หน้าแรก / world / ยุโรป / สวีเดน / หมูอบหมักพริกกระเทียม

หมูอบหมักพริกกระเทียม

หมูอบหมักพริกกระเทียม
บันทึกโดย @okkai | ผู้ใช้ 1 คนชอบอาหารนี้ | ผู้ใช้ 0 คนบันทึกอาหารนี้

ข้อมูลโภชนาการ

ต่อหนึ่งหน่วยบริโภค 1450 กรัม

% มูลค่ารายวันอ้างอิงจากอาหาร 2000 kcal

แคลอรี 2550 kcal
100% DV
ไขมันรวม 150.0g
100% DV
ไขมันไม่อิ่มตัวตำแหน่งเดียว82.5g
ไขมันไม่อิ่มตัวหลายตำแหน่ง16.0g
ไขมันอิ่มตัว50.0g
ไขมันทรานส์1.5g
คาร์โบไฮเดรตรวม 28.0g
9% DV
ใยอาหาร3.0g
แป้ง9.0g
น้ำตาล16.0g
โปรตีน 255.0g
100% DV
โปรตีนจากสัตว์252.0g
โปรตีนจากพืช3.0g

เกี่ยวกับ

หมูอบชิ้นใหญ่แบบดิบหมักด้วยซอสกระเทียมรสเผ็ดเค็ม กลิ่นหอมเข้มจากกระเทียม ซีอิ๊ว และซอสพริก เมนูนี้มีโปรตีนและไขมันสูง คาร์โบไฮเดรตค่อนข้างต่ำ โดยมาจากซอสและน้ำตาลเล็กน้อย

ส่วนผสม

วิตามินและแร่ธาตุ

วิตามิน

สารอาหารปริมาณDV%ครึ่งชีวิต
ไบโอติน22.0mcg73%
โคลีน980.0mg178%
โฟเลต38.0mcg10%
ไนอะซิน58.0mg363%
กรดแพนโททีนิก11.5mg230%
วิตามินบี 22.9mg223%
วิตามินบี 19.8mg817%
วิตามินเอ95.0mcg11%
วิตามินบี 129.5mcg396%
วิตามินบี 67.8mg459%
วิตามินซี6.5mg7%
วิตามินดี1.3mcg7%
วิตามินอี2.1mg14%
วิตามินเค9.5mcg8%

แร่ธาตุ

สารอาหารปริมาณDV%ครึ่งชีวิต
แคลเซียม180.0mg18%
ทองแดง420.0mcg47%
ธาตุเหล็ก10.8mg60%
แมกนีเซียม340.0mg81%
ฟอสฟอรัส2550.0mg364%
โพแทสเซียม3950.0mg84%
ซีลีเนียม165.0mcg300%
โซเดียม4200.0mg183%
สังกะสี28.0mg255%

หมูอบหมักพริก-กระเทียม

เกริ่นนำ
หมูอบชิ้นนี้ยึดหลักความพอดี: ปรุงรสหมูให้ลึกซึ้ง แล้วชูรสด้วยกระเทียม ซีอิ๊ว พริก และความหวานอย่างพอเหมาะจากน้ำตาลทรายแดง น้ำหมักตรงไปตรงมาและเข้มข้น ทำให้ผิวเนื้อเงางามเคลือบตัว พร้อมความเผ็ดเค็มกลมกล่อมที่สมดุล ไม่รุนแรงเกินไป เมื่อนำมาพักเนื้ออย่างเหมาะสมและแล่เป็นชิ้นอย่างเรียบร้อย จานนี้จะให้ความชัดเจนของรสชาติ ไม่ใช่ความหนักมือเกินจำเป็น

ข้อมูลสำคัญของสูตร
ประเภทอาหาร: หมูอบ
อาหารหรือแหล่งกำเนิด: ร่วมสมัยที่ได้รับอิทธิพลจากเอเชีย
ประเภทคอร์ส: จานหลัก
ปริมาณที่ได้: 6 ที่
ขนาดเสิร์ฟ: 240 g
เวลาเตรียม: 20 นาที
เวลาปรุง: 1 ชั่วโมง 20 นาที
เวลารวม: 1 ชั่วโมง 40 นาที
ระดับความยาก: ปานกลาง

