หน้าแรก / world / ยุโรป / สวีเดน / ตอร์ติญ่าเนื้อย่างชีสสองชนิดกับซัลซ่าสด

ตอร์ติญ่าเนื้อย่างชีสสองชนิดกับซัลซ่าสด

ตอร์ติญ่าเนื้อย่างชีสสองชนิดกับซัลซ่าสด
บันทึกโดย @ishowspeed | ผู้ใช้ 2 คนชอบอาหารนี้ | ผู้ใช้ 0 คนบันทึกอาหารนี้

ข้อมูลโภชนาการ

ต่อหนึ่งหน่วยบริโภค 170 กรัม

% มูลค่ารายวันอ้างอิงจากอาหาร 2000 kcal

แคลอรี 408 kcal
20% DV
ไขมันรวม 22.4g
34% DV
ไขมันไม่อิ่มตัวตำแหน่งเดียว9.7g
ไขมันไม่อิ่มตัวหลายตำแหน่ง1.9g
ไขมันอิ่มตัว9.1g
ไขมันทรานส์0.8g
คาร์โบไฮเดรตรวม 28.6g
10% DV
ใยอาหาร2.7g
แป้ง23.4g
น้ำตาล2.5g
โปรตีน 21.8g
44% DV
โปรตีนจากสัตว์18.9g
โปรตีนจากพืช2.9g

เกี่ยวกับ

ตอร์ติญ่าแป้งสาลีสอดไส้เนื้อบดปรุงรส ชีสขูด และซัลซ่า ให้โปรตีนค่อนข้างสูงและมีไขมันพอสมควร โดยคาร์โบไฮเดรตส่วนใหญ่มาจากแผ่นตอร์ติญ่า

ส่วนผสม

วิตามินและแร่ธาตุ

วิตามิน

สารอาหารปริมาณDV%ครึ่งชีวิต
โคลีน58.0mg11%
วิตามินเอ92.0mcg10%
วิตามินบี 10.2mg18%
วิตามินบี 121.9mcg79%
วิตามินบี 20.3mg22%
ไนอะซิน4.7mg29%
กรดแพนโททีนิก0.6mg12%
วิตามินบี 60.3mg17%
ไบโอติน3.1mcg10%
โฟเลต58.0mcg14%
วิตามินซี1.8mg2%
วิตามินดี0.3mcg2%
วิตามินอี0.8mg5%
วิตามินเค3.1mcg3%

แร่ธาตุ

สารอาหารปริมาณDV%ครึ่งชีวิต
แคลเซียม182.0mg18%
ทองแดง110.0mcg12%
ธาตุเหล็ก3.2mg18%
แมกนีเซียม31.0mg7%
ฟอสฟอรัส228.0mg33%
โพแทสเซียม312.0mg7%
ซีลีเนียม22.0mcg40%
โซเดียม612.0mg27%
สังกะสี4.6mg42%

ตอร์ติญ่าเนื้อย่างบนกระทะกับชีสสองชนิดและซัลซาสด

เกริ่นนำ



นี่คือแรปขนาดกะทัดรัดที่ประกอบอย่างแม่นยำ โดยมีเนื้อวัวปรุงรส ชีสละลาย และซัลซารสสดใสอยู่ในสมดุลที่พอดี ตอร์ติญ่าต้องถูกปิ้ง ไม่ใช่เพียงอุ่น เพื่อให้ด้านนอกมีโครงสร้าง ขณะที่ด้านในยังนุ่มและยึดตัวเป็นเนื้อเดียวกัน เมื่อเสิร์ฟอย่างถูกต้อง จานนี้จะให้ความตัดกันอย่างชัดเจน: ขอบกรอบ ตรงกลางเยิ้มละลาย และความเปรี้ยวสดสะอาด

