แฮมเบอร์เกอร์คลาสสิกใส่ผักกาดหอม มะเขือเทศ และหัวหอม

บันทึกโดย
@test | ผู้ใช้ 0 คนชอบอาหารนี้ | ผู้ใช้ 0 คนบันทึกอาหารนี้
ข้อมูลโภชนาการ
ต่อหนึ่งหน่วยบริโภค 220 กรัม
% มูลค่ารายวันอ้างอิงจากอาหาร 2000 kcal
ไขมันไม่อิ่มตัวตำแหน่งเดียว12.0g
ไขมันไม่อิ่มตัวหลายตำแหน่ง4.0g
ไขมันอิ่มตัว10.0g
ไขมันทรานส์0.5g
ใยอาหาร2.0g
แป้ง34.0g
น้ำตาล6.0g
โปรตีนจากสัตว์26.0g
โปรตีนจากพืช4.0g
เกี่ยวกับ
แฮมเบอร์เกอร์เนื้อวัวเสิร์ฟในขนมปัง พร้อมท็อปปิ้งพื้นฐานอย่างผักกาดหอม มะเขือเทศ และหัวหอม เหมาะสำหรับคนที่อยากเช็กพลังงานและสารอาหารต่อหนึ่งเสิร์ฟ
วิตามินและแร่ธาตุ
วิตามิน
| สารอาหาร | ปริมาณ | DV% | ครึ่งชีวิต |
|---|
| โคลีน | 85.0mg | 15% | |
| วิตามินเอ | 80.0mcg | 9% | |
| วิตามินบี 1 | 0.3mg | 21% | |
| วิตามินบี 12 | 2.2mcg | 92% | |
| วิตามินบี 2 | 0.3mg | 27% | |
| ไนอะซิน | 7.0mg | 44% | |
| กรดแพนโททีนิก | 1.4mg | 28% | |
| วิตามินบี 6 | 0.4mg | 24% | |
| ไบโอติน | 6.0mcg | 20% | |
| โฟเลต | 35.0mcg | 9% | |
| วิตามินซี | 4.0mg | 4% | |
| วิตามินดี | 0.6mcg | 3% | |
| วิตามินอี | 1.2mg | 8% | |
| วิตามินเค | 12.0mcg | 10% | |
แร่ธาตุ
| สารอาหาร | ปริมาณ | DV% | ครึ่งชีวิต |
|---|
| แคลเซียม | 90.0mg | 9% | |
| โครเมียม | 6.0mcg | 17% | |
| ทองแดง | 0.1mcg | 0% | |
| ไอโอดีน | 18.0mcg | 12% | |
| ธาตุเหล็ก | 3.8mg | 21% | |
| แมกนีเซียม | 35.0mg | 8% | |
| แมงกานีส | 0.3mg | 11% | |
| โมลิบดีนัม | 12.0mcg | 27% | |
| ฟอสฟอรัส | 260.0mg | 37% | |
| โพแทสเซียม | 420.0mg | 9% | |
| ซีลีเนียม | 28.0mcg | 51% | |
| โซเดียม | 780.0mg | 34% | |
| สังกะสี | 5.2mg | 47% | |
แฮมเบอร์เกอร์คลาสสิกกับผักกาดหอมกรอบ มะเขือเทศ และหัวหอม
เกริ่นนำ
แฮมเบอร์เกอร์จะออกมาดีได้ก็ต่อเมื่อทุกองค์ประกอบแม่นยำพอดี: เนื้อวัวที่ได้รสจากความร้อน ขนมปังที่อุ่นจนเนื้อนุ่ม และผักที่คงความสดสะอาด เวอร์ชันนี้คงความตรงไปตรงมาของอาหารชนิดนี้ไว้ พร้อมปรับสมดุลให้ประณีตยิ่งขึ้น เพื่อให้เนื้อยังคงเป็นจุดเด่นหลัก และเครื่องประกอบเพิ่มความสดชื่นแทนที่จะเพิ่มความหนัก เป็นอาหารที่ตรงไปตรงมา แต่ให้ผลลัพธ์ที่ดีเมื่อใส่ใจความแม่นยำในทุกขั้นตอน
