Biff Rydberg

Biff Rydberg
บันทึกโดย @hokkaido | ผู้ใช้ 1 คนชอบอาหารนี้ | ผู้ใช้ 1 คนบันทึกอาหารนี้

ข้อมูลโภชนาการ

ต่อหนึ่งหน่วยบริโภค 450 กรัม

% มูลค่ารายวันอ้างอิงจากอาหาร 2000 kcal

แคลอรี 780 kcal
39% DV
ไขมันรวม 48.0g
74% DV
ไขมันไม่อิ่มตัวตำแหน่งเดียว22.0g
ไขมันไม่อิ่มตัวหลายตำแหน่ง6.0g
ไขมันอิ่มตัว16.0g
ไขมันทรานส์0.5g
คาร์โบไฮเดรตรวม 42.0g
14% DV
ใยอาหาร4.0g
แป้ง34.0g
น้ำตาล4.0g
โปรตีน 38.0g
76% DV
โปรตีนจากสัตว์34.0g
โปรตีนจากพืช4.0g

เกี่ยวกับ

Biff Rydberg เป็นอาหารสวีเดนที่ทำจากเนื้อวัวหั่นเต๋าผัดกับมันฝรั่งและหอมใหญ่ มักเสิร์ฟคู่มัสตาร์ดและโปะไข่แดงด้านบน รสชาติเข้มข้น อิ่มอยู่ท้อง และให้โปรตีน 38 กรัมต่อหนึ่งที่

ส่วนผสม

วิตามินและแร่ธาตุ

วิตามิน

สารอาหารปริมาณDV%ครึ่งชีวิต
โคลีน180.0mg33%
วิตามินเอ180.0mcg20%
วิตามินบี 10.3mg21%
วิตามินบี 124.5mcg188%
วิตามินบี 20.5mg35%
ไนอะซิน12.0mg75%
กรดแพนโททีนิก2.2mg44%
วิตามินบี 60.9mg53%
ไบโอติน8.0mcg27%
โฟเลต55.0mcg14%
วิตามินซี18.0mg20%
วิตามินดี1.2mcg6%
วิตามินอี2.5mg17%
วิตามินเค12.0mcg10%

แร่ธาตุ

สารอาหารปริมาณDV%ครึ่งชีวิต
แคลเซียม45.0mg5%
โครเมียม8.0mcg23%
ทองแดง0.1mcg0%
ไอโอดีน25.0mcg17%
ธาตุเหล็ก4.5mg25%
แมกนีเซียม55.0mg13%
แมงกานีส0.4mg17%
โมลิบดีนัม18.0mcg40%
ฟอสฟอรัส380.0mg54%
โพแทสเซียม950.0mg20%
ซีลีเนียม35.0mcg64%
โซเดียม520.0mg23%
สังกะสี7.0mg64%

Biff Rydberg

เกริ่นนำ



Biff Rydberg คือบทเรียนแห่งความแม่นยำ: เนื้อวัวนุ่ม มันฝรั่งกรอบ และหัวหอมที่สุกนุ่มอย่างอ่อนโยน โดยมีไข่แดงและมัสตาร์ดเป็นตัวเชื่อมเมื่อเสิร์ฟที่โต๊ะ เสน่ห์ของจานนี้อยู่ที่ความตัดกัน ไม่ใช่ความซับซ้อน และอยู่ที่วินัยในการรักษาให้องค์ประกอบแต่ละส่วนแยกเด่นชัด เมื่อทำได้อย่างถูกต้อง นี่คืออาหารที่ชัดเจน อบอุ่น และสง่างามอย่างสุขุม

ข้อมูลสำคัญของสูตร



ประเภทอาหาร: กระทะเนื้อวัวและมันฝรั่ง
อาหารหรือแหล่งกำเนิด: สวีเดน
ประเภทคอร์ส: จานหลัก
ปริมาณที่ได้: 1 ที่
ขนาดเสิร์ฟ: 450 g
เวลาเตรียม: 20 นาที
เวลาปรุง: 25 นาที
เวลารวม: 45 นาที
ระดับความยาก: ปานกลางค่อนข้างยาก

