Biff Rydberg

บันทึกโดย
@hokkaido | ผู้ใช้ 1 คนชอบอาหารนี้ | ผู้ใช้ 1 คนบันทึกอาหารนี้
ข้อมูลโภชนาการ
ต่อหนึ่งหน่วยบริโภค 450 กรัม
% มูลค่ารายวันอ้างอิงจากอาหาร 2000 kcal
ไขมันไม่อิ่มตัวตำแหน่งเดียว22.0g
ไขมันไม่อิ่มตัวหลายตำแหน่ง6.0g
ไขมันอิ่มตัว16.0g
ไขมันทรานส์0.5g
ใยอาหาร4.0g
แป้ง34.0g
น้ำตาล4.0g
โปรตีนจากสัตว์34.0g
โปรตีนจากพืช4.0g
เกี่ยวกับ
Biff Rydberg เป็นอาหารสวีเดนที่ทำจากเนื้อวัวหั่นเต๋าผัดกับมันฝรั่งและหอมใหญ่ มักเสิร์ฟคู่มัสตาร์ดและโปะไข่แดงด้านบน รสชาติเข้มข้น อิ่มอยู่ท้อง และให้โปรตีน 38 กรัมต่อหนึ่งที่
วิตามินและแร่ธาตุ
วิตามิน
| สารอาหาร | ปริมาณ | DV% | ครึ่งชีวิต |
|---|
| โคลีน | 180.0mg | 33% | |
| วิตามินเอ | 180.0mcg | 20% | |
| วิตามินบี 1 | 0.3mg | 21% | |
| วิตามินบี 12 | 4.5mcg | 188% | |
| วิตามินบี 2 | 0.5mg | 35% | |
| ไนอะซิน | 12.0mg | 75% | |
| กรดแพนโททีนิก | 2.2mg | 44% | |
| วิตามินบี 6 | 0.9mg | 53% | |
| ไบโอติน | 8.0mcg | 27% | |
| โฟเลต | 55.0mcg | 14% | |
| วิตามินซี | 18.0mg | 20% | |
| วิตามินดี | 1.2mcg | 6% | |
| วิตามินอี | 2.5mg | 17% | |
| วิตามินเค | 12.0mcg | 10% | |
แร่ธาตุ
| สารอาหาร | ปริมาณ | DV% | ครึ่งชีวิต |
|---|
| แคลเซียม | 45.0mg | 5% | |
| โครเมียม | 8.0mcg | 23% | |
| ทองแดง | 0.1mcg | 0% | |
| ไอโอดีน | 25.0mcg | 17% | |
| ธาตุเหล็ก | 4.5mg | 25% | |
| แมกนีเซียม | 55.0mg | 13% | |
| แมงกานีส | 0.4mg | 17% | |
| โมลิบดีนัม | 18.0mcg | 40% | |
| ฟอสฟอรัส | 380.0mg | 54% | |
| โพแทสเซียม | 950.0mg | 20% | |
| ซีลีเนียม | 35.0mcg | 64% | |
| โซเดียม | 520.0mg | 23% | |
| สังกะสี | 7.0mg | 64% | |
Biff Rydberg
เกริ่นนำ
Biff Rydberg คือบทเรียนแห่งความแม่นยำ: เนื้อวัวนุ่ม มันฝรั่งกรอบ และหัวหอมที่สุกนุ่มอย่างอ่อนโยน โดยมีไข่แดงและมัสตาร์ดเป็นตัวเชื่อมเมื่อเสิร์ฟที่โต๊ะ เสน่ห์ของจานนี้อยู่ที่ความตัดกัน ไม่ใช่ความซับซ้อน และอยู่ที่วินัยในการรักษาให้องค์ประกอบแต่ละส่วนแยกเด่นชัด เมื่อทำได้อย่างถูกต้อง นี่คืออาหารที่ชัดเจน อบอุ่น และสง่างามอย่างสุขุม
ข้อมูลสำคัญของสูตร
ประเภทอาหาร: กระทะเนื้อวัวและมันฝรั่ง
อาหารหรือแหล่งกำเนิด: สวีเดน
ประเภทคอร์ส: จานหลัก
ปริมาณที่ได้: 1 ที่
ขนาดเสิร์ฟ: 450 g
เวลาเตรียม: 20 นาที
