กล้วย
กล้วยมี 89 แคลอรีต่อ 100 กรัม อุดมด้วยโพแทสเซียม ช่วยเรื่องการทำงานของกล้ามเนื้อและสมดุลของเหลว กินสดหรือปั่นสมูทตี้ก็อร่อย
เกี่ยวกับ
กล้วยเป็นผลไม้เมืองร้อนเนื้อนุ่ม รสหวาน มีเนื้อสัมผัสครีมมี่และรสชาติอ่อนละมุน มักกินสด ปั่นเป็นสมูทตี้ อบใส่ขนมปังและของหวาน หรือใช้เพิ่มความหวานตามธรรมชาติให้ซีเรียลและข้าวโอ๊ต
ข้อมูลโภชนาการ
ต่อ 100 กรัม
% มูลค่ารายวันอ้างอิงจากอาหาร 2000 kcal
แคลอรี
89 kcal
4% DV
ไขมันรวม
0.3g
0% DV
วิตามินดี0.1g
วิตามินบี 10.1g
คาร์โบไฮเดรตรวม
22.8g
8% DV
โฟเลต2.6g
วิตามินบี 1212.2g
ไบโอติน5.4g
โปรตีน
1.1g
2% DV
โปรตีนจากพืช1.1g
วิตามินและแร่ธาตุ
วิตามิน
| สารอาหาร | ปริมาณ | DV% | ครึ่งชีวิต |
|---|---|---|---|
| โคลีน | 9.8mg | 2% | |
| วิตามินเอ | 3.0mcg | 0% | |
| วิตามินบี 1 | 0.0mg | 3% | |
| วิตามินบี 2 | 0.1mg | 6% | |
| ไนอะซิน | 0.7mg | 4% | |
| กรดแพนโททีนิก | 0.3mg | 7% | |
| วิตามินบี 6 | 0.4mg | 22% | |
| โฟเลต | 20.0mcg | 5% | |
| วิตามินซี | 8.7mg | 10% | |
| วิตามินอี | 0.1mg | 1% | |
| วิตามินเค | 0.5mcg | 0% |
แร่ธาตุ
| สารอาหาร | ปริมาณ | DV% | ครึ่งชีวิต |
|---|---|---|---|
| แคลเซียม | 5.0mg | 1% | |
| ทองแดง | 78.0mcg | 9% | |
| ธาตุเหล็ก | 0.3mg | 1% | |
| แมกนีเซียม | 27.0mg | 6% | |
| ฟอสฟอรัส | 22.0mg | 3% | |
| โพแทสเซียม | 358.0mg | 8% | |
| ซีลีเนียม | 1.0mcg | 2% | |
| โซเดียม | 1.0mg | 0% | |
| สังกะสี | 0.1mg | 1% |
สูตรอาหารที่มี กล้วย (62)
Banana, Chia, and Whole Grain Cereal with Milk
456 kcal
ข้าวโอ๊ตใส่กล้วย นม เมล็ดทานตะวัน และน้ำผึ้ง
260 kcal
โยเกิร์ตโบวล์กีวี กล้วย เมล็ดทานตะวัน เฮเซลนัต และข้าวโอ๊ต
293 kcal
โยเกิร์ตโบวล์แอปเปิล เมลอน ถั่วรวม และลูกเกด
273 kcal
ขนมปังมัลติเกรนทาเนยถั่ว กล้วย และน้ำผึ้ง
334 kcal
กรีกโยเกิร์ตโบวล์กับกล้วย กีวี มะม่วง แอปเปิล และเนยถั่ว
322 kcal
กล้วยกับขนมข้าวโพดรสชีส Willards Cheas Naks
311 kcal
ข้าวโอ๊ตต้มใส่แอปเปิล กล้วย อัลมอนด์ และนม
238 kcal
หวีกล้วย
631 kcal
กล้วย
420 kcal
ขนมปังโฮลวีตกับอเมริกันชีส มัสตาร์ด กล้วย และพิสตาชิโอ
278 kcal
กล้วยครึ่งผลกับพิสตาชิโอและชีสโทสต์มัสตาร์ด
287 kcal
กล้วย
525 kcal
กล้วยกับมันฝรั่งแผ่นหยักทอดกรอบ
401 kcal
กล้วย
105 kcal
กล้วยกับมันหวานอบ
291 kcal
ไข่ดาวกับกล้วย
244 kcal
แพนเค้กข้าวโอ๊ตกับครีม กล้วยบด และแยมราสป์เบอร์รี
520 kcal
กล้วย
105 kcal
ข้าวโอ๊ตใส่กล้วย องุ่นแดง และนม
255 kcal
สลัดผลไม้กับโยเกิร์ตรสธรรมชาติ
220 kcal
วาฟเฟิลเบลเยียมกับโยเกิร์ต กล้วย สตรอว์เบอร์รี และช็อกโกแลตเฮเซลนัตสเปรด
689 kcal
Spinach oat bowl with banana and pumpkin seeds
520 kcal
