มะเขือเทศ
มะเขือเทศเป็นผลไม้แคลอรี่ต่ำ ใช้ทำสลัดและซอส ให้พลังงาน 18 แคลอรี่ต่อ 100 กรัม และมีวิตามินซี
เกี่ยวกับ
มะเขือเทศเป็นผลไม้ฉ่ำน้ำ รสหวานอมเปรี้ยวเล็กน้อย ที่มักนำมาใช้เป็นผักในการปรุงอาหาร นิยมกินสดในสลัดและแซนด์วิช และนำไปปรุงเป็นซอส ซุป สตูว์ และซัลซา
ข้อมูลโภชนาการ
ต่อ 100 กรัม
% มูลค่ารายวันอ้างอิงจากอาหาร 2000 kcal
แคลอรี
18 kcal
1% DV
ไขมันรวม
0.2g
0% DV
วิตามินบี 10.1g
คาร์โบไฮเดรตรวม
3.9g
1% DV
โฟเลต1.2g
วิตามินบี 122.6g
โปรตีน
0.9g
2% DV
โปรตีนจากพืช0.9g
วิตามินและแร่ธาตุ
วิตามิน
| สารอาหาร | ปริมาณ | DV% | ครึ่งชีวิต |
|---|---|---|---|
| โคลีน | 6.7mg | 1% | |
| วิตามินเอ | 42.0mcg | 5% | |
| วิตามินบี 1 | 0.0mg | 3% | |
| วิตามินบี 2 | 0.0mg | 1% | |
| ไนอะซิน | 0.6mg | 4% | |
| กรดแพนโททีนิก | 0.1mg | 2% | |
| วิตามินบี 6 | 0.1mg | 5% | |
| โฟเลต | 15.0mcg | 4% | |
| วิตามินซี | 13.7mg | 15% | |
| วิตามินอี | 0.5mg | 4% | |
| วิตามินเค | 7.9mcg | 7% |
แร่ธาตุ
| สารอาหาร | ปริมาณ | DV% | ครึ่งชีวิต |
|---|---|---|---|
| แคลเซียม | 10.0mg | 1% | |
| ทองแดง | 83.0mcg | 9% | |
| ธาตุเหล็ก | 0.3mg | 2% | |
| แมกนีเซียม | 11.0mg | 3% | |
| ฟอสฟอรัส | 24.0mg | 3% | |
| โพแทสเซียม | 237.0mg | 5% | |
| โซเดียม | 5.0mg | 0% | |
| สังกะสี | 0.2mg | 2% |
สูตรอาหารที่มี มะเขือเทศ (100)
Open-Faced Rye Crispbread with Beet Hummus, Cucumber, and Cherry Tomato
255 kcal
Country Scrambled Eggs with Avocado, Cheddar, and Buttered Toast
700 kcal
Cream of Potato Soup with Open-Faced Cheese Toast, Cherry Tomato, and Cucumber
640 kcal
Cherry Tomato and Feta Salad with Basil and Olive Oil
178 kcal
แซนด์วิชขนมปังกรอบไรย์หน้าเปิดชีสและผัก
560 kcal
พิซซ่าชีส 1 ชิ้น
360 kcal
จานอาหารเช้าพร้อมไข่ดาว ไส้กรอกฮอตด็อก มันสำปะหลัง และซอสผักตุ๋น
430 kcal
แรปไก่ย่างแผ่นแป้งแบนซอสกระเทียม
610 kcal
แรปชวาร์ม่าไก่ย่าง
560 kcal
สตูว์ไก่มันฝรั่ง แครอท หอมใหญ่ มะกอกเขียว ถั่วลูกไก่ และข้าวขาว
575 kcal
อะโวคาโดและมะเขือเทศเชอร์รีบนขนมปังไรย์เข้มปิ้ง
328 kcal
แรปตอร์ติญาพับไส้ทูน่า เชดดาร์ มายองเนส มะเขือเทศ ผักสลัด และแตงกวาดอง
560 kcal
ดับเบิลชีสเบอร์เกอร์กับเฟรนช์ฟรายส์และซอสมะเขือเทศ
1275 kcal
ชีสโทสต์เห็ดมะเขือเทศ
402 kcal
สตูว์เนื้อกับมันบดและสลัดมะเขือเทศ-แตงกวา
860 kcal
มันบดกับสลัดมะเขือเทศและแตงกวา
845 kcal
จานอาหารเช้าไข่คนกับอะโวคาโด มะเขือเทศเชอร์รี ชีส และขนมปังปิ้ง
610 kcal
เมลอนฮันนี่ดิวกับแฮมหั่นบางและมะเขือเทศเชอร์รี
180 kcal
