มีทบอลสวีเดนกับมันบด ซอสครีม และแยมลิงกอนเบอร์รี

บันทึกโดย
@hokkaido | ผู้ใช้ 0 คนชอบอาหารนี้ | ผู้ใช้ 0 คนบันทึกอาหารนี้
ข้อมูลโภชนาการ
ต่อหนึ่งหน่วยบริโภค 430 กรัม
% มูลค่ารายวันอ้างอิงจากอาหาร 2000 kcal
ไขมันไม่อิ่มตัวตำแหน่งเดียว24.5g
ไขมันไม่อิ่มตัวหลายตำแหน่ง5.5g
ไขมันอิ่มตัว22.0g
ไขมันทรานส์1.4g
ใยอาหาร3.0g
แป้ง25.0g
น้ำตาล6.0g
โปรตีนจากสัตว์27.0g
โปรตีนจากพืช2.0g
เกี่ยวกับ
เมนูมีทบอลสไตล์สวีเดนรสเข้มข้น เสิร์ฟพร้อมมันบด ซอสครีม และแยมลิงกอนเบอร์รีเล็กน้อย ให้ไขมันค่อนข้างสูง โปรตีนปานกลาง และมีใยอาหารไม่มาก
วิตามินและแร่ธาตุ
วิตามิน
| สารอาหาร | ปริมาณ | DV% | ครึ่งชีวิต |
|---|
| โคลีน | 125.0mg | 23% | |
| วิตามินเอ | 210.0mcg | 23% | |
| วิตามินบี 1 | 0.3mg | 27% | |
| วิตามินบี 12 | 2.6mcg | 108% | |
| วิตามินบี 2 | 0.5mg | 37% | |
| ไนอะซิน | 6.9mg | 43% | |
| กรดแพนโททีนิก | 1.8mg | 36% | |
| วิตามินบี 6 | 0.7mg | 42% | |
| ไบโอติน | 10.0mcg | 33% | |
| โฟเลต | 42.0mcg | 11% | |
| วิตามินซี | 12.0mg | 13% | |
| วิตามินดี | 0.8mcg | 4% | |
| วิตามินอี | 1.8mg | 12% | |
| วิตามินเค | 22.0mcg | 18% | |
แร่ธาตุ
| สารอาหาร | ปริมาณ | DV% | ครึ่งชีวิต |
|---|
| แคลเซียม | 95.0mg | 10% | |
| ทองแดง | 180.0mcg | 20% | |
| ธาตุเหล็ก | 3.4mg | 19% | |
| แมกนีเซียม | 48.0mg | 11% | |
| ฟอสฟอรัส | 320.0mg | 46% | |
| โพแทสเซียม | 920.0mg | 20% | |
| ซีลีเนียม | 28.0mcg | 51% | |
| โซเดียม | 980.0mg | 43% | |
| สังกะสี | 5.6mg | 51% | |
มีตบอลสวีเดนกับมันฝรั่งบด เกรวีครีม และแยมลิงกอนเบอร์รี
เกริ่นนำ
นี่คือจานคลาสสิกแบบสวีเดนในรูปแบบที่ครบถ้วนที่สุด: มีตบอลรสกลมกล่อม มันฝรั่งบดเนื้อเนียนนุ่มดุจแพรไหม และเกรวีครีมที่เชื่อมทุกองค์ประกอบของจานเข้าด้วยกันด้วยความเข้มข้นอย่างสุขุม ความสมดุลของจานนี้ขึ้นอยู่กับความพอดี—เนื้อที่ปรุงรสมาอย่างเหมาะสม การใช้ส่วนผสมช่วยยึดเกาะอย่างเบามือ และซอสที่ยังคงนุ่มลื่นแทนที่จะหนักทึบ แยมลิงกอนเบอร์รีไม่ใช่ของตกแต่งในจานนี้ แต่เป็นองค์ประกอบสดใสที่จำเป็นสำหรับการตัดรส
ข้อมูลสำคัญของสูตร
หมวดหมู่อาหาร: จานหลัก
อาหารหรือแหล่งกำเนิด: สวีเดน
ประเภทมื้ออาหาร: มื้อเย็น
ปริมาณที่ได้: 2 ที่
ขนาดเสิร์ฟ: 215 g ต่อที่
เวลาเตรียม: 20 นาที
เวลาปรุง: 30 นาที
เวลารวม: 50 นาที
ระดับความยาก: ปานกลาง
อุปกรณ์
ชามผสม
หม้อซอสขนาดกลาง
กระทะขนาดใหญ่
ที่บดมันฝรั่งหรือ potato ricer
ตะกร้อมือ
ช้อนขนาดเล็กหรือสกู๊ปขนาดเล็ก
จานสำหรับพักมีตบอล
ส่วนผสม
มีตบอล
เนื้อวัวบดละเอียด: 150 g
เนื้อหมูบดละเอียด: 150 g
หอมหัวใหญ่ขูดละเอียดมาก: 40 g
เกล็ดขนมปัง: 20 g
ไข่: 25 g
เฮฟวีครีม: 30 g
เกลือ: 4 g
พริกไทยดำบดละเอียด: 1 g
ลูกจันทน์เทศขูดละเอียด: 0.5 g