Spinach banana yogurt oat smoothie
465 kcal
Fortified milk smoothie with banana, berries, spinach, and peanut butter
470 kcal
Greek yogurt oat bowl with banana, kiwi, chia, and pumpkin seeds
560 kcal
โยเกิร์ตโบวล์เบอร์รีกล้วยกับเฮเซลนัต
320 kcal
Greek yogurt bowl with kiwi, banana, chia seeds, and pumpkin seeds
395 kcal
Breakfast smoothie with kefir, spinach, banana, berries, and almond butter
355 kcal
Fortified oatmeal bowl with banana, kiwi, chia seeds, and pumpkin seeds
465 kcal
กล้วย
105 kcal
กล้วย
105 kcal
กล้วย
105 kcal
ขนมปังกล้วยหอมใส่วอลนัต
2160 kcal
Overnight oats with chia, pumpkin seeds, banana, and fortified milk
494 kcal
Overnight oats with chia seeds, banana, strawberries, and fortified milk
430 kcal
อาซาอิโบวล์กล้วยและเนยถั่ว
430 kcal
Overnight oats with chia seeds, banana, and strawberries
420 kcal
Overnight oats with chia seeds, banana, and fortified milk
360 kcal
Overnight oats with fortified soy milk, banana, almond butter, and ground flax
430 kcal
ไอศกรีมโบวล์วีแกนเนยถั่วกล้วยและถั่วรวม
520 kcal
Breakfast smoothie with kefir, banana, spinach, oats, and peanut butter
410 kcal
Fortified oatmeal with banana and almond butter
390 kcal
Orange and spinach breakfast smoothie with kefir
250 kcal
Fortified Greek yogurt breakfast bowl with kiwi, banana, oats, and chia seeds
430 kcal
Fortified kefir smoothie with spinach, banana, and strawberries
290 kcal
Orange spinach kefir smoothie
285 kcal
Fortified oatmeal with banana, chia seeds, and almond butter
420 kcal
Greek yogurt breakfast bowl with kiwi, banana, oats, and pumpkin seeds
430 kcal
Greek yogurt oatmeal bowl with banana, kiwi, chia seeds, and pumpkin seeds
470 kcal
Overnight oats with milk, banana, pumpkin seeds, and blueberries
410 kcal
Fortified Greek yogurt bowl with banana, chia seeds, and pumpkin seeds
360 kcal
Fortified high-protein breakfast smoothie
360 kcal
Fortified oatmeal with banana, pumpkin seeds, and milk
390 kcal
Oatmeal with banana, pumpkin seeds, and milk
430 kcal
Fortified oatmeal with milk, banana, and pumpkin seeds
430 kcal
ฮาร์เวสต์โบวล์ไก่ย่างกระทะ แซลมอน ถั่วเลนทิล และผักรากอบ
1250 kcal
จานอาหารเช้ารวมแซลมอนรมควัน ไข่นุ่ม มินิแพนเค้ก และโดนัทเคลือบชมพู
768 kcal
บรันช์เพลตแซลมอนรมควัน ไข่คนเนื้อนุ่ม มินิโดนัท และมินิแพนเค้ก
724 kcal
จานบรันช์รวม
760 kcal
บรันช์แพลตเตอร์มื้อเช้า
722 kcal
แซลมอนกับมันหวานอบและครีมกล้วยอะโวคาโด
620 kcal