ปลาอบกับมันฝรั่งต้ม สลัดแตงกวา-มะเขือเทศ ซาวร์ครีม และเลมอน
500 kcal
แซนด์วิชขนมปังไรย์หน้าเปิดชีส แฮม ซาลามี แตงกวา และมะเขือเทศ
610 kcal
แซนด์วิชขนมปังไรย์หน้าเปิดใส่ซาลามี โบโลญญา ชีส แตงกวา และมะเขือเทศ
560 kcal
ไก่ตุ๋นกะหล่ำปลี แครอท มะเขือเทศ และหัวหอม
430 kcal
ไข่ดาวกับเบคอน แตงกวา และมะเขือเทศเชอร์รี
311 kcal
ไข่ดาวกับเบคอน แตงกวา และมะเขือเทศเชอร์รี
332 kcal
แซลมอนกับมันฝรั่งต้ม ซอสโยเกิร์ตสมุนไพร ต้นหอม มะเขือเทศเชอร์รี แตงกวา และเลมอน
505 kcal
คาปูชิโน่กับแซนด์วิชขนมปังไรย์หน้าเปิดชีส แตงกวา และมะเขือเทศเชอร์รี
533 kcal
มะเขือเทศพวง
76 kcal
พิซซ่าชีส 1 ชิ้น
445 kcal
ฟูซิลลีกับซอสเนื้อรากู ริคอตต้า พาร์เมซาน เกล็ดขนมปัง พาร์สลีย์ และพริกไทยดำ
690 kcal
ข้าวบาสมาติแกงถั่วเลนทิล โยเกิร์ต และแตงกวา
472 kcal
ข้าวบาสมาติปรุงเครื่องเทศกับแกงกะหรี่เนื้อ
455 kcal
อาหารอินเดียแบบทาลีพร้อมชาปาตี แกงบีตรูต ซับซีมันฝรั่ง มะม่วง และอาจาร์พริกเขียว
1015 kcal
เวดจ์มันฝรั่งปรุงรสของ Wendy's พร้อมซอสมะเขือเทศ
250 kcal
พิซซ่าชีส 1 ชิ้นกับสลัดซีซาร์
1015 kcal
ไข่คนสไตล์เมเนเมนกับมะเขือเทศและพริกเขียว
328 kcal
ข้าวสวยกับแกงผักมันฝรั่ง
690 kcal
ออมเล็ตเบคอน อะโวคาโด ชีส มะเขือเทศ พร้อมแฮชบราวน์และฮอตช็อกโกแลต
980 kcal
ปลาขาวกับมันฝรั่งอบ มะเขือเทศเชอร์รี และเลมอน
230 kcal
ข้าวสวยกับแกงมันฝรั่ง
295 kcal
สลัดซีซาร์ไก่กับผักกาดโรเมน ครูตองต์ พาร์เมซาน และมะเขือเทศเชอร์รี
395 kcal
สลัดพาสต้ากับไก่ ผักโขม มะเขือเทศเชอร์รี และพริกหวานแดง
365 kcal
พรอชุตโตกับถั่วขาวในซอสมะเขือเทศและไข่ต้ม
390 kcal
ข้าวชวาร์ม่าไก่พร้อมน้ำมะม่วง
1000 kcal
เนื้อผัดบรอกโคลีและถั่วแขก เสิร์ฟคู่สปาเกตตีซอสมะเขือเทศแดง
545 kcal
พิซซ่าแป้งแบนพับไส้เปปเปอโรนีมอซซาเรลลา
500 kcal
ขนมปังกรอบไรย์ทาเนย ชีสแผ่น มะเขือเทศเชอร์รี และกาแฟใส่นม
210 kcal
พิซซ่าดอกกะหล่ำและเบคอน
1320 kcal
มันฝรั่งเวดจ์อบไส้กรอกพร้อมซอสครีมดิป
2120 kcal
เพนเน่ซอสมะเขือเทศครีมกับไก่แบล็กเกิน
890 kcal
สเต๊กเนื้อสไลซ์กับสลัดถั่วแขก อะโวคาโด และผักกาดหอม
635 kcal
พิซซ่าเปปเปอโรนีไซซ์ส่วนตัว
650 kcal
สลัดผักสดมะเขือเทศกับน้ำสลัดน้ำมันมะกอก
95 kcal
สลัดผักกาดหอมใบเขียวกับพริกหวานแดงและขนมปังปิ้ง
150 kcal
ชิลีไก่
420 kcal
พ็อตโรสต์เนื้อตุ๋นกับเกรวีหัวหอม
560 kcal
แซนด์วิชอาหารเช้าเบคอนบนขนมปังบริยอช
560 kcal
พิซซ่าเปปเปอโรนีสไตล์เนเปิลส์
1035 kcal
สลัดแตงกวาและมะเขือเทศหั่น
46 kcal
สลัดมะเขือเทศแตงกวา
39 kcal
สตูว์เนื้อตุ๋นกับถั่วแดง
690 kcal
สปาเกตตีซอสมะเขือเทศ
285 kcal
ข้าวหมกไก่บาสมาติ
609 kcal
สลัดผักสมุนไพรสับ