ข้อมูลสำคัญของสูตร



  • ประเภทอาหาร: แรปรสคาว

  • อาหารหรือแหล่งกำเนิด: Tex-Mex ร่วมสมัย

  • ประเภทคอร์ส: จานหลัก

  • ปริมาณที่ได้: 1 แรป

  • ขนาดเสิร์ฟ: 170 g

  • เวลาเตรียม: 10 นาที

  • เวลาปรุง: 10 นาที

  • เวลารวม: 20 นาที

  • ระดับความยาก: ง่าย


  • อุปกรณ์



  • กระทะทอดขนาดกลาง 1 ใบ

  • หม้อซอสขนาดเล็กหรือกระทะสำหรับผัดเนื้อ 1 ใบ

  • ตะหลิว 1 อัน

  • ช้อน 1 คัน

  • จาน 1 ใบ

  • พื้นที่ทำงานที่สะอาด 1 แห่ง


  • ส่วนผสม



    ไส้หลัก


  • แป้งตอร์ติญ่า, 55 g

  • เนื้อวัวบด, 70 g

  • ชีส Cheddar ขูดละเอียด, 18 g

  • ชีส Monterey Jack ขูดละเอียด, 18 g

  • ซัลซา, 29 g


  • วิธีทำ



  • 1. ใส่เนื้อวัวบดลงในหม้อซอสขนาดเล็กหรือกระทะบนไฟกลาง ปรุงเป็นเวลา 6 ถึง 8 นาที โดยใช้ตะหลิวสับและแยกเนื้อให้ละเอียดระหว่างปรุง จนเนื้อสุกเป็นสีน้ำตาลทั่วและไม่เหลือสีชมพูอยู่เลย เนื้อสัมผัสควรเป็นเม็ดร่วน ชุ่มฉ่ำ และเคลือบด้วยมันที่ออกมาจากเนื้อเล็กน้อย ไม่ใช่แฉะ


  • 2. อุ่นแป้งตอร์ติญ่าในกระทะแห้งบนไฟกลางด้านละ 20 ถึง 30 วินาที พอให้นิ่มและมีรอยเกรียมอ่อน ๆ ควรยังคงยืดหยุ่นได้ พร้อมกลิ่นปิ้งจาง ๆ


  • 3. วางตอร์ติญ่าให้แบนบนพื้นผิวทำงาน โรยชีส Cheddar และ Monterey Jack ให้ทั่วบริเวณกึ่งกลาง โดยเว้นขอบไว้ชัดเจนสำหรับการพับ ตักเนื้อร้อนวางทับบนชีสเป็นแนวแคบ ๆ จากนั้นปิดท้ายด้วยซัลซา ไส้ควรรวมอยู่ตรงกลางอย่างเป็นระเบียบ ไม่กระจายไปถึงขอบ


  • 4. พับด้านข้างเข้าด้านใน จากนั้นม้วนจากด้านล่างขึ้นไปให้แน่นเพื่อให้ได้แรปทรงกะทัดรัด นำกลับลงกระทะโดยคว่ำด้านรอยต่อไว้ด้านล่างบนไฟกลาง และปรุงด้านละ 1 ถึง 2 นาที พร้อมกดเบา ๆ จนตอร์ติญ่าเป็นสีทอง ปิดรอยต่อสนิท และชีสละลายเต็มที่ ด้านนอกควรกรอบเป็นบางจุด แต่ยังนุ่มพอที่จะตัดได้เรียบ


  • 5. พักแรปไว้ 1 นาทีก่อนเสิร์ฟ ขั้นตอนนี้ช่วยให้ชีสเซ็ตตัวและโครงสร้างคงรูป


  • การจัดจานและการเสิร์ฟ



    วางแรปบนจานอุ่นโดยให้ด้านรอยต่อคว่ำลง และเสิร์ฟทั้งชิ้นหรือตัดเฉียงเป็นมุมคมเพื่อเผยให้เห็นไส้ที่เรียงเป็นชั้น จานสุดท้ายควรแสดงให้เห็นตอร์ติญ่าที่ตึงสวย ชีสละลายเยิ้ม และแนวซัลซาที่ชัดเจนอยู่ตรงกลาง

    หมายเหตุระดับมืออาชีพ



  • เนื้อต้องปรุงให้แห้งพอที่จะไม่ทำให้แรปคลายตัว แต่ยังคงความฉ่ำ

  • การขูดชีสให้ละเอียดช่วยให้ละลายสม่ำเสมอและทำให้ด้านในเป็นเนื้อเดียวกัน

  • ควบคุมปริมาณซัลซาและวางไว้ตรงกลาง; หากมากเกินไปจะทำให้ตอร์ติญ่านิ่มและรบกวนโครงสร้าง
  • สมดุล
    ดาวน์โหลดบน App Store