ข้อมูลสำคัญของสูตร
หมวดหมู่อาหาร: แซนด์วิช
อาหารหรือแหล่งกำเนิด: อเมริกัน
ประเภทคอร์ส: จานหลัก
ปริมาณที่ได้: 1 แฮมเบอร์เกอร์
ขนาดเสิร์ฟ: 1 ชิ้น
เวลาเตรียม: 10 นาที
เวลาปรุง: 8 นาที
เวลารวม: 18 นาที
ระดับความยาก: ง่าย
อุปกรณ์
กระทะเหล็กหล่อหรือกระทะก้นหนัก
ตะหลิว
มีดเล็ก
เขียง
จานสำหรับประกอบ
ส่วนผสม
ส่วนประกอบหลัก
เนื้อเบอร์เกอร์วัว 120 g
ขนมปังแฮมเบอร์เกอร์ 70 g
ผักกาดหอม 10 g
มะเขือเทศ 15 g, หั่นเป็นแว่น
หัวหอม 5 g, หั่นบางละเอียด
วิธีทำ
1. เตรียมผัก. แยกผักกาดหอมเป็นใบสะอาด 1 ใบหรือเป็นชิ้นที่เรียบร้อย หั่นมะเขือเทศเป็นแว่นให้สม่ำเสมอ และหั่นหัวหอมให้บางที่สุดเท่าที่ทำได้ เก็บให้แห้งและกรอบ
2. อุ่นขนมปัง. ผ่าขนมปังแฮมเบอร์เกอร์ แล้ววางด้านที่ผ่าลงบนกระทะแห้งด้วยไฟกลาง 1 ถึง 2 นาที เพียงให้ผิวเกรียมนิด ๆ และอุ่นเมื่อสัมผัส เนื้อในควรยังนุ่ม ขณะที่ผิวด้านตัดมีสีทองอ่อน ๆ
3. ปรุงเนื้อเบอร์เกอร์. ตั้งกระทะบนไฟกลางค่อนข้างแรง วางเนื้อเบอร์เกอร์วัวลงในกระทะและปรุง 3 ถึง 4 นาทีในด้านแรก จากนั้นกลับด้านและปรุงอีก 2 ถึง 3 นาทีในด้านที่สอง ด้านนอกควรมีสีน้ำตาลเข้มสวย ตรงกลางสุกทั่ว และเนื้อยังฉ่ำเมื่อกดเบา ๆ
4. ประกอบแฮมเบอร์เกอร์. วางขนมปังครึ่งล่างลงบนจาน ใส่ผักกาดหอม ตามด้วยมะเขือเทศ แล้วตามด้วยหัวหอม วางเนื้อเบอร์เกอร์ร้อน ๆ ไว้ด้านบน เพื่อให้ความร้อนทำให้ผักด้านล่างนุ่มลงเล็กน้อย ปิดท้ายด้วยขนมปังครึ่งบน
การจัดจานและการเสิร์ฟ
เสิร์ฟทันทีบนจานเรียบ โดยจัดให้ขนมปังวางตรงเรียบร้อย และให้ไส้อยู่ทรงโดยไม่ถูกกดอัด แฮมเบอร์เกอร์ที่เสร็จแล้วควรมีความสมดุล อุ่น และดูสะอาดเรียบร้อย โดยมองเห็นผักได้ที่ขอบ
หมายเหตุระดับมืออาชีพ
รักษาผักให้แห้ง เพราะความชื้นส่วนเกินจะทำให้ขนมปังนิ่มเสียทรง
ปิ้งขนมปังเพียงเล็กน้อย เพื่อให้รองรับไส้ได้โดยไม่แข็งเปราะ
ควรปรุงเนื้อด้วยไฟแรงและรวดเร็ว เพื่อรักษาความฉ่ำและให้ผิวมีสีน้ำตาลที่เหมาะสมสมดุล