หน้าแรก / world / ยุโรป / สวีเดน / ครีมมีบีฟญ็อกกีสกิลเล็ตกับเซเลอรี หอมใหญ่ และเห็ด

ครีมมีบีฟญ็อกกีสกิลเล็ตกับเซเลอรี หอมใหญ่ และเห็ด

ครีมมีบีฟญ็อกกีสกิลเล็ตกับเซเลอรี หอมใหญ่ และเห็ด
ผู้ใช้ 0 คนชอบอาหารนี้ | ผู้ใช้ 0 คนบันทึกอาหารนี้

ข้อมูลโภชนาการ

ต่อหนึ่งหน่วยบริโภค 980 กรัม

% มูลค่ารายวันอ้างอิงจากอาหาร 2000 kcal

แคลอรี 1760 kcal
88% DV
ไขมันรวม 104.0g
100% DV
ไขมันไม่อิ่มตัวตำแหน่งเดียว42.4g
ไขมันไม่อิ่มตัวหลายตำแหน่ง5.8g
ไขมันอิ่มตัว46.0g
ไขมันทรานส์2.8g
คาร์โบไฮเดรตรวม 126.0g
42% DV
ใยอาหาร7.0g
แป้ง111.0g
น้ำตาล8.0g
โปรตีน 78.0g
100% DV
โปรตีนจากสัตว์69.0g
โปรตีนจากพืช9.0g

เกี่ยวกับ

เมนูสกิลเล็ตครีมเข้มข้นพลังงานสูง ทำจากญ็อกกีมันฝรั่งและเนื้อบด ให้โปรตีนและไขมันค่อนข้างสูง คาร์โบไฮเดรตระดับปานกลาง และมีใยอาหารไม่มาก

ส่วนผสม

วิตามินและแร่ธาตุ

วิตามิน

สารอาหารปริมาณDV%ครึ่งชีวิต
ไบโอติน18.0mcg60%
โคลีน235.0mg43%
โฟเลต78.0mcg20%
ไนอะซิน13.4mg84%
กรดแพนโททีนิก3.9mg78%
วิตามินบี 21.2mg91%
วิตามินบี 10.4mg35%
วิตามินเอ640.0mcg71%
วิตามินบี 126.1mcg254%
วิตามินบี 61.1mg62%
วิตามินซี9.8mg11%
วิตามินดี1.6mcg8%
วิตามินอี2.1mg14%
วิตามินเค34.0mcg28%

แร่ธาตุ

สารอาหารปริมาณDV%ครึ่งชีวิต
แคลเซียม248.0mg25%
ทองแดง410.0mcg46%
ธาตุเหล็ก8.7mg48%
แมกนีเซียม92.0mg22%
ฟอสฟอรัส760.0mg109%
โพแทสเซียม1320.0mg28%
ซีลีเนียม63.0mcg115%
โซเดียม1680.0mg73%
สังกะสี13.6mg124%

น็อกกีเนื้อครีมในกระทะกับเซเลอรี หอมหัวใหญ่ และเห็ด

เกริ่นนำ


จานนี้สร้างขึ้นบนความเข้มข้นที่นุ่มลึก: เนื้อวัวผัดจนเป็นสีน้ำตาล หอมผักที่ผัดจนนุ่ม และน็อกกีที่ดูดซับซอสโดยไม่เสียรูปทรง ครีมถูกใช้อย่างพอเหมาะเพื่อให้สิ่งที่อยู่ในกระทะยังคงเนียนนุ่มแทนที่จะหนักเกินไป ขณะที่เซเลอรีและเห็ดช่วยเพิ่มมิติและความชัดเจนของรสชาติ นี่คืออาหารจานเดียวที่ปรุงในกระทะใบเดียว มีความตรงไปตรงมาแบบคอมฟอร์ตฟู้ดและความประณีตแบบการปรุงในร้านอาหาร

