จานอาหารเช้าพร้อมไข่ดาว ไส้กรอกฮอตด็อก มันสำปะหลัง และซอสผักตุ๋น
430 kcal
แรปไก่ย่างแผ่นแป้งแบนซอสกระเทียม
610 kcal
พาสต้าครีมไก่ใส่ผักโขมและเห็ด
860 kcal
สตูว์ไก่มันฝรั่ง แครอท หอมใหญ่ มะกอกเขียว ถั่วลูกไก่ และข้าวขาว
575 kcal
ผัดเส้นหมี่ข้าวกับเนื้อ ผักโขม พริกหวาน และหัวหอม
610 kcal
สลัดแซลมอนเทอริยากิงา พริก และเลมอน
612 kcal
ไข่ดาวกับขนมปังขาว เคโซเฟรสโก และกัวคาโมเล
676 kcal
ชีสโทสต์เห็ดมะเขือเทศ
402 kcal
พาสต้าคาร์โบนาร่าสไตล์ครีมกับเบคอนและไข่แดง
865 kcal
สตูว์เนื้อกับมันบดและสลัดมะเขือเทศ-แตงกวา
860 kcal
เครปไส้ไก่ราดซาวร์ครีมและผักชีลาว
914 kcal
อาหารชุดญี่ปุ่นสไตล์โฮมเมด ข้าวสวย นัตโตะ ซุปมิโสะ และผักต้มซีอิ๊ว
621 kcal
แซลมอนครีมเห็ดกระทะเดียว
930 kcal
ไก่ตุ๋นกะหล่ำปลี แครอท มะเขือเทศ และหัวหอม
430 kcal
ผัดเนื้อกับผัก ราดซอสสีน้ำตาล เสิร์ฟพร้อมข้าวสวยและบรอกโคลี
365 kcal
ข้าวผัดไข่เต้าหู้
560 kcal
ฟูซิลลีกับซอสเนื้อรากู ริคอตต้า พาร์เมซาน เกล็ดขนมปัง พาร์สลีย์ และพริกไทยดำ
690 kcal
ข้าวบาสมาติแกงถั่วเลนทิล โยเกิร์ต และแตงกวา
472 kcal
ข้าวบาสมาติปรุงเครื่องเทศกับแกงกะหรี่เนื้อ
455 kcal
อาหารอินเดียแบบทาลีพร้อมชาปาตี แกงบีตรูต ซับซีมันฝรั่ง มะม่วง และอาจาร์พริกเขียว
1015 kcal
เวดจ์มันฝรั่งปรุงรสของ Wendy's พร้อมซอสมะเขือเทศ
250 kcal
ข้าวสวยกับแกงผักมันฝรั่ง
690 kcal
ซุปครีมไก่ใส่เส้นบะหมี่
180 kcal
เนื้อบดกับชีสขูด มันฝรั่งทอดกรอบ และบ็อกชอย
612 kcal
ข้าวสวยกับแกงมันฝรั่ง
295 kcal
ลัตเก้มันฝรั่งกับไข่คนและแตงกวาหั่นแว่น
335 kcal
สลัดถั่วเลนทิลกับหอมแดงและพริกเขียว
175 kcal
ไข่ดาวกับถั่วพินโต
347 kcal
ข้าวชวาร์ม่าไก่พร้อมน้ำมะม่วง
1000 kcal
ชีสเบอร์เกอร์ฟาสต์ฟู้ดพร้อมเฟรนช์ฟรายส์และน้ำ
690 kcal
พิซซ่าดอกกะหล่ำและเบคอน
1320 kcal
บรูเชตต์หมูกับหัวหอมและปาปริกา
420 kcal
เพนเน่ซอสมะเขือเทศครีมกับไก่แบล็กเกิน
890 kcal
เป็ดย่างและเนื้อวัวกับผักรวม สลัดมันฝรั่ง ไส้กุ้ง คูสคูส และผักกาดหอม
915 kcal
พัฟเพสตรีชีสกับซอสบาร์บีคิว มันฝรั่งเวดจ์อบ และสลัดผักรวม
1185 kcal
ชีสเบอร์เกอร์งาเสิร์ฟพร้อมเฟรนช์ฟรายส์
760 kcal
ชุดชีสเบอร์เกอร์ฟาสต์ฟู้ดกับเฟรนช์ฟรายส์
1120 kcal
ข้าวบาสมาติเนื้อแกะกับเม็ดมะม่วงหิมพานต์ อัลมอนด์ หอมใหญ่ และน้ำมัน
510 kcal
เนื้อบดผัดไข่กับพาร์สลีย์ เสิร์ฟพร้อมขนมปังปิ้ง ส้ม และโยเกิร์ต
744 kcal
ข้าวเม็กซิกันกับเคซาดิญาชีสและถั่วบด เสิร์ฟพร้อมซัลซาและมะนาว
910 kcal
มันฝรั่งแผ่นหยักปรุงรสสมุนไพร
225 kcal
พ็อตโรสต์เนื้อตุ๋นกับเกรวีหัวหอม
560 kcal
เนื้อตุ๋นราดเกรวี่สีน้ำตาลกับข้าวสวย
610 kcal
ข้าวหน้าเนื้อตุ๋นน้ำเกรวี่สีน้ำตาล
505 kcal
สเต๊กเนื้อตุ๋นกับข้าวสวย เห็ด หอมใหญ่ และเกรวี่สีน้ำตาล
690 kcal
โหลดฟรายส์ไก่ย่าง ซัลซ่าข้าวโพด หอมแดงดอง ซาวร์ครีม และซอสพริก
910 kcal
ข้าวสวยหน้าผัดเนื้อบดกับผักรวม
610 kcal
