ไข่
ไข่มี 143 แคลอรีต่อ 100 กรัม ให้โคลีนซึ่งสำคัญต่อสมองและสุขภาพของเซลล์ ใช้ได้ทั้งมื้อเช้า อบขนม และทำซอส
เกี่ยวกับ
ไข่มีรสอ่อนนุ่มมันเล็กน้อย และมีเนื้อสัมผัสที่ปรับได้ตั้งแต่นุ่มไปจนแน่นตามวิธีปรุง มักใช้ในเมนูอาหารเช้า งานอบขนม การยึดเกาะส่วนผสม การทำให้อาหารข้น และการทำซอสให้เข้ากันเป็นเนื้อเดียว
ข้อมูลโภชนาการ
ต่อ 100 กรัม
% มูลค่ารายวันอ้างอิงจากอาหาร 2000 kcal
แคลอรี
143 kcal
7% DV
ไขมันรวม
9.5g
15% DV
วิตามินดี3.1g
วิตามินเค3.7g
วิตามินบี 11.4g
คาร์โบไฮเดรตรวม
0.7g
0% DV
วิตามินบี 120.7g
โปรตีน
12.6g
25% DV
โปรตีนจากสัตว์12.6g
วิตามินและแร่ธาตุ
วิตามิน
| สารอาหาร | ปริมาณ | DV% | ครึ่งชีวิต |
|---|---|---|---|
| โคลีน | 294.0mg | 53% | |
| วิตามินเอ | 160.0mcg | 18% | |
| วิตามินบี 1 | 0.0mg | 3% | |
| วิตามินบี 12 | 1.1mcg | 46% | |
| วิตามินบี 2 | 0.5mg | 35% | |
| ไนอะซิน | 0.1mg | 1% | |
| กรดแพนโททีนิก | 1.4mg | 28% | |
| วิตามินบี 6 | 0.2mg | 10% | |
| ไบโอติน | 20.0mcg | 67% | |
| โฟเลต | 47.0mcg | 12% | |
| วิตามินดี | 2.0mcg | 10% | |
| วิตามินอี | 1.1mg | 7% | |
| วิตามินเค | 0.3mcg | 0% |
แร่ธาตุ
| สารอาหาร | ปริมาณ | DV% | ครึ่งชีวิต |
|---|---|---|---|
| แคลเซียม | 56.0mg | 6% | |
| ทองแดง | 70.0mcg | 8% | |
| ธาตุเหล็ก | 1.8mg | 10% | |
| แมกนีเซียม | 12.0mg | 3% | |
| ฟอสฟอรัส | 198.0mg | 28% | |
| โพแทสเซียม | 138.0mg | 3% | |
| ซีลีเนียม | 30.7mcg | 56% | |
| โซเดียม | 142.0mg | 6% | |
| สังกะสี | 1.3mg | 12% |
สูตรอาหารที่มี ไข่ (100)
Avocado Eggs
220 kcal
Country Scrambled Eggs with Avocado, Cheddar, and Buttered Toast
700 kcal
Pan-Seared Beef Steak with Charred Summer Vegetables and Lemon
690 kcal
เต้าหู้นึ่งโรยเครื่องปรุง กับกะหล่ำปลีผัดไข่
187 kcal
ไข่คนบนขนมปังขาวกับแตงโม
432 kcal
ไข่คนผักโขมโรยพาร์เมซาน
255 kcal
คุกกี้ไวท์ช็อกโกแลตชิปชิ้นเล็ก
138 kcal
โหลดฟรายส์กุ้งกับพาร์เมซาน ไอโอลีและซอสมะเขือเทศ พร้อมปีกไก่บัฟฟาโลกับแรนช์
1775 kcal
โรลไส้เมล็ดป๊อปปี้แบบแพ็ก
640 kcal
เบนเย่ลูกเกดโรยน้ำตาลไอซิง
155 kcal
ครัวซองต์เนย
265 kcal
จานอาหารเช้าพร้อมไข่ดาว ไส้กรอกฮอตด็อก มันสำปะหลัง และซอสผักตุ๋น
430 kcal
จานแฮม ไข่ต้ม อะโวคาโดบด พริกหวานแดง และชีส
