ไข่
ไข่มี 143 แคลอรีต่อ 100 กรัม ให้โคลีนซึ่งสำคัญต่อสมองและสุขภาพของเซลล์ ใช้ได้ทั้งมื้อเช้า อบขนม และทำซอส
เกี่ยวกับ
ไข่มีรสอ่อนนุ่มมันเล็กน้อย และมีเนื้อสัมผัสที่ปรับได้ตั้งแต่นุ่มไปจนแน่นตามวิธีปรุง มักใช้ในเมนูอาหารเช้า งานอบขนม การยึดเกาะส่วนผสม การทำให้อาหารข้น และการทำซอสให้เข้ากันเป็นเนื้อเดียว
ข้อมูลโภชนาการ
ต่อ 100 กรัม
% มูลค่ารายวันอ้างอิงจากอาหาร 2000 kcal
แคลอรี
143 kcal
7% DV
ไขมันรวม
9.5g
15% DV
วิตามินดี3.1g
วิตามินเค3.7g
วิตามินบี 11.4g
คาร์โบไฮเดรตรวม
0.7g
0% DV
วิตามินบี 120.7g
โปรตีน
12.6g
25% DV
โปรตีนจากสัตว์12.6g
วิตามินและแร่ธาตุ
วิตามิน
| สารอาหาร | ปริมาณ | DV% | ครึ่งชีวิต |
|---|---|---|---|
| ไบโอติน | 20.0mcg | 67% | |
| โคลีน | 294.0mg | 53% | |
| โฟเลต | 47.0mcg | 12% | |
| ไนอะซิน | 0.1mg | 1% | |
| กรดแพนโททีนิก | 1.4mg | 28% | |
| วิตามินบี 2 | 0.5mg | 35% | |
| วิตามินบี 1 | 0.0mg | 3% | |
| วิตามินเอ | 160.0mcg | 18% | |
| วิตามินบี 12 | 1.1mcg | 46% | |
| วิตามินบี 6 | 0.2mg | 10% | |
| วิตามินดี | 2.0mcg | 10% | |
| วิตามินอี | 1.1mg | 7% | |
| วิตามินเค | 0.3mcg | 0% |
แร่ธาตุ
| สารอาหาร | ปริมาณ | DV% | ครึ่งชีวิต |
|---|---|---|---|
| แคลเซียม | 56.0mg | 6% | |
| ทองแดง | 70.0mcg | 8% | |
| ธาตุเหล็ก | 1.8mg | 10% | |
| แมกนีเซียม | 12.0mg | 3% | |
| ฟอสฟอรัส | 198.0mg | 28% | |
| โพแทสเซียม | 138.0mg | 3% | |
| ซีลีเนียม | 30.7mcg | 56% | |
| โซเดียม | 142.0mg | 6% | |
| สังกะสี | 1.3mg | 12% |
สูตรอาหารที่มี ไข่ (83)
Spinach and mushroom omelet with tomato and feta
360 kcal
สปาเก็ตตีคาโบนารากับแพนเชตตาและพาร์เมซาน
620 kcal
สปาเก็ตตีคาร์โบนาราเบคอนพริกไทยดำ
610 kcal
ทาโกะยากิราดซอสทาโกะยากิ มายองเนส งา และกุยช่าย
360 kcal
โอโคโนมิยากิญี่ปุ่น
520 kcal
ซินนามอนโรลราดครีมชีสไอซิง
360 kcal
ฟิชแอนด์ชิปส์ชุบแป้งเบียร์ เสิร์ฟพร้อมซอสทาร์ทาร์ เลมอน และดิลล์
1175 kcal
มีตบอลสวีเดนกับมันบด แตงกวา และแยมลิงกอนเบอร์รี
760 kcal
โดนัทยีสต์เคลือบไอซิ่งสีชมพูโรยเกล็ดน้ำตาลขาว
290 kcal
โดนัทวงแหวนเคลือบวานิลลาราดไอซิ่งสีชมพู
310 kcal
Vegetable omelet with mushrooms, spinach, and cheese plus roasted potatoes
520 kcal
Vegetable omelet with mushrooms, spinach and a baked potato
430 kcal
Mushroom omelet with broccoli and roasted potatoes
480 kcal
Mushroom spinach omelet with baked potato and side salad
480 kcal
Mushroom omelet with asparagus and a side of roasted potatoes
480 kcal
ข้าวผัดเห็ดไข่ใส่อัลมอนด์
520 kcal
Mushroom and egg frittata with asparagus and side salad
390 kcal
Spinach mushroom omelet with fortified whole grain toast
320 kcal
Spinach mushroom omelet with fortified milk
320 kcal
Soft-boiled eggs with roasted sweet potato and red bell pepper
315 kcal
Spinach mushroom omelet with avocado
365 kcal
Spinach and mushroom omelet with 2 eggs
220 kcal
Smoked Salmon, Egg, and Tomato Plate
295 kcal
Spinach and Mushroom Omelet with Avocado
365 kcal
ไข่ไก่สีน้ำตาลกับแตงกวาและพริกแดง
315 kcal
Spinach mushroom omelet
