หน้าแรก / world / ยุโรป / สวีเดน / จานบรันช์รวม

จานบรันช์รวม

บันทึกโดย @ronja | ผู้ใช้ 1 คนชอบอาหารนี้ | ผู้ใช้ 0 คนบันทึกอาหารนี้

ข้อมูลโภชนาการ

ต่อหนึ่งหน่วยบริโภค 365 กรัม

% มูลค่ารายวันอ้างอิงจากอาหาร 2000 kcal

แคลอรี 760 kcal

38% DV

ไขมันรวม 40.0g

62% DV

ไขมันไม่อิ่มตัวตำแหน่งเดียว18.0g

ไขมันไม่อิ่มตัวหลายตำแหน่ง7.0g

ไขมันอิ่มตัว12.0g

ไขมันทรานส์0.4g

คาร์โบไฮเดรตรวม 76.0g

25% DV

ใยอาหาร6.0g

แป้ง45.0g

น้ำตาล25.0g

โปรตีน 24.0g

48% DV

โปรตีนจากสัตว์18.0g

โปรตีนจากพืช6.0g

เกี่ยวกับ

จานบรันช์รวมรสคาวหวานที่มีทั้งของทอดและอบ พร้อมผลไม้ ไข่ ชีส และแซลมอนรมควัน ให้พลังงานและไขมันค่อนข้างสูง โปรตีนปานกลาง มีทั้งคาร์โบไฮเดรตขัดสีและส่วนผสมจากผักผลไม้

ส่วนผสม

วิตามินและแร่ธาตุ

วิตามิน

สารอาหาร	ปริมาณ	DV%
โคลีน	185.0mg	34%
วิตามินเอ	260.0mcg	29%
วิตามินบี 1	0.3mg	29%
วิตามินบี 12	2.4mcg	100%
วิตามินบี 2	0.6mg	48%
ไนอะซิน	4.8mg	30%
กรดแพนโททีนิก	1.9mg	38%
วิตามินบี 6	0.6mg	32%
ไบโอติน	16.0mcg	53%
โฟเลต	72.0mcg	18%
วิตามินซี	18.0mg	20%
วิตามินดี	2.1mcg	11%
วิตามินอี	2.4mg	16%
วิตามินเค	18.0mcg	15%

แร่ธาตุ

สารอาหาร	ปริมาณ	DV%
แคลเซียม	170.0mg	17%
ทองแดง	180.0mcg	20%
ธาตุเหล็ก	2.8mg	16%
แมกนีเซียม	42.0mg	10%
ฟอสฟอรัส	310.0mg	44%
โพแทสเซียม	620.0mg	13%
ซีลีเนียม	28.0mcg	51%
โซเดียม	780.0mg	34%
สังกะสี	1.9mg	17%

จานบรันช์รวม

จานบรันช์รวมที่ประกอบด้วยโดนัทมินิเคลือบสีชมพู แซลมอนรมควัน ไข่คน กล้วย แตงกวา ชีสขาว องุ่นเขียว มินิแพนเค้ก และแฮชบราวน์

Ingredients

โดนัทมินิ 1 ชิ้น

ไอซิงสีชมพู

เกล็ดน้ำตาลตกแต่ง

แซลมอนรมควัน

ไข่คน

เนย

กล้วย

แตงกวา

ชีสขาว

องุ่นเขียว

มินิแพนเค้ก

มันฝรั่งสำหรับทำแฮชบราวน์

น้ำมันพืช

เกลือ

Method

1. เตรียมมันฝรั่งสำหรับทำแฮชบราวน์ให้เป็นแฮชบราวน์ แล้วทอดในน้ำมันพืชจนเหลืองกรอบ ปรุงรสด้วยเกลือเล็กน้อย

2. คนไข่กับเนยและเกลือเล็กน้อยจนเนื้อนุ่มและสุกพอดี

3. อุ่นมินิแพนเค้ก

4. หั่นกล้วย แตงกวา และชีสขาว

5. จัดแซลมอนรมควัน ไข่คน กล้วย แตงกวา ชีสขาว องุ่นเขียว มินิแพนเค้ก และแฮชบราวน์ลงจานเคียงกับโดนัทมินิ

6. ปิดท้ายโดนัทด้วยไอซิงสีชมพูและเกล็ดน้ำตาลตกแต่ง เสิร์ฟทันที

สมดุล