ข้อมูลสำคัญของสูตร


หมวดหมู่อาหาร: อาหารคาวจานหลักแบบกระทะ
ประเภทอาหารหรือแหล่งกำเนิด: ร่วมสมัยที่ได้แรงบันดาลใจจากยุโรป
ประเภทคอร์ส: จานหลัก
ปริมาณที่ได้: 4 ที่
ขนาดเสิร์ฟ: 245 g
เวลาเตรียม: 15 นาที
เวลาปรุง: 25 นาที
เวลารวม: 40 นาที
ระดับความยาก: ปานกลาง

อุปกรณ์


กระทะหนักขนาดใหญ่ 30 cm
ช้อนไม้หรือพายทนความร้อน
มีดเชฟ
เขียง
ที่ขูดละเอียดหรือที่กดกระเทียม
ตาชั่ง
ชามขนาดเล็ก

ส่วนผสม


เนื้อวัวบด, 400 g
เกลือ, 6 g
พริกไทยดำ, 2 g
เนย, 30 g
หอมหัวใหญ่, หั่นเต๋าเล็ก, 120 g
เซเลอรี, หั่นเต๋าเล็ก, 80 g
เห็ด, หั่นบาง, 150 g
กระเทียม, สับละเอียด, 10 g
น็อกกีมันฝรั่ง, 250 g
เฮฟวีครีม, 250 g

วิธีทำ


  • 1. ตั้งกระทะหนักขนาดใหญ่บนไฟกลางค่อนข้างแรง ใส่เนื้อวัวบด ปรุงรสด้วยเกลือและพริกไทยดำ แล้วผัด 6 ถึง 8 นาที โดยยีให้เป็นชิ้นเล็กสม่ำเสมอ เนื้อควรหมดสีดิบและมีขอบสีน้ำตาลเข้ม ความชื้นในกระทะควรระเหยออก เหลือคราบน้ำตาลเข้มที่ก้นกระทะซึ่งมีรสชาติเข้มข้น


  • 2. ใส่เนย หอมหัวใหญ่ และเซเลอรีลงไปกับเนื้อ ผัดต่อบนไฟกลาง 4 ถึง 5 นาที คนอย่างสม่ำเสมอ จนหอมหัวใหญ่ใสและเซเลอรีนุ่มลงโดยไม่เละ


  • 3. ใส่เห็ดแล้วปรุงต่ออีก 4 นาที เห็ดควรคายน้ำออกมาก่อน จากนั้นเริ่มดูเงาและมีสีน้ำตาลอ่อน ๆ ใส่กระเทียมแล้วปรุง 30 วินาที แค่พอให้มีกลิ่นหอม


  • 4. ใส่น็อกกีมันฝรั่งแล้วคลุกให้เคลือบด้วยไขมันและน้ำจากเนื้อ ปรุง 2 นาที เพื่อให้น็อกกีมีสีเล็กน้อยที่ขอบ


  • 5. เทเฮฟวีครีมลงไป แล้วทำให้ส่วนผสมในกระทะเดือดอ่อน ๆ บนไฟกลาง ปรุง 4 ถึง 6 นาที โดยคนเป็นครั้งคราว จนครีมข้นขึ้นเล็กน้อยและเคลือบน็อกกีกับเนื้อ ซอสควรเนียนนุ่มและจับตัวเป็นเนื้อเดียวกัน ไม่เหลว และน็อกกีควรนุ่มทั่วทั้งชิ้น


  • 6. ชิมและปรับรสเฉพาะเมื่อจำเป็นด้วยเกลือหรือพริกไทยดำเพิ่มเพียงเล็กน้อยจากเครื่องปรุงที่ระบุไว้ จากนั้นยกออกจากความร้อน พักกระทะไว้ 1 นาทีเพื่อให้ซอสเซ็ตตัวเป็นผิวสัมผัสที่เนียนและเงางาม


  • การจัดจานและการเสิร์ฟ


    เสิร์ฟจากกระทะโดยตรง หรือแบ่งใส่ชามตื้นที่อุ่นไว้ แต่ละที่ควรมีสัดส่วนที่สมดุลของเนื้อ น็อกกี และผัก โดยมีซอสรองอยู่รอบฐานอย่างพอเหมาะ ไม่ท่วมจาน

