ซูชินิกิริรวม

บันทึกโดย
@hokkaido | ผู้ใช้ 0 คนชอบอาหารนี้ | ผู้ใช้ 0 คนบันทึกอาหารนี้
ข้อมูลโภชนาการ
ต่อหนึ่งหน่วยบริโภค 330 กรัม
% มูลค่ารายวันอ้างอิงจากอาหาร 2000 kcal
ไขมันไม่อิ่มตัวตำแหน่งเดียว8.6g
ไขมันไม่อิ่มตัวหลายตำแหน่ง4.2g
ไขมันอิ่มตัว3.8g
ไขมันทรานส์0.1g
ใยอาหาร2.0g
แป้ง50.5g
น้ำตาล2.5g
โปรตีนจากสัตว์31.0g
เกี่ยวกับ
ซูชินิกิริรวมที่มีข้าวซูชิเป็นหลัก จับคู่กับหน้าซีฟู้ดหลากชนิด ให้พลังงานปานกลาง โปรตีนค่อนข้างสูง คาร์โบไฮเดรตและไขมันในระดับปานกลาง โดยไขมันมาจากแซลมอนเป็นหลัก
วิตามินและแร่ธาตุ
วิตามิน
| สารอาหาร | ปริมาณ | DV% | ครึ่งชีวิต |
|---|
| โคลีน | 92.0mg | 17% | |
| วิตามินเอ | 95.0mcg | 11% | |
| วิตามินบี 1 | 0.1mg | 10% | |
| วิตามินบี 12 | 6.2mcg | 258% | |
| วิตามินบี 2 | 0.2mg | 17% | |
| ไนอะซิน | 8.4mg | 53% | |
| กรดแพนโททีนิก | 1.6mg | 32% | |
| วิตามินบี 6 | 0.8mg | 44% | |
| ไบโอติน | 8.0mcg | 27% | |
| โฟเลต | 38.0mcg | 10% | |
| วิตามินซี | 0.8mg | 1% | |
| วิตามินดี | 8.5mcg | 43% | |
| วิตามินอี | 2.1mg | 14% | |
| วิตามินเค | 7.5mcg | 6% | |
แร่ธาตุ
| สารอาหาร | ปริมาณ | DV% | ครึ่งชีวิต |
|---|
| แคลเซียม | 58.0mg | 6% | |
| ทองแดง | 180.0mcg | 20% | |
| ธาตุเหล็ก | 1.9mg | 11% | |
| แมกนีเซียม | 48.0mg | 11% | |
| ฟอสฟอรัส | 355.0mg | 51% | |
| โพแทสเซียม | 520.0mg | 11% | |
| ซีลีเนียม | 46.0mcg | 84% | |
| โซเดียม | 640.0mg | 28% | |
| สังกะสี | 2.3mg | 21% | |
ซูชินิกิริรวมมิตร
เกริ่นนำ
จานรวมนี้คือการศึกษาความงามแบบเรียบง่าย: ข้าวปรุงรส ปลาเนื้อสดสะอาด กุ้งเนื้อนุ่ม และทามาโกะเนื้อละเอียด โดยปั้นแต่ละชิ้นให้เผยเอกลักษณ์ของตัวเอง ความสมดุลขึ้นอยู่กับความแม่นยำของข้าว ความเที่ยงตรงของการแล่ และการจัดการอย่างนิ่งตลอดกระบวนการ ใช้โนริอย่างพอเหมาะเพื่อขับกรอบให้ชิ้นที่จัดทรงได้งดงามที่สุด และสร้างความตัดกันขั้นสุดท้ายให้กับจาน
ข้อมูลสำคัญของสูตร
หมวดหมู่อาหาร: จานรวมซูชิ
อาหารหรือแหล่งกำเนิด: ญี่ปุ่น
ประเภทคอร์ส: จานหลัก
ผลผลิต: 1 จาน
ขนาดเสิร์ฟ: 330 g
เวลาเตรียม: 35 นาที
เวลาปรุง: 25 นาที
เวลารวม: 60 นาที
ระดับความยาก: ขั้นสูง
อุปกรณ์
กระชอนตาถี่
หม้อขนาดกลางพร้อมฝาปิด
ชามผสมไม้หรือชามที่ไม่ทำปฏิกิริยากับอาหาร
พายข้าวหรือไม้พายแบน
หม้อขนาดเล็ก
กระทะเคลือบกันติด 20 cm
มีดสไลซ์คม
ชามน้ำใบเล็กสำหรับจับข้าว
ถาดหรือจานสำหรับประกอบ
ส่วนผสม
ข้าวซูชิ
180 g ข้าวซูชิ
24 g น้ำส้มสายชูหมักจากข้าว
