หน้าแรก / world / ยุโรป / สวีเดน / โปรตีนบาร์ถั่วลิสงรสเค็ม

โปรตีนบาร์ถั่วลิสงรสเค็ม

โปรตีนบาร์ถั่วลิสงรสเค็ม
ผู้ใช้ 0 คนชอบอาหารนี้ | ผู้ใช้ 0 คนบันทึกอาหารนี้

ข้อมูลโภชนาการ

ต่อหนึ่งหน่วยบริโภค 55 กรัม

% มูลค่ารายวันอ้างอิงจากอาหาร 2000 kcal

แคลอรี 200 kcal
10% DV
ไขมันรวม 8.0g
12% DV
ไขมันไม่อิ่มตัวตำแหน่งเดียว2.9g
ไขมันไม่อิ่มตัวหลายตำแหน่ง0.8g
ไขมันอิ่มตัว4.2g
ไขมันทรานส์0.1g
คาร์โบไฮเดรตรวม 17.0g
6% DV
ใยอาหาร4.0g
แป้ง11.0g
น้ำตาล2.0g
โปรตีน 20.0g
40% DV
โปรตีนจากสัตว์17.0g
โปรตีนจากพืช3.0g

เกี่ยวกับ

โปรตีนบาร์เคลือบช็อกโกแลตผสมถั่วลิสง ให้โปรตีนสูง ไขมันปานกลาง น้ำตาลค่อนข้างต่ำ และมีใยอาหารเล็กน้อย เหมาะสำหรับเป็นของว่างระหว่างวัน

ส่วนผสม

วิตามินและแร่ธาตุ

วิตามิน

สารอาหารปริมาณDV%ครึ่งชีวิต
ไบโอติน2.0mcg7%
โคลีน22.0mg4%
โฟเลต18.0mcg5%
ไนอะซิน1.2mg8%
กรดแพนโททีนิก0.5mg10%
วิตามินบี 20.3mg19%
วิตามินบี 10.1mg7%
วิตามินเอ40.0mcg4%
วิตามินบี 120.4mcg17%
วิตามินบี 60.1mg5%
วิตามินดี0.3mcg2%
วิตามินอี0.8mg5%
วิตามินเค2.0mcg2%

แร่ธาตุ

สารอาหารปริมาณDV%ครึ่งชีวิต
แคลเซียม180.0mg18%
ทองแดง120.0mcg13%
ธาตุเหล็ก1.2mg7%
แมกนีเซียม45.0mg11%
ฟอสฟอรัส160.0mg23%
โพแทสเซียม170.0mg4%
ซีลีเนียม6.0mcg11%
โซเดียม220.0mg10%
สังกะสี1.1mg10%

โปรตีนบาร์ถั่วลิสงเค็ม

เกริ่นนำ



บาร์นี้ออกแบบมาให้มีโครงสร้างที่แน่นสะอาด คาแรกเตอร์ถั่วลิสงเข้มชัด และจบด้วยรสเค็มอย่างพอดี เนื้อสัมผัสควรแน่นแต่ไม่เปราะ ด้านในหนาแน่นแต่นุ่มยืดหยุ่น และมีเปลือกช็อกโกแลตบาง ๆ ที่แตกตัวได้โดยไม่ร้าวหัก เป็นขนมที่ต้องการความแม่นยำ: หวานอย่างยับยั้งมือ เค็มอย่างตั้งใจ และสมดุลให้รับประทานได้เหมือนบาร์จริง ๆ มากกว่าลูกกวาด

