นม
นมมี 61 แคลอรี่ต่อ 100 กรัม ให้แคลเซียมเด่น พร้อมโปรตีน คาร์บ และไขมัน เหมาะทั้งดื่มและใช้ทำอาหารหลากหลายเมนู
เกี่ยวกับ
นมเป็นผลิตภัณฑ์นมชนิดของเหลวที่อุดมด้วยสารอาหาร มีรสอ่อนและหวานเล็กน้อย มักดื่มเป็นเครื่องดื่ม และใช้ในการทำอาหาร การอบขนม ซอส และอาหารจากนม เช่น โยเกิร์ตและชีส
ข้อมูลโภชนาการ
ต่อ 100 กรัม
% มูลค่ารายวันอ้างอิงจากอาหาร 2000 kcal
แคลอรี
61 kcal
3% DV
ไขมันรวม
3.3g
5% DV
วิตามินดี1.9g
วิตามินเค0.8g
วิตามินบี 10.2g
คาร์โบไฮเดรตรวม
4.8g
2% DV
วิตามินบี 125.1g
โปรตีน
3.2g
6% DV
โปรตีนจากสัตว์3.2g
วิตามินและแร่ธาตุ
วิตามิน
| สารอาหาร | ปริมาณ | DV% | ครึ่งชีวิต |
|---|---|---|---|
| ไบโอติน | 3.2mcg | 11% | |
| โคลีน | 14.3mg | 3% | |
| โฟเลต | 5.0mcg | 1% | |
| ไนอะซิน | 0.1mg | 1% | |
| กรดแพนโททีนิก | 0.3mg | 7% | |
| วิตามินบี 2 | 0.2mg | 14% | |
| วิตามินบี 1 | 0.0mg | 3% | |
| วิตามินเอ | 46.0mcg | 5% | |
| วิตามินบี 12 | 0.5mcg | 19% | |
| วิตามินบี 6 | 0.0mg | 2% | |
| วิตามินดี | 1.3mcg | 7% | |
| วิตามินอี | 0.1mg | 0% | |
| วิตามินเค | 0.3mcg | 0% |
แร่ธาตุ
| สารอาหาร | ปริมาณ | DV% | ครึ่งชีวิต |
|---|---|---|---|
| แคลเซียม | 113.0mg | 11% | |
| ทองแดง | 12.0mcg | 1% | |
| ธาตุเหล็ก | 0.0mg | 0% | |
| แมกนีเซียม | 10.0mg | 2% | |
| ฟอสฟอรัส | 84.0mg | 12% | |
| โพแทสเซียม | 132.0mg | 3% | |
| ซีลีเนียม | 3.7mcg | 7% | |
| โซเดียม | 43.0mg | 2% | |
| สังกะสี | 0.4mg | 3% |
สูตรอาหารที่มี นม (100)
Overnight oats with chia, pumpkin seeds, banana, and fortified milk
494 kcal
Overnight oats with chia seeds, banana, strawberries, and fortified milk
430 kcal
Fortified whole-grain cereal with milk, blueberries, and almonds
350 kcal
Fortified high-protein cereal with milk and blueberries
310 kcal
ปลาค็อดจี่กระทะกับมันบด แครอทเคลือบ และซอสครีมกุยช่าย
498 kcal
Overnight oats with chia seeds, banana, and strawberries
420 kcal
Fortified high-fiber cereal with milk and orange slices
300 kcal
Overnight oats with chia seeds, banana, and fortified milk
360 kcal
Cream of wheat made with fortified soy milk plus blackstrap molasses and blueberries
310 kcal
Overnight oats with fortified soy milk, banana, almond butter, and ground flax
430 kcal
ซินนามอนโรลราดครีมชีสไอซิง
360 kcal
มีตบอลสวีเดนกับมันบด แตงกวา และแยมลิงกอนเบอร์รี
760 kcal
Profeel Protein Drink Chocolate
170 kcal
โดนัทยีสต์เคลือบไอซิ่งสีชมพูโรยเกล็ดน้ำตาลขาว
290 kcal
โดนัทวงแหวนเคลือบวานิลลาราดไอซิ่งสีชมพู
310 kcal
Creamy white bean and mushroom skillet with fortified soy milk
480 kcal
Chickpea and Sweet Potato Curry with Kale
540 kcal
Lentil curry with tofu and sautéed kale over brown rice
610 kcal
Spinach mushroom omelet with fortified milk
320 kcal
Fortified oatmeal with banana and almond butter
390 kcal
Overnight oats with milk, chia, strawberries, and almond butter
410 kcal
Fortified high-protein soy smoothie with orange, spinach, and oats
320 kcal
Overnight oats with milk, pumpkin seeds, strawberries, and almond butter
470 kcal
Overnight oats with milk, chia, raspberries, and almond butter
420 kcal
Fortified oatmeal with banana, chia seeds, and almond butter
420 kcal
Fortified oatmeal made with milk, strawberries, and almond butter
390 kcal
Fortified whole-grain breakfast cereal with milk and orange
285 kcal
Overnight oats with chia seeds, strawberries, and fortified milk
320 kcal
Fortified high-protein cereal with milk and strawberries
320 kcal
Fortified high-protein cereal with milk and orange slices
