หน้าแรก / world / เนื้อหมู

เนื้อหมู

เนื้อหมูคือเนื้อจากสุกร ให้พลังงาน 242 แคลอรีต่อ 100 กรัม เด่นที่ไนอาซิน (B3) และนิยมใช้ย่าง ตุ๋น หรือทำไส้กรอก

เนื้อหมู

เกี่ยวกับ

เนื้อหมูคือเนื้อจากสุกร มีรสอ่อนกลมกล่อมที่แตกต่างกันไปตามแต่ละส่วน โดยส่วนที่ไม่ติดมันมักนุ่มพอประมาณ ส่วนที่มีมันมากจะฉ่ำกว่า นิยมนำไปอบ ย่าง ตุ๋น หมัก ทำไส้กรอก ทำพอร์กชอป หรือผัด

ข้อมูลโภชนาการ

ต่อ 100 กรัม

% มูลค่ารายวันอ้างอิงจากอาหาร 2000 kcal

แคลอรี 242 kcal
12% DV
ไขมันรวม 14.0g
22% DV
วิตามินดี4.9g
วิตามินเค6.2g
วิตามินบี 11.5g
คาร์โบไฮเดรตรวม 0.0g
0% DV
โปรตีน 27.3g
55% DV
โปรตีนจากสัตว์27.3g

วิตามินและแร่ธาตุ

วิตามิน

สารอาหารปริมาณDV%ครึ่งชีวิต
โคลีน88.0mg16%
โฟเลต4.0mcg1%
ไนอะซิน6.8mg43%
กรดแพนโททีนิก0.8mg16%
วิตามินบี 20.2mg15%
วิตามินบี 10.8mg67%
วิตามินบี 120.7mcg29%
วิตามินบี 60.5mg29%
วิตามินดี0.4mcg2%
วิตามินอี0.2mg1%

แร่ธาตุ

สารอาหารปริมาณDV%ครึ่งชีวิต
แคลเซียม19.0mg2%
ทองแดง70.0mcg8%
ธาตุเหล็ก0.9mg5%
แมกนีเซียม25.0mg6%
ฟอสฟอรัส231.0mg33%
โพแทสเซียม423.0mg9%
ซีลีเนียม37.0mcg67%
โซเดียม62.0mg3%
สังกะสี2.2mg20%

สูตรอาหารที่มี เนื้อหมู (19)

โอโคโนมิยากิญี่ปุ่น
โอโคโนมิยากิญี่ปุ่น
520 kcal
ทงคตสึราเมงหน้าชาชู ต้นหอม ขิงดอง และน้ำมันพริก
ทงคตสึราเมงหน้าชาชู ต้นหอม ขิงดอง และน้ำมันพริก
760 kcal
ชูรัสโกเสียบบราซิลกับเนื้อ ไส้กรอก ชีสย่าง วินาเกรตซัลซา และฟาโรฟา
ชูรัสโกเสียบบราซิลกับเนื้อ ไส้กรอก ชีสย่าง วินาเกรตซัลซา และฟาโรฟา
1785 kcal
มีตบอลสวีเดนกับมันบด แตงกวา และแยมลิงกอนเบอร์รี
มีตบอลสวีเดนกับมันบด แตงกวา และแยมลิงกอนเบอร์รี
760 kcal
มีตบอลสวีเดนกับเฟรนช์ฟรายส์หยัก มันบด ซอสลิงกอนเบอร์รี และผักกาดหอม
มีตบอลสวีเดนกับเฟรนช์ฟรายส์หยัก มันบด ซอสลิงกอนเบอร์รี และผักกาดหอม
760 kcal
มีทบอลสวีเดนกับมันบด ซอสครีม และแยมลิงกอนเบอร์รี
มีทบอลสวีเดนกับมันบด ซอสครีม และแยมลิงกอนเบอร์รี
760 kcal
หมูอบซอสพริกกระเทียม
หมูอบซอสพริกกระเทียม
2460 kcal
หมูอบหมักพริกกระเทียม
หมูอบหมักพริกกระเทียม
2550 kcal
หมูทอดชุบเกล็ดขนมปังกับข้าวสวยและถั่วลันเตานึ่ง
หมูทอดชุบเกล็ดขนมปังกับข้าวสวยและถั่วลันเตานึ่ง
465 kcal
ชุดติ่มซำรวมมิตรชุดใหญ่
ชุดติ่มซำรวมมิตรชุดใหญ่
3135 kcal
หมูชุบเกล็ดขนมปังทอดแบบคลาสสิก
หมูชุบเกล็ดขนมปังทอดแบบคลาสสิก
470 kcal
มีทบอลสวีเดนกับมันบดเนย แยมลิงกอนเบอร์รี และเกรวี
มีทบอลสวีเดนกับมันบดเนย แยมลิงกอนเบอร์รี และเกรวี
760 kcal
เฟรนช์ฟรายส์กับมีตบอลเนื้อและหมู
เฟรนช์ฟรายส์กับมีตบอลเนื้อและหมู
760 kcal
สเต๊กสันคอหมูอบขิง
สเต๊กสันคอหมูอบขิง
1180 kcal
สันคอหมูหมักน้ำมันพริกเสฉวน
สันคอหมูหมักน้ำมันพริกเสฉวน
2240 kcal
มีตบอลกับเฟรนช์ฟรายส์และซอสมะเขือเทศ
มีตบอลกับเฟรนช์ฟรายส์และซอสมะเขือเทศ
860 kcal
มีตบอลกับเฟรนช์ฟรายส์และซอสมะเขือเทศ
มีตบอลกับเฟรนช์ฟรายส์และซอสมะเขือเทศ
760 kcal
ข้าวหน้าหมูบาร์บีคิวเกาหลี
ข้าวหน้าหมูบาร์บีคิวเกาหลี
520 kcal
พอร์คไจโรสพิต้า
พอร์คไจโรสพิต้า
680 kcal
ดาวน์โหลดบน App Store

