วาซาคริสป์เบรดกับผักกาดแก้วและพริกแดง

บันทึกโดย
@t | ผู้ใช้ 0 คนชอบอาหารนี้ | ผู้ใช้ 0 คนบันทึกอาหารนี้
ข้อมูลโภชนาการ
ต่อหนึ่งหน่วยบริโภค 58 กรัม
% มูลค่ารายวันอ้างอิงจากอาหาร 2000 kcal
ไขมันไม่อิ่มตัวตำแหน่งเดียว0.4g
ไขมันไม่อิ่มตัวหลายตำแหน่ง0.4g
ไขมันอิ่มตัว0.2g
ใยอาหาร4.8g
แป้ง11.0g
น้ำตาล1.3g
โปรตีนจากพืช3.2g
เกี่ยวกับ
ของว่างเบาๆ ที่ทำจาก Wasa Original ไรย์คริสป์เบรด เสิร์ฟคู่ผักกาดแก้วและพริกแดงเม็ดเล็ก ไขมันและแคลอรี่ต่ำ ให้คาร์โบไฮเดรตและไฟเบอร์ในระดับพอเหมาะ เหมาะสำหรับคนที่มองหาของว่างมังสวิรัติแบบเรียบง่าย
วิตามินและแร่ธาตุ
วิตามิน
| สารอาหาร | ปริมาณ | DV% | ครึ่งชีวิต |
|---|
| โคลีน | 8.4mg | 2% | |
| วิตามินเอ | 24.0mcg | 3% | |
| วิตามินบี 1 | 0.2mg | 15% | |
| วิตามินบี 2 | 0.1mg | 6% | |
| ไนอะซิน | 1.9mg | 12% | |
| กรดแพนโททีนิก | 0.3mg | 6% | |
| วิตามินบี 6 | 0.1mg | 7% | |
| ไบโอติน | 2.1mcg | 7% | |
| โฟเลต | 39.0mcg | 10% | |
| วิตามินซี | 8.7mg | 10% | |
| วิตามินอี | 0.4mg | 3% | |
| วิตามินเค | 31.0mcg | 26% | |
แร่ธาตุ
| สารอาหาร | ปริมาณ | DV% | ครึ่งชีวิต |
|---|
| แคลเซียม | 23.0mg | 2% | |
| ทองแดง | 120.0mcg | 13% | |
| ธาตุเหล็ก | 1.1mg | 6% | |
| แมกนีเซียม | 32.0mg | 8% | |
| ฟอสฟอรัส | 78.0mg | 11% | |
| โพแทสเซียม | 156.0mg | 3% | |
| ซีลีเนียม | 9.0mcg | 16% | |
| โซเดียม | 118.0mg | 5% | |
| สังกะสี | 0.7mg | 6% | |
Wasa Crispbread กับผักกาดแก้วและพริกแดง
เกริ่นนำ
นี่คือการศึกษาความต่างอย่างชัดเจน: ขนมปังกรอบไรย์ที่เปราะ ผักกาดแก้วเย็นสด และความเผ็ดสะอาดของพริกสด จานนี้ขึ้นอยู่กับความแม่นยำ เพราะเมื่อมีองค์ประกอบเพียงไม่กี่อย่าง เนื้อสัมผัสและสัดส่วนจึงกลายเป็นโครงสร้างทั้งหมดของจาน เมื่อเสิร์ฟอย่างถูกต้อง จะให้ความเรียบง่าย คมชัด และเที่ยงตรง
ข้อมูลสำคัญของสูตร
ประเภทอาหาร: ของว่างคริสป์เบรด
อาหารหรือแหล่งกำเนิด: ได้แรงบันดาลใจจากนอร์ดิก
ประเภทคอร์ส: อาหารเรียกน้ำย่อยแบบเบา
ปริมาณที่ได้: 1 ที่
ขนาดเสิร์ฟ: 58 g
เวลาเตรียม: 5 นาที
เวลาปรุง: 0 นาที
เวลารวม: 5 นาที
ระดับความยาก: ง่าย
อุปกรณ์
เขียงขนาดเล็ก
มีดคม
จานเสิร์ฟ
ส่วนผสม
การประกอบ
30 g ขนมปังกรอบไรย์
22 g ผักกาดแก้ว ซอยฝอยละเอียดมาก
6 g พริกแดง หั่นเป็นแว่นบาง
วิธีทำ
1. วางขนมปังกรอบไรย์บนพื้นผิวทำงานที่สะอาด คงสภาพให้สมบูรณ์และไม่แตกหัก เพราะความแห้งและความกรอบเปราะเป็นหัวใจของเนื้อสัมผัสสุดท้าย
2. ซอยผักกาดแก้วให้ละเอียดมาก ควรให้ความรู้สึกเบา เย็น และกรอบสด โดยไม่มีความชื้นส่วนเกิน
3. หั่นพริกแดงเป็นแว่นบางสม่ำเสมอ เอาเมล็ดออกเฉพาะกรณีที่หลุดออกเองตามธรรมชาติระหว่างหั่นเท่านั้น อย่าบีบหรือกดเนื้อพริก
4. จัดวางผักกาดแก้วให้ทั่วบนคริสป์เบรด กดเบา ๆ เท่านั้น เพื่อให้พื้นผิวยังคงโปร่งและเห็นรายละเอียดชัดเจน
5. กระจายพริกที่หั่นไว้บนผักกาดในลวดลายที่พอดีและสม่ำเสมอ ความเผ็ดควรมีอยู่ แต่ไม่เด่นนำ
6. ย้ายลงจานเสิร์ฟและเสิร์ฟทันที ขณะที่คริสป์เบรดยังคงกรอบเปราะเต็มที่ และผักกาดยังเย็นคมสด
การจัดจานและการเสิร์ฟ
เสิร์ฟคริสป์เบรดทั้งแผ่น โดยวางกึ่งกลางบนจานเรียบ ผักกาดควรเป็นชั้นสีอ่อนที่มีมิติของเนื้อสัมผัส โดยมีพริกแดงเป็นเส้นสีและความเผ็ดที่แม่นยำ คำสุดท้ายควรให้ความรู้สึกแห้ง กรอบ เย็น และเผ็ดซ่าอย่างสะอาด
หมายเหตุระดับมืออาชีพ
ผักกาดต้องแห้งและซอยละเอียด ความชื้นเพียงเล็กน้อยก็จะทำให้คริสป์เบรดนิ่มลง
หั่นพริกให้บางและสม่ำเสมอ เพื่อให้ความเผ็ดกระจายแทนที่จะกระจุกตัว
เสิร์ฟทันที จานนี้นิยามด้วยความต่าง และความต่างนั้นจางหายอย่างรวดเร็วมังสวิรัติ