โปรตีนบาร์โกโก้สไตล์ Barebells

ผู้ใช้ 0 คนชอบอาหารนี้ | ผู้ใช้ 0 คนบันทึกอาหารนี้
ข้อมูลโภชนาการ
ต่อหนึ่งหน่วยบริโภค 55 กรัม
% มูลค่ารายวันอ้างอิงจากอาหาร 2000 kcal
ไขมันไม่อิ่มตัวตำแหน่งเดียว2.6g
ไขมันไม่อิ่มตัวหลายตำแหน่ง0.8g
ไขมันอิ่มตัว3.5g
ไขมันทรานส์0.1g
ใยอาหาร3.0g
แป้ง13.0g
น้ำตาล2.0g
โปรตีนจากสัตว์16.0g
โปรตีนจากพืช4.0g
เกี่ยวกับ
โปรตีนบาร์สไตล์ Barebells ชิ้นนี้หนักราว 55 กรัม ให้โปรตีนสูง พร้อมคาร์โบไฮเดรตและไขมันในระดับปานกลาง และมีใยอาหารค่อนข้างต่ำ เหมาะเป็นของว่างรสโกโก้เข้มสำหรับคนมองหาของทานสะดวกแบบกลูเตนฟรี
วิตามินและแร่ธาตุ
วิตามิน
| สารอาหาร | ปริมาณ | DV% | ครึ่งชีวิต |
|---|
| โคลีน | 18.0mg | 3% | |
| วิตามินเอ | 40.0mcg | 4% | |
| วิตามินบี 1 | 0.1mg | 4% | |
| วิตามินบี 12 | 0.3mcg | 13% | |
| วิตามินบี 2 | 0.2mg | 15% | |
| ไนอะซิน | 0.6mg | 4% | |
| กรดแพนโททีนิก | 0.4mg | 8% | |
| วิตามินบี 6 | 0.1mg | 3% | |
| ไบโอติน | 1.5mcg | 5% | |
| โฟเลต | 8.0mcg | 2% | |
| วิตามินดี | 0.5mcg | 3% | |
| วิตามินอี | 0.4mg | 3% | |
| วิตามินเค | 1.0mcg | 1% | |
แร่ธาตุ
| สารอาหาร | ปริมาณ | DV% | ครึ่งชีวิต |
|---|
| แคลเซียม | 140.0mg | 14% | |
| ทองแดง | 90.0mcg | 10% | |
| ธาตุเหล็ก | 1.2mg | 7% | |
| แมกนีเซียม | 25.0mg | 6% | |
| ฟอสฟอรัส | 120.0mg | 17% | |
| โพแทสเซียม | 170.0mg | 4% | |
| ซีลีเนียม | 6.0mcg | 11% | |
| โซเดียม | 180.0mg | 8% | |
| สังกะสี | 0.8mg | 7% | |
โปรตีนบาร์โกโก้สไตล์ Barebells
เกริ่นนำ
บาร์นี้ออกแบบมาเพื่อโครงสร้างที่คมชัด: เมทริกซ์โปรตีนที่แน่นแต่นุ่มลิ้น ความลึกของโกโก้ที่พอดีไม่หนักเกินไป และสัมผัสปิดท้ายที่ยังคงเนียนมากกว่ากรอบแตก สูตรนี้ตั้งใจให้สะท้อนคาแรกเตอร์ของโปรตีนบาร์สมัยใหม่ โดยยังคงความแม่นยำด้านเนื้อสัมผัสและความสมดุล ผลลัพธ์ที่ได้ควรหั่นได้เรียบ คงรูปได้ดี และให้เนื้อสัมผัสแน่นแต่ไม่แห้ง
ข้อมูลสำคัญของสูตร
ประเภทอาหาร: โปรตีนบาร์
อาหารหรือแหล่งกำเนิด: ขนมร่วมสมัย
ประเภทคอร์ส: ของว่าง
ปริมาณที่ได้: 1 บาร์
ขนาดเสิร์ฟ: 55 g
เวลาเตรียม: 15 นาที
เวลาปรุง: 5 นาที
เวลารวม: 2 ชั่วโมง 20 นาที
ระดับความยาก: ปานกลาง
อุปกรณ์
ชามทนความร้อนขนาดเล็ก
หม้อซอสขนาดเล็ก
เครื่องชั่งดิจิทัล
พายซิลิโคน
