หน้าแรก / world / ยุโรป / สวีเดน / ยำวุ้นเส้นทะเลไข่ปลาแซลมอน

ยำวุ้นเส้นทะเลไข่ปลาแซลมอน

ยำวุ้นเส้นทะเลไข่ปลาแซลมอน
ผู้ใช้ 0 คนชอบอาหารนี้ | ผู้ใช้ 0 คนบันทึกอาหารนี้

ข้อมูลโภชนาการ

ต่อหนึ่งหน่วยบริโภค 340 กรัม

% มูลค่ารายวันอ้างอิงจากอาหาร 2000 kcal

แคลอรี 365 kcal
18% DV
ไขมันรวม 16.0g
25% DV
ไขมันไม่อิ่มตัวตำแหน่งเดียว7.6g
ไขมันไม่อิ่มตัวหลายตำแหน่ง4.1g
ไขมันอิ่มตัว2.6g
คาร์โบไฮเดรตรวม 31.0g
10% DV
ใยอาหาร3.0g
แป้ง22.0g
น้ำตาล6.0g
โปรตีน 24.0g
48% DV
โปรตีนจากสัตว์24.0g

เกี่ยวกับ

ยำวุ้นเส้นรสจัดจ้านจานนี้รวมกุ้ง ปลาหมึก ไข่ปลาแซลมอน ผักสด และถั่วลิสง คลุกกับน้ำยำพริกมะนาว ให้โปรตีนจากอาหารทะเลค่อนข้างสูง พลังงานปานกลาง และมีคาร์โบไฮเดรตจากวุ้นเส้น

ส่วนผสม

วิตามินและแร่ธาตุ

วิตามิน

สารอาหารปริมาณDV%ครึ่งชีวิต
โคลีน82.0mg15%
วิตามินเอ210.0mcg23%
วิตามินบี 10.2mg15%
วิตามินบี 123.9mcg163%
วิตามินบี 20.2mg17%
ไนอะซิน3.8mg24%
กรดแพนโททีนิก0.9mg18%
วิตามินบี 60.3mg16%
ไบโอติน8.0mcg27%
โฟเลต58.0mcg14%
วิตามินซี18.0mg20%
วิตามินดี6.0mcg30%
วิตามินอี1.8mg12%
วิตามินเค65.0mcg54%

แร่ธาตุ

สารอาหารปริมาณDV%ครึ่งชีวิต
แคลเซียม92.0mg9%
ทองแดง420.0mcg47%
ธาตุเหล็ก2.6mg14%
แมกนีเซียม52.0mg12%
ฟอสฟอรัส265.0mg38%
โพแทสเซียม520.0mg11%
ซีลีเนียม42.0mcg76%
โซเดียม1180.0mg51%
สังกะสี1.9mg17%

ยำวุ้นเส้นกับกุ้ง ปลาหมึก ไข่ปลาแซลมอน และน้ำสลัดพริกมะนาว

เกริ่นนำ



สลัดจานนี้สร้างขึ้นจากความตัดกันขององค์ประกอบ: เส้นนุ่มลื่น อาหารทะเลรสสะอาด น้ำสลัดรสคมชัด และความเข้มข้นนุ่มลึกอย่างเงียบ ๆ ของไข่ปลาแซลมอน ผักถูกคงความกรอบไว้ เครื่องปรุงมีความสดสว่าง และการประกอบจานขั้นสุดท้ายทำอย่างเบามือโดยตั้งใจ เพื่อให้องค์ประกอบแต่ละอย่างยังคงเด่นชัด ควรมีรสชาติที่แม่นยำ เย็นสดชื่น และสมบูรณ์ในตัว