น่องไก่ติดหนังตุ๋นซอสไวน์แดงเห็ด
515 kcal
ผักรวมถั่วแดง แครอท และหัวหอม
179 kcal
อกไก่ย่างกับกะหล่ำดอกและมะเขือยาว
470 kcal
สลัดแตงกวาและมะเขือเทศหั่น
46 kcal
ข้าวบาสมาติปรุงรสกับไก่อบชิ้น
760 kcal
มันฝรั่งแผ่นหยักรสซาวร์ครีมและหัวหอม
160 kcal
ครีมข้าวโพดกับมันฝรั่งแดง
210 kcal
อกเป็ดย่างกระทะกับแฮชมันฝรั่งและบัตเตอร์นัตสควอชครีมมี่
690 kcal
เนื้อตุ๋นซอสไวน์แดงและหัวหอม
690 kcal
พาสต้าสลัดโบวล์ถั่วลูกไก่ เฟต้า และถั่วลิสง
690 kcal
หมูสันคอตุ๋นกับหอมหัวใหญ่ในเกรวี่สีน้ำตาล
515 kcal
เนื้อตุ๋นซอสหัวหอมไวน์แดง
640 kcal
สตูว์เนื้อตุ๋นกับถั่วแดง
690 kcal
มันฝรั่งทอดกรอบรสซาวร์ครีม LantChips
750 kcal
มีทบอลสวีเดนพร้อมเฟรนช์ฟรายส์หยัก ผักกาดหอม ซอสมะเขือเทศ และซอสครีม
1045 kcal
ชีสฟรายส์จัดเต็มกับฮาลาปิโน หอมใหญ่ ซอสครีม และปีกไก่ทอด
1260 kcal
ชีสเบอร์เกอร์ใส่ผักกาดหอมกับเฟรนช์ฟรายส์หยัก
760 kcal
สปาเกตตีซอสมะเขือเทศ
285 kcal
ข้าวหมกไก่บาสมาติ
609 kcal
ไก่อบกับข้าวสวยและผัดพริกหวานรวม
165 kcal
นาโชส์เนื้อจัดเต็ม
760 kcal
สกิลเล็ตเนื้อบดผัดมันฝรั่งกับหอมใหญ่และพริกหวานแดง
620 kcal
เนื้อบดผัดกระทะกับมันฝรั่ง หอมหัวใหญ่ และพริกหวานแดง
640 kcal
สลัดผักสมุนไพรสับ
95 kcal
ข้าวไก่อบกับมันฝรั่ง เห็ด และพริกหวาน
572 kcal
มีตบอลทอดกระทะกับมันฝรั่งต้มและแยมลิงกอนเบอร์รี
560 kcal
พิซซ่าโดเนอร์เนื้อใส่มอซซาเรลลา มะเขือเทศ หอมใหญ่ และพริกเขียว
1580 kcal
เพนเน่ครีมซอสเนื้อกับชีสเยิ้ม
760 kcal
อาลูพาราทากับไรตาหัวหอมและอาจาร์
760 kcal
ชุดนักเก็ตไก่กับเฟรนช์ฟรายส์หยักและซอสมะเขือเทศ
690 kcal
น่องไก่อบกับแครอต หอมหัวใหญ่ เซเลอรี เลมอน และน้ำซอสจากถาดอบ
1220 kcal
ปีกไก่ทอดซอสพริกหัวหอม
312 kcal
ข้าวปรุงรสกับไข่ สลัดบีตรูต และสลัดแตงกวา
505 kcal
มีตโลฟราดเกรวี่สีน้ำตาล เสิร์ฟกับมันบดและซอสแครนเบอร์รี
760 kcal
Beef and lentil stew with potatoes, tomatoes, and kale
540 kcal
Mussel and lentil tomato stew with parsley
480 kcal
ข้าวหน้าเนื้อปรุงรสกับสลัดผักและซอสส้มครีม
610 kcal
Chickpea and spinach tomato curry with baked potato
510 kcal
Turkey chili with kidney beans, tomato, and avocado
560 kcal
สปาเกตตีซอสเนื้อบด
560 kcal
Turkey chili with kidney beans, tomatoes, bell peppers, and avocado
560 kcal
Sardine quinoa dinner bowl with kale and lemon
495 kcal
Lentil and spinach stew with tomatoes and tahini
460 kcal
Lean beef and lentil stew with spinach
510 kcal
Beef and lentil stew with carrots, spinach, and potatoes
610 kcal
Turkey chili with kidney beans, tomatoes, and bell peppers
460 kcal
Grilled chicken breast with lentil-spinach stew
540 kcal
สเต๊กฟริตส์ซอสครีมพริกไทย
1085 kcal
Beef and bean chili with tomato and baked sweet potato
610 kcal