592 kcal
ขนมปังปิ้งไข่คนอะโวคาโด
340 kcal
ไข่คน
155 kcal
ข้าวโอ๊ตใส่น้ำตาลและอบเชย เสิร์ฟคู่ไข่ขาวทอดพริกไทยดำ
431 kcal
ไข่ดาวกับขนมปังขาว เคโซเฟรสโก และกัวคาโมเล
676 kcal
ราเม็งกึ่งสำเร็จรูปรสเผ็ดใส่เนื้อและไข่ลวก
640 kcal
พาสต้าคาร์โบนาร่าสไตล์ครีมกับเบคอนและไข่แดง
865 kcal
จานอาหารเช้าไข่คนกับอะโวคาโด มะเขือเทศเชอร์รี ชีส และขนมปังปิ้ง
610 kcal
เครปไส้ไก่ราดซาวร์ครีมและผักชีลาว
914 kcal
ไข่คนชีสเชดดาร์ละลาย
285 kcal
คลับแซนด์วิชโฮลวีตไส้ออมเล็ต ชีส แฮม และแฮชบราวน์
610 kcal
ไอศกรีม Ben & Jerry's รสสตรอว์เบอร์รีชีสเค้ก
1120 kcal
อกไก่ย่างกับกะหล่ำดอกและมะเขือยาว
455 kcal
ไข่ดาวกับอิงลิชมัฟฟินปิ้งและเนยถั่ว
401 kcal
ไข่ดาวกับเบคอน แตงกวา และมะเขือเทศเชอร์รี
311 kcal
ไข่ดาวกับเบคอน แตงกวา และมะเขือเทศเชอร์รี
332 kcal
ไข่คนเนื้อนุ่ม
175 kcal
ข้าวผัดไข่เต้าหู้
560 kcal
โดนัทริงเคลือบไอซิ่งสีชมพูโรยเกล็ดน้ำตาลสีขาว
650 kcal
แซลมอนอบชีสหน้ามันฝรั่งต้ม ซาวร์ครีม ต้นกระเทียม และเลมอน
655 kcal
ไข่เจียวธรรมดาคู่กับข้าวโอ๊ต โรยอบเชยและน้ำตาล
185 kcal
ข้าวบาสมาติสีเหลืองกับปลาชุบเกล็ดขนมปัง ไส้กรอก และซอสมะเขือเทศ
915 kcal
ไก่ทอดกับมักกะโรนีซอสมะเขือเทศและแตงกวา
610 kcal
ไข่คนสไตล์เมเนเมนกับมะเขือเทศและพริกเขียว
328 kcal
เครปเปล่าพริกไทยดำ
295 kcal
ชุดอาหารเช้าอเมริกัน แพนเค้ก ไข่ดาว เบคอน ขนมปังปิ้ง น้ำส้ม และกาแฟ
1315 kcal
ซุปครีมไก่ใส่เส้นบะหมี่
285 kcal
ออมเล็ตเบคอน อะโวคาโด ชีส มะเขือเทศ พร้อมแฮชบราวน์และฮอตช็อกโกแลต
980 kcal
ซุปครีมไก่ใส่เส้นบะหมี่
180 kcal
บราวนี่ช็อกโกแลต
435 kcal
บราวนี่ช็อกโกแลต
430 kcal
ลัตเก้มันฝรั่งกับไข่คนและแตงกวาหั่นแว่น
335 kcal
พรอชุตโตกับถั่วขาวในซอสมะเขือเทศและไข่ต้ม
390 kcal
โหลดฟรายส์ไก่ทอดเนื้อราดชีส
1210 kcal
ลิตเติล เด็บบี้ ฮันนี่บันส์ (กล่อง 6 ชิ้น)
1320 kcal
ไข่ดาวกับถั่วพินโต
347 kcal
มัฟฟินช็อกโกแลตชิป
295 kcal
มัฟฟินดับเบิลช็อกโกแลต
445 kcal
ไข่กับอิงลิชมัฟฟิน ส้ม และน้ำส้ม
560 kcal
ไก่อบกับมันฝรั่งเวดจ์ ไข่ต้ม บรอกโคลี แครอทซอย และสลัดข้าวโพด
690 kcal
บราวนี่ช็อกโกแลตราดซอสช็อกโกแลตและวอลนัต
620 kcal
ปลาชุบเกล็ดขนมปังกับเฟรนช์ฟรายส์และมันฝรั่งชุบเกล็ดขนมปังทอด
1035 kcal
คุกกี้บลูเบอร์รีครัมบ์
223 kcal
