หน้าแรก / world / ยุโรป / สวีเดน / จานบรันช์รวม

จานบรันช์รวม

จานบรันช์รวม
บันทึกโดย @ronja | ผู้ใช้ 1 คนชอบอาหารนี้ | ผู้ใช้ 0 คนบันทึกอาหารนี้

ข้อมูลโภชนาการ

ต่อหนึ่งหน่วยบริโภค 365 กรัม

% มูลค่ารายวันอ้างอิงจากอาหาร 2000 kcal

แคลอรี 760 kcal
38% DV
ไขมันรวม 40.0g
62% DV
ไขมันไม่อิ่มตัวตำแหน่งเดียว18.0g
ไขมันไม่อิ่มตัวหลายตำแหน่ง7.0g
ไขมันอิ่มตัว12.0g
ไขมันทรานส์0.4g
คาร์โบไฮเดรตรวม 76.0g
25% DV
ใยอาหาร6.0g
แป้ง45.0g
น้ำตาล25.0g
โปรตีน 24.0g
48% DV
โปรตีนจากสัตว์18.0g
โปรตีนจากพืช6.0g

เกี่ยวกับ

จานบรันช์รวมรสคาวหวานที่มีทั้งของทอดและอบ พร้อมผลไม้ ไข่ ชีส และแซลมอนรมควัน ให้พลังงานและไขมันค่อนข้างสูง โปรตีนปานกลาง มีทั้งคาร์โบไฮเดรตขัดสีและส่วนผสมจากผักผลไม้

ส่วนผสม

วิตามินและแร่ธาตุ

วิตามิน

สารอาหารปริมาณDV%ครึ่งชีวิต
ไบโอติน16.0mcg53%
โคลีน185.0mg34%
โฟเลต72.0mcg18%
ไนอะซิน4.8mg30%
กรดแพนโททีนิก1.9mg38%
วิตามินบี 20.6mg48%
วิตามินบี 10.3mg29%
วิตามินเอ260.0mcg29%
วิตามินบี 122.4mcg100%
วิตามินบี 60.6mg32%
วิตามินซี18.0mg20%
วิตามินดี2.1mcg11%
วิตามินอี2.4mg16%
วิตามินเค18.0mcg15%

แร่ธาตุ

สารอาหารปริมาณDV%ครึ่งชีวิต
แคลเซียม170.0mg17%
ทองแดง180.0mcg20%
ธาตุเหล็ก2.8mg16%
แมกนีเซียม42.0mg10%
ฟอสฟอรัส310.0mg44%
โพแทสเซียม620.0mg13%
ซีลีเนียม28.0mcg51%
โซเดียม780.0mg34%
สังกะสี1.9mg17%

จานบรันช์รวม

จานบรันช์รวมที่ประกอบด้วยโดนัทมินิเคลือบสีชมพู แซลมอนรมควัน ไข่คน กล้วย แตงกวา ชีสขาว องุ่นเขียว มินิแพนเค้ก และแฮชบราวน์

Ingredients
  • โดนัทมินิ 1 ชิ้น

  • ไอซิงสีชมพู

  • เกล็ดน้ำตาลตกแต่ง

  • แซลมอนรมควัน

  • ไข่คน

  • เนย

  • กล้วย

  • แตงกวา

  • ชีสขาว

  • องุ่นเขียว

  • มินิแพนเค้ก

  • มันฝรั่งสำหรับทำแฮชบราวน์

  • น้ำมันพืช

  • เกลือ


    • Method
  • 1. เตรียมมันฝรั่งสำหรับทำแฮชบราวน์ให้เป็นแฮชบราวน์ แล้วทอดในน้ำมันพืชจนเหลืองกรอบ ปรุงรสด้วยเกลือเล็กน้อย

  • 2. คนไข่กับเนยและเกลือเล็กน้อยจนเนื้อนุ่มและสุกพอดี

  • 3. อุ่นมินิแพนเค้ก

  • 4. หั่นกล้วย แตงกวา และชีสขาว

  • 5. จัดแซลมอนรมควัน ไข่คน กล้วย แตงกวา ชีสขาว องุ่นเขียว มินิแพนเค้ก และแฮชบราวน์ลงจานเคียงกับโดนัทมินิ

  • 6. ปิดท้ายโดนัทด้วยไอซิงสีชมพูและเกล็ดน้ำตาลตกแต่ง เสิร์ฟทันที
    • สมดุล
    ดาวน์โหลดบน App Store

    Feel Better.

