หน้าแรก / world / ยุโรป / สวีเดน / ซูชินิกิริรวม

ซูชินิกิริรวม

ซูชินิกิริรวม
บันทึกโดย @hokkaido | ผู้ใช้ 0 คนชอบอาหารนี้ | ผู้ใช้ 0 คนบันทึกอาหารนี้

ข้อมูลโภชนาการ

ต่อหนึ่งหน่วยบริโภค 330 กรัม

% มูลค่ารายวันอ้างอิงจากอาหาร 2000 kcal

แคลอรี 520 kcal
26% DV
ไขมันรวม 18.0g
28% DV
ไขมันไม่อิ่มตัวตำแหน่งเดียว8.6g
ไขมันไม่อิ่มตัวหลายตำแหน่ง4.2g
ไขมันอิ่มตัว3.8g
ไขมันทรานส์0.1g
คาร์โบไฮเดรตรวม 55.0g
18% DV
ใยอาหาร2.0g
แป้ง50.5g
น้ำตาล2.5g
โปรตีน 31.0g
62% DV
โปรตีนจากสัตว์31.0g

เกี่ยวกับ

ซูชินิกิริรวมที่มีข้าวซูชิเป็นหลัก จับคู่กับหน้าซีฟู้ดหลากชนิด ให้พลังงานปานกลาง โปรตีนค่อนข้างสูง คาร์โบไฮเดรตและไขมันในระดับปานกลาง โดยไขมันมาจากแซลมอนเป็นหลัก

ส่วนผสม

วิตามินและแร่ธาตุ

วิตามิน

สารอาหารปริมาณDV%ครึ่งชีวิต
โคลีน92.0mg17%
วิตามินเอ95.0mcg11%
วิตามินบี 10.1mg10%
วิตามินบี 126.2mcg258%
วิตามินบี 20.2mg17%
ไนอะซิน8.4mg53%
กรดแพนโททีนิก1.6mg32%
วิตามินบี 60.8mg44%
ไบโอติน8.0mcg27%
โฟเลต38.0mcg10%
วิตามินซี0.8mg1%
วิตามินดี8.5mcg43%
วิตามินอี2.1mg14%
วิตามินเค7.5mcg6%

แร่ธาตุ

สารอาหารปริมาณDV%ครึ่งชีวิต
แคลเซียม58.0mg6%
ทองแดง180.0mcg20%
ธาตุเหล็ก1.9mg11%
แมกนีเซียม48.0mg11%
ฟอสฟอรัส355.0mg51%
โพแทสเซียม520.0mg11%
ซีลีเนียม46.0mcg84%
โซเดียม640.0mg28%
สังกะสี2.3mg21%

ซูชินิกิริรวมมิตร

เกริ่นนำ


จานรวมนี้คือการศึกษาความงามแบบเรียบง่าย: ข้าวปรุงรส ปลาเนื้อสดสะอาด กุ้งเนื้อนุ่ม และทามาโกะเนื้อละเอียด โดยปั้นแต่ละชิ้นให้เผยเอกลักษณ์ของตัวเอง ความสมดุลขึ้นอยู่กับความแม่นยำของข้าว ความเที่ยงตรงของการแล่ และการจัดการอย่างนิ่งตลอดกระบวนการ ใช้โนริอย่างพอเหมาะเพื่อขับกรอบให้ชิ้นที่จัดทรงได้งดงามที่สุด และสร้างความตัดกันขั้นสุดท้ายให้กับจาน

ข้อมูลสำคัญของสูตร


  • หมวดหมู่อาหาร: จานรวมซูชิ

  • อาหารหรือแหล่งกำเนิด: ญี่ปุ่น

  • ประเภทคอร์ส: จานหลัก

  • ผลผลิต: 1 จาน

  • ขนาดเสิร์ฟ: 330 g

  • เวลาเตรียม: 35 นาที

  • เวลาปรุง: 25 นาที

  • เวลารวม: 60 นาที

  • ระดับความยาก: ขั้นสูง


  • อุปกรณ์


  • กระชอนตาถี่

  • หม้อขนาดกลางพร้อมฝาปิด

  • ชามผสมไม้หรือชามที่ไม่ทำปฏิกิริยากับอาหาร

  • พายข้าวหรือไม้พายแบน

  • หม้อขนาดเล็ก

  • กระทะเคลือบกันติด 20 cm

  • มีดสไลซ์คม

  • ชามน้ำใบเล็กสำหรับจับข้าว

  • ถาดหรือจานสำหรับประกอบ


  • ส่วนผสม



    ข้าวซูชิ


  • 180 g ข้าวซูชิ

  • 24 g น้ำส้มสายชูหมักจากข้าว

  • 8 g น้ำตาล

  • 4 g เกลือ


  • หน้าไนกิริ


  • 35 g ทูน่า ตัดแต่งและสไลซ์

  • 35 g แซลมอน ตัดแต่งและสไลซ์

  • 30 g กุ้ง ปอกเปลือกและปรุงสุก

  • 25 g ไข่ ตีให้เข้ากัน

  • 3 g โนริ ตัดเป็นเส้นแคบ


  • วิธีทำ



  • 1. ล้างข้าวซูชิด้วยน้ำเย็นจนกว่าน้ำจะเกือบใส สะเด็ดน้ำให้ดี จากนั้นหุงข้าวกับปริมาณน้ำที่เหมาะสมกับข้าว โดยปิดฝาไว้จนเมล็ดข้าวนุ่มแต่ยังเป็นตัว ใช้เวลาประมาณ 18 นาที ยกลงจากความร้อนแล้วพักไว้โดยปิดฝา 10 นาที