เวลาปรุง: 25 นาที
เวลารวม: 45 นาที
ระดับความยาก: ปานกลางค่อนข้างยาก
อุปกรณ์
กระทะก้นหนา ขนาด 28 cm
หม้อซอสขนาดเล็ก
มีดคม
เขียง
ชามผสม
ตะหลิว
กระดาษซับน้ำมัน
ส่วนผสม
เนื้อวัว
เนื้อสันนอกวัว 180 g เล็มแต่งแล้วหั่นเป็นลูกเต๋าขนาด 20 g
มันฝรั่ง
มันฝรั่ง 180 g ปอกเปลือกแล้วหั่นเป็นลูกเต๋าขนาด 15 g
เนยหรือน้ำมัน 10 g
หัวหอม
หัวหอม 50 g ปอกเปลือกแล้วหั่นเต๋าละเอียด
เนยหรือน้ำมัน 10 g
ขั้นตอนจบจาน
ไข่แดง 20 g
มัสตาร์ด 5 g
วิธีทำ
1. ใส่มันฝรั่งลงในหม้อซอส เติมน้ำเย็นให้ท่วม แล้วตั้งไฟกลางจนเริ่มเดือดอ่อน ๆ ต้ม 6 ถึง 8 นาที ให้ขอบนอกเริ่มนุ่มแต่ชิ้นมันฝรั่งยังคงรูปดี สะเด็ดน้ำให้แห้งดี แล้วเกลี่ยลงบนถาดเพื่อให้ไอน้ำระเหยออก 5 นาที
2. ตั้งกระทะบนไฟกลางค่อนแรง ใส่เนยหรือน้ำมัน 10 g เมื่่อร้อนแล้วใส่มันฝรั่งเรียงเป็นชั้นเดียว ทอด 8 ถึง 10 นาที พลิกเป็นครั้งคราว จนสีเหลืองทองสม่ำเสมอและกรอบด้านนอก ตักขึ้นใส่จานอุ่นและปรุงรสเล็กน้อยได้หากต้องการโดยคำนึงถึงสมดุลของจานนี้; มันฝรั่งควรยังแห้งและแยกชิ้นชัดเจน
3. ใส่เนยหรือน้ำมันที่เหลืออีก 10 g ลงในกระทะใบเดิม ใส่หัวหอมแล้วผัดบนไฟกลาง 6 ถึง 8 นาที คนบ่อย ๆ จนนุ่ม ใส และมีสีทองอ่อนที่ขอบโดยไม่ไหม้เป็นสีน้ำตาลเข้ม ตักออกใส่ชามเล็ก
4. เร่งไฟเป็นไฟแรง ใส่เนื้อสันนอกวัวหั่นเต๋าลงในกระทะร้อนจัด จี่ 2 ถึง 3 นาที พลิกให้มีสีรอบด้าน เนื้อควรมีสีน้ำตาลเข้มด้านนอกแต่ยังนุ่มด้านใน และมีแกนกลางสีแดงอุ่น ๆ หากเสิร์ฟแบบดั้งเดิม ตักออกทันทีแล้วพักไว้สั้น ๆ ระหว่างจัดจาน
5. คนมัสตาร์ดลงในไข่แดงจนเนียนเป็นเนื้อเดียวกัน ส่วนผสมควรข้นและเงา เคลือบหลังช้อนได้บาง ๆ และยังคงไม่ผ่านความร้อน
การจัดจานและการเสิร์ฟ
จัดมันฝรั่งเป็นกองอย่างเรียบร้อย วางเนื้อวัวไว้ข้างกัน และวางหัวหอมแยกเป็นส่วนอย่างเป็นระเบียบ เสิร์ฟส่วนผสมไข่แดงและมัสตาร์ดไว้ด้านข้าง หรือราดบนเนื้อวัวที่โต๊ะ เพื่อให้จานยังคงองค์ประกอบที่ชัดเจนและแต่ละส่วนยังคงเอกลักษณ์ของตนเอง
หมายเหตุระดับมืออาชีพ
ทำให้มันฝรั่งแห้งก่อนทอด; ความชื้นบนผิวจะขัดขวางการเกิดสีที่ดี จี่เนื้อวัวในกระทะที่ร้อนจัดมากและอย่าใส่แน่นเกินไป มิฉะนั้นเนื้อจะคายน้ำและสุกด้วยไอน้ำแทนที่จะเกิดสีน้ำตาล ความสมดุลของจานนี้ขึ้นอยู่กับความตัดกัน: มันฝรั่งกรอบ เนื้อวัวนุ่มเด้ง หัวหอมหวาน และความเข้มข้นคมชัดของส่วนผสมไข่แดง-มัสตาร์ดปราศจากกลูเตนสมดุล