    หมายเหตุแบบมืออาชีพ


    ผัดเนื้อให้เป็นสีน้ำตาลอย่างเหมาะสม เนื้อที่ยังซีดจะทำให้ซอสรสชาติแบน เมื่อใส่ครีมแล้วให้คงการเคี่ยวแบบอ่อน ๆ เพื่อให้ซอสยังคงสะอาดและนุ่มละมุน อาหารที่เสร็จแล้วควรมีความครีมมี่พอให้เคลือบได้ แต่ยังมีโครงสร้างพอให้น็อกกีแต่ละชิ้นเด่นชัด
    สมดุล
    ดาวน์โหลดบน App Store

    Feel Better.

    OKKAI engine computes your next meal.

    OKKAI dashboard
    Food detail
    OKKAI engine

    One photo.
    Full breakdown.

    Point your camera at any meal — restaurant dish, homemade food, snack, smoothie. OKKAI identifies what you're eating and returns a complete nutritional profile in seconds.

    • ·Calories, protein, carbs, and fat — instantly
    • ·20+ vitamins and minerals estimated per meal
    • ·Works on any meal, any cuisine, anywhere
    • ·Ingredient breakdown with adjustable portions
    • ·Recipe generation from any logged food
    Food nutrition detail

    See what people
    are actually eating.

    Every meal logged by OKKAI users — from Stockholm to Seoul.

    Loading meals…

    Built for people who take
    nutrition seriously.

    Feature screenshot
    The OKKAI engine

    Your body keeps score.

    OKKAI ingests your sleep, exercise, food, weight, age, location and weather data. It breaks food down to its smallest compounds, computes vitamin and mineral half-lives, and models your body's current state as accurately as possible from all available data.

    The OKKAI engine keeps track of what cannot be seen.

    Computed every hour.

    Your body is never static. Vitamins deplete, minerals interact, absorption rates shift with activity and time of day.

    The engine recomputes every hour in order to give a suggestion on what to eat and when.

    Deep Apple Health integration.

    OKKAI reads from and writes to Apple Health — bi-directionally. Every meal pushes macros, vitamins, and minerals into your health record. Every workout and sleep session flows back into OKKAI's analysis.

    Works with Apple Health
    Bi-directional sync
    Certified integration

    Reads from Health

    • Steps
    • Active calories
    • Workouts
    • Weight
    • Sleep hours
    • Resting heart rate

    Writes to Health

    • Dietary calories
    • Protein, carbs, fat
    • Fiber
    • All 13 vitamins
    • All 10 minerals
    Apple Health integration screen

    What people on Instagram say.

    Instagram review
    Instagram review

    Coming very soon.

    OKKAI is launching on iOS shortly. Sign up for the waiting list and be among the first to track nutrition the way it should be tracked.

    Download on the App Store

    Common questions.

    You take a photo of any meal. OKKAI's AI identifies the food, estimates the ingredients, calculates calories and macronutrients, and estimates 20+ vitamins and minerals — all within a few seconds. You can then adjust portions or add ingredients manually.
    Yes — OKKAI tracks 13 vitamins (A, C, D, E, K, B6, B12, folate, and more) and 10 minerals (calcium, iron, magnesium, zinc, potassium, and more). After logging enough meals, OKKAI provides an in-depth analysis of your body's nutrient stores and tells you exactly which foods to eat to fill the gaps.
    OKKAI supports 30+ protocols: daily time-restricted eating (12:12, 14:10, 16:8, 18:6, 20:4, OMAD), multi-day (5:2, alternate day fasting), extended fasts (24h, 36h, 48h, 72h, 96h), and religious fasts including Ramadan. You can also run a custom fast for any duration.
    Yes — deeply. OKKAI reads steps, active calories, workouts, weight, sleep, and resting heart rate from Apple Health. It also writes every meal's calories, macros, fiber, and all micronutrients back to your Health record so your full nutritional data lives in one place.
    OKKAI is free to download. Core features — food logging, calorie and macro tracking, fasting, weight tracking, and Apple Health sync — are free. Advanced AI analysis including the full micronutrient breakdown and personalized recommendations is available with OKKAI Premium.