อุปกรณ์



กระทะก้นหนา ขนาด 28 cm
หม้อซอสขนาดเล็ก
มีดคม
เขียง
ชามผสม
ตะหลิว
กระดาษซับน้ำมัน

ส่วนผสม



เนื้อวัว


  • เนื้อสันนอกวัว 180 g เล็มแต่งแล้วหั่นเป็นลูกเต๋าขนาด 20 g


  • มันฝรั่ง


  • มันฝรั่ง 180 g ปอกเปลือกแล้วหั่นเป็นลูกเต๋าขนาด 15 g

  • เนยหรือน้ำมัน 10 g


  • หัวหอม


  • หัวหอม 50 g ปอกเปลือกแล้วหั่นเต๋าละเอียด

  • เนยหรือน้ำมัน 10 g


  • ขั้นตอนจบจาน


  • ไข่แดง 20 g

  • มัสตาร์ด 5 g


  • วิธีทำ



  • 1. ใส่มันฝรั่งลงในหม้อซอส เติมน้ำเย็นให้ท่วม แล้วตั้งไฟกลางจนเริ่มเดือดอ่อน ๆ ต้ม 6 ถึง 8 นาที ให้ขอบนอกเริ่มนุ่มแต่ชิ้นมันฝรั่งยังคงรูปดี สะเด็ดน้ำให้แห้งดี แล้วเกลี่ยลงบนถาดเพื่อให้ไอน้ำระเหยออก 5 นาที


  • 2. ตั้งกระทะบนไฟกลางค่อนแรง ใส่เนยหรือน้ำมัน 10 g เมื่่อร้อนแล้วใส่มันฝรั่งเรียงเป็นชั้นเดียว ทอด 8 ถึง 10 นาที พลิกเป็นครั้งคราว จนสีเหลืองทองสม่ำเสมอและกรอบด้านนอก ตักขึ้นใส่จานอุ่นและปรุงรสเล็กน้อยได้หากต้องการโดยคำนึงถึงสมดุลของจานนี้; มันฝรั่งควรยังแห้งและแยกชิ้นชัดเจน


  • 3. ใส่เนยหรือน้ำมันที่เหลืออีก 10 g ลงในกระทะใบเดิม ใส่หัวหอมแล้วผัดบนไฟกลาง 6 ถึง 8 นาที คนบ่อย ๆ จนนุ่ม ใส และมีสีทองอ่อนที่ขอบโดยไม่ไหม้เป็นสีน้ำตาลเข้ม ตักออกใส่ชามเล็ก


  • 4. เร่งไฟเป็นไฟแรง ใส่เนื้อสันนอกวัวหั่นเต๋าลงในกระทะร้อนจัด จี่ 2 ถึง 3 นาที พลิกให้มีสีรอบด้าน เนื้อควรมีสีน้ำตาลเข้มด้านนอกแต่ยังนุ่มด้านใน และมีแกนกลางสีแดงอุ่น ๆ หากเสิร์ฟแบบดั้งเดิม ตักออกทันทีแล้วพักไว้สั้น ๆ ระหว่างจัดจาน


  • 5. คนมัสตาร์ดลงในไข่แดงจนเนียนเป็นเนื้อเดียวกัน ส่วนผสมควรข้นและเงา เคลือบหลังช้อนได้บาง ๆ และยังคงไม่ผ่านความร้อน


  • การจัดจานและการเสิร์ฟ



    จัดมันฝรั่งเป็นกองอย่างเรียบร้อย วางเนื้อวัวไว้ข้างกัน และวางหัวหอมแยกเป็นส่วนอย่างเป็นระเบียบ เสิร์ฟส่วนผสมไข่แดงและมัสตาร์ดไว้ด้านข้าง หรือราดบนเนื้อวัวที่โต๊ะ เพื่อให้จานยังคงองค์ประกอบที่ชัดเจนและแต่ละส่วนยังคงเอกลักษณ์ของตนเอง

    หมายเหตุระดับมืออาชีพ



    ทำให้มันฝรั่งแห้งก่อนทอด; ความชื้นบนผิวจะขัดขวางการเกิดสีที่ดี จี่เนื้อวัวในกระทะที่ร้อนจัดมากและอย่าใส่แน่นเกินไป มิฉะนั้นเนื้อจะคายน้ำและสุกด้วยไอน้ำแทนที่จะเกิดสีน้ำตาล ความสมดุลของจานนี้ขึ้นอยู่กับความตัดกัน: มันฝรั่งกรอบ เนื้อวัวนุ่มเด้ง หัวหอมหวาน และความเข้มข้นคมชัดของส่วนผสมไข่แดง-มัสตาร์ด
    ปราศจากกลูเตนสมดุล
    ดาวน์โหลดบน App Store