แฮมเบอร์เกอร์คลาสสิกพร้อมผักสดกรอบ

บันทึกโดย
@test2 | ผู้ใช้ 0 คนชอบอาหารนี้ | ผู้ใช้ 0 คนบันทึกอาหารนี้
ข้อมูลโภชนาการ
ต่อหนึ่งหน่วยบริโภค 220 กรัม
% มูลค่ารายวันอ้างอิงจากอาหาร 2000 kcal
ไขมันไม่อิ่มตัวตำแหน่งเดียว11.0g
ไขมันไม่อิ่มตัวหลายตำแหน่ง4.0g
ไขมันอิ่มตัว9.0g
ไขมันทรานส์0.5g
ใยอาหาร2.0g
แป้ง34.0g
น้ำตาล6.0g
โปรตีนจากสัตว์24.0g
โปรตีนจากพืช4.0g
เกี่ยวกับ
แฮมเบอร์เกอร์แบบมาตรฐานที่ใช้เนื้อวัวบดเป็นชิ้น เสิร์ฟในขนมปังบัน พร้อมเครื่องปรุงพื้นฐานและผักสดอย่างผักกาดหอม มะเขือเทศ และแตงกวาดอง
วิตามินและแร่ธาตุ
วิตามิน
| สารอาหาร | ปริมาณ | DV% | ครึ่งชีวิต |
|---|
| โคลีน | 90.0mg | 16% | |
| วิตามินเอ | 80.0mcg | 9% | |
| วิตามินบี 1 | 0.3mg | 21% | |
| วิตามินบี 12 | 2.2mcg | 92% | |
| วิตามินบี 2 | 0.3mg | 27% | |
| ไนอะซิน | 6.5mg | 41% | |
| กรดแพนโททีนิก | 1.2mg | 24% | |
| วิตามินบี 6 | 0.4mg | 24% | |
| ไบโอติน | 4.0mcg | 13% | |
| โฟเลต | 35.0mcg | 9% | |
| วิตามินซี | 4.0mg | 4% | |
| วิตามินดี | 0.4mcg | 2% | |
| วิตามินอี | 1.2mg | 8% | |
| วิตามินเค | 8.0mcg | 7% | |
แร่ธาตุ
| สารอาหาร | ปริมาณ | DV% | ครึ่งชีวิต |
|---|
| แคลเซียม | 120.0mg | 12% | |
| โครเมียม | 4.0mcg | 11% | |
| ทองแดง | 0.1mcg | 0% | |
| ไอโอดีน | 18.0mcg | 12% | |
| ธาตุเหล็ก | 3.5mg | 19% | |
| แมกนีเซียม | 35.0mg | 8% | |
| แมงกานีส | 0.3mg | 11% | |
| โมลิบดีนัม | 8.0mcg | 18% | |
| ฟอสฟอรัส | 220.0mg | 31% | |
| โพแทสเซียม | 380.0mg | 8% | |
| ซีลีเนียม | 28.0mcg | 51% | |
| โซเดียม | 700.0mg | 30% | |
| สังกะสี | 5.0mg | 45% | |
แฮมเบอร์เกอร์คลาสสิกพร้อมเครื่องเคียงกรอบ
เกริ่นนำ
แฮมเบอร์เกอร์ที่ดีคือการศึกษาว่าด้วยสัดส่วน: เนื้อบดแผ่นที่ย่างจนผิวเกรียมพอดี ขนมปังนุ่ม และชั้นเครื่องปรุงที่ใส่อย่างพอเหมาะเพื่อเชื่อมรสชาติแทนที่จะกลบรสทั้งหมด ผักกาดหอม มะเขือเทศ และแตงกวาดองช่วยเพิ่มความสด ความเปรี้ยว และความกรุบกรอบ ทำให้ความเข้มข้นของเนื้อโดดเด่นยิ่งขึ้น ผลลัพธ์ที่ได้ควรกะทัดรัด สมดุล และแม่นยำ
