หน้าแรก / world / ถั่วลิสง

ถั่วลิสง

ถั่วลิสงเป็นพืชตระกูลถั่วที่ให้พลังงาน 567 แคลอรีต่อ 100 กรัม เด่นเรื่องโฟเลต (B9) และนิยมกินเป็นของว่างหรือทำเนยถั่ว

ถั่วลิสง

เกี่ยวกับ

ถั่วลิสงเป็นพืชตระกูลถั่วที่มีสารอาหารหนาแน่น รสชาติมันเข้มข้น และมีเนื้อสัมผัสกรุบเมื่อคั่ว มักกินเป็นของว่าง บดทำเนยถั่ว หรือใช้ในซอส ขนมอบ และอาหารคาวหลากหลายชนิด

ข้อมูลโภชนาการ

ต่อ 100 กรัม

% มูลค่ารายวันอ้างอิงจากอาหาร 2000 kcal

แคลอรี 567 kcal
28% DV
ไขมันรวม 49.2g
76% DV
วิตามินดี6.3g
วิตามินเค24.4g
วิตามินบี 115.6g
คาร์โบไฮเดรตรวม 16.1g
5% DV
โฟเลต8.5g
วิตามินบี 124.7g
โปรตีน 25.8g
52% DV
โปรตีนจากพืช25.8g

วิตามินและแร่ธาตุ

วิตามิน

สารอาหารปริมาณDV%ครึ่งชีวิต
โคลีน52.5mg10%
โฟเลต240.0mcg60%
ไนอะซิน12.1mg75%
กรดแพนโททีนิก1.8mg35%
วิตามินบี 20.1mg11%
วิตามินบี 10.6mg53%
วิตามินบี 60.3mg21%
วิตามินอี8.3mg56%

แร่ธาตุ

สารอาหารปริมาณDV%ครึ่งชีวิต
แคลเซียม92.0mg9%
ทองแดง1.1mcg0%
ธาตุเหล็ก4.6mg25%
แมกนีเซียม168.0mg40%
ฟอสฟอรัส376.0mg54%
โพแทสเซียม705.0mg15%
ซีลีเนียม7.2mcg13%
โซเดียม18.0mg1%
สังกะสี3.3mg30%

สูตรอาหารที่มี ถั่วลิสง (30)

อาซาอิโบวล์กล้วยและเนยถั่ว
อาซาอิโบวล์กล้วยและเนยถั่ว
430 kcal
Vegan Peanut Butter Banana Nut Ice Cream Bowl
520 kcal
Breakfast smoothie with kefir, banana, spinach, oats, and peanut butter
410 kcal
ผัดไทยกุ้งใส่ไข่ ถั่วงอก และถั่วลิสงบด
ผัดไทยกุ้งใส่ไข่ ถั่วงอก และถั่วลิสงบด
560 kcal
Fortified soy milk smoothie with strawberries, spinach, and peanut butter
340 kcal
โปรตีนบาร์ถั่วลิสงรสเค็ม
โปรตีนบาร์ถั่วลิสงรสเค็ม
240 kcal
โปรตีนบาร์รสถั่วลิสงและโกโก้
โปรตีนบาร์รสถั่วลิสงและโกโก้
200 kcal
โปรตีนบาร์รสถั่วลิสงสไตล์ Barebells
โปรตีนบาร์รสถั่วลิสงสไตล์ Barebells
200 kcal
โปรตีนบาร์คาราเมล ช็อกโก ถั่วลิสง
โปรตีนบาร์คาราเมล ช็อกโก ถั่วลิสง
210 kcal
Barebells Peanut Protein Bar
Barebells Peanut Protein Bar
200 kcal
โปรตีนบาร์ถั่วลิสงรสเค็ม
โปรตีนบาร์ถั่วลิสงรสเค็ม
200 kcal
โปรตีนบาร์รสถั่วลิสงเคลือบโกโก้
โปรตีนบาร์รสถั่วลิสงเคลือบโกโก้
200 kcal
โปรตีนบาร์รสถั่วลิสงเค็มเคลือบช็อกโกแลตนม
โปรตีนบาร์รสถั่วลิสงเค็มเคลือบช็อกโกแลตนม
200 kcal
โปรตีนบาร์ถั่วลิสงรสเค็ม
โปรตีนบาร์ถั่วลิสงรสเค็ม
200 kcal
โปรตีนบาร์ช็อกโกแลต ถั่วลิสง คาราเมล สไตล์ Barebells
โปรตีนบาร์ช็อกโกแลต ถั่วลิสง คาราเมล สไตล์ Barebells
200 kcal
Barebells Milk Chocolate Protein Bar
Barebells Milk Chocolate Protein Bar
200 kcal
โปรตีนบาร์คาราเมลถั่วลิสงเคลือบช็อกโกแลต
โปรตีนบาร์คาราเมลถั่วลิสงเคลือบช็อกโกแลต
200 kcal
Barebells Salty Peanut Protein Bar
Barebells Salty Peanut Protein Bar
200 kcal
โปรตีนบาร์รสถั่วลิสงคาราเมล เคลือบมิลค์ช็อกโกแลตและซอยคริสป์
โปรตีนบาร์รสถั่วลิสงคาราเมล เคลือบมิลค์ช็อกโกแลตและซอยคริสป์
200 kcal
Barebells Peanut Chocolate Protein Bar
Barebells Peanut Chocolate Protein Bar
210 kcal
โปรตีนบาร์ถั่วเคลือบช็อกโกแลต
โปรตีนบาร์ถั่วเคลือบช็อกโกแลต
200 kcal
Peanut Caramel Protein Bar
Peanut Caramel Protein Bar
200 kcal
โปรตีนบาร์รสถั่วลิสงเค็ม
โปรตีนบาร์รสถั่วลิสงเค็ม
200 kcal
โปรตีนบาร์รสถั่วลิสงเค็ม
โปรตีนบาร์รสถั่วลิสงเค็ม
205 kcal
โปรตีนบาร์รสถั่วลิสงเค็ม
โปรตีนบาร์รสถั่วลิสงเค็ม
200 kcal
โปรตีนบาร์รสถั่วลิสงเค็ม
โปรตีนบาร์รสถั่วลิสงเค็ม
200 kcal
โปรตีนบาร์รสถั่วลิสงเค็ม
โปรตีนบาร์รสถั่วลิสงเค็ม
203 kcal
โปรตีนบาร์ Salty Peanut Crisp
โปรตีนบาร์ Salty Peanut Crisp
410 kcal
ยำวุ้นเส้นทะเลไข่ปลาแซลมอน
ยำวุ้นเส้นทะเลไข่ปลาแซลมอน
365 kcal
ช็อกโกแลตโปรตีนบาร์ผสมถั่ว
ช็อกโกแลตโปรตีนบาร์ผสมถั่ว
230 kcal
ดาวน์โหลดบน App Store