95 kcal
ไก่อบกับข้าวบาสมาติและมันฝรั่ง
760 kcal
ข้าวบาสมาติไก่กับสลัดสับ
442 kcal
พิซซ่าโดเนอร์เนื้อใส่มอซซาเรลลา มะเขือเทศ หอมใหญ่ และพริกเขียว
1580 kcal
ปีกไก่ทอดซอสพริกหัวหอม
312 kcal
Beef and lentil stew with potatoes, tomatoes, and kale
540 kcal
Mussel and lentil tomato stew with parsley
480 kcal
Mussels with tomato, garlic, white beans, and parsley over whole-grain toast
520 kcal
Low-sodium sardines on whole-grain rye with tomato and parsley
290 kcal
Cod with chickpeas, tomato, and wilted Swiss chard
470 kcal
Chickpea and spinach tomato curry with baked potato
510 kcal
Turkey chili with kidney beans, tomato, and avocado
560 kcal
สปาเกตตีซอสเนื้อบด
560 kcal
Turkey chili with kidney beans, tomatoes, bell peppers, and avocado
560 kcal
Greek yogurt chicken bowl with white beans, cucumber, tomato, and herbs
495 kcal
Lentil and spinach stew with tomatoes and tahini
460 kcal
Lean beef and lentil stew with spinach
510 kcal
Sardine pasta with tomato, spinach, and whole-grain spaghetti
620 kcal
Beef and lentil stew with carrots, spinach, and potatoes
610 kcal
Sardine and potato lunch plate with arugula, tomato, and lemon
470 kcal
Chicken lentil spinach soup with whole grain bread
510 kcal
Turkey avocado whole-grain wrap with spinach
510 kcal
Sardine and white bean tomato skillet with spinach
430 kcal
Turkey chili with kidney beans, tomatoes, and bell peppers
460 kcal
Vegetable omelet with mushrooms, spinach, potatoes, and side salad
480 kcal
Grilled chicken breast with lentil-spinach stew
540 kcal
Lentil pasta with tomato sauce, spinach, and grilled chicken
575 kcal
Omelet with mushrooms, spinach, tomatoes, and a side of boiled potatoes
480 kcal
สเต๊กฟริตส์ซอสครีมพริกไทย
1085 kcal
Beef and bean chili with tomato and baked sweet potato
610 kcal
Greek-style cod dinner with potatoes, tomatoes, olives, and parsley
470 kcal
Bean chili with bell peppers, tomato, and baked potato
480 kcal
Mussels in tomato-garlic broth with whole grain toast
430 kcal
Sardine tomato rye open-face sandwiches
430 kcal
Greek yogurt chickpea lunch plate with cucumber, tomato, herbs, and baked potato
530 kcal
Grilled salmon and roasted potato kale salad
610 kcal
Salmon, quinoa, and spinach lunch bowl
540 kcal
Beef and bean chili with baked potato
680 kcal