8 g น้ำตาล
4 g เกลือ
หน้าไนกิริ
35 g ทูน่า ตัดแต่งและสไลซ์
35 g แซลมอน ตัดแต่งและสไลซ์
30 g กุ้ง ปอกเปลือกและปรุงสุก
25 g ไข่ ตีให้เข้ากัน
3 g โนริ ตัดเป็นเส้นแคบ
วิธีทำ
1. ล้างข้าวซูชิด้วยน้ำเย็นจนกว่าน้ำจะเกือบใส สะเด็ดน้ำให้ดี จากนั้นหุงข้าวกับปริมาณน้ำที่เหมาะสมกับข้าว โดยปิดฝาไว้จนเมล็ดข้าวนุ่มแต่ยังเป็นตัว ใช้เวลาประมาณ 18 นาที ยกลงจากความร้อนแล้วพักไว้โดยปิดฝา 10 นาที
2. ผสมน้ำส้มสายชูหมักจากข้าว น้ำตาล และเกลือในหม้อขนาดเล็ก อุ่นพอให้น้ำตาลและเกลือละลาย ห้ามปล่อยให้เดือด คลุกเครื่องปรุงนี้ลงในข้าวร้อนด้วยท่าตัดอย่างเบามือจนเมล็ดข้าวเงางามและมีรสทั่วกัน เกลี่ยข้าวพักสั้น ๆ เพื่อลดความร้อนส่วนเกิน ให้ข้าวนุ่มยืดหยุ่นโดยไม่แฉะ
3. ปรุงไข่ในกระทะเคลือบกันติดที่อุ่นเพียงเล็กน้อยด้วยไฟอ่อน คนหรือพับตามความจำเป็นเพื่อให้ได้ทามาโกะที่นุ่มและเซ็ตตัว เนื้อสัมผัสควรยังนุ่มชุ่มชื้น ไม่เป็นสีน้ำตาล พักให้เย็นสนิท แล้วตัดเป็นชิ้นเรียบร้อยสำหรับทำนิกิริ
4. สไลซ์ทูน่าและแซลมอนเป็นชิ้นเรียบสม่ำเสมอที่เหมาะสำหรับนิกิริ การแล่ต้องเด็ดขาดและลื่นไหล โดยไม่มีขอบรุ่ย หากกุ้งยังไม่ได้ปรุงสุก ให้ปรุงจนเนื้อทึบและแน่นพอดี จากนั้นพักให้เย็นและผ่าตามยาวเพื่อให้วางราบบนข้าวได้
5. ใช้มือชุบน้ำหมาด ๆ ปั้นข้าวซูชิเป็นก้อนวงรีขนาดกะทัดรัด ก้อนละประมาณ 18 g ข้าวควรเกาะตัวกันโดยไม่ถูกอัดแน่น ต้องให้ความรู้สึกเบาแต่มั่นคง
6. วางทูน่าหนึ่งชิ้นบนก้อนข้าวหนึ่งก้อน แล้วจัดทรงเบา ๆ ด้วยมือให้ปลาแนบไปกับข้าว ทำซ้ำกับแซลมอนและกุ้ง วางทามาโกะด้านบนแล้วคาดด้วยโนริเส้นแคบ โดยพันรอบข้าวอย่างเรียบร้อยหากจำเป็น ใช้โนริที่เหลือเก็บงานชิ้นที่ต้องพันโนริให้เป็นแถบที่สะอาดและตึงพอดี
7. จัดเรียงนิกิริลงบนจานเป็นลำดับที่สมดุล สลับสีและเนื้อสัมผัสกัน ข้าวควรยังมองเห็นได้ หน้าควรอยู่กึ่งกลาง และแต่ละชิ้นต้องแยกเด่นชัด เสิร์ฟทันทีขณะที่ข้าวยังนุ่มยืดหยุ่นและปลายังคงเย็น
การจัดจานและการเสิร์ฟ
วางนิกิริเป็นแนวตรงอย่างมีจังหวะ หรือเป็นแนวโค้งตื้น ๆ โดยกระจายชิ้นที่สีสดที่สุดให้ห่างกันอย่างสม่ำเสมอ องค์ประกอบโดยรวมควรให้ความรู้สึกเป็นระเบียบและสงบ โดยนำเสนอแต่ละคำขนาดพอดีคำอย่างสมบูรณ์และไม่แตกหัก
หมายเหตุระดับมืออาชีพ
ต้องปรุงรสข้าวขณะที่ยังร้อนอยู่ เพราะนี่คือสิ่งที่ทำให้ข้าวมีความเงาและโครงสร้างที่ดี
จับปลาด้วยแรงกดให้น้อยที่สุด เพื่อให้ผิวหน้าสะอาดและคงเนื้อสัมผัสไว้
ควรใช้โนริเป็นเพียงลูกเล่นเสริม ไม่ใช่สิ่งปกคลุมทั้งหมด และต้องคงความแห้งกรอบเมื่อเสิร์ฟสมดุล