  • 2. ผสมน้ำส้มสายชูหมักจากข้าว น้ำตาล และเกลือในหม้อขนาดเล็ก อุ่นพอให้น้ำตาลและเกลือละลาย ห้ามปล่อยให้เดือด คลุกเครื่องปรุงนี้ลงในข้าวร้อนด้วยท่าตัดอย่างเบามือจนเมล็ดข้าวเงางามและมีรสทั่วกัน เกลี่ยข้าวพักสั้น ๆ เพื่อลดความร้อนส่วนเกิน ให้ข้าวนุ่มยืดหยุ่นโดยไม่แฉะ


  • 3. ปรุงไข่ในกระทะเคลือบกันติดที่อุ่นเพียงเล็กน้อยด้วยไฟอ่อน คนหรือพับตามความจำเป็นเพื่อให้ได้ทามาโกะที่นุ่มและเซ็ตตัว เนื้อสัมผัสควรยังนุ่มชุ่มชื้น ไม่เป็นสีน้ำตาล พักให้เย็นสนิท แล้วตัดเป็นชิ้นเรียบร้อยสำหรับทำนิกิริ


  • 4. สไลซ์ทูน่าและแซลมอนเป็นชิ้นเรียบสม่ำเสมอที่เหมาะสำหรับนิกิริ การแล่ต้องเด็ดขาดและลื่นไหล โดยไม่มีขอบรุ่ย หากกุ้งยังไม่ได้ปรุงสุก ให้ปรุงจนเนื้อทึบและแน่นพอดี จากนั้นพักให้เย็นและผ่าตามยาวเพื่อให้วางราบบนข้าวได้


  • 5. ใช้มือชุบน้ำหมาด ๆ ปั้นข้าวซูชิเป็นก้อนวงรีขนาดกะทัดรัด ก้อนละประมาณ 18 g ข้าวควรเกาะตัวกันโดยไม่ถูกอัดแน่น ต้องให้ความรู้สึกเบาแต่มั่นคง


  • 6. วางทูน่าหนึ่งชิ้นบนก้อนข้าวหนึ่งก้อน แล้วจัดทรงเบา ๆ ด้วยมือให้ปลาแนบไปกับข้าว ทำซ้ำกับแซลมอนและกุ้ง วางทามาโกะด้านบนแล้วคาดด้วยโนริเส้นแคบ โดยพันรอบข้าวอย่างเรียบร้อยหากจำเป็น ใช้โนริที่เหลือเก็บงานชิ้นที่ต้องพันโนริให้เป็นแถบที่สะอาดและตึงพอดี


  • 7. จัดเรียงนิกิริลงบนจานเป็นลำดับที่สมดุล สลับสีและเนื้อสัมผัสกัน ข้าวควรยังมองเห็นได้ หน้าควรอยู่กึ่งกลาง และแต่ละชิ้นต้องแยกเด่นชัด เสิร์ฟทันทีขณะที่ข้าวยังนุ่มยืดหยุ่นและปลายังคงเย็น


  • การจัดจานและการเสิร์ฟ


    วางนิกิริเป็นแนวตรงอย่างมีจังหวะ หรือเป็นแนวโค้งตื้น ๆ โดยกระจายชิ้นที่สีสดที่สุดให้ห่างกันอย่างสม่ำเสมอ องค์ประกอบโดยรวมควรให้ความรู้สึกเป็นระเบียบและสงบ โดยนำเสนอแต่ละคำขนาดพอดีคำอย่างสมบูรณ์และไม่แตกหัก

    หมายเหตุระดับมืออาชีพ


  • ต้องปรุงรสข้าวขณะที่ยังร้อนอยู่ เพราะนี่คือสิ่งที่ทำให้ข้าวมีความเงาและโครงสร้างที่ดี

  • จับปลาด้วยแรงกดให้น้อยที่สุด เพื่อให้ผิวหน้าสะอาดและคงเนื้อสัมผัสไว้

  • ควรใช้โนริเป็นเพียงลูกเล่นเสริม ไม่ใช่สิ่งปกคลุมทั้งหมด และต้องคงความแห้งกรอบเมื่อเสิร์ฟ
  • สมดุล
    ดาวน์โหลดบน App Store