320 kcal
Overnight oats with milk, banana, pumpkin seeds, and blueberries
410 kcal
Oatmeal made with milk, topped with kiwi, almonds, and ground flax
420 kcal
Fortified high-protein breakfast smoothie
360 kcal
Fortified oatmeal with strawberries and pumpkin seeds
360 kcal
Fortified oatmeal with banana, pumpkin seeds, and milk
390 kcal
Fortified soy milk smoothie with strawberries, spinach, and peanut butter
340 kcal
Oatmeal with banana, pumpkin seeds, and milk
430 kcal
Fortified breakfast cereal with milk and strawberries
320 kcal
Fortified oatmeal with milk, banana, and pumpkin seeds
430 kcal
แกงเขียวหวานเนื้อใส่มะเขือ
515 kcal
มีทบอลสวีเดนกับมันบด ซอสครีม และแยมลิงกอนเบอร์รี
760 kcal
แกงกะหรี่ไก่กะทิ เสิร์ฟพร้อมข้าวสวยและผักชี
520 kcal
แกงกะทิไก่กับข้าวบาสมาติ
540 kcal
Lentil and sweet potato curry with kale
560 kcal
Tofu and edamame vegetable curry with quinoa
560 kcal
Barebells Creamy Crisp Protein Bar
200 kcal
โปรตีนบาร์ถั่วลิสงรสเค็ม
240 kcal
โปรตีนบาร์รสเฮเซลนัตนูกัต
210 kcal
โปรตีนบาร์รสเฮเซลนัตนูกัต
200 kcal
โปรตีนบาร์รสถั่วลิสงและโกโก้
200 kcal
โปรตีนบาร์รสเฮเซลนัตนูกัต
200 kcal
โปรตีนบาร์รสเฮเซลนัตนูกัต
199 kcal
โปรตีนบาร์รสถั่วลิสงสไตล์ Barebells
200 kcal
โปรตีนบาร์คาราเมล ช็อกโก ถั่วลิสง
210 kcal
Barebells Peanut Protein Bar
200 kcal
โปรตีนบาร์ถั่วลิสงรสเค็ม
200 kcal
โปรตีนบาร์โกโก้สไตล์ Barebells
200 kcal
โปรตีนบาร์รสถั่วลิสงเคลือบโกโก้
200 kcal
โปรตีนบาร์รสถั่วลิสงเค็มเคลือบช็อกโกแลตนม
200 kcal
โปรตีนบาร์ถั่วลิสงรสเค็ม
200 kcal
Barebells Crunchy Fudge Protein Bar
205 kcal
โปรตีนบาร์ช็อกโกแลตนมผสมซอยคริสป์
200 kcal
Barebells Chocolate Dough Protein Bar
200 kcal
โปรตีนบาร์ช็อกโกแลต ถั่วลิสง คาราเมล สไตล์ Barebells
200 kcal
โปรตีนบาร์ช็อกโกแลตเคลือบ คริสป์คาราเมล
200 kcal
Barebells Milk Chocolate Protein Bar
200 kcal
โปรตีนบาร์คาราเมลถั่วลิสงเคลือบช็อกโกแลต
200 kcal
Barebells Crunchy Fudge Protein Bar
205 kcal
Barebells Salty Peanut Protein Bar
200 kcal
โปรตีนบาร์คาราเมลเม็ดมะม่วงหิมพานต์
200 kcal
โปรตีนบาร์รสถั่วลิสงคาราเมล เคลือบมิลค์ช็อกโกแลตและซอยคริสป์
200 kcal
Barebells Peanut Chocolate Protein Bar
210 kcal
โปรตีนบาร์ถั่วเคลือบช็อกโกแลต
200 kcal
Peanut Caramel Protein Bar
200 kcal
Fromage d’Exception กับซาวร์โดว์ รวงผึ้ง และค็อกเทลซิตรัส
1440 kcal
Barebells Creamy Crisp Protein Bar
200 kcal
โปรตีนบาร์รสถั่วลิสงเค็ม
200 kcal
โปรตีนบาร์รสถั่วลิสงเค็ม
205 kcal
โปรตีนบาร์รสถั่วลิสงเค็ม
200 kcal
โปรตีนบาร์รสถั่วลิสงเค็ม
200 kcal
Barebells Creamy Crisp Protein Bar
200 kcal
Barebells Creamy Crisp Protein Bar
200 kcal
โปรตีนบาร์รสถั่วลิสงเค็ม
203 kcal
โปรตีนบาร์ Salty Peanut Crisp
410 kcal
Barebells Creamy Crisp Protein Bar
200 kcal
เค้กวานิลลาเลเยอร์กับสตรอว์เบอร์รี วิปครีม และเกล็ดช็อกโกแลต
372 kcal
Alma Piim 2.5% นมเปรี้ยว
530 kcal
Creamy Crisp โปรตีนบาร์
210 kcal
Quest Creamy Crisp Protein Bar
190 kcal
Barebells Creamy Crisp Protein Bar
200 kcal
โปรตีนบาร์ช็อกโกแลตนมผสมซอยคริสป์และไส้นมครีมมี่
210 kcal
Barebells Creamy Crisp Protein Bar
205 kcal
Barebells Creamy Crisp Protein Bar
200 kcal
Barebells Creamy Crisp Protein Bar
205 kcal
Barebells Creamy Crisp Protein Bar
205 kcal
เอ้กมัฟฟินอบรสเค็มใส่เบคอน เชดดาร์ และสมุนไพร
310 kcal
มีทบอลสวีเดนกับมันบดเนย แยมลิงกอนเบอร์รี และเกรวี
760 kcal
สเต๊กกับมันบดและซอสไวน์แดง
760 kcal
มิลค์เชคโคนไอศกรีมวานิลลา
320 kcal
โคนไอศกรีมใส่ถั่วและครีม
360 kcal
Social
What people on Instagram say.