Feel Better.

OKKAI engine computes your next meal.

Download on the App Store
OKKAI dashboard
Food detail
OKKAI engine

Core feature

One photo.
Full breakdown.

Point your camera at any meal — restaurant dish, homemade food, snack, smoothie. OKKAI identifies what you're eating and returns a complete nutritional profile in seconds.

  • ·Calories, protein, carbs, and fat — instantly
  • ·20+ vitamins and minerals estimated per meal
  • ·Works on any meal, any cuisine, anywhere
  • ·Ingredient breakdown with adjustable portions
  • ·Recipe generation from any logged food
Food nutrition detail

Community

See what people
are actually eating.

Every meal logged by OKKAI users — from Stockholm to Seoul.

Loading meals…

Features

Built for people who take
nutrition seriously.

Feature screenshot
The OKKAI engine

Intelligence

Your body keeps score.

OKKAI ingests your sleep, exercise, food, weight, age, location and weather data. It breaks food down to its smallest compounds, computes vitamin and mineral half-lives, and models your body's current state as accurately as possible from all available data.

The OKKAI engine keeps track of what cannot be seen.

Computed every hour.

Your body is never static. Vitamins deplete, minerals interact, absorption rates shift with activity and time of day.

The engine recomputes every hour in order to give a suggestion on what to eat and when.

Integration

Deep Apple Health integration.

OKKAI reads from and writes to Apple Health — bi-directionally. Every meal pushes macros, vitamins, and minerals into your health record. Every workout and sleep session flows back into OKKAI's analysis.

Works with Apple Health
Bi-directional sync
Certified integration

Reads from Health

  • Steps
  • Active calories
  • Workouts
  • Weight
  • Sleep hours
  • Resting heart rate

Writes to Health

  • Dietary calories
  • Protein, carbs, fat
  • Fiber
  • All 13 vitamins
  • All 10 minerals
Apple Health integration screen

Social

What people on Instagram say.

Instagram review
Instagram review

Coming very soon.

OKKAI is launching on iOS shortly. Sign up for the waiting list and be among the first to track nutrition the way it should be tracked.

Download on the App Store

FAQ

Common questions.

You take a photo of any meal. OKKAI's AI identifies the food, estimates the ingredients, calculates calories and macronutrients, and estimates 20+ vitamins and minerals — all within a few seconds. You can then adjust portions or add ingredients manually.
Yes — OKKAI tracks 13 vitamins (A, C, D, E, K, B6, B12, folate, and more) and 10 minerals (calcium, iron, magnesium, zinc, potassium, and more). After logging enough meals, OKKAI provides an in-depth analysis of your body's nutrient stores and tells you exactly which foods to eat to fill the gaps.
OKKAI supports 30+ protocols: daily time-restricted eating (12:12, 14:10, 16:8, 18:6, 20:4, OMAD), multi-day (5:2, alternate day fasting), extended fasts (24h, 36h, 48h, 72h, 96h), and religious fasts including Ramadan. You can also run a custom fast for any duration.
Yes — deeply. OKKAI reads steps, active calories, workouts, weight, sleep, and resting heart rate from Apple Health. It also writes every meal's calories, macros, fiber, and all micronutrients back to your Health record so your full nutritional data lives in one place.
OKKAI is free to download. Core features — food logging, calorie and macro tracking, fasting, weight tracking, and Apple Health sync — are free. Advanced AI analysis including the full micronutrient breakdown and personalized recommendations is available with OKKAI Premium.