นม
นมมี 61 แคลอรี่ต่อ 100 กรัม ให้แคลเซียมเด่น พร้อมโปรตีน คาร์บ และไขมัน เหมาะทั้งดื่มและใช้ทำอาหารหลากหลายเมนู
เกี่ยวกับ
นมเป็นผลิตภัณฑ์นมชนิดของเหลวที่อุดมด้วยสารอาหาร มีรสอ่อนและหวานเล็กน้อย มักดื่มเป็นเครื่องดื่ม และใช้ในการทำอาหาร การอบขนม ซอส และอาหารจากนม เช่น โยเกิร์ตและชีส
ข้อมูลโภชนาการ
ต่อ 100 กรัม
% มูลค่ารายวันอ้างอิงจากอาหาร 2000 kcal
แคลอรี
61 kcal
3% DV
ไขมันรวม
3.3g
5% DV
วิตามินดี1.9g
วิตามินเค0.8g
วิตามินบี 10.2g
คาร์โบไฮเดรตรวม
4.8g
2% DV
วิตามินบี 125.1g
โปรตีน
3.2g
6% DV
โปรตีนจากสัตว์3.2g
วิตามินและแร่ธาตุ
วิตามิน
| สารอาหาร | ปริมาณ | DV% | ครึ่งชีวิต |
|---|---|---|---|
| โคลีน | 14.3mg | 3% | |
| วิตามินเอ | 46.0mcg | 5% | |
| วิตามินบี 1 | 0.0mg | 3% | |
| วิตามินบี 12 | 0.5mcg | 19% | |
| วิตามินบี 2 | 0.2mg | 14% | |
| ไนอะซิน | 0.1mg | 1% | |
| กรดแพนโททีนิก | 0.3mg | 7% | |
| วิตามินบี 6 | 0.0mg | 2% | |
| ไบโอติน | 3.2mcg | 11% | |
| โฟเลต | 5.0mcg | 1% | |
| วิตามินดี | 1.3mcg | 7% | |
| วิตามินอี | 0.1mg | 0% | |
| วิตามินเค | 0.3mcg | 0% |
แร่ธาตุ
| สารอาหาร | ปริมาณ | DV% | ครึ่งชีวิต |
|---|---|---|---|
| แคลเซียม | 113.0mg | 11% | |
| ทองแดง | 12.0mcg | 1% | |
| ธาตุเหล็ก | 0.0mg | 0% | |
| แมกนีเซียม | 10.0mg | 2% | |
| ฟอสฟอรัส | 84.0mg | 12% | |
| โพแทสเซียม | 132.0mg | 3% | |
| ซีลีเนียม | 3.7mcg | 7% | |
| โซเดียม | 43.0mg | 2% | |
| สังกะสี | 0.4mg | 3% |
สูตรอาหารที่มี นม (100)
Banana, Chia, and Whole Grain Cereal with Milk
456 kcal
Oat Porridge with Milk and Black Coffee
265 kcal
Cream of Potato Soup with Open-Faced Cheese Toast, Cherry Tomato, and Cucumber
640 kcal
ข้าวโอ๊ตใส่กล้วย นม เมล็ดทานตะวัน และน้ำผึ้ง
260 kcal
โยเกิร์ตโบวล์กีวี กล้วย เมล็ดทานตะวัน เฮเซลนัต และข้าวโอ๊ต
293 kcal
โรลไส้เมล็ดป๊อปปี้แบบแพ็ก
640 kcal
หม้อมันบดเนื้อวัวอบกับข้าวโพดและเกรวี
515 kcal
เบนเย่ลูกเกดโรยน้ำตาลไอซิง
155 kcal
ครัวซองต์เนย
265 kcal
ขนมปังปิ้งไข่คนอะโวคาโด
340 kcal
ข้าวโอ๊ตโปรตีนสูงใส่นม
330 kcal
สเต๊กเนื้อบดกับมันบด บรอกโคลีราดชีสซอส และขนมปังโรล
560 kcal
Orange, almonds, and a glass of milk
310 kcal
สตูว์เนื้อกับมันบดและสลัดมะเขือเทศ-แตงกวา
860 kcal
มันบดกับสลัดมะเขือเทศและแตงกวา
845 kcal
เครปไส้ไก่ราดซาวร์ครีมและผักชีลาว
914 kcal
ไอศกรีม Ben & Jerry's รสสตรอว์เบอร์รีชีสเค้ก
1120 kcal
