เนื้อวัวบด
เนื้อวัวบดมี 254 แคลอรีต่อ 100 กรัม และให้โคลีน ซึ่งสำคัญต่อการเผาผลาญและการทำงานของระบบประสาท
เกี่ยวกับ
เนื้อวัวบดคือเนื้อวัวที่นำมาบด มีรสชาติเข้มข้นกลมกล่อมและเนื้อสัมผัสฉ่ำแน่น มักใช้ทำเบอร์เกอร์ มีตบอล ทาโก้ ซอส และอาหารอบต่างๆ
ข้อมูลโภชนาการ
ต่อ 100 กรัม
% มูลค่ารายวันอ้างอิงจากอาหาร 2000 kcal
แคลอรี
254 kcal
13% DV
ไขมันรวม
20.0g
31% DV
วิตามินดี7.7g
วิตามินเค8.4g
วิตามินบี 10.7g
คาร์โบไฮเดรตรวม
0.0g
0% DV
โปรตีน
17.2g
34% DV
โปรตีนจากสัตว์17.2g
วิตามินและแร่ธาตุ
วิตามิน
| สารอาหาร | ปริมาณ | DV% | ครึ่งชีวิต |
|---|---|---|---|
| โคลีน | 72.0mg | 13% | |
| วิตามินบี 1 | 0.1mg | 4% | |
| วิตามินบี 12 | 2.4mcg | 100% | |
| วิตามินบี 2 | 0.2mg | 13% | |
| ไนอะซิน | 4.9mg | 31% | |
| กรดแพนโททีนิก | 0.5mg | 10% | |
| วิตามินบี 6 | 0.3mg | 21% | |
| โฟเลต | 9.0mcg | 2% | |
| วิตามินดี | 0.1mcg | 1% | |
| วิตามินอี | 0.2mg | 1% | |
| วิตามินเค | 1.5mcg | 1% |
แร่ธาตุ
| สารอาหาร | ปริมาณ | DV% | ครึ่งชีวิต |
|---|---|---|---|
| แคลเซียม | 18.0mg | 2% | |
| ทองแดง | 70.0mcg | 8% | |
| ธาตุเหล็ก | 2.1mg | 12% | |
| แมกนีเซียม | 20.0mg | 5% | |
| ฟอสฟอรัส | 170.0mg | 24% | |
| โพแทสเซียม | 270.0mg | 6% | |
| ซีลีเนียม | 18.0mcg | 33% | |
| โซเดียม | 75.0mg | 3% | |
| สังกะสี | 4.5mg | 41% |
สูตรอาหารที่มี เนื้อวัวบด (30)
สเต๊กเนื้อบดกับมันบด บรอกโคลีราดชีสซอส และขนมปังโรล
560 kcal
ฟูซิลลีกับซอสเนื้อรากู ริคอตต้า พาร์เมซาน เกล็ดขนมปัง พาร์สลีย์ และพริกไทยดำ
690 kcal
เนื้อบดผัดไข่กับพาร์สลีย์ เสิร์ฟพร้อมขนมปังปิ้ง ส้ม และโยเกิร์ต
744 kcal
ข้าวสวยหน้าผัดเนื้อบดกับผักรวม
610 kcal
เนื้อบดกับเส้นบุกและผักโขม
260 kcal
พาสต้ามาฟัลดีนีกับเนื้อบด ซอสเชดดาร์ กะหล่ำปลี และบีตรูต
645 kcal
สกิลเล็ตเนื้อบดผัดมันฝรั่งกับหอมใหญ่และพริกหวานแดง
620 kcal
เนื้อบดผัดกระทะกับมันฝรั่ง หอมหัวใหญ่ และพริกหวานแดง
640 kcal
มีตบอลทอดกระทะกับมันฝรั่งต้มและแยมลิงกอนเบอร์รี
560 kcal
มีตโลฟราดเกรวี่สีน้ำตาล เสิร์ฟกับมันบดและซอสแครนเบอร์รี
760 kcal
Beef and lentil rice bowl with broccoli
760 kcal
สปาเกตตีซอสเนื้อบด
560 kcal
Beef and bean chili with tomato and baked sweet potato
610 kcal
Beef and bean chili with baked potato
680 kcal
Beef and lentil chili with bell pepper
590 kcal
สปาเกตตีซอสเนื้อ เพสโต้ และชีสละลาย
620 kcal
Beef and bean stuffed baked potato
560 kcal
Beef and bean vegetable chili
430 kcal
Beef and bean chili with bell peppers
520 kcal
สกิลเล็ตเนื้อวัวสไตล์โฮมเมดกับพริกหวาน เห็ด และมะเขือเทศ
1385 kcal
Beef bean vegetable chili with baked potato
680 kcal
Beef and bean chili with tomato, peppers and baked potato
720 kcal
สปาเกตตีซอสเนื้อและชีสละลาย
655 kcal
ครีมมีบีฟญ็อกกีสกิลเล็ตกับเซเลอรี หอมใหญ่ และเห็ด
1760 kcal
ญ็อกกีเนื้อครีมซอสกับบรอกโคลี
1750 kcal
ตอร์ติญ่าเนื้อย่างชีสสองชนิดกับซัลซ่าสด
408 kcal
ข้าวบาสมาติพร้อมเนื้อบดทอดเครื่องเทศ แตงกวา และน้ำมันเลมอน
760 kcal
เฟรนช์ฟรายส์กับมีตบอล
760 kcal
พาสต้าเนื้อซอสมะเขือเทศและผัก
430 kcal
เฟรนช์ฟรายส์กับมีตบอลและซอสมะเขือเทศ
980 kcal