ผักกาดหอม
ผักกาดหอมคือผักใบกรอบสด มี 15 แคลอรีต่อ 100 กรัม และมีวิตามินเค เด่นเรื่องเพิ่มความกรุบในสลัดและแซนด์วิช
เกี่ยวกับ
ผักกาดหอมเป็นผักใบรสอ่อน เนื้อกรอบสดชื่นและมีความฉ่ำน้ำ มักกินสดในสลัด แซนด์วิช และแรป แม้ผักกาดหอมบางชนิดจะนำไปปรุงสุกแบบเบา ๆ ได้เช่นกัน
ข้อมูลโภชนาการ
ต่อ 100 กรัม
% มูลค่ารายวันอ้างอิงจากอาหาร 2000 kcal
แคลอรี
15 kcal
1% DV
ไขมันรวม
0.2g
0% DV
วิตามินบี 10.1g
คาร์โบไฮเดรตรวม
2.9g
1% DV
โฟเลต1.3g
วิตามินบี 120.8g
ไบโอติน0.8g
โปรตีน
1.4g
3% DV
โปรตีนจากพืช1.4g
วิตามินและแร่ธาตุ
วิตามิน
| สารอาหาร | ปริมาณ | DV% | ครึ่งชีวิต |
|---|---|---|---|
| โคลีน | 13.4mg | 2% | |
| วิตามินเอ | 370.0mcg | 41% | |
| วิตามินบี 1 | 0.1mg | 6% | |
| วิตามินบี 2 | 0.1mg | 6% | |
| ไนอะซิน | 0.4mg | 2% | |
| กรดแพนโททีนิก | 0.1mg | 3% | |
| วิตามินบี 6 | 0.1mg | 5% | |
| โฟเลต | 38.0mcg | 10% | |
| วิตามินซี | 9.2mg | 10% | |
| วิตามินอี | 0.2mg | 1% | |
| วิตามินเค | 126.3mcg | 105% |
แร่ธาตุ
| สารอาหาร | ปริมาณ | DV% | ครึ่งชีวิต |
|---|---|---|---|
| แคลเซียม | 36.0mg | 4% | |
| ทองแดง | 29.0mcg | 3% | |
| ธาตุเหล็ก | 0.9mg | 5% | |
| แมกนีเซียม | 13.0mg | 3% | |
| ฟอสฟอรัส | 29.0mg | 4% | |
| โพแทสเซียม | 194.0mg | 4% | |
| ซีลีเนียม | 0.6mcg | 1% | |
| โซเดียม | 28.0mg | 1% | |
| สังกะสี | 0.2mg | 2% |
สูตรอาหารที่มี ผักกาดหอม (66)
สลัดซีซาร์ไก่ย่าง
455 kcal
แรปไก่ย่างแผ่นแป้งแบนซอสกระเทียม
610 kcal
แรปชวาร์ม่าไก่ย่าง
560 kcal
แรปชวาร์ม่าไก่
560 kcal
แรปตอร์ติญาพับไส้ทูน่า เชดดาร์ มายองเนส มะเขือเทศ ผักสลัด และแตงกวาดอง
560 kcal
ดับเบิลชีสเบอร์เกอร์กับเฟรนช์ฟรายส์และซอสมะเขือเทศ
1275 kcal
คลับแซนด์วิชโฮลวีตไส้ออมเล็ต ชีส แฮม และแฮชบราวน์
610 kcal
พิซซ่าชีส 1 ชิ้นกับสลัดซีซาร์
1015 kcal
สลัดซีซาร์ไก่กับผักกาดโรเมน ครูตองต์ พาร์เมซาน และมะเขือเทศเชอร์รี
395 kcal
ข้าวชวาร์ม่าไก่พร้อมน้ำมะม่วง
1000 kcal
แซลมอนย่างกับเฟรนช์ฟรายส์อบ เห็ดผัด และสลัดผักรวม
792 kcal
สเต๊กเนื้อสไลซ์กับสลัดถั่วแขก อะโวคาโด และผักกาดหอม
635 kcal
เป็ดย่างและเนื้อวัวกับผักรวม สลัดมันฝรั่ง ไส้กุ้ง คูสคูส และผักกาดหอม
915 kcal
พัฟเพสตรีชีสกับซอสบาร์บีคิว มันฝรั่งเวดจ์อบ และสลัดผักรวม
1185 kcal
ชีสเบอร์เกอร์งาเสิร์ฟพร้อมเฟรนช์ฟรายส์
760 kcal
ชุดชีสเบอร์เกอร์ฟาสต์ฟู้ดกับเฟรนช์ฟรายส์
1120 kcal
สลัดผักสดมะเขือเทศกับน้ำสลัดน้ำมันมะกอก
95 kcal
สลัดผักกาดหอมใบเขียวกับพริกหวานแดงและขนมปังปิ้ง
150 kcal
ซาวร์โดว์กับสลัดซีซาร์แตงกวา
360 kcal
มีทบอลสวีเดนพร้อมเฟรนช์ฟรายส์หยัก ผักกาดหอม ซอสมะเขือเทศ และซอสครีม
1045 kcal
ชีสเบอร์เกอร์ใส่ผักกาดหอมกับเฟรนช์ฟรายส์หยัก
760 kcal
นาโชส์เนื้อจัดเต็ม
760 kcal
สลัดผักสมุนไพรสับ
95 kcal
ข้าวบาสมาติไก่กับสลัดสับ
442 kcal
ข้าวหน้าเนื้อปรุงรสกับสลัดผักและซอสส้มครีม