ไข่คนชีสกับข้าวโอ๊ตปรุงรส
273 kcal
ครัวซองต์โรลชีส
315 kcal
โดนัทสอดไส้รวม เคลือบช็อกโกแลตและไส้ครีม
2240 kcal
สเต๊กย่างกับไข่ดาว ชีสย่าง และมายองเนส
445 kcal
คุกกี้น้ำตาลแต่งหน้าฟรอสติ้ง
405 kcal
คุกกี้น้ำตาลแต่งหน้าฟรอสติ้ง
420 kcal
ไข่ดาว
225 kcal
ไข่ไก่ทั้งฟอง
224 kcal
เนื้อบดผัดไข่กับพาร์สลีย์ เสิร์ฟพร้อมขนมปังปิ้ง ส้ม และโยเกิร์ต
744 kcal
คุกกี้แซนด์วิชไส้ช็อกโกแลตราดช็อกโกแลต
820 kcal
ราเม็งกึ่งสำเร็จรูปรสเผ็ดใส่ไข่ดาวและเบคอน
670 kcal
ไข่คนใส่ผักโขมและพริกหวาน เสิร์ฟกับขนมปังปิ้งและผลไม้สตรอว์เบอร์รี-บลูเบอร์รี
396 kcal
แซนด์วิชอาหารเช้าเบคอนบนขนมปังบริยอช
560 kcal
อกไก่ย่างกับกะหล่ำดอกและมะเขือยาว
455 kcal
อกไก่ย่างกับดอกกะหล่ำและมะเขือยาว
445 kcal
อกไก่ย่างกับกะหล่ำดอกและมะเขือยาว
470 kcal
ไข่ดาวกับกล้วย
244 kcal
ข้าวโอ๊ตไข่ขาว
260 kcal
Spinach oat omelet with rye crispbread
340 kcal
ไข่ไก่เปลือกสีน้ำตาล
286 kcal
จานอาหารเช้าเดนิชเพสตรีกับเบคอน ไข่คน ส้ม สับปะรด และบิสกิต
760 kcal
ไข่ไก่ต้มและไข่ดิบรวม
417 kcal
Great Value Homestyle Waffles แบบกล่อง
760 kcal
ไข่ลวกกับข้าวโอ๊ตและขนมปังปลอดกลูเตนทาเนย
470 kcal
เอ้กอินอะโฮลโทสต์ปรุงรส
430 kcal
มีทบอลสวีเดนพร้อมเฟรนช์ฟรายส์หยัก ผักกาดหอม ซอสมะเขือเทศ และซอสครีม
1045 kcal
จานโปรชุตโตและชีสกึ่งแข็งกับพริกหวานแดงและองุ่น
570 kcal
แพนเค้กแยมแอปริคอตและช็อกโกแลตนมขูด
492 kcal
มินิแพนเค้กกับแยมแอปริคอต ไวท์ช็อกโกแลต และกาแฟนม
560 kcal
แพนเค้กแยมส้ม วิปครีม ช็อกโกแลตขูด และชานม
760 kcal
แพนเค้กแยมแอปริคอต วิปครีม และช็อกโกแลตนมขูด
560 kcal
ไข่ไก่ทั้งฟอง
286 kcal
บราวนี่ช็อกโกแลตชิ้นสี่เหลี่ยม
310 kcal
ไอศกรีมช็อกโกแลตถ้วย
300 kcal
มีตบอลทอดกระทะกับมันฝรั่งต้มและแยมลิงกอนเบอร์รี
560 kcal
ไข่ขาว
126 kcal
ไข่
78 kcal
ไข่ต้มสุกปอกเปลือก
358 kcal
ไข่ไก่ทั้งฟอง
286 kcal
ข้าวปรุงรสกับไข่ สลัดบีตรูต และสลัดแตงกวา
505 kcal
มีตโลฟราดเกรวี่สีน้ำตาล เสิร์ฟกับมันบดและซอสแครนเบอร์รี
760 kcal
Two Brazil nuts with an orange and a boiled egg
220 kcal
Spinach mushroom omelet with cheddar and whole-grain toast
520 kcal
Two boiled eggs with nori and an orange
210 kcal
Hard-boiled eggs with orange and a small handful of almonds
290 kcal