เอ้กมัฟฟินอบรสเค็มใส่เบคอน เชดดาร์ และสมุนไพร

บันทึกโดย
@ishowspeed | ผู้ใช้ 3 คนชอบอาหารนี้ | ผู้ใช้ 0 คนบันทึกอาหารนี้
ข้อมูลโภชนาการ
ต่อหนึ่งหน่วยบริโภค 180 กรัม
% มูลค่ารายวันอ้างอิงจากอาหาร 2000 kcal
ไขมันไม่อิ่มตัวตำแหน่งเดียว9.8g
ไขมันไม่อิ่มตัวหลายตำแหน่ง3.2g
ไขมันอิ่มตัว8.0g
ไขมันทรานส์0.2g
ใยอาหาร0.5g
แป้ง5.5g
น้ำตาล2.0g
โปรตีนจากสัตว์19.0g
เกี่ยวกับ
เอ้กมัฟฟินอบชิ้นเล็ก 3 ชิ้น ทำจากไข่ ชีส เบคอน และสมุนไพร ให้โปรตีนค่อนข้างสูง คาร์โบไฮเดรตต่ำ และมีไขมันระดับปานกลางถึงสูง เหมาะสำหรับมื้อเช้าหรือมื้อว่างที่อิ่มนาน
วิตามินและแร่ธาตุ
วิตามิน
| สารอาหาร | ปริมาณ | DV% | ครึ่งชีวิต |
|---|
| โคลีน | 290.0mg | 53% | |
| วิตามินเอ | 260.0mcg | 29% | |
| วิตามินบี 1 | 0.2mg | 15% | |
| วิตามินบี 12 | 1.4mcg | 58% | |
| วิตามินบี 2 | 0.6mg | 48% | |
| ไนอะซิน | 2.4mg | 15% | |
| กรดแพนโททีนิก | 1.8mg | 36% | |
| วิตามินบี 6 | 0.2mg | 12% | |
| ไบโอติน | 22.0mcg | 73% | |
| โฟเลต | 55.0mcg | 14% | |
| วิตามินซี | 1.5mg | 2% | |
| วิตามินดี | 2.4mcg | 12% | |
| วิตามินอี | 1.6mg | 11% | |
| วิตามินเค | 8.0mcg | 7% | |
แร่ธาตุ
| สารอาหาร | ปริมาณ | DV% | ครึ่งชีวิต |
|---|
| แคลเซียม | 180.0mg | 18% | |
| ทองแดง | 70.0mcg | 8% | |
| ธาตุเหล็ก | 2.1mg | 12% | |
| แมกนีเซียม | 18.0mg | 4% | |
| ฟอสฟอรัส | 290.0mg | 41% | |
| โพแทสเซียม | 240.0mg | 5% | |
| ซีลีเนียม | 32.0mcg | 58% | |
| โซเดียม | 520.0mg | 23% | |
| สังกะสี | 1.9mg | 17% | |
มัฟฟินไข่อบคาวกับเบคอน เชดดาร์ และสมุนไพร
เกริ่นนำ
มัฟฟินไข่อบเหล่านี้ถูกออกแบบมาเพื่อรสชาติที่สะอาดชัดเจนและเนื้อสัมผัสที่แม่นยำ: ไข่เซ็ตตัวนุ่ม เบคอนที่รีดมันออกแล้ว และเชดดาร์รสจัด ยึดรวมกันด้วยคัสตาร์ดเนื้อนุ่มละมุน สมุนไพรช่วยยกความเข้มข้นของรสชาติขึ้นโดยไม่รบกวนสมดุล ขณะที่การอบช่วงสั้นช่วยคงเนื้อในที่ละเอียดและชุ่มชื้นไว้ เมื่อเสิร์ฟอุ่น ๆ จะได้คำขนาดพอดี รสคาวกลมกล่อม และชัดเจนตรงไปตรงมา
ข้อมูลสำคัญของสูตร
ประเภทอาหาร: มัฟฟินไข่อบคาว
อาหารหรือแหล่งกำเนิด: ร่วมสมัย
ประเภทคอร์ส: อาหารเช้าหรือของว่างเบา ๆ
ผลผลิต: 4 มัฟฟิน
ขนาดเสิร์ฟ: ชิ้นละ 45 g
เวลาเตรียม: 10 นาที
เวลาปรุง: 18 นาที
เวลารวม: 28 นาที
ระดับความยาก: ง่าย
อุปกรณ์
พิมพ์มัฟฟิน 4 หลุม
ชามผสมขนาดเล็ก
ตะกร้อมือ
กระทะขนาดเล็ก
แปรงทาขนม
ที่ขูดละเอียด
ส่วนผสม
เบคอน 40 g หั่นเป็นชิ้นเล็กแบบ lardons
น้ำมัน 5 g
ไข่ 120 g
นม 20 g
เชดดาร์ชีส 20 g ขูดละเอียด
สมุนไพรสีเขียว 4 g สับละเอียด
เกลือ 1.5 g
พริกไทยดำ 0.5 g
วิธีทำ
1. อุ่นเตาอบที่ 180°C ใช้แปรงทาน้ำมันให้ทั่วพิมพ์มัฟฟิน 4 หลุม โดยเคลือบทั้งก้นและด้านข้างให้สม่ำเสมอ เพื่อให้ถอดมัฟฟินออกได้เรียบร้อย
2. ใส่เบคอนลงในกระทะขนาดเล็กบนไฟกลาง แล้วปรุง 4 ถึง 5 นาที คนเป็นครั้งคราว จนไขมันออกมาและเบคอนมีสีน้ำตาลอ่อน ๆ พักให้สะเด็ดน้ำมันบนกระดาษเล็กน้อย จากนั้นแบ่งใส่ลงในพิมพ์ที่เตรียมไว้ให้เท่า ๆ กัน
3. ในชาม ตีไข่ นม เกลือ และพริกไทยดำให้เข้ากันพอส่วนผสมเนียนและสม่ำเสมอ อย่าตีนานเกินไป; คัสตาร์ดควรยังคงเบา
4. ใส่เชดดาร์และสมุนไพรสีเขียวลงไปคนให้เข้ากัน แล้วเทส่วนผสมลงทับเบคอนในหลุมมัฟฟินให้เท่า ๆ กัน โดยเติมเกือบถึงขอบบน
5. อบ 16 ถึง 18 นาที จนมัฟฟินพองขึ้น ตรงกลางเพิ่งเซ็ตตัว และผิวหน้ามีความยืดหยุ่นเมื่อสัมผัสพร้อมการสั่นไหวเล็กน้อยตรงกลาง ไข่ควรนุ่ม ไม่แห้ง
6. นำออกจากเตาอบแล้วพักไว้ในพิมพ์ 3 นาที ค่อย ๆ แกะออกจากพิมพ์ขณะที่ยังอุ่น
การจัดจานและการเสิร์ฟ
เสิร์ฟมัฟฟินขณะอุ่น จะเสิร์ฟตรงจากพิมพ์หรือจัดเรียงอย่างเรียบร้อยบนจานเสิร์ฟใบเล็กก็ได้ เนื้อสัมผัสที่เสร็จสมบูรณ์ควรนุ่มและเกาะตัวดี โดยมองเห็นเบคอนที่เกรียมนิด ๆ และเชดดาร์ที่ละลายอยู่บนผิวหน้า นำเสนอเป็นคำคาวขนาดกะทัดรัดโดยไม่จำเป็นต้องมีเครื่องตกแต่ง
หมายเหตุระดับมืออาชีพ
รีดมันจากเบคอนเพียงเล็กน้อยเท่านั้น; หากทำให้เกรียมเกินไป รสเบคอนจะกลบรสไข่และทำให้คำสุดท้ายแห้ง
ตีคัสตาร์ดเพียงให้ส่วนผสมเข้ากัน การตีอย่างพอดีจะช่วยคงเนื้อในที่ละเอียดและละมุนกว่า
นำมัฟฟินออกทันทีที่เห็นว่าเซ็ตตัวเต็มที่ ความร้อนคงเหลือจะทำให้ตรงกลางสุกต่อโดยไม่ทำให้เนื้อแน่นเกินไปคีโตคาร์บต่ำปราศจากกลูเตนสมดุล