หน้าแรก / world / ยุโรป / สวีเดน / สเต๊กสันคอหมูอบขิง

สเต๊กสันคอหมูอบขิง

สเต๊กสันคอหมูอบขิง
ผู้ใช้ 4 คนชอบอาหารนี้ | ผู้ใช้ 0 คนบันทึกอาหารนี้

ข้อมูลโภชนาการ

ต่อหนึ่งหน่วยบริโภค 520 กรัม

% มูลค่ารายวันอ้างอิงจากอาหาร 2000 kcal

แคลอรี 1180 kcal
59% DV
ไขมันรวม 88.0g
100% DV
ไขมันไม่อิ่มตัวตำแหน่งเดียว43.0g
ไขมันไม่อิ่มตัวหลายตำแหน่ง9.0g
ไขมันอิ่มตัว31.0g
ไขมันทรานส์0.6g
คาร์โบไฮเดรตรวม 9.0g
3% DV
ใยอาหาร1.5g
แป้ง5.8g
น้ำตาล1.7g
โปรตีน 87.0g
100% DV
โปรตีนจากสัตว์86.5g
โปรตีนจากพืช0.5g

เกี่ยวกับ

สเต๊กสันคอหมูดิบมีไขมันแทรกชัดเจน ใช้ขิงสดเล็กน้อย จานนี้มีโปรตีนและไขมันสูง คาร์โบไฮเดรตต่ำ โดยคาร์บส่วนใหญ่มาจากขิง

ส่วนผสม

วิตามินและแร่ธาตุ

วิตามิน

สารอาหารปริมาณDV%ครึ่งชีวิต
โคลีน390.0mg71%
วิตามินเอ8.0mcg1%
วิตามินบี 14.1mg342%
วิตามินบี 123.6mcg150%
วิตามินบี 21.2mg92%
ไนอะซิน19.5mg122%
กรดแพนโททีนิก4.3mg86%
วิตามินบี 62.2mg129%
ไบโอติน20.0mcg67%
โฟเลต28.0mcg7%
วิตามินซี3.5mg4%
วิตามินดี2.1mcg11%
วิตามินอี0.8mg5%
วิตามินเค0.6mcg1%

แร่ธาตุ

สารอาหารปริมาณDV%ครึ่งชีวิต
แคลเซียม55.0mg6%
ทองแดง210.0mcg23%
ธาตุเหล็ก4.8mg27%
แมกนีเซียม120.0mg29%
ฟอสฟอรัส980.0mg140%
โพแทสเซียม1550.0mg33%
ซีลีเนียม155.0mcg282%
โซเดียม360.0mg16%
สังกะสี11.5mg105%

สเต๊กสันคอหมูย่างขิง

เกริ่นนำ


เมนูนี้ให้เกียรติสันคอหมูในฐานะชิ้นส่วนที่มีรสชาติเข้มลึกและความมันตามธรรมชาติ ขิงสดช่วยเพิ่มความสดใสและทิ้งปลายรสอุ่นสะอาดที่ยกระดับเนื้อหมูโดยไม่กลบรสเดิม ผลลัพธ์ที่ได้คือจานที่กระชับ กลมกล่อม และแม่นยำ: ขอบกรอบ ด้านในฉ่ำ และขับเน้นเอกลักษณ์ของเนื้อหมูอย่างชัดเจน

ข้อมูลสำคัญของสูตร


  • หมวดหมู่อาหาร: จานหลัก

  • อาหารหรือแหล่งกำเนิด: ร่วมสมัย

  • ประเภทมื้อ: มื้อเย็น

  • ปริมาณที่ได้: 2 ที่

  • ขนาดเสิร์ฟ: 260 g

  • เวลาเตรียม: 15 นาที

  • เวลาปรุง: 35 นาที

  • เวลารวม: 50 นาที

  • ระดับความยาก: ปานกลาง


  • อุปกรณ์


  • มีดเชฟคมๆ

  • เขียง

  • ที่ขูดละเอียด

  • กระทะหนัก 28 cm

  • คีมคีบอาหาร

  • เทอร์โมมิเตอร์วัดอุณหภูมิอาหารแบบอ่านค่าได้ทันที

  • จานเสิร์ฟอุ่น


  • ส่วนผสม


    ส่วนประกอบหลัก


  • สเต๊กสันคอหมู 520 g

  • ขิงสด ปอกเปลือกและขูดละเอียด 20 g


  • วิธีทำ


  • 1. ซับสเต๊กสันคอหมูให้แห้งด้วยกระดาษทิชชูสำหรับครัว เล็มเฉพาะส่วนที่ยื่นหลวมๆ บนผิวออกหากจำเป็น โดยคงชั้นมันและแนวเส้นใยตามธรรมชาติไว้ ขูดขิงให้ละเอียดแล้วพักไว้

  • 2. วางหมูบนเขียงแล้วกดขิงขูดให้ติดทั่วทั้งสองด้าน โดยเน้นบนเนื้อหมูมากกว่าส่วนมัน พักไว้ 10 นาทีเพื่อให้กลิ่นขิงเริ่มซึมบนผิว

  • 3. ตั้งกระทะหนักบนไฟกลางค่อนข้างแรงและปล่อยให้ร้อนจัดอย่างเหมาะสม 2 ถึง 3 นาที วางสเต๊กหมูลงเป็นชั้นเดียวแล้วจี่ 4 นาทีโดยไม่ขยับ จนด้านล่างเป็นสีน้ำตาลเข้มและหลุดจากกระทะได้ง่าย

  • 4. พลิกสเต๊กแล้วปรุงอีกด้าน 4 นาที ลดไฟเป็นไฟกลางแล้วปรุงต่อ 8 ถึง 12 นาที โดยพลิก 1 หรือ 2 ครั้ง จนด้านนอกเป็นสีน้ำตาลมะฮอกกานีและด้านในมีอุณหภูมิถึง 68°C เพื่อให้เนื้อฉ่ำและหั่นได้สวย

  • 5. พักหมูบนจานอุ่น 5 นาที เนื้อควรแน่นแต่ยังนุ่มเด้ง มีน้ำใสๆ และมีกลิ่นขิงหอมที่ผิว

  • 6. หั่นสเต๊กขวางแนวเส้นใยเป็นชิ้นหนา หรือจะเสิร์ฟทั้งชิ้นก็ได้ตามชอบ ตักน้ำจากกระทะที่เหลือราดบนเนื้อก่อนจัดจาน


  • การจัดจานและเสิร์ฟ


    จัดวางหมูบนจานอุ่นให้เป็นแนวเรียงสวยหรือเหลื่อมกันเล็กน้อย คงการนำเสนอแบบเรียบง่าย เพื่อให้ผิวสีน้ำตาลและเงาขิงสีอ่อนเด่นชัด เสิร์ฟทันทีขณะที่ด้านนอกยังกรอบและตรงกลางยังฉ่ำ

    หมายเหตุระดับมืออาชีพ


  • ควรขูดขิงให้ละเอียดมากเพื่อให้เกาะผิวได้สม่ำเสมอและส่งกลิ่นหอมแก่เนื้อโดยไม่เกิดเศษหยาบที่รสจัดเกินไป

  • อย่าใส่หมูแน่นกระทะเกินไป; หมูต้องถูกจี่ ไม่ใช่นึ่ง

  • การพักเนื้อเป็นสิ่งสำคัญ ช่วยรักษาความฉ่ำและทำให้กลิ่นขิงเซ็ตตัวอยู่บนผิวเนื้อ
  • คีโตคาร์บต่ำพาเลโอปราศจากกลูเตนปราศจากนมWhole30
    ดาวน์โหลดบน App Store