น้ำมันพืช: 15 g
มันฝรั่งบด
มันฝรั่ง ปอกเปลือกและหั่นเป็นชิ้นขนาดสม่ำเสมอ: 300 g
นม: 40 g
เนย: 20 g
เกลือ: 2 g
เกรวีครีม
เนย: 15 g
แป้งสาลี: 12 g
น้ำสต๊อกเนื้อวัว: 180 g
เฮฟวีครีม: 40 g
เกลือ: 1 g
พริกไทยดำบดละเอียด: 0.5 g
สำหรับเสิร์ฟ
แยมลิงกอนเบอร์รี: 30 g
พาร์สลีย์สับละเอียด: 4 g
วิธีทำ
1. ใส่มันฝรั่งลงในหม้อซอสขนาดกลาง เติมน้ำเย็นให้ท่วม และปรุงรสน้ำด้วยเกลือเล็กน้อย นำขึ้นตั้งไฟจนเดือดอ่อน ๆ แล้วต้ม 15 ถึง 18 นาที จนชิ้นมันฝรั่งยอมให้ปลายมีดแทงผ่านได้อย่างสะอาด และขอบเริ่มแตกออก
2. ระหว่างที่มันฝรั่งกำลังสุก ให้ผสมเนื้อวัว เนื้อหมู หอมหัวใหญ่ เกล็ดขนมปัง ไข่ เฮฟวีครีม เกลือ พริกไทยดำ และลูกจันทน์เทศในชามผสม คลุกเพียงจนส่วนผสมเข้ากันสม่ำเสมอ ส่วนผสมเนื้อควรดูเกาะตัวกันดีแต่ยังเบา ไม่แน่นทึบ
3. ปั้นส่วนผสมเป็นมีตบอลลูกเล็ก 16 ลูก ลูกละประมาณ 20 g วางลงบนจาน และนำไปแช่เย็นสั้น ๆ 5 นาทีหากส่วนผสมยังนิ่มอยู่ วิธีนี้จะช่วยให้ลูกมีตบอลคงรูปกลมสวยในกระทะ
4. อุ่นน้ำมันพืชในกระทะขนาดใหญ่บนไฟกลาง ใส่มีตบอลลงไปเป็นชั้นเดียว แล้วปรุง 8 ถึง 10 นาที โดยคอยกลับบ่อย ๆ จนเป็นสีน้ำตาลสม่ำเสมอทุกด้านและสุกทั่วถึง ตรงกลางควรรู้สึกแน่น และน้ำที่ออกมาควรใส ย้ายมีตบอลไปพักบนจานอุ่น
5. สะเด็ดน้ำมันฝรั่งให้ดี แล้วนำกลับลงหม้อร้อนอีก 30 วินาทีเพื่อไล่ความชื้นส่วนเกิน บดหรือกดผ่าน ricer จนเนียน จากนั้นตีผสมนม เนย และเกลือ มันฝรั่งบดที่เสร็จแล้วควรละเอียด นุ่มลื่น และสามารถตักเป็นกองนุ่ม ๆ ได้โดยไม่แข็งกระด้าง
6. ใช้กระทะใบเดิมที่ทอดมีตบอล ลดไฟลงเป็นไฟกลางค่อนอ่อน ใส่เนยและปล่อยให้ละลายหมด จากนั้นตีแป้งสาลีลงไปด้วยตะกร้อ ปรุง 1 นาที โดยคนต่อเนื่อง จนส่วนผสมมีกลิ่นหอมคล้ายถั่วอ่อน ๆ และยังคงมีสีบลอนด์อ่อน
7. ค่อย ๆ ตีผสมน้ำสต๊อกเนื้อวัว ตามด้วยเฮฟวีครีม จนเกรวีเนียนเรียบ เคี่ยว 3 ถึง 4 นาที โดยใช้ตะกร้อคนบ่อย ๆ จนข้นขึ้นเล็กน้อยและเงาพอจะเคลือบหลังช้อนได้ ปรุงรสด้วยเกลือและพริกไทยดำ
8. นำมีตบอลกลับลงในเกรวี แล้วอุ่นอย่างเบามือ 2 นาที กลับหนึ่งครั้งเพื่อให้เคลือบซอสและร้อนทั่วอย่างสม่ำเสมอโดยไม่แข็งกระด้าง
การจัดจานและการเสิร์ฟ
ตักมันฝรั่งบดเป็นกองเรียบร้อยค่อนไปด้านหนึ่งของจานอุ่นแต่ละใบ จัดมีตบอลไว้ด้านข้างแล้วราดด้วยเกรวีครีม ปิดท้ายด้วยพาร์สลีย์สับและแยมลิงกอนเบอร์รีหนึ่งช้อนในปริมาณพอเหมาะไว้ที่ขอบจาน เพื่อให้แต่ละคำสามารถไล่รสจากความเข้มข้นไปสู่ความสดใสได้อย่างตั้งใจ
หมายเหตุระดับมืออาชีพ
หอมหัวใหญ่ต้องขูดให้ละเอียดมาก; ชิ้นที่หยาบจะทำให้มีตบอลแตกและรบกวนความละเมียดละไมของซอส
อย่าผสมส่วนผสมเนื้อมากเกินไป มีตบอลสวีเดนที่นุ่มควรยึดตัวกันได้ ไม่ใช่ถูกอัดจนแน่น
รักษาให้เกรวีมีสีอ่อนและเนียนเรียบ; การทำให้เข้มเกินไปจะทำให้ซอสหนักและลดทอนเอกลักษณ์ของจานสมดุล