เอสเปรสโซใส่นมสดเต็มมันเนย
64 kcal
โดนัทริงเคลือบไอซิ่งสีชมพูโรยเกล็ดน้ำตาลสีขาว
650 kcal
คาปูชิโน่กับแซนด์วิชขนมปังไรย์หน้าเปิดชีส แตงกวา และมะเขือเทศเชอร์รี
533 kcal
ข้าวโอ๊ตต้มใส่แอปเปิล กล้วย อัลมอนด์ และนม
238 kcal
เวย์โปรตีนเชคบลูเบอร์รี
285 kcal
เครปเปล่าพริกไทยดำ
295 kcal
ซุปครีมไก่ใส่เส้นบะหมี่
285 kcal
ซุปครีมไก่ใส่เส้นบะหมี่
180 kcal
โหลดฟรายส์ไก่ทอดเนื้อราดชีส
1210 kcal
ลิตเติล เด็บบี้ ฮันนี่บันส์ (กล่อง 6 ชิ้น)
1320 kcal
มัฟฟินช็อกโกแลตชิป
295 kcal
มัฟฟินดับเบิลช็อกโกแลต
445 kcal
Coop Protein Drink รสสตรอว์เบอร์รี
198 kcal
บราวนี่ช็อกโกแลตราดซอสช็อกโกแลตและวอลนัต
620 kcal
ขนมปังกรอบไรย์ทาเนย ชีสแผ่น มะเขือเทศเชอร์รี และกาแฟใส่นม
210 kcal
ไอศกรีม Desi-Licious Kulfi Coco Creme
980 kcal
ครัวซองต์โรลชีส
315 kcal
ไส้กรอกทอดกับมันบด แครอทราดไวท์ซอส และบราวน์ซอส
440 kcal
โดนัทสอดไส้รวม เคลือบช็อกโกแลตและไส้ครีม
2240 kcal
ข้าวโอ๊ตโบวล์เนยถั่ว เบอร์รีคอมโปต โยเกิร์ต และกราโนลา
560 kcal
คุกกี้น้ำตาลแต่งหน้าฟรอสติ้ง
405 kcal
คุกกี้น้ำตาลแต่งหน้าฟรอสติ้ง
420 kcal
โปรตีนบาร์ Barebells รสซอฟต์ทอฟฟี่
200 kcal
ขนมปังกรอบหน้าเนยแข็งกับพริกหวานแดง พร้อมชานม
255 kcal
ขนมปังกรอบหน้าเปิดชีสกึ่งแข็งและพริกหวานแดง พร้อมชานม
246 kcal
มันฝรั่งแผ่นหยักรสซาวร์ครีมและหัวหอม
160 kcal
ครีมข้าวโพดกับมันฝรั่งแดง
210 kcal
Barebells Cookies & Cream Protein Bar
200 kcal
แซนด์วิชหน้าเปิดชีสกับพริกหวานแดง พร้อมกาแฟใส่นม
463 kcal
บัควีตต้มกับนมข้าวโอ๊ต
235 kcal
มันฝรั่งทอดกรอบรสซาวร์ครีม LantChips
750 kcal
Profeel Protein Drink Chocolate
165 kcal
ข้าวโอ๊ตใส่กล้วย องุ่นแดง และนม
255 kcal
เครื่องดื่มโปรตีนช็อกโกแลต
170 kcal
สกิลเล็ตเนื้อบดผัดมันฝรั่งกับหอมใหญ่และพริกหวานแดง
620 kcal
แพนเค้กแยมพีชและช็อกโกแลตนมขูด
1015 kcal
มินิแพนเค้กกับแยมแอปริคอต ไวท์ช็อกโกแลต และกาแฟนม
560 kcal
แพนเค้กแยมส้ม วิปครีม ช็อกโกแลตขูด และชานม
760 kcal
แพนเค้กแยมแอปริคอต วิปครีม และช็อกโกแลตนมขูด
560 kcal
ขนมปังหน้าเปิดทูน่ากับบีตราดเสิร์ฟพร้อมชานม
430 kcal
ชีสบอร์ดกับแยมมะเดื่อ แครกเกอร์ และขนมปัง
344 kcal
ไอศกรีมช็อกโกแลตถ้วย
300 kcal
Valio PROfeel Protein Drink Chocolate
160 kcal
Valio PROfeel Protein Drink Chocolate
160 kcal
Profeel Protein Drink รสช็อกโกแลต
160 kcal
มีตโลฟราดเกรวี่สีน้ำตาล เสิร์ฟกับมันบดและซอสแครนเบอร์รี
760 kcal
Spinach oat bowl with banana and pumpkin seeds
520 kcal