ข้อมูลสำคัญของสูตร
ประเภทอาหาร: แซนด์วิช
อาหารหรือแหล่งกำเนิด: อเมริกัน
ประเภทคอร์ส: จานหลัก
ปริมาณที่ได้: แฮมเบอร์เกอร์ 1 ชิ้น
ขนาดเสิร์ฟ: 220 g
เวลาเตรียม: 5 นาที
เวลาปรุง: 8 นาที
เวลารวม: 13 นาที
ระดับความยาก: ง่าย
อุปกรณ์
กระทะหนักหรือแผ่นเหล็กแบนสำหรับย่าง
ตะหลิว
มีดเล็ก
เขียง
จาน
ส่วนผสม
ส่วนประกอบหลัก
เนื้อบดแผ่น, 120 g
ขนมปังแฮมเบอร์เกอร์, 70 g
เครื่องปรุง, 20 g
ผักกาดหอม มะเขือเทศ และแตงกวาดอง, 10 g
วิธีทำ
1. ตั้งกระทะหรือแผ่นเหล็กย่างบนไฟกลางค่อนข้างแรงจนผิวกระทะร้อนทั่ว ประมาณ 3 นาที กระทะควรให้ความร้อนสัมผัสทันทีและทำให้เกิดสีน้ำตาลอย่างสม่ำเสมอ
2. วางเนื้อบดแผ่นลงในกระทะแห้งแล้วปรุง 3 ถึง 4 นาทีในด้านแรก จนด้านล่างเป็นสีน้ำตาลเข้มและขอบเริ่มเซ็ตตัว
3. พลิกเนื้อแล้วปรุงอีก 2 ถึง 3 นาทีในด้านที่สอง ด้านนอกควรย่างเกรียมดี และตรงกลางร้อนฉ่ำ
4. ผ่าขนมปังแฮมเบอร์เกอร์ครึ่งหนึ่ง แล้วนำด้านที่ผ่าไปอุ่นในกระทะใบเดิม 30 ถึง 45 วินาที แค่อบให้อุ่น มีสีเล็กน้อย และมีกลิ่นหอม
5. ทาเครื่องปรุงให้ทั่วด้านที่ผ่าของขนมปังทั้งสองชิ้นอย่างสม่ำเสมอ
6. วางเนื้อบดแผ่นบนขนมปังชิ้นล่าง จัดผักกาดหอม มะเขือเทศ และแตงกวาดองบนเนื้ออย่างเรียบร้อย เพื่อให้แต่ละอย่างยังมองเห็นได้ชัดและแยกกันอย่างเป็นระเบียบ
7. ปิดด้วยขนมปังชิ้นบน แล้วกดเบามาก ๆ เพื่อให้แซนด์วิชอยู่ทรงโดยไม่กดเนื้อขนมปังจนแน่น
การจัดจานและการเสิร์ฟ
เสิร์ฟทันทีบนจานเรียบ โดยวางให้อยู่กึ่งกลางและคงรูปสมบูรณ์ ขนมปังควรยังนุ่ม เนื้อควรร้อน และเครื่องเคียงควรกรอบ โดยมีเครื่องปรุงช่วยปิดท้ายรสชาติให้สะอาดและกลมกลืน
หมายเหตุระดับมืออาชีพ
กระทะที่ร้อนอย่างเหมาะสมเป็นสิ่งสำคัญ หากไฟอ่อนเกินไป เนื้อจะออกลักษณะนึ่งแทนที่จะย่างเกรียม
ใส่เครื่องเคียงให้น้อยแต่แม่นยำ เพื่อให้เบอร์เกอร์ยังคงสมดุลและรับประทานได้ง่าย
อุ่นขนมปังเพียงสั้น ๆ เท่านั้น เพราะการปิ้งมากเกินไปจะทำให้เนื้อขนมปังแห้งและรบกวนเนื้อสัมผัสสุดท้ายสมดุล