หน้าแรก / world / ยุโรป / สวีเดน / เอ้กมัฟฟินอบรสเค็มใส่เบคอน เชดดาร์ และสมุนไพร

เอ้กมัฟฟินอบรสเค็มใส่เบคอน เชดดาร์ และสมุนไพร

เอ้กมัฟฟินอบรสเค็มใส่เบคอน เชดดาร์ และสมุนไพร
บันทึกโดย @ishowspeed | ผู้ใช้ 3 คนชอบอาหารนี้ | ผู้ใช้ 0 คนบันทึกอาหารนี้

ข้อมูลโภชนาการ

ต่อหนึ่งหน่วยบริโภค 180 กรัม

% มูลค่ารายวันอ้างอิงจากอาหาร 2000 kcal

แคลอรี 310 kcal
16% DV
ไขมันรวม 22.0g
34% DV
ไขมันไม่อิ่มตัวตำแหน่งเดียว9.8g
ไขมันไม่อิ่มตัวหลายตำแหน่ง3.2g
ไขมันอิ่มตัว8.0g
ไขมันทรานส์0.2g
คาร์โบไฮเดรตรวม 8.0g
3% DV
ใยอาหาร0.5g
แป้ง5.5g
น้ำตาล2.0g
โปรตีน 19.0g
38% DV
โปรตีนจากสัตว์19.0g

เกี่ยวกับ

เอ้กมัฟฟินอบชิ้นเล็ก 3 ชิ้น ทำจากไข่ ชีส เบคอน และสมุนไพร ให้โปรตีนค่อนข้างสูง คาร์โบไฮเดรตต่ำ และมีไขมันระดับปานกลางถึงสูง เหมาะสำหรับมื้อเช้าหรือมื้อว่างที่อิ่มนาน

ส่วนผสม

วิตามินและแร่ธาตุ

วิตามิน

สารอาหารปริมาณDV%ครึ่งชีวิต
โคลีน290.0mg53%
วิตามินเอ260.0mcg29%
วิตามินบี 10.2mg15%
วิตามินบี 121.4mcg58%
วิตามินบี 20.6mg48%
ไนอะซิน2.4mg15%
กรดแพนโททีนิก1.8mg36%
วิตามินบี 60.2mg12%
ไบโอติน22.0mcg73%
โฟเลต55.0mcg14%
วิตามินซี1.5mg2%
วิตามินดี2.4mcg12%
วิตามินอี1.6mg11%
วิตามินเค8.0mcg7%

แร่ธาตุ

สารอาหารปริมาณDV%ครึ่งชีวิต
แคลเซียม180.0mg18%
ทองแดง70.0mcg8%
ธาตุเหล็ก2.1mg12%
แมกนีเซียม18.0mg4%
ฟอสฟอรัส290.0mg41%
โพแทสเซียม240.0mg5%
ซีลีเนียม32.0mcg58%
โซเดียม520.0mg23%
สังกะสี1.9mg17%

มัฟฟินไข่อบคาวกับเบคอน เชดดาร์ และสมุนไพร

เกริ่นนำ


มัฟฟินไข่อบเหล่านี้ถูกออกแบบมาเพื่อรสชาติที่สะอาดชัดเจนและเนื้อสัมผัสที่แม่นยำ: ไข่เซ็ตตัวนุ่ม เบคอนที่รีดมันออกแล้ว และเชดดาร์รสจัด ยึดรวมกันด้วยคัสตาร์ดเนื้อนุ่มละมุน สมุนไพรช่วยยกความเข้มข้นของรสชาติขึ้นโดยไม่รบกวนสมดุล ขณะที่การอบช่วงสั้นช่วยคงเนื้อในที่ละเอียดและชุ่มชื้นไว้ เมื่อเสิร์ฟอุ่น ๆ จะได้คำขนาดพอดี รสคาวกลมกล่อม และชัดเจนตรงไปตรงมา

ข้อมูลสำคัญของสูตร


  • ประเภทอาหาร: มัฟฟินไข่อบคาว

  • อาหารหรือแหล่งกำเนิด: ร่วมสมัย

  • ประเภทคอร์ส: อาหารเช้าหรือของว่างเบา ๆ

  • ผลผลิต: 4 มัฟฟิน

  • ขนาดเสิร์ฟ: ชิ้นละ 45 g

  • เวลาเตรียม: 10 นาที

  • เวลาปรุง: 18 นาที

  • เวลารวม: 28 นาที

  • ระดับความยาก: ง่าย


  • อุปกรณ์


  • พิมพ์มัฟฟิน 4 หลุม

  • ชามผสมขนาดเล็ก

  • ตะกร้อมือ

  • กระทะขนาดเล็ก

  • แปรงทาขนม

  • ที่ขูดละเอียด


  • ส่วนผสม


  • เบคอน 40 g หั่นเป็นชิ้นเล็กแบบ lardons

  • น้ำมัน 5 g

  • ไข่ 120 g

  • นม 20 g

  • เชดดาร์ชีส 20 g ขูดละเอียด

  • สมุนไพรสีเขียว 4 g สับละเอียด

  • เกลือ 1.5 g

  • พริกไทยดำ 0.5 g


  • วิธีทำ


  • 1. อุ่นเตาอบที่ 180°C ใช้แปรงทาน้ำมันให้ทั่วพิมพ์มัฟฟิน 4 หลุม โดยเคลือบทั้งก้นและด้านข้างให้สม่ำเสมอ เพื่อให้ถอดมัฟฟินออกได้เรียบร้อย

  • 2. ใส่เบคอนลงในกระทะขนาดเล็กบนไฟกลาง แล้วปรุง 4 ถึง 5 นาที คนเป็นครั้งคราว จนไขมันออกมาและเบคอนมีสีน้ำตาลอ่อน ๆ พักให้สะเด็ดน้ำมันบนกระดาษเล็กน้อย จากนั้นแบ่งใส่ลงในพิมพ์ที่เตรียมไว้ให้เท่า ๆ กัน

  • 3. ในชาม ตีไข่ นม เกลือ และพริกไทยดำให้เข้ากันพอส่วนผสมเนียนและสม่ำเสมอ อย่าตีนานเกินไป; คัสตาร์ดควรยังคงเบา

  • 4. ใส่เชดดาร์และสมุนไพรสีเขียวลงไปคนให้เข้ากัน แล้วเทส่วนผสมลงทับเบคอนในหลุมมัฟฟินให้เท่า ๆ กัน โดยเติมเกือบถึงขอบบน

  • 5. อบ 16 ถึง 18 นาที จนมัฟฟินพองขึ้น ตรงกลางเพิ่งเซ็ตตัว และผิวหน้ามีความยืดหยุ่นเมื่อสัมผัสพร้อมการสั่นไหวเล็กน้อยตรงกลาง ไข่ควรนุ่ม ไม่แห้ง

  • 6. นำออกจากเตาอบแล้วพักไว้ในพิมพ์ 3 นาที ค่อย ๆ แกะออกจากพิมพ์ขณะที่ยังอุ่น


  • การจัดจานและการเสิร์ฟ


    เสิร์ฟมัฟฟินขณะอุ่น จะเสิร์ฟตรงจากพิมพ์หรือจัดเรียงอย่างเรียบร้อยบนจานเสิร์ฟใบเล็กก็ได้ เนื้อสัมผัสที่เสร็จสมบูรณ์ควรนุ่มและเกาะตัวดี โดยมองเห็นเบคอนที่เกรียมนิด ๆ และเชดดาร์ที่ละลายอยู่บนผิวหน้า นำเสนอเป็นคำคาวขนาดกะทัดรัดโดยไม่จำเป็นต้องมีเครื่องตกแต่ง

    หมายเหตุระดับมืออาชีพ


  • รีดมันจากเบคอนเพียงเล็กน้อยเท่านั้น; หากทำให้เกรียมเกินไป รสเบคอนจะกลบรสไข่และทำให้คำสุดท้ายแห้ง

  • ตีคัสตาร์ดเพียงให้ส่วนผสมเข้ากัน การตีอย่างพอดีจะช่วยคงเนื้อในที่ละเอียดและละมุนกว่า

  • นำมัฟฟินออกทันทีที่เห็นว่าเซ็ตตัวเต็มที่ ความร้อนคงเหลือจะทำให้ตรงกลางสุกต่อโดยไม่ทำให้เนื้อแน่นเกินไป
  • คีโตคาร์บต่ำปราศจากกลูเตนสมดุล
    ดาวน์โหลดบน App Store