Kiwi, pumpkin seeds, and fortified milk
320 kcal
Fortified milk smoothie with banana, berries, spinach, and peanut butter
470 kcal
Valio PROfeel โปรตีนดริงก์ รสช็อกโกแลตเฮเซลนัท
168 kcal
Chickpea and spinach tomato curry with baked potato
510 kcal
Profeel Protein Drink Chocolate
165 kcal
Fortified oatmeal with milk, blueberries, and almond butter
410 kcal
Fortified milk smoothie with oats, strawberries, orange, and almond butter
430 kcal
ไอศกรีมแท่งวานิลลาเคลือบช็อกโกแลตผสมอัลมอนด์
250 kcal
ไอศกรีมแท่งวานิลลาเคลือบช็อกโกแลต
210 kcal
โดนัทยีสต์เคลือบน้ำตาล
250 kcal
Overnight oats with chia seeds, strawberries, and fortified soy milk
360 kcal
Cod chowder with milk, potatoes, and herbs
390 kcal
Profeel Protein Drink Chocolate
170 kcal
Fortified oatmeal bowl with banana, kiwi, chia seeds, and pumpkin seeds
465 kcal
Valio PROfeel Protein Drink Chocolate
118 kcal
ชีส Babybel Original แบบกึ่งนุ่ม
62 kcal
เครื่องดื่มโปรตีนรสช็อกโกแลตแบบกล่อง
180 kcal
Valio PROfeel Protein Drink Chocolate
160 kcal
ชีส Babybel Original มินิ
70 kcal
เครื่องดื่มโปรตีนช็อกโกแลต
180 kcal
จานรวมสไตล์เทศกาล: ปลาทอด มันฝรั่งลูกเล็ก มีตบอลซอสสีน้ำตาล มันบด ลิงกอนเบอร์รี ขนมปังทาเนย และคุกกี้ช็อกโกแลต
1185 kcal
ชีส Mini Babybel Original
70 kcal
ProFeel Protein Drink Chocolate
165 kcal
Fortified oatmeal with milk, pumpkin seeds, and blueberries
360 kcal
Overnight oats with chia, pumpkin seeds, banana, and fortified milk
494 kcal
Overnight oats with chia seeds, banana, strawberries, and fortified milk
430 kcal
Fortified whole-grain cereal with milk, blueberries, and almonds
350 kcal
Fortified high-protein cereal with milk and blueberries
310 kcal
ปลาค็อดย่างกระทะกับมันบด แครอทเคลือบ และซอสครีมกุยช่าย
498 kcal
Overnight oats with chia seeds, banana, and strawberries
420 kcal
Fortified high-fiber cereal with milk and orange slices
300 kcal
Overnight oats with chia seeds, banana, and fortified milk
360 kcal
Cream of wheat made with fortified soy milk plus blackstrap molasses and blueberries
310 kcal
Overnight oats with fortified soy milk, banana, almond butter, and ground flax
430 kcal
ซินนามอนโรลราดครีมชีสไอซิง
360 kcal
มีทบอลสไตล์สวีเดนกับมันบด แตงกวา และแยมลิงกอนเบอร์รี
760 kcal