บรันช์เพลตแซลมอนรมควัน ไข่คนเนื้อนุ่ม มินิโดนัท และมินิแพนเค้ก

บันทึกโดย
@ronja | ผู้ใช้ 0 คนชอบอาหารนี้ | ผู้ใช้ 0 คนบันทึกอาหารนี้
ข้อมูลโภชนาการ
ต่อหนึ่งหน่วยบริโภค 323 กรัม
% มูลค่ารายวันอ้างอิงจากอาหาร 2000 kcal
ไขมันไม่อิ่มตัวตำแหน่งเดียว19.7g
ไขมันไม่อิ่มตัวหลายตำแหน่ง6.1g
ไขมันอิ่มตัว11.2g
ไขมันทรานส์0.4g
ใยอาหาร5.8g
แป้ง42.4g
น้ำตาล24.6g
โปรตีนจากสัตว์18.7g
โปรตีนจากพืช2.8g
เกี่ยวกับ
จานบรันช์รวมทั้งคาวและหวาน มีโปรตีนระดับปานกลาง คาร์โบไฮเดรตขัดสีค่อนข้างสูง และไขมันค่อนข้างมากจากของทอดและของอบ มีผลไม้และผักอยู่บ้าง แต่เมื่อเทียบกับปริมาณที่เห็นถือว่าให้พลังงานสูง
วิตามินและแร่ธาตุ
วิตามิน
| สารอาหาร | ปริมาณ | DV% | ครึ่งชีวิต |
|---|
| โคลีน | 168.0mg | 31% | |
| วิตามินเอ | 412.0mcg | 46% | |
| วิตามินบี 1 | 0.4mg | 35% | |
| วิตามินบี 12 | 2.6mcg | 108% | |
| วิตามินบี 2 | 0.6mg | 43% | |
| ไนอะซิน | 4.8mg | 30% | |
| กรดแพนโททีนิก | 1.7mg | 34% | |
| วิตามินบี 6 | 0.4mg | 25% | |
| ไบโอติน | 12.4mcg | 41% | |
| โฟเลต | 78.0mcg | 20% | |
| วิตามินซี | 9.8mg | 11% | |
| วิตามินดี | 2.1mcg | 11% | |
| วิตามินอี | 2.4mg | 16% | |
| วิตามินเค | 18.7mcg | 16% | |
แร่ธาตุ
| สารอาหาร | ปริมาณ | DV% | ครึ่งชีวิต |
|---|
| แคลเซียม | 148.0mg | 15% | |
| ทองแดง | 118.0mcg | 13% | |
| ธาตุเหล็ก | 2.8mg | 16% | |
| แมกนีเซียม | 34.0mg | 8% | |
| ฟอสฟอรัส | 286.0mg | 41% | |
| โพแทสเซียม | 512.0mg | 11% | |
| ซีลีเนียม | 28.0mcg | 51% | |
| โซเดียม | 812.0mg | 35% | |
| สังกะสี | 1.9mg | 17% | |
จานบรันช์พร้อมแซลมอนรมควัน ไข่คนเนื้อนุ่ม มินิโดนัท และมินิแพนเค้ก
จานอาหารเช้าแบบจัดองค์ประกอบควรให้ความรู้สึกเต็มอิ่มโดยไม่ดูรกเกินไป ในจานนี้ ความเค็ม กลิ่นรมควัน ความนม และผลไม้ ถูกจัดวางให้ตัดกันอย่างตั้งใจ: ไข่อุ่น ๆ และมันฝรั่งช่วยเพิ่มมิติ แซลมอนให้ความประณีต และองค์ประกอบรสหวานช่วยปิดท้ายจานอย่างสดชื่น ผลลัพธ์คือบรันช์ที่สมดุล มีเนื้อสัมผัสชัดเจน และแยกองค์ประกอบได้อย่างสะอาด
สิ่งสำคัญของสูตร
ประเภทอาหาร: จานอาหารเช้าและของว่างแบบผสม
อาหารหรือแหล่งกำเนิด: บรันช์ร่วมสมัย
ประเภทคอร์ส: อาหารเช้าหรือมื้อเบา
ปริมาณที่ได้: 1 จาน
ขนาดเสิร์ฟ: 323 g
เวลาเตรียม: 10 นาที
เวลาปรุง: 12 นาที
เวลารวม: 22 นาที
ระดับความยาก: ง่ายถึงปานกลาง
อุปกรณ์
กระทะเคลือบกันติด 24 cm
ชามผสมขนาดเล็ก
ไม้พาย
จานสำหรับเสิร์ฟ
ส่วนผสม
ส่วนคาว
ไข่คน 60 g
แซลมอนรมควัน 35 g
แฮชบราวน์มันฝรั่งแบบแผ่น 45 g
ชีสขาว 20 g
แตงกวา 15 g หั่นแว่น
เกลือ 1 g
พริกไทยดำ 0.5 g
เนยหรือน้ำมัน 5 g สำหรับไข่และแฮชบราวน์
ส่วนหวาน
มินิโดนัทเคลือบสีