หน้าแรก / world / ยุโรป / สวีเดน / มีตบอลกับเฟรนช์ฟรายส์และซอสมะเขือเทศ

มีตบอลกับเฟรนช์ฟรายส์และซอสมะเขือเทศ

มีตบอลกับเฟรนช์ฟรายส์และซอสมะเขือเทศ
ผู้ใช้ 0 คนชอบอาหารนี้ | ผู้ใช้ 0 คนบันทึกอาหารนี้

ข้อมูลโภชนาการ

ต่อหนึ่งหน่วยบริโภค 360 กรัม

% มูลค่ารายวันอ้างอิงจากอาหาร 2000 kcal

แคลอรี 760 kcal
38% DV
ไขมันรวม 44.0g
68% DV
ไขมันไม่อิ่มตัวตำแหน่งเดียว20.0g
ไขมันไม่อิ่มตัวหลายตำแหน่ง9.0g
ไขมันอิ่มตัว12.0g
ไขมันทรานส์0.8g
คาร์โบไฮเดรตรวม 67.0g
22% DV
ใยอาหาร6.0g
แป้ง53.0g
น้ำตาล8.0g
โปรตีน 24.0g
48% DV
โปรตีนจากสัตว์21.0g
โปรตีนจากพืช3.0g

เกี่ยวกับ

จานมีเฟรนช์ฟรายส์ชิ้นหนาคู่กับมีตบอลทอดหลายลูกและซอสมะเขือเทศเล็กน้อย มื้อนี้ให้พลังงานสูง มีไขมันและแป้งค่อนข้างมาก พร้อมโปรตีนและโซเดียมในระดับปานกลาง

ส่วนผสม

วิตามินและแร่ธาตุ

วิตามิน

สารอาหารปริมาณDV%ครึ่งชีวิต
ไบโอติน11.0mcg37%
โคลีน95.0mg17%
โฟเลต52.0mcg13%
ไนอะซิน6.8mg43%
กรดแพนโททีนิก1.6mg32%
วิตามินบี 20.4mg32%
วิตามินบี 10.3mg29%
วิตามินเอ18.0mcg2%
วิตามินบี 122.1mcg88%
วิตามินบี 60.8mg50%
วิตามินซี14.0mg16%
วิตามินดี0.6mcg3%
วิตามินอี2.1mg14%
วิตามินเค12.0mcg10%

แร่ธาตุ

สารอาหารปริมาณDV%ครึ่งชีวิต
แคลเซียม58.0mg6%
ทองแดง210.0mcg23%
ธาตุเหล็ก3.4mg19%
แมกนีเซียม52.0mg12%
ฟอสฟอรัส290.0mg41%
โพแทสเซียม1180.0mg25%
ซีลีเนียม24.0mcg44%
โซเดียม980.0mg43%
สังกะสี4.6mg42%

มีตบอลกับเฟรนช์ฟรายส์และซอสมะเขือเทศ

จานอาหารสบายๆ แบบง่ายๆ ประกอบด้วยเฟรนช์ฟรายส์กรอบ เสิร์ฟพร้อมมีตบอลทอดในกระทะและซอสมะเขือเทศ เป็นเมนูที่อิ่มท้อง คุ้นเคย และมีรสชาติเค็ม กลมกล่อม และเปรี้ยวเล็กน้อย

ส่วนผสม


  • มันฝรั่ง, 200 g

  • เนื้อวัว, 60 g

  • เนื้อหมู, 40 g

  • ซอสมะเขือเทศ, 25 g

  • น้ำมันพืช, 20 g

  • หอมหัวใหญ่, 10 g

  • เกล็ดขนมปัง, 12 g

  • ไข่, 10 g

  • เกลือ, 2 g

  • พริกไทยดำ, 1 g


    • น้ำหนักรวม: 360 g

    วิธีทำ


  • 1. ปอกเปลือกมันฝรั่งแล้วหั่นเป็นแท่งแบบเฟรนช์ฟรายส์ ล้างแล้วซับให้แห้งดี

  • 2. ผสมเนื้อวัว เนื้อหมู หอมหัวใหญ่ เกล็ดขนมปัง ไข่ เกลือ และพริกไทยดำเข้าด้วยกันจนส่วนผสมเข้ากัน จากนั้นปั้นเป็นมีตบอลลูกเล็ก

  • 3. ตั้งน้ำมันพืชในกระทะให้ร้อน ทอดมีตบอลจนเป็นสีน้ำตาลและสุกทั่ว

  • 4. ทอดมันฝรั่งในกระทะเดียวกันหรืออีกกระทะหนึ่งจนเหลืองกรอบ

  • 5. จัดเฟรนช์ฟรายส์และมีตบอลลงจานด้วยกัน แล้วเสิร์ฟพร้อมซอสมะเขือเทศ


    • เวลาเตรียม


    15 นาที

    เวลาปรุง


    20 นาที

    เคล็ดลับ


  • ซับมันฝรั่งให้แห้งดี ก่อนทอดเพื่อให้กรอบยิ่งขึ้น

  • อย่าคลุกส่วนผสมมีตบอลมากเกินไป เพื่อให้เนื้อยังนุ่ม

  • เสิร์ฟซอสมะเขือเทศแยกข้างจาน หรือราดบางๆ บนเฟรนช์ฟรายส์
    • ปราศจากนมสมดุล
    ดาวน์โหลดบน App Store

    Feel Better.

    OKKAI engine computes your next meal.

    Download on the App Store
    OKKAI dashboard
    Food detail
    OKKAI engine

    Core feature

    One photo.
    Full breakdown.

    Point your camera at any meal — restaurant dish, homemade food, snack, smoothie. OKKAI identifies what you're eating and returns a complete nutritional profile in seconds.

    • ·Calories, protein, carbs, and fat — instantly
    • ·20+ vitamins and minerals estimated per meal
    • ·Works on any meal, any cuisine, anywhere
    • ·Ingredient breakdown with adjustable portions
    • ·Recipe generation from any logged food
    Food nutrition detail

    Community

    See what people
    are actually eating.

    Every meal logged by OKKAI users — from Stockholm to Seoul.

    Loading meals…

    Features

    Built for people who take
    nutrition seriously.

    Feature screenshot
    The OKKAI engine

    Intelligence

    Your body keeps score.

    OKKAI ingests your sleep, exercise, food, weight, age, location and weather data. It breaks food down to its smallest compounds, computes vitamin and mineral half-lives, and models your body's current state as accurately as possible from all available data.

    The OKKAI engine keeps track of what cannot be seen.

    Computed every hour.

    Your body is never static. Vitamins deplete, minerals interact, absorption rates shift with activity and time of day.

    The engine recomputes every hour in order to give a suggestion on what to eat and when.

    Integration

    Deep Apple Health integration.

    OKKAI reads from and writes to Apple Health — bi-directionally. Every meal pushes macros, vitamins, and minerals into your health record. Every workout and sleep session flows back into OKKAI's analysis.

    Works with Apple Health
    Bi-directional sync
    Certified integration

    Reads from Health

    • Steps
    • Active calories
    • Workouts
    • Weight
    • Sleep hours
    • Resting heart rate

    Writes to Health

    • Dietary calories
    • Protein, carbs, fat
    • Fiber
    • All 13 vitamins
    • All 10 minerals
    Apple Health integration screen

    Social

    What people on Instagram say.

    Instagram review
    Instagram review

    Coming very soon.

    OKKAI is launching on iOS shortly. Sign up for the waiting list and be among the first to track nutrition the way it should be tracked.

    Download on the App Store

    FAQ

    Common questions.

    You take a photo of any meal. OKKAI's AI identifies the food, estimates the ingredients, calculates calories and macronutrients, and estimates 20+ vitamins and minerals — all within a few seconds. You can then adjust portions or add ingredients manually.
    Yes — OKKAI tracks 13 vitamins (A, C, D, E, K, B6, B12, folate, and more) and 10 minerals (calcium, iron, magnesium, zinc, potassium, and more). After logging enough meals, OKKAI provides an in-depth analysis of your body's nutrient stores and tells you exactly which foods to eat to fill the gaps.
    OKKAI supports 30+ protocols: daily time-restricted eating (12:12, 14:10, 16:8, 18:6, 20:4, OMAD), multi-day (5:2, alternate day fasting), extended fasts (24h, 36h, 48h, 72h, 96h), and religious fasts including Ramadan. You can also run a custom fast for any duration.
    Yes — deeply. OKKAI reads steps, active calories, workouts, weight, sleep, and resting heart rate from Apple Health. It also writes every meal's calories, macros, fiber, and all micronutrients back to your Health record so your full nutritional data lives in one place.
    OKKAI is free to download. Core features — food logging, calorie and macro tracking, fasting, weight tracking, and Apple Health sync — are free. Advanced AI analysis including the full micronutrient breakdown and personalized recommendations is available with OKKAI Premium.