สเต๊กสันคอหมูอบขิง

ผู้ใช้ 4 คนชอบอาหารนี้ | ผู้ใช้ 0 คนบันทึกอาหารนี้
ข้อมูลโภชนาการ
ต่อหนึ่งหน่วยบริโภค 520 กรัม
% มูลค่ารายวันอ้างอิงจากอาหาร 2000 kcal
ไขมันไม่อิ่มตัวตำแหน่งเดียว43.0g
ไขมันไม่อิ่มตัวหลายตำแหน่ง9.0g
ไขมันอิ่มตัว31.0g
ไขมันทรานส์0.6g
ใยอาหาร1.5g
แป้ง5.8g
น้ำตาล1.7g
โปรตีนจากสัตว์86.5g
โปรตีนจากพืช0.5g
เกี่ยวกับ
สเต๊กสันคอหมูดิบมีไขมันแทรกชัดเจน ใช้ขิงสดเล็กน้อย จานนี้มีโปรตีนและไขมันสูง คาร์โบไฮเดรตต่ำ โดยคาร์บส่วนใหญ่มาจากขิง
วิตามินและแร่ธาตุ
วิตามิน
| สารอาหาร | ปริมาณ | DV% | ครึ่งชีวิต |
|---|
| โคลีน | 390.0mg | 71% | |
| วิตามินเอ | 8.0mcg | 1% | |
| วิตามินบี 1 | 4.1mg | 342% | |
| วิตามินบี 12 | 3.6mcg | 150% | |
| วิตามินบี 2 | 1.2mg | 92% | |
| ไนอะซิน | 19.5mg | 122% | |
| กรดแพนโททีนิก | 4.3mg | 86% | |
| วิตามินบี 6 | 2.2mg | 129% | |
| ไบโอติน | 20.0mcg | 67% | |
| โฟเลต | 28.0mcg | 7% | |
| วิตามินซี | 3.5mg | 4% | |
| วิตามินดี | 2.1mcg | 11% | |
| วิตามินอี | 0.8mg | 5% | |
| วิตามินเค | 0.6mcg | 1% | |
แร่ธาตุ
| สารอาหาร | ปริมาณ | DV% | ครึ่งชีวิต |
|---|
| แคลเซียม | 55.0mg | 6% | |
| ทองแดง | 210.0mcg | 23% | |
| ธาตุเหล็ก | 4.8mg | 27% | |
| แมกนีเซียม | 120.0mg | 29% | |
| ฟอสฟอรัส | 980.0mg | 140% | |
| โพแทสเซียม | 1550.0mg | 33% | |
| ซีลีเนียม | 155.0mcg | 282% | |
| โซเดียม | 360.0mg | 16% | |
| สังกะสี | 11.5mg | 105% | |
สเต๊กสันคอหมูย่างขิง
เกริ่นนำ
เมนูนี้ให้เกียรติสันคอหมูในฐานะชิ้นส่วนที่มีรสชาติเข้มลึกและความมันตามธรรมชาติ ขิงสดช่วยเพิ่มความสดใสและทิ้งปลายรสอุ่นสะอาดที่ยกระดับเนื้อหมูโดยไม่กลบรสเดิม ผลลัพธ์ที่ได้คือจานที่กระชับ กลมกล่อม และแม่นยำ: ขอบกรอบ ด้านในฉ่ำ และขับเน้นเอกลักษณ์ของเนื้อหมูอย่างชัดเจน
ข้อมูลสำคัญของสูตร
หมวดหมู่อาหาร: จานหลัก
อาหารหรือแหล่งกำเนิด: ร่วมสมัย
ประเภทมื้อ: มื้อเย็น
ปริมาณที่ได้: 2 ที่
ขนาดเสิร์ฟ: 260 g
เวลาเตรียม: 15 นาที
เวลาปรุง: 35 นาที
เวลารวม: 50 นาที
ระดับความยาก: ปานกลาง
อุปกรณ์
มีดเชฟคมๆ
เขียง
ที่ขูดละเอียด
กระทะหนัก 28 cm
คีมคีบอาหาร
เทอร์โมมิเตอร์วัดอุณหภูมิอาหารแบบอ่านค่าได้ทันที
จานเสิร์ฟอุ่น
ส่วนผสม
ส่วนประกอบหลัก
สเต๊กสันคอหมู 520 g
ขิงสด ปอกเปลือกและขูดละเอียด 20 g
วิธีทำ
1. ซับสเต๊กสันคอหมูให้แห้งด้วยกระดาษทิชชูสำหรับครัว เล็มเฉพาะส่วนที่ยื่นหลวมๆ บนผิวออกหากจำเป็น โดยคงชั้นมันและแนวเส้นใยตามธรรมชาติไว้ ขูดขิงให้ละเอียดแล้วพักไว้
2. วางหมูบนเขียงแล้วกดขิงขูดให้ติดทั่วทั้งสองด้าน โดยเน้นบนเนื้อหมูมากกว่าส่วนมัน พักไว้ 10 นาทีเพื่อให้กลิ่นขิงเริ่มซึมบนผิว
3. ตั้งกระทะหนักบนไฟกลางค่อนข้างแรงและปล่อยให้ร้อนจัดอย่างเหมาะสม 2 ถึง 3 นาที วางสเต๊กหมูลงเป็นชั้นเดียวแล้วจี่ 4 นาทีโดยไม่ขยับ จนด้านล่างเป็นสีน้ำตาลเข้มและหลุดจากกระทะได้ง่าย
4. พลิกสเต๊กแล้วปรุงอีกด้าน 4 นาที ลดไฟเป็นไฟกลางแล้วปรุงต่อ 8 ถึง 12 นาที โดยพลิก 1 หรือ 2 ครั้ง จนด้านนอกเป็นสีน้ำตาลมะฮอกกานีและด้านในมีอุณหภูมิถึง 68°C เพื่อให้เนื้อฉ่ำและหั่นได้สวย
5. พักหมูบนจานอุ่น 5 นาที เนื้อควรแน่นแต่ยังนุ่มเด้ง มีน้ำใสๆ และมีกลิ่นขิงหอมที่ผิว
6. หั่นสเต๊กขวางแนวเส้นใยเป็นชิ้นหนา หรือจะเสิร์ฟทั้งชิ้นก็ได้ตามชอบ ตักน้ำจากกระทะที่เหลือราดบนเนื้อก่อนจัดจาน
การจัดจานและเสิร์ฟ
จัดวางหมูบนจานอุ่นให้เป็นแนวเรียงสวยหรือเหลื่อมกันเล็กน้อย คงการนำเสนอแบบเรียบง่าย เพื่อให้ผิวสีน้ำตาลและเงาขิงสีอ่อนเด่นชัด เสิร์ฟทันทีขณะที่ด้านนอกยังกรอบและตรงกลางยังฉ่ำ
หมายเหตุระดับมืออาชีพ
ควรขูดขิงให้ละเอียดมากเพื่อให้เกาะผิวได้สม่ำเสมอและส่งกลิ่นหอมแก่เนื้อโดยไม่เกิดเศษหยาบที่รสจัดเกินไป
อย่าใส่หมูแน่นกระทะเกินไป; หมูต้องถูกจี่ ไม่ใช่นึ่ง
การพักเนื้อเป็นสิ่งสำคัญ ช่วยรักษาความฉ่ำและทำให้กลิ่นขิงเซ็ตตัวอยู่บนผิวเนื้อคีโตคาร์บต่ำพาเลโอปราศจากกลูเตนปราศจากนมWhole30