อุปกรณ์
ชามผสมขนาดใหญ่
ชามขนาดเล็ก
ถาดอบ
ตะแกรง
มีดเชฟ
เขียง
เทอร์โมมิเตอร์วัดอุณหภูมิอาหารแบบอ่านค่าได้ทันที
ฟอยล์

ส่วนผสม
หมูอบชิ้นใหญ่ 1450 g

สำหรับน้ำหมัก
กระเทียมขูดละเอียด 30 g
ซีอิ๊ว 90 g
ซอสพริก 60 g
น้ำตาลทรายแดง 35 g
น้ำมันพืช 30 g
ปาปริกา 8 g
พริกไทยดำ 4 g
เกลือ 10 g

วิธีทำ
  • 1. ผสมกระเทียม ซีอิ๊ว ซอสพริก น้ำตาลทรายแดง น้ำมันพืช ปาปริกา พริกไทยดำ และเกลือในชามขนาดเล็ก คนจนน้ำตาลละลายและส่วนผสมเข้ากันเป็นเนื้อเดียว โดยไม่เห็นผงเครื่องเทศแห้งหลงเหลืออยู่


  • 2. วางหมูอบชิ้นใหญ่ลงในชามขนาดใหญ่หรือภาชนะแบน แล้วคลุกเคล้าให้เคลือบด้วยน้ำหมักอย่างทั่วถึง พลิกเนื้อหลายครั้งเพื่อให้ทุกด้านเคลือบอย่างสม่ำเสมอ ปิดคลุมและหมักไว้ 45 นาทีที่อุณหภูมิห้อง หรือหมักในตู้เย็นได้นานถึง 8 ชั่วโมงหากมีเวลา


  • 3. อุ่นเตาอบที่ 190°C วางตะแกรงลงในถาดอบ ยกหมูขึ้นจากน้ำหมักแล้วปล่อยให้น้ำหมักส่วนเกินหยดออก โดยเก็บน้ำหมักที่ยังเคลือบอยู่บนเนื้อไว้ วางหมูบนตะแกรง โดยให้ด้านมันหงายขึ้นหากมี


  • 4. อบเป็นเวลา 1 ชั่วโมง 10 นาทีถึง 1 ชั่วโมง 20 นาที โดยตักน้ำในถาดราด 1 ครั้งเมื่อผ่านไปครึ่งเวลา ผิวด้านนอกควรมีสีน้ำตาลมะฮอกกานีเข้ม เหนียวเคลือบเล็กน้อย และมีกลิ่นหอม ขณะที่อุณหภูมิภายในส่วนที่หนาที่สุดอยู่ที่ 68°C


  • 5. นำหมูออกจากเตาอบ คลุมหลวม ๆ ด้วยฟอยล์ และพักไว้ 15 นาที ระหว่างพักนี้ น้ำในเนื้อควรกลับมากระจายตัว และผิวเคลือบควรยังคงอยู่โดยไม่แฉะ


  • 6. แล่หมูตามขวางเส้นใยเป็นชิ้นเรียบร้อย ตักน้ำที่ออกมาระหว่างพักราดบนเนื้อก่อนจัดเสิร์ฟ


  • การจัดจานและการเสิร์ฟ
    เรียงชิ้นหมูเป็นแนวสะอาดตาโดยซ้อนเหลื่อมกันเล็กน้อยหรือจัดเป็นรูปพัด ราดน้ำในถาดเพียงพอให้เนื้อดูเงา โดยยังคงเห็นขอบชิ้นและชั้นเคลือบชัดเจน เสิร์ฟขณะอุ่น โดยให้เอกลักษณ์ของพริก-กระเทียมเด่นอยู่ที่ผิว ขณะที่เนื้อหมูด้านในยังชุ่มฉ่ำและแน่นพอดี