Feel Better.

OKKAI engine computes your next meal.

Download on the App Store
OKKAI dashboard
Food detail
OKKAI engine

Core feature

One photo.
Full breakdown.

Point your camera at any meal — restaurant dish, homemade food, snack, smoothie. OKKAI identifies what you're eating and returns a complete nutritional profile in seconds.

  • ·Calories, protein, carbs, and fat — instantly
  • ·20+ vitamins and minerals estimated per meal
  • ·Works on any meal, any cuisine, anywhere
  • ·Ingredient breakdown with adjustable portions
  • ·Recipe generation from any logged food
Food nutrition detail

Community

See what people
are actually eating.

Every meal logged by OKKAI users — from Stockholm to Seoul.

Loading meals…

Features

Built for people who take
nutrition seriously.

Feature screenshot
The OKKAI engine

Intelligence

Your body keeps score.

OKKAI ingests your sleep, exercise, food, weight, age, location and weather data. It breaks food down to its smallest compounds, computes vitamin and mineral half-lives, and models your body's current state as accurately as possible from all available data.

The OKKAI engine keeps track of what cannot be seen.

Computed every hour.

Your body is never static. Vitamins deplete, minerals interact, absorption rates shift with activity and time of day.

The engine recomputes every hour in order to give a suggestion on what to eat and when.

Integration

Deep Apple Health integration.

OKKAI reads from and writes to Apple Health — bi-directionally. Every meal pushes macros, vitamins, and minerals into your health record. Every workout and sleep session flows back into OKKAI's analysis.

Works with Apple Health
Bi-directional sync
Certified integration

Reads from Health

  • Steps
  • Active calories
  • Workouts
  • Weight
  • Sleep hours
  • Resting heart rate

Writes to Health

  • Dietary calories
  • Protein, carbs, fat
  • Fiber
  • All 13 vitamins
  • All 10 minerals
Apple Health integration screen

Social

What people on Instagram say.

Instagram review
Instagram review

Coming very soon.

OKKAI is launching on iOS shortly. Sign up for the waiting list and be among the first to track nutrition the way it should be tracked.

Download on the App Store

FAQ

Common questions.

You take a photo of any meal. OKKAI's AI identifies the food, estimates the ingredients, calculates calories and macronutrients, and estimates 20+ vitamins and minerals — all within a few seconds. You can then adjust portions or add ingredients manually.
Yes — OKKAI tracks 13 vitamins (A, C, D, E, K, B6, B12, folate, and more) and 10 minerals (calcium, iron, magnesium, zinc, potassium, and more). After logging enough meals, OKKAI provides an in-depth analysis of your body's nutrient stores and tells you exactly which foods to eat to fill the gaps.
OKKAI supports 30+ protocols: daily time-restricted eating (12:12, 14:10, 16:8, 18:6, 20:4, OMAD), multi-day (5:2, alternate day fasting), extended fasts (24h, 36h, 48h, 72h, 96h), and religious fasts including Ramadan. You can also run a custom fast for any duration.
Yes — deeply. OKKAI reads steps, active calories, workouts, weight, sleep, and resting heart rate from Apple Health. It also writes every meal's calories, macros, fiber, and all micronutrients back to your Health record so your full nutritional data lives in one place.
OKKAI is free to download. Core features — food logging, calorie and macro tracking, fasting, weight tracking, and Apple Health sync — are free. Advanced AI analysis including the full micronutrient breakdown and personalized recommendations is available with OKKAI Premium.