    OKKAI engine computes your next meal.

    Download on the App Store
    OKKAI dashboard
    Food detail
    OKKAI engine

    Core feature

    One photo.
    Full breakdown.

    Point your camera at any meal — restaurant dish, homemade food, snack, smoothie. OKKAI identifies what you're eating and returns a complete nutritional profile in seconds.

    • ·Calories, protein, carbs, and fat — instantly
    • ·20+ vitamins and minerals estimated per meal
    • ·Works on any meal, any cuisine, anywhere
    • ·Ingredient breakdown with adjustable portions
    • ·Recipe generation from any logged food
    Food nutrition detail

    Community

    See what people
    are actually eating.

    Every meal logged by OKKAI users — from Stockholm to Seoul.

    Loading meals…

    Features

    Built for people who take
    nutrition seriously.

    Feature screenshot
    The OKKAI engine

    Intelligence

    Your body keeps score.

    OKKAI ingests your sleep, exercise, food, weight, age, location and weather data. It breaks food down to its smallest compounds, computes vitamin and mineral half-lives, and models your body's current state as accurately as possible from all available data.

    The OKKAI engine keeps track of what cannot be seen.

    Computed every hour.

    Your body is never static. Vitamins deplete, minerals interact, absorption rates shift with activity and time of day.

    The engine recomputes every hour in order to give a suggestion on what to eat and when.

    Integration

    Deep Apple Health integration.

    OKKAI reads from and writes to Apple Health — bi-directionally. Every meal pushes macros, vitamins, and minerals into your health record. Every workout and sleep session flows back into OKKAI's analysis.

    Works with Apple Health
    Bi-directional sync
    Certified integration

    Reads from Health

    • Steps
    • Active calories
    • Workouts
    • Weight
    • Sleep hours
    • Resting heart rate

    Writes to Health

    • Dietary calories
    • Protein, carbs, fat
    • Fiber
    • All 13 vitamins
    • All 10 minerals
    Apple Health integration screen

    Social

    What people on Instagram say.

    Instagram review
    Instagram review

    Coming very soon.

    OKKAI is launching on iOS shortly. Sign up for the waiting list and be among the first to track nutrition the way it should be tracked.

    Download on the App Store

    FAQ

    Common questions.

    You take a photo of any meal. OKKAI's AI identifies the food, estimates the ingredients, calculates calories and macronutrients, and estimates 20+ vitamins and minerals — all within a few seconds. You can then adjust portions or add ingredients manually.
    Yes — OKKAI tracks 13 vitamins (A, C, D, E, K, B6, B12, folate, and more) and 10 minerals (calcium, iron, magnesium, zinc, potassium, and more). After logging enough meals, OKKAI provides an in-depth analysis of your body's nutrient stores and tells you exactly which foods to eat to fill the gaps.
    OKKAI supports 30+ protocols: daily time-restricted eating (12:12, 14:10, 16:8, 18:6, 20:4, OMAD), multi-day (5:2, alternate day fasting), extended fasts (24h, 36h, 48h, 72h, 96h), and religious fasts including Ramadan. You can also run a custom fast for any duration.
    Yes — deeply. OKKAI reads steps, active calories, workouts, weight, sleep, and resting heart rate from Apple Health. It also writes every meal's calories, macros, fiber, and all micronutrients back to your Health record so your full nutritional data lives in one place.
    OKKAI is free to download. Core features — food logging, calorie and macro tracking, fasting, weight tracking, and Apple Health sync — are free. Advanced AI analysis including the full micronutrient breakdown and personalized recommendations is available with OKKAI Premium.