220 kcal
Smoked salmon breakfast plate with boiled egg, whole grain toast, and orange
350 kcal
Spinach and mushroom omelet with feta
320 kcal
Spinach mushroom omelet with iodized salt
245 kcal
Spinach and mushroom omelet with iodized salt and whole-grain toast
390 kcal
Spinach and mushroom omelet with iodized salt
250 kcal
Biff Rydberg
780 kcal
ผัดไทยกุ้งใส่ไข่ ถั่วงอก และถั่วลิสงบด
560 kcal
ชักชูก้าถั่วเลนทิลกับโยเกิร์ตและอัลมอนด์คั่ว
690 kcal
Salade Niçoise น้ำมันมะกอกเพิ่มพิเศษ
620 kcal
Spinach and mushroom egg scramble with whole-grain toast
360 kcal
Spinach and mushroom omelet with whole-grain toast
410 kcal
แกงเขียวหวานเนื้อใส่มะเขือ
515 kcal
ซูชินิกิริรวม
520 kcal
มีทบอลสวีเดนกับมันบด ซอสครีม และแยมลิงกอนเบอร์รี
760 kcal
สลัดผักรวมไข่ลวก หัวปาล์ม แตงกวา มะเขือเทศ และมะกอก
255 kcal
Egg and avocado whole-grain dinner toast with tomato salad
430 kcal
Egg and vegetable frittata with side salad
390 kcal
Egg and cottage cheese veggie plate with whole-grain toast and berries
510 kcal
Egg and vegetable brown rice bowl
510 kcal
ฮาร์เวสต์โบวล์ไก่ย่างกระทะ แซลมอน ถั่วเลนทิล และผักรากอบ
1250 kcal
ข้าวโอ๊ตคาวบรอกโคลี ไข่นุ่ม และโยเกิร์ต
430 kcal
พาสต้าซอสไข่เนียนนุ่ม
420 kcal
ชุดอาหารเช้าไข่ดาว เบคอน แซลมอนรมควัน มันฝรั่งเวดจ์ และโดนัทไส้แยมสตรอว์เบอร์รี
620 kcal
อัลมอนด์นูกัตแผ่นพร้อมกระดาษเวเฟอร์
820 kcal
Egg and avocado whole-grain dinner toast with side salad
430 kcal
เค้กวานิลลาเลเยอร์กับสตรอว์เบอร์รี วิปครีม และเกล็ดช็อกโกแลต
372 kcal
บาร์บีคิวเกาหลีเนื้อลายหินอ่อน พร้อมบันชันและสลัดผักใบเขียว
1035 kcal
ชุดติ่มซำรวมมิตรชุดใหญ่
3135 kcal
จานอาหารเช้ารวมแซลมอนรมควัน ไข่นุ่ม มินิแพนเค้ก และโดนัทเคลือบชมพู
768 kcal
บรันช์เพลตแซลมอนรมควัน ไข่คนเนื้อนุ่ม มินิโดนัท และมินิแพนเค้ก
724 kcal
ชุดอาหารเช้าคลาสสิก แพนเค้ก ไข่ดาว เบคอน และไส้กรอก
1080 kcal
เทมปุระผักรวมแป้งกรอบ
420 kcal
ซูชิรวมหน้าต่างๆ พร้อมทามาโกะ
430 kcal
ชนิทเซลไก่กับข้าวบาสมาติ ถั่วลันเตา และเลมอน
760 kcal
ไก่ชุบแป้งทอดกระทะสีทอง
365 kcal
หมูชุบเกล็ดขนมปังทอดแบบคลาสสิก
470 kcal
เอ้กมัฟฟินอบรสเค็มใส่เบคอน เชดดาร์ และสมุนไพร
310 kcal
มีทบอลสวีเดนกับมันบดเนย แยมลิงกอนเบอร์รี และเกรวี
760 kcal
มันฝรั่งทอดสเต๊กกับลูกชิ้นเนื้อทอดกรอบและซอสมะเขือเทศ
860 kcal
เฟรนช์ฟรายส์กับมีตบอลเนื้อและหมู
760 kcal
จานบรันช์รวม
760 kcal
ไก่กับไข่
672 kcal
เฟรนช์ฟรายส์กับมีตบอลทอด
760 kcal
มีทบอลกับเฟรนช์ฟรายส์และซอสมะเขือเทศ
760 kcal
เฟรนช์ฟรายส์กับมีตบอล
760 kcal
มีทบอลกับเฟรนช์ฟรายส์
820 kcal
มีทบอลกับเฟรนช์ฟรายส์และซอสมะเขือเทศ
920 kcal
เฟรนช์ฟรายส์กับมีตบอลและซอสมะเขือเทศ
920 kcal
มีตบอลกับเฟรนช์ฟรายส์และซอสมะเขือเทศ
860 kcal
มีตบอลกับเฟรนช์ฟรายส์และซอสมะเขือเทศ
760 kcal
เฟรนช์ฟรายส์กับมีตบอลและซอสมะเขือเทศ
980 kcal
แพตตี้เนื้อกับมันฝรั่ง
890 kcal
ช็อกโกแลตคัสตาร์ด
360 kcal
บรันช์แพลตเตอร์มื้อเช้า
722 kcal
สลัดไข่อะโวคาโด
397 kcal
ไข่คนธรรมดา
216 kcal
ไข่เจียวธรรมดา
830 kcal
Social
What people on Instagram say.