หน้าแรก / world / ยุโรป / เอสโตเนีย / แฮมเบอร์เกอร์คลาสสิกใส่ผักกาดหอม มะเขือเทศ และหัวหอม

แฮมเบอร์เกอร์คลาสสิกใส่ผักกาดหอม มะเขือเทศ และหัวหอม

แฮมเบอร์เกอร์คลาสสิกใส่ผักกาดหอม มะเขือเทศ และหัวหอม
บันทึกโดย @test | ผู้ใช้ 0 คนชอบอาหารนี้ | ผู้ใช้ 0 คนบันทึกอาหารนี้

ข้อมูลโภชนาการ

ต่อหนึ่งหน่วยบริโภค 220 กรัม

% มูลค่ารายวันอ้างอิงจากอาหาร 2000 kcal

แคลอรี 550 kcal
28% DV
ไขมันรวม 28.0g
43% DV
ไขมันไม่อิ่มตัวตำแหน่งเดียว12.0g
ไขมันไม่อิ่มตัวหลายตำแหน่ง4.0g
ไขมันอิ่มตัว10.0g
ไขมันทรานส์0.5g
คาร์โบไฮเดรตรวม 40.0g
13% DV
ใยอาหาร2.0g
แป้ง34.0g
น้ำตาล6.0g
โปรตีน 30.0g
60% DV
โปรตีนจากสัตว์26.0g
โปรตีนจากพืช4.0g

เกี่ยวกับ

แฮมเบอร์เกอร์เนื้อวัวเสิร์ฟในขนมปัง พร้อมท็อปปิ้งพื้นฐานอย่างผักกาดหอม มะเขือเทศ และหัวหอม เหมาะสำหรับคนที่อยากเช็กพลังงานและสารอาหารต่อหนึ่งเสิร์ฟ

ส่วนผสม

วิตามินและแร่ธาตุ

วิตามิน

สารอาหารปริมาณDV%ครึ่งชีวิต
โคลีน85.0mg15%
วิตามินเอ80.0mcg9%
วิตามินบี 10.3mg21%
วิตามินบี 122.2mcg92%
วิตามินบี 20.3mg27%
ไนอะซิน7.0mg44%
กรดแพนโททีนิก1.4mg28%
วิตามินบี 60.4mg24%
ไบโอติน6.0mcg20%
โฟเลต35.0mcg9%
วิตามินซี4.0mg4%
วิตามินดี0.6mcg3%
วิตามินอี1.2mg8%
วิตามินเค12.0mcg10%

แร่ธาตุ

สารอาหารปริมาณDV%ครึ่งชีวิต
แคลเซียม90.0mg9%
โครเมียม6.0mcg17%
ทองแดง0.1mcg0%
ไอโอดีน18.0mcg12%
ธาตุเหล็ก3.8mg21%
แมกนีเซียม35.0mg8%
แมงกานีส0.3mg11%
โมลิบดีนัม12.0mcg27%
ฟอสฟอรัส260.0mg37%
โพแทสเซียม420.0mg9%
ซีลีเนียม28.0mcg51%
โซเดียม780.0mg34%
สังกะสี5.2mg47%

แฮมเบอร์เกอร์คลาสสิกกับผักกาดหอมกรอบ มะเขือเทศ และหัวหอม

เกริ่นนำ


แฮมเบอร์เกอร์จะออกมาดีได้ก็ต่อเมื่อทุกองค์ประกอบแม่นยำพอดี: เนื้อวัวที่ได้รสจากความร้อน ขนมปังที่อุ่นจนเนื้อนุ่ม และผักที่คงความสดสะอาด เวอร์ชันนี้คงความตรงไปตรงมาของอาหารชนิดนี้ไว้ พร้อมปรับสมดุลให้ประณีตยิ่งขึ้น เพื่อให้เนื้อยังคงเป็นจุดเด่นหลัก และเครื่องประกอบเพิ่มความสดชื่นแทนที่จะเพิ่มความหนัก เป็นอาหารที่ตรงไปตรงมา แต่ให้ผลลัพธ์ที่ดีเมื่อใส่ใจความแม่นยำในทุกขั้นตอน