    หมายเหตุระดับมืออาชีพ
    หมูอบลักษณะนี้ขึ้นอยู่กับความสมดุลของน้ำหมัก: น้ำตาลต้องช่วยให้เกิดสีจากการอบ ไม่ใช่กลบรสอื่น อย่าราดน้ำในเตาอบบ่อยเกินไป มิฉะนั้นผิวจะนิ่มก่อนที่จะเคลือบเงาได้อย่างเหมาะสม การพักเนื้อเป็นสิ่งสำคัญ หากแล่เร็วเกินไป น้ำในเนื้อจะไหลออกและทำให้ผลลัพธ์สุดท้ายด้อยลง
    คีโตคาร์บต่ำปราศจากนม
    ดาวน์โหลดบน App Store

    Feel Better.

    OKKAI engine computes your next meal.

    OKKAI dashboard
    Food detail
    OKKAI engine

    One photo.
    Full breakdown.

    Point your camera at any meal — restaurant dish, homemade food, snack, smoothie. OKKAI identifies what you're eating and returns a complete nutritional profile in seconds.

    • ·Calories, protein, carbs, and fat — instantly
    • ·20+ vitamins and minerals estimated per meal
    • ·Works on any meal, any cuisine, anywhere
    • ·Ingredient breakdown with adjustable portions
    • ·Recipe generation from any logged food
    Food nutrition detail

    See what people
    are actually eating.

    Every meal logged by OKKAI users — from Stockholm to Seoul.

    Loading meals…

    Built for people who take
    nutrition seriously.

    Feature screenshot
    The OKKAI engine

    Your body keeps score.

    OKKAI ingests your sleep, exercise, food, weight, age, location and weather data. It breaks food down to its smallest compounds, computes vitamin and mineral half-lives, and models your body's current state as accurately as possible from all available data.

    The OKKAI engine keeps track of what cannot be seen.

    Computed every hour.

    Your body is never static. Vitamins deplete, minerals interact, absorption rates shift with activity and time of day.

    The engine recomputes every hour in order to give a suggestion on what to eat and when.

    Deep Apple Health integration.

    OKKAI reads from and writes to Apple Health — bi-directionally. Every meal pushes macros, vitamins, and minerals into your health record. Every workout and sleep session flows back into OKKAI's analysis.

    Works with Apple Health
    Bi-directional sync
    Certified integration

    Reads from Health

    • Steps
    • Active calories
    • Workouts
    • Weight
    • Sleep hours
    • Resting heart rate

    Writes to Health

    • Dietary calories
    • Protein, carbs, fat
    • Fiber
    • All 13 vitamins
    • All 10 minerals
    Apple Health integration screen

    What people on Instagram say.

    Instagram review
    Instagram review

    Coming very soon.

    OKKAI is launching on iOS shortly. Sign up for the waiting list and be among the first to track nutrition the way it should be tracked.

    Download on the App Store

    Common questions.

    You take a photo of any meal. OKKAI's AI identifies the food, estimates the ingredients, calculates calories and macronutrients, and estimates 20+ vitamins and minerals — all within a few seconds. You can then adjust portions or add ingredients manually.
    Yes — OKKAI tracks 13 vitamins (A, C, D, E, K, B6, B12, folate, and more) and 10 minerals (calcium, iron, magnesium, zinc, potassium, and more). After logging enough meals, OKKAI provides an in-depth analysis of your body's nutrient stores and tells you exactly which foods to eat to fill the gaps.
    OKKAI supports 30+ protocols: daily time-restricted eating (12:12, 14:10, 16:8, 18:6, 20:4, OMAD), multi-day (5:2, alternate day fasting), extended fasts (24h, 36h, 48h, 72h, 96h), and religious fasts including Ramadan. You can also run a custom fast for any duration.
    Yes — deeply. OKKAI reads steps, active calories, workouts, weight, sleep, and resting heart rate from Apple Health. It also writes every meal's calories, macros, fiber, and all micronutrients back to your Health record so your full nutritional data lives in one place.
    OKKAI is free to download. Core features — food logging, calorie and macro tracking, fasting, weight tracking, and Apple Health sync — are free. Advanced AI analysis including the full micronutrient breakdown and personalized recommendations is available with OKKAI Premium.