ถั่วลิสง
ถั่วลิสงเป็นพืชตระกูลถั่วที่ให้พลังงาน 567 แคลอรีต่อ 100 กรัม เด่นเรื่องโฟเลต (B9) และนิยมกินเป็นของว่างหรือทำเนยถั่ว
เกี่ยวกับ
ถั่วลิสงเป็นพืชตระกูลถั่วที่มีสารอาหารหนาแน่น รสชาติมันเข้มข้น และมีเนื้อสัมผัสกรุบเมื่อคั่ว มักกินเป็นของว่าง บดทำเนยถั่ว หรือใช้ในซอส ขนมอบ และอาหารคาวหลากหลายชนิด
ข้อมูลโภชนาการ
ต่อ 100 กรัม
% มูลค่ารายวันอ้างอิงจากอาหาร 2000 kcal
แคลอรี
567 kcal
28% DV
ไขมันรวม
49.2g
76% DV
วิตามินดี6.3g
วิตามินเค24.4g
วิตามินบี 115.6g
คาร์โบไฮเดรตรวม
16.1g
5% DV
โฟเลต8.5g
วิตามินบี 124.7g
โปรตีน
25.8g
52% DV
โปรตีนจากพืช25.8g
วิตามินและแร่ธาตุ
วิตามิน
| สารอาหาร | ปริมาณ | DV% | ครึ่งชีวิต |
|---|---|---|---|
| โคลีน | 52.5mg | 10% | |
| วิตามินบี 1 | 0.6mg | 53% | |
| วิตามินบี 2 | 0.1mg | 11% | |
| ไนอะซิน | 12.1mg | 75% | |
| กรดแพนโททีนิก | 1.8mg | 35% | |
| วิตามินบี 6 | 0.3mg | 21% | |
| โฟเลต | 240.0mcg | 60% | |
| วิตามินอี | 8.3mg | 56% |
แร่ธาตุ
| สารอาหาร | ปริมาณ | DV% | ครึ่งชีวิต |
|---|---|---|---|
| แคลเซียม | 92.0mg | 9% | |
| ทองแดง | 1.1mcg | 0% | |
| ธาตุเหล็ก | 4.6mg | 25% | |
| แมกนีเซียม | 168.0mg | 40% | |
| ฟอสฟอรัส | 376.0mg | 54% | |
| โพแทสเซียม | 705.0mg | 15% | |
| ซีลีเนียม | 7.2mcg | 13% | |
| โซเดียม | 18.0mg | 1% | |
| สังกะสี | 3.3mg | 30% |
สูตรอาหารที่มี ถั่วลิสง (44)
Golden Trail Mix
202 kcal
ขนมปังมัลติเกรนทาเนยถั่ว กล้วย และน้ำผึ้ง
334 kcal
แอปเปิลหั่นชิ้นกับเนยถั่ว
274 kcal
กรีกโยเกิร์ตโบวล์กับกล้วย กีวี มะม่วง แอปเปิล และเนยถั่ว
322 kcal
ไข่ดาวกับอิงลิชมัฟฟินปิ้งและเนยถั่ว
401 kcal
เวย์โปรตีนเชคบลูเบอร์รี
285 kcal
ข้าวโอ๊ตโบวล์เนยถั่ว เบอร์รีคอมโพต โยเกิร์ต และกราโนลา
505 kcal
ข้าวโอ๊ตโบวล์เนยถั่ว เบอร์รีคอมโปต โยเกิร์ต และกราโนลา
560 kcal
ข้าวหน้าข้าวไก่ทอดซอสสวีทชิลลีกับมันฝรั่งตุ๋น
760 kcal
โปรตีนเชคคอลลาเจน เนยถั่ว และบลูเบอร์รี
290 kcal
โปรตีนเชคคอลลาเจนกับเนยถั่ว
250 kcal
เวย์โปรตีนเชคบลูเบอร์รีเนยถั่ว
220 kcal
พาสต้าสลัดโบวล์ถั่วลูกไก่ เฟต้า และถั่วลิสง
690 kcal
Fortified milk smoothie with banana, berries, spinach, and peanut butter
470 kcal
อาซาอิโบวล์กล้วยและเนยถั่ว
430 kcal
ไอศกรีมโบวล์วีแกนเนยถั่วกล้วยและถั่วรวม
520 kcal
Breakfast smoothie with kefir, banana, spinach, oats, and peanut butter
410 kcal
ผัดไทยกุ้งใส่ไข่ ถั่วงอก และถั่วลิสงบด
560 kcal
Fortified soy milk smoothie with strawberries, spinach, and peanut butter
340 kcal
โปรตีนบาร์ถั่วลิสงรสเค็ม
240 kcal
โปรตีนบาร์รสถั่วลิสงและโกโก้
200 kcal
โปรตีนบาร์รสถั่วลิสงสไตล์ Barebells
200 kcal
โปรตีนบาร์คาราเมล ช็อกโก ถั่วลิสง
210 kcal
Barebells Peanut Protein Bar
200 kcal
โปรตีนบาร์ถั่วลิสงรสเค็ม
200 kcal
โปรตีนบาร์รสถั่วลิสงเคลือบโกโก้
200 kcal
โปรตีนบาร์รสถั่วลิสงเค็มเคลือบช็อกโกแลตนม
200 kcal
โปรตีนบาร์ถั่วลิสงรสเค็ม
200 kcal
โปรตีนบาร์ช็อกโกแลต ถั่วลิสง คาราเมล สไตล์ Barebells
200 kcal
Barebells Milk Chocolate Protein Bar
200 kcal
โปรตีนบาร์คาราเมลถั่วลิสงเคลือบช็อกโกแลต
200 kcal
Barebells Salty Peanut Protein Bar
200 kcal
โปรตีนบาร์รสถั่วลิสงคาราเมล เคลือบมิลค์ช็อกโกแลตและซอยคริสป์
200 kcal
Barebells Peanut Chocolate Protein Bar
210 kcal
โปรตีนบาร์ถั่วเคลือบช็อกโกแลต
200 kcal
Peanut Caramel Protein Bar
200 kcal
โปรตีนบาร์รสถั่วลิสงเค็ม
200 kcal
โปรตีนบาร์รสถั่วลิสงเค็ม
205 kcal
โปรตีนบาร์รสถั่วลิสงเค็ม
200 kcal
โปรตีนบาร์รสถั่วลิสงเค็ม
200 kcal
โปรตีนบาร์รสถั่วลิสงเค็ม
203 kcal
โปรตีนบาร์ Salty Peanut Crisp
410 kcal
ยำวุ้นเส้นทะเลไข่ปลาแซลมอน
365 kcal
ช็อกโกแลตโปรตีนบาร์ผสมถั่ว
230 kcal