610 kcal
น่องสะโพกไก่ย่างเคลือบซอส งา กุยช่าย พร้อมสลัดและซอสครีม
980 kcal
Turkey avocado whole-grain wrap with side kiwi
510 kcal
อกไก่ซอสครีมมัสตาร์ด เฟรนช์ฟรายส์ มันฝรั่งอบ และสลัดผักรวม
1085 kcal
Chickpea tuna salad wrap
470 kcal
Turkey avocado whole-grain wrap with red pepper and hummus
560 kcal
Turkey avocado whole-grain wrap with side edamame
590 kcal
Turkey avocado chickpea lunch wrap
590 kcal
Turkey avocado black bean wrap with side kiwi
620 kcal
Turkey and white bean vegetable wrap
470 kcal
Chicken, black bean, and avocado salad
510 kcal
เบอร์เกอร์ไก่กรอบแมคโดนัลด์พร้อมเฟรนช์ฟรายส์
613 kcal
มีตบอลสวีเดนกับเฟรนช์ฟรายส์หยัก มันบด ซอสลิงกอนเบอร์รี และผักกาดหอม
760 kcal
Turkey avocado whole-grain wrap with bell peppers
430 kcal
Turkey avocado black bean wrap
510 kcal
เบคอนชีสเบอร์เกอร์พร้อมเฟรนช์ฟรายส์ชีสจัดเต็ม
1560 kcal
เบอร์ริโตไก่ฉีกซัลซาโรฮา
470 kcal
Turkey and hummus whole-grain wrap with bell peppers
480 kcal
Chicken avocado wrap with leafy greens and yogurt sauce
510 kcal
สลัดผักรวมไข่ลวก หัวปาล์ม แตงกวา มะเขือเทศ และมะกอก
255 kcal
Greek yogurt chicken pita with cucumber tomato salad
510 kcal
Chicken and black bean burrito bowl with brown rice
680 kcal
Turkey and hummus whole-grain wrap with tomato, lettuce, and bell peppers
540 kcal
Turkey hummus wrap with whole wheat tortilla, tomato, and lettuce
430 kcal
Turkey and hummus whole-grain sandwich with bell peppers and side orange
510 kcal
วาซาคริสป์เบรดกับผักกาดแก้วและพริกแดง
92 kcal
Turkey and whole-grain wrap with yogurt sauce and cucumber
480 kcal
Turkey avocado wrap with bell peppers and yogurt side
510 kcal
Turkey and hummus whole-grain wrap with lettuce and tomato
480 kcal
Greek yogurt cucumber dill wrap with smoked trout
430 kcal
Tuna and chickpea whole-grain wrap with lettuce and cucumber
510 kcal
แฮมเบอร์เกอร์คลาสสิกใส่ผักกาดหอม มะเขือเทศ และหัวหอม
550 kcal
Turkey and hummus whole-grain wrap with lettuce, tomato, and side orange
540 kcal
Turkey avocado wrap with side fruit
540 kcal
สลัดโบวล์ไก่ย่างเกรียมกับอะโวคาโด เฟต้า น้ำสลัดโยเกิร์ต ครูตอง และเมล็ดฟักทอง
610 kcal
แฮมเบอร์เกอร์คลาสสิกพร้อมผักสดกรอบ
520 kcal
เบคอนหัวหอมชีสเบอร์เกอร์พร้อมเฟรนช์ฟรายส์เชดดาร์แบบจัดเต็ม
1620 kcal
เดอะแกรนด์ชีสเบอร์เกอร์กับเบคอน หอมใหญ่คาราเมล และชีสฟรายส์จัดเต็ม
1580 kcal
บาร์บีคิวเกาหลีเนื้อลายหินอ่อน พร้อมบันชันและสลัดผักใบเขียว
1035 kcal
ยำวุ้นเส้นทะเลไข่ปลาแซลมอน
365 kcal
ชีสเบอร์เกอร์พร้อมเฟรนช์ฟรายส์และนักเก็ตไก่
980 kcal
ชีสเบอร์เกอร์ไก่นักเก็ตพร้อมเฟรนช์ฟรายส์
980 kcal