ข้อมูลสำคัญของสูตร


  • หมวดหมู่อาหาร: แซนด์วิช

  • อาหารหรือแหล่งกำเนิด: อเมริกัน

  • ประเภทคอร์ส: จานหลัก

  • ปริมาณที่ได้: 1 แฮมเบอร์เกอร์

  • ขนาดเสิร์ฟ: 1 ชิ้น

  • เวลาเตรียม: 10 นาที

  • เวลาปรุง: 8 นาที

  • เวลารวม: 18 นาที

  • ระดับความยาก: ง่าย


  • อุปกรณ์


  • กระทะเหล็กหล่อหรือกระทะก้นหนัก

  • ตะหลิว

  • มีดเล็ก

  • เขียง

  • จานสำหรับประกอบ


  • ส่วนผสม



    ส่วนประกอบหลัก


  • เนื้อเบอร์เกอร์วัว 120 g

  • ขนมปังแฮมเบอร์เกอร์ 70 g

  • ผักกาดหอม 10 g

  • มะเขือเทศ 15 g, หั่นเป็นแว่น

  • หัวหอม 5 g, หั่นบางละเอียด


  • วิธีทำ


  • 1. เตรียมผัก. แยกผักกาดหอมเป็นใบสะอาด 1 ใบหรือเป็นชิ้นที่เรียบร้อย หั่นมะเขือเทศเป็นแว่นให้สม่ำเสมอ และหั่นหัวหอมให้บางที่สุดเท่าที่ทำได้ เก็บให้แห้งและกรอบ


  • 2. อุ่นขนมปัง. ผ่าขนมปังแฮมเบอร์เกอร์ แล้ววางด้านที่ผ่าลงบนกระทะแห้งด้วยไฟกลาง 1 ถึง 2 นาที เพียงให้ผิวเกรียมนิด ๆ และอุ่นเมื่อสัมผัส เนื้อในควรยังนุ่ม ขณะที่ผิวด้านตัดมีสีทองอ่อน ๆ


  • 3. ปรุงเนื้อเบอร์เกอร์. ตั้งกระทะบนไฟกลางค่อนข้างแรง วางเนื้อเบอร์เกอร์วัวลงในกระทะและปรุง 3 ถึง 4 นาทีในด้านแรก จากนั้นกลับด้านและปรุงอีก 2 ถึง 3 นาทีในด้านที่สอง ด้านนอกควรมีสีน้ำตาลเข้มสวย ตรงกลางสุกทั่ว และเนื้อยังฉ่ำเมื่อกดเบา ๆ


  • 4. ประกอบแฮมเบอร์เกอร์. วางขนมปังครึ่งล่างลงบนจาน ใส่ผักกาดหอม ตามด้วยมะเขือเทศ แล้วตามด้วยหัวหอม วางเนื้อเบอร์เกอร์ร้อน ๆ ไว้ด้านบน เพื่อให้ความร้อนทำให้ผักด้านล่างนุ่มลงเล็กน้อย ปิดท้ายด้วยขนมปังครึ่งบน


  • การจัดจานและการเสิร์ฟ


    เสิร์ฟทันทีบนจานเรียบ โดยจัดให้ขนมปังวางตรงเรียบร้อย และให้ไส้อยู่ทรงโดยไม่ถูกกดอัด แฮมเบอร์เกอร์ที่เสร็จแล้วควรมีความสมดุล อุ่น และดูสะอาดเรียบร้อย โดยมองเห็นผักได้ที่ขอบ

    หมายเหตุระดับมืออาชีพ


  • รักษาผักให้แห้ง เพราะความชื้นส่วนเกินจะทำให้ขนมปังนิ่มเสียทรง

  • ปิ้งขนมปังเพียงเล็กน้อย เพื่อให้รองรับไส้ได้โดยไม่แข็งเปราะ

  • ควรปรุงเนื้อด้วยไฟแรงและรวดเร็ว เพื่อรักษาความฉ่ำและให้ผิวมีสีน้ำตาลที่เหมาะสม
  • สมดุล
    ดาวน์โหลดบน App Store