หน้าแรก / world / ยุโรป / สวีเดน / แกงเขียวหวานเนื้อใส่มะเขือ

แกงเขียวหวานเนื้อใส่มะเขือ

แกงเขียวหวานเนื้อใส่มะเขือ
ผู้ใช้ 0 คนชอบอาหารนี้ | ผู้ใช้ 0 คนบันทึกอาหารนี้

ข้อมูลโภชนาการ

ต่อหนึ่งหน่วยบริโภค 320 กรัม

% มูลค่ารายวันอ้างอิงจากอาหาร 2000 kcal

แคลอรี 515 kcal
26% DV
ไขมันรวม 41.0g
63% DV
ไขมันไม่อิ่มตัวตำแหน่งเดียว9.5g
ไขมันไม่อิ่มตัวหลายตำแหน่ง1.2g
ไขมันอิ่มตัว28.0g
ไขมันทรานส์0.8g
คาร์โบไฮเดรตรวม 14.0g
5% DV
ใยอาหาร3.0g
แป้ง6.0g
น้ำตาล5.0g
โปรตีน 24.0g
48% DV
โปรตีนจากสัตว์24.0g

เกี่ยวกับ

แกงเขียวหวานกะทิเข้มข้นใส่เนื้อวัวและมะเขือ รสกลมกล่อมแบบไทย ให้โปรตีนระดับปานกลาง คาร์บต่ำถึงปานกลาง และไขมันสูงเป็นหลักจากกะทิ

ส่วนผสม

วิตามินและแร่ธาตุ

วิตามิน

สารอาหารปริมาณDV%ครึ่งชีวิต
โคลีน82.0mg15%
วิตามินเอ28.0mcg3%
วิตามินบี 10.1mg7%
วิตามินบี 122.1mcg88%
วิตามินบี 20.3mg22%
ไนอะซิน5.8mg36%
กรดแพนโททีนิก0.7mg14%
วิตามินบี 60.4mg25%
ไบโอติน4.0mcg13%
โฟเลต24.0mcg6%
วิตามินซี4.5mg5%
วิตามินดี0.1mcg1%
วิตามินอี0.6mg4%
วิตามินเค5.0mcg4%

แร่ธาตุ

สารอาหารปริมาณDV%ครึ่งชีวิต
แคลเซียม45.0mg5%
ทองแดง180.0mcg20%
ธาตุเหล็ก4.2mg23%
แมกนีเซียม52.0mg12%
ฟอสฟอรัส235.0mg34%
โพแทสเซียม520.0mg11%
ซีลีเนียม24.0mcg44%
โซเดียม720.0mg31%
สังกะสี5.1mg46%

แกงเขียวหวานเนื้อกับมะเขือยาว

เกริ่นนำ


แกงนี้ตั้งอยู่บนความพอดี: ความเผ็ดร้อนของพริกแกงเขียวหวาน ความนุ่มนวลกลมกล่อมของกะทิ และรสอูมามิลุ่มลึกของเนื้อวัว ที่ถูกปรับสมดุลด้วยความนุ่มของมะเขือยาว ควรมีรสชาติสดชัดมากกว่าหนักเลี่ยน พร้อมรสปลายที่สะอาด และน้ำแกงที่เคลือบเนื้ออย่างบางเบา จานสุดท้ายต้องคงความนุ่มลื่น หอม และแม่นยำในรสชาติ

ข้อมูลสำคัญของสูตร


  • ประเภทอาหาร: แกง

  • อาหารหรือแหล่งกำเนิด: ไทย

  • ประเภทคอร์ส: จานหลัก

  • ปริมาณที่ได้: 1 ที่

  • ขนาดเสิร์ฟ: 320 g

  • เวลาเตรียม: 10 นาที

  • เวลาปรุง: 20 นาที

  • เวลารวม: 30 นาที

  • ระดับความยาก: ปานกลาง


  • อุปกรณ์


  • หม้อก้นหนาหรือกระทะผัดตื้น ขนาด 24 cm

  • ทัพพีขนาดเล็ก

  • ช้อนทนความร้อน

  • มีดคม

  • เขียง

  • เครื่องชั่งดิจิทัล


  • ส่วนผสม


    แกง


  • เนื้อวัว เลาะแต่งแล้วหั่นบาง: 140 g

  • กะทิ: 120 g

  • มะเขือยาว หั่นเป็นชิ้นพอดีคำ: 40 g

  • พริกแกงเขียวหวาน: 12 g

  • น้ำปลา: 5 g

  • น้ำตาลมะพร้าว: 3 g


  • วิธีทำ


  • 1. ตั้งกระทะบนไฟกลาง ใส่พริกแกงเขียวหวานลงไป ผัดคนตลอด 1 นาที จนมีกลิ่นหอมและสีเข้มขึ้นเล็กน้อย พริกแกงควรส่งกลิ่นสมุนไพรคมชัดโดยไม่ไหม้

  • 2. ใส่กะทิ 40 g แล้วปรุงต่อ 1 นาที คนจนพริกแกงคลายตัวและส่วนผสมเงางามเป็นเนื้อเดียวกัน

  • 3. ใส่กะทิที่เหลือ แล้วทำให้เดือดอ่อน ๆ บนไฟกลาง ใส่น้ำตาลมะพร้าวและน้ำปลา คนให้เข้ากัน จากนั้นเคี่ยว 2 นาที จนน้ำแกงมีรสกลมกล่อม เค็มนัว และหวานอ่อน ๆ

  • 4. ใส่มะเขือยาว แล้วเคี่ยว 4 ถึง 5 นาที พลิกชิ้นมะเขือ 1 หรือ 2 ครั้ง จนขอบนุ่มแต่ยังคงรูปอยู่

  • 5. ใส่เนื้อวัวเรียงเป็นชั้นเดียว แล้วเคี่ยวเบา ๆ 2 ถึง 3 นาที คนเพียงเล็กน้อยให้ชิ้นเนื้อแยกออกจากกัน เนื้อควรสุกพอดี นุ่ม และยังชุ่มฉ่ำ ส่วนน้ำแกงควรยังคงเป็นเนื้อเดียวและเคลือบส่วนผสมอย่างบางเบา

  • 6. ยกออกจากความร้อนทันที พักแกงไว้ 1 นาที เพื่อให้น้ำแกงนิ่งตัวและรสชาติเข้ากัน


  • การจัดจานและการเสิร์ฟ


    ตักแกงใส่ชามตื้นที่อุ่นไว้ จัดเนื้อวัวและมะเขือยาวให้อยู่เด่นชัดในน้ำแกงแทนที่จะจมอยู่ข้างใต้ เสิร์ฟโดยให้น้ำแกงขังรอบส่วนผสมอย่างสม่ำเสมอ ผิวหน้าควรเงางามและดูเรียบร้อย

    หมายเหตุสำหรับงานครัวมืออาชีพ


  • เมื่อใส่เนื้อวัวแล้ว ให้รักษาระดับการเดือดให้อ่อน การเดือดแรงจะทำให้เนื้อเหนียวและน้ำแกงบางลง

  • แกงที่เสร็จแล้วควรมีสมดุลของความเค็มและความหวาน ไม่แหลมหรือหวานเลี่ยน

  • มะเขือยาวต้องนุ่มแต่ยังคงรูป ให้ความนุ่มโดยไม่เละสลายลงในน้ำแกง
  • คีโตคาร์บต่ำปราศจากกลูเตนปราศจากนมWhole30
    ดาวน์โหลดบน App Store