ข้อมูลสำคัญของสูตร



  • ประเภทอาหาร: สลัดอาหารทะเล

  • อาหารหรือแหล่งกำเนิด: ได้แรงบันดาลใจจากเอเชียตะวันออกเฉียงใต้

  • ประเภทคอร์ส: จานหลัก

  • ปริมาณที่ได้: 1 ที่

  • ขนาดเสิร์ฟ: 340 g

  • เวลาเตรียม: 20 นาที

  • เวลาปรุง: 8 นาที

  • เวลารวม: 28 นาที

  • ระดับความยาก: ปานกลาง


  • อุปกรณ์



  • หม้อซอสขนาดกลาง

  • ชามผสม

  • กระชอนตาถี่

  • มีดคม

  • เขียง

  • ชามสลัด

  • ชามขนาดเล็ก

  • คีมคีบอาหาร


  • ส่วนผสม



    สลัด


  • วุ้นเส้น, 60 g

  • กุ้ง, ปอกเปลือกและดึงเส้นดำออกแล้ว, 70 g

  • ปลาหมึก, ทำความสะอาดและหั่นเป็นแว่น, 50 g

  • ไข่ปลาแซลมอน, 15 g

  • ผักกาดหอม, ฉีกเป็นชิ้นพอดีคำ, 35 g

  • มะเขือเทศ, หั่นเป็นเสี้ยว, 40 g

  • แครอต, ซอยเส้น, 20 g

  • หอมหัวแดง, ซอยบาง, 15 g

  • ถั่วลิสง, บุบพอแตก, 15 g


  • น้ำสลัดพริก


  • น้ำปลา, 18 g

  • น้ำมะนาว, 18 g

  • พริก, สับละเอียด, 4 g

  • กระเทียม, สับละเอียดมาก, 4 g

  • น้ำตาล, 6 g


  • วิธีทำ



  • 1. ต้มน้ำในหม้อซอสขนาดกลางจนเดือดสม่ำเสมอ ใส่วุ้นเส้นลงไปต้ม 3 ถึง 4 นาที จนเส้นนุ่มและใสเท่านั้น เทใส่กระชอนทันที ล้างผ่านน้ำเย็นสั้น ๆ แล้วสะเด็ดน้ำอีกครั้งให้แห้งดี เส้นควรนุ่มแต่ยังมีแรงเด้งเล็กน้อย และไม่มีคราบแป้งตกค้าง


  • 2. นำหม้อกลับขึ้นตั้งไฟ แล้วเติมน้ำใหม่ให้ร้อนจนเดือดอ่อน ๆ ใส่กุ้งและปลาหมึกลงต้มแยกกันหรือพร้อมกันก็ได้ ใช้เวลา 1 ถึง 2 นาที จนกุ้งเปลี่ยนเป็นสีทึบและปลาหมึกสุกพอแน่นเล็กน้อย ตักขึ้นสะเด็ดน้ำทันทีและทำให้เย็นลงอย่างรวดเร็ว อาหารทะเลควรยังชุ่มฉ่ำและมีรสสะอาด ไม่เหนียวหนึบ


  • 3. ในชามเล็ก ผสมน้ำปลา น้ำมะนาว พริก กระเทียม และน้ำตาล คนจนน้ำตาลละลาย และให้น้ำสลัดมีรสสมดุลอย่างคมชัด โดยมีความเค็ม เปรี้ยว เผ็ด และหวานเพียงเล็กน้อยอยู่ในดุลยภาพ


  • 4. ในชามสลัด ผสมวุ้นเส้น กุ้ง ปลาหมึก ผักกาดหอม มะเขือเทศ แครอต และหอมหัวแดง เติมน้ำสลัดพอให้เคลือบส่วนผสมบาง ๆ แล้วคลุกด้วยคีมคีบอาหารจนเส้นมีรสทั่วถึงและผักยังคงกรอบ


  • 5. ย้ายสลัดลงจานเสิร์ฟหรือชามตื้น ตักไข่ปลาแซลมอนวางด้านบนเป็นแนวเรียบร้อยหรือเป็นกองเล็ก ๆ จากนั้นโรยถั่วลิสงที่บุบไว้ ปิดท้าย พื้นผิวของจานควรดูเป็นระเบียบ โดยไข่ปลายังคงเม็ดสวยสมบูรณ์ และถั่วลิสงช่วยเพิ่มความกรุบแห้งในคำสุดท้าย


  • การจัดจานและการเสิร์ฟ



    จัดสลัดเป็นกองกระชับ โดยให้อาหารทะเลมองเห็นได้บนผิวหน้า คงไข่ปลาแซลมอนไว้เป็นลูกเล่นสุดท้าย เพื่อให้ความเข้มข้นเค็มทะเลของมันยังเด่นชัดตัดกับน้ำสลัดรสสดสว่างและผักเย็นกรอบ เสิร์ฟทันทีขณะที่เส้นยังนุ่มลื่นและผักกาดหอมยังกรอบอยู่

    หมายเหตุระดับมืออาชีพ



  • ต้องสะเด็ดเส้นให้แห้งดี เพราะน้ำส่วนเกินจะทำให้น้ำสลัดเจือจางและทำให้รสของจานแผ่วลง

  • ใส่น้ำสลัดเพียงเล็กน้อยก่อนในตอนแรก สลัดควรดูฉ่ำวาว ไม่ใช่มีน้ำขัง

  • ใส่ไข่ปลาแซลมอนในตอนท้ายเท่านั้น เพื่อให้เนื้อสัมผัสยังคงสมบูรณ์ที่สุด
  • ปราศจากกลูเตนปราศจากนมสมดุล
    ดาวน์โหลดบน App Store