ข้อมูลสำคัญของสูตร



  • หมวดหมู่อาหาร: โปรตีนบาร์ประเภทขนม

  • อาหารหรือแหล่งกำเนิด: ร่วมสมัยที่ได้แรงบันดาลใจจากสแกนดิเนเวีย

  • ประเภทคอร์ส: ของว่าง

  • ผลผลิต: 1 บาร์

  • ขนาดเสิร์ฟ: 55 g

  • เวลาเตรียม: 20 นาที

  • เวลาปรุง: 10 นาที

  • เวลารวม: 30 นาที

  • ระดับความยาก: ปานกลาง


  • อุปกรณ์



  • ชามผสมขนาดเล็ก

  • ชามทนความร้อน

  • หม้อซอสขนาดเล็ก

  • พายซิลิโคน

  • เครื่องชั่งดิจิทัล

  • พิมพ์บาร์ขนาด 55 g หรือพิมพ์สี่เหลี่ยมผืนผ้าขนาดเล็กที่กรุไว้

  • ออฟเซ็ตสปาตูลา หรือมีดพาเลต

  • ตู้เย็น


  • ส่วนผสม



    ฐานโปรตีนถั่วลิสง


  • milk protein 18 g

  • collagen hydrolysate 6 g

  • ถั่วลิสง 8 g สับละเอียด

  • นมผงเต็มมันเนย 4 g

  • soy crisp 3 g

  • สารให้ความหวาน 2 g

  • กลีเซอรอล 2 g

  • เกลือ 1 g

  • แต่งกลิ่น 1 g


  • เคลือบช็อกโกแลต


  • cocoa butter 6 g

  • palm kernel oil 3 g

  • cocoa mass 1 g

  • emulsifier 0.5 g

  • สารให้ความหวาน 0.5 g


  • วิธีทำ



  • 1. ใส่ milk protein, collagen hydrolysate, ถั่วลิสงสับละเอียด, นมผงเต็มมันเนย, soy crisp, สารให้ความหวาน, เกลือ และแต่งกลิ่น ลงในชามขนาดเล็ก ผสมให้เข้ากันอย่างทั่วถึงจนส่วนผสมแห้งกระจายสม่ำเสมอ และ soy crisp กับถั่วลิสงกระจายตัวดี


  • 2. ใส่กลีเซอรอล แล้วใช้พายคลุกและกดส่วนผสมเป็นเวลา 1 ถึง 2 นาที ส่วนผสมควรเริ่มจับตัวเป็นเพสต์ที่แน่นและขึ้นรูปได้ ผิวเหนียวเล็กน้อย และไม่มีจุดที่ยังแห้งอยู่


  • 3. กดฐานโปรตีนถั่วลิสงลงในพิมพ์บาร์ขนาด 55 g หรือพิมพ์สี่เหลี่ยมผืนผ้าขนาดเล็กที่กรุไว้ให้แน่น อัดเป็นชั้น ๆ เพื่อไล่ช่องอากาศและสร้างแกนกลางที่แน่นสม่ำเสมอ แช่เย็น 10 นาที จนผิวเซ็ตตัวและบาร์คงรูปได้เรียบร้อย


  • 4. ใส่ cocoa butter, palm kernel oil, cocoa mass, emulsifier และสารให้ความหวาน ลงในชามทนความร้อน วางบนไฟอ่อนมาก หรือบนอ่างน้ำร้อนที่มีไอน้ำขึ้นเพียงเล็กน้อย แล้วละลายจนเนียนและรวมเป็นเนื้อเดียวกัน คนจนส่วนเคลือบเงาและไหลตัวได้ดี โดยไม่มีอนุภาคที่มองเห็นได้


  • 5. นำบาร์ที่แช่เย็นออกจากพิมพ์แล้ววางบนตะแกรงหรือกระดาษรองอบ ตักหรือราดเคลือบช็อกโกแลตลงบนบาร์ให้เป็นชั้นบางสม่ำเสมอ พลิกหนึ่งครั้งหากจำเป็นเพื่อให้เคลือบด้านข้างด้วย ปล่อยให้ส่วนเกินไหลลงเพื่อให้ผิวเคลือบดูบาง ไม่หนาหนัก


  • 6. พักบาร์ที่เคลือบแล้วไว้ที่อุณหภูมิห้องที่ค่อนข้างเย็น 5 นาที จากนั้นแช่เย็นต่ออีก 5 ถึง 8 นาที เพียงจนเคลือบแข็งตัวและผิวมีความกรอบหักที่คมชัด ด้านในของบาร์ควรยังคงแน่น โดยมีภายนอกที่เรียบร้อยและความเงาอย่างพอดี


  • การจัดเสิร์ฟและการเสิร์ฟ



    เสิร์ฟบาร์ทั้งชิ้นบนจานเล็กเรียบ ๆ หรือถาดที่รองด้วยกระดาษรองอบ งานเสิร์ฟควรให้ภาพลักษณ์ที่กะทัดรัดและแม่นยำ: เปลือกสีเข้มขัดเงาครอบอยู่เหนือด้านในสีอ่อนที่มีถั่วลิสงเป็นรสเด่น เสิร์ฟที่อุณหภูมิห้องแบบเย็นเล็กน้อยเพื่อให้ได้สมดุลที่ดีที่สุดระหว่างความกรอบหักและความหนึบเคี้ยว

    หมายเหตุระดับมืออาชีพ



  • ฐานต้องถูกอัดแน่นอย่างจริงจัง; หากอัดหลวม บาร์จะร่วนเมื่อหั่นหรือกัด

  • เคลือบต้องบาง เปลือกที่หนาเกินไปจะกลบรสถั่วลิสงและทำให้เนื้อสัมผัสที่ตั้งใจไว้ผิดเพี้ยน

  • แช่เย็นเพียงจนเซ็ตตัวเท่านั้น การแช่เย็นมากเกินไปจะทำให้บาร์แข็งเกินกว่าความหนึบที่เหมาะสม
  • ปราศจากกลูเตนสมดุล
    ดาวน์โหลดบน App Store

    Feel Better.

    OKKAI engine computes your next meal.

    OKKAI dashboard
    Food detail
    OKKAI engine

    One photo.
    Full breakdown.

    Point your camera at any meal — restaurant dish, homemade food, snack, smoothie. OKKAI identifies what you're eating and returns a complete nutritional profile in seconds.

    • ·Calories, protein, carbs, and fat — instantly
    • ·20+ vitamins and minerals estimated per meal
    • ·Works on any meal, any cuisine, anywhere
    • ·Ingredient breakdown with adjustable portions
    • ·Recipe generation from any logged food
    Food nutrition detail

    See what people
    are actually eating.

    Every meal logged by OKKAI users — from Stockholm to Seoul.

    Loading meals…

    Built for people who take
    nutrition seriously.

    Feature screenshot
    The OKKAI engine

    Your body keeps score.

    OKKAI ingests your sleep, exercise, food, weight, age, location and weather data. It breaks food down to its smallest compounds, computes vitamin and mineral half-lives, and models your body's current state as accurately as possible from all available data.

    The OKKAI engine keeps track of what cannot be seen.

    Computed every hour.

    Your body is never static. Vitamins deplete, minerals interact, absorption rates shift with activity and time of day.

    The engine recomputes every hour in order to give a suggestion on what to eat and when.

    Deep Apple Health integration.

    OKKAI reads from and writes to Apple Health — bi-directionally. Every meal pushes macros, vitamins, and minerals into your health record. Every workout and sleep session flows back into OKKAI's analysis.

    Works with Apple Health
    Bi-directional sync
    Certified integration

    Reads from Health

    • Steps
    • Active calories
    • Workouts
    • Weight
    • Sleep hours
    • Resting heart rate

    Writes to Health

    • Dietary calories
    • Protein, carbs, fat
    • Fiber
    • All 13 vitamins
    • All 10 minerals
    Apple Health integration screen

    What people on Instagram say.

    Instagram review
    Instagram review

    Coming very soon.

    OKKAI is launching on iOS shortly. Sign up for the waiting list and be among the first to track nutrition the way it should be tracked.

    Download on the App Store

    Common questions.

    You take a photo of any meal. OKKAI's AI identifies the food, estimates the ingredients, calculates calories and macronutrients, and estimates 20+ vitamins and minerals — all within a few seconds. You can then adjust portions or add ingredients manually.
    Yes — OKKAI tracks 13 vitamins (A, C, D, E, K, B6, B12, folate, and more) and 10 minerals (calcium, iron, magnesium, zinc, potassium, and more). After logging enough meals, OKKAI provides an in-depth analysis of your body's nutrient stores and tells you exactly which foods to eat to fill the gaps.
    OKKAI supports 30+ protocols: daily time-restricted eating (12:12, 14:10, 16:8, 18:6, 20:4, OMAD), multi-day (5:2, alternate day fasting), extended fasts (24h, 36h, 48h, 72h, 96h), and religious fasts including Ramadan. You can also run a custom fast for any duration.
    Yes — deeply. OKKAI reads steps, active calories, workouts, weight, sleep, and resting heart rate from Apple Health. It also writes every meal's calories, macros, fiber, and all micronutrients back to your Health record so your full nutritional data lives in one place.
    OKKAI is free to download. Core features — food logging, calorie and macro tracking, fasting, weight tracking, and Apple Health sync — are free. Advanced AI analysis including the full micronutrient breakdown and personalized recommendations is available with OKKAI Premium.