พิมพ์บาร์ขนาด 55 g หรือพิมพ์สี่เหลี่ยมผืนผ้าขนาดเล็กที่กรุกระดาษรองไว้
กระดาษรองอบ
ตู้เย็น
ส่วนผสม
ฐานโปรตีน
milk protein 16 g
collagen hydrolysate 6 g
สารให้ความหวาน 7 g
นมผงเต็มมันเนย 3 g
soy protein isolate 4 g
polydextrose 4 g
เกลือ 1 g
อิมัลซิไฟเออร์ 1 g
ส่วนไขมันและตัวประสาน
cocoa butter 5 g
น้ำมันดอกทานตะวัน 2 g
กลีเซอรอล 4 g
แต่งกลิ่น 2 g
ส่วนโกโก้
cocoa mass 1 g
วิธีทำ
1. กรุพิมพ์ด้วยกระดาษรองอบ โดยให้มีส่วนเกินยื่นออกมามากพอสำหรับยกบาร์ออกได้อย่างเรียบร้อย พิมพ์ต้องแห้งและมีทรงชัดเจน เพื่อให้บาร์ที่เซ็ตตัวแล้วมีขอบคม
2. ผสม milk protein, collagen hydrolysate, สารให้ความหวาน, นมผงเต็มมันเนย, soy protein isolate, polydextrose, เกลือ และอิมัลซิไฟเออร์เข้าด้วยกันในชามใบเล็ก ใช้ตะกร้อมือคนให้ทั่วประมาณ 30 วินาที จนส่วนผสมแห้งสม่ำเสมอและไม่มีก้อนที่มองเห็นได้
3. ใส่ cocoa butter ลงในหม้อซอสขนาดเล็ก ตั้งบนไฟอ่อนมาก อุ่นพอให้ละลาย ใช้เวลาประมาณ 2 นาที ยกออกจากความร้อน แล้วคนใส่น้ำมันดอกทานตะวัน กลีเซอรอล แต่งกลิ่น และ cocoa mass จนเนียนและเป็นเงา
4. เทส่วนไขมันอุ่นลงในส่วนผสมแห้ง ใช้พายตะล่อมประมาณ 1 ถึง 2 นาที จนส่วนผสมชุ่มอย่างสม่ำเสมอและเริ่มรวมตัวเป็นเพสต์ที่แน่นและยืดหยุ่นได้ เนื้อสัมผัสควรจับตัวกัน ไม่ร่วน และควรอยู่ทรงเมื่อกด
5. ย้ายส่วนผสมลงพิมพ์ที่เตรียมไว้ กดให้แน่นและสม่ำเสมอไปทุกมุม อัดผิวหน้าให้เรียบและแน่น บาร์ที่ขึ้นรูปได้อย่างถูกต้องควรรู้สึกแน่นและเด้งเล็กน้อยเมื่อกด
6. แช่เย็น 2 ชั่วโมง หรือจนเซ็ตตัวเต็มที่และแน่นเมื่อสัมผัส บาร์ควรถอดออกจากพิมพ์ได้อย่างเรียบร้อยและหั่นแล้วไม่เลอะ
การจัดเสิร์ฟและการเสิร์ฟ
ถอดบาร์ออกจากพิมพ์แล้ววางบนจานทรงแคบ หรือห่ออย่างเรียบง่ายสำหรับเสิร์ฟ เสิร์ฟทั้งชิ้นเพื่อภาพลักษณ์ที่สะอาดและเป็นทรง หรือหั่นเป็นชิ้นย่อยอย่างเรียบร้อยด้วยมีดคม ผิวหน้าควรยังคงเรียบ ขอบชัดเจน และด้านในแน่นพร้อมความหนึบที่นุ่ม
หมายเหตุระดับมืออาชีพ
การอัดแน่นเป็นปัจจัยชี้ขาดในสูตรนี้: หากกดไม่แน่นพอ บาร์จะมีเนื้อทรายและแตกง่าย
ส่วนไขมันต้องอุ่นพอให้กระจายตัวได้สม่ำเสมอ แต่ต้องไม่ร้อนจนทำให้โปรตีนจับตัวเสีย
หากบาร์ที่เสร็จแล้วนุ่มหลังแช่เย็น ให้เพิ่มเวลาเซ็ตตัวจนตรงกลางแน่นและให้สัมผัสการกัดที่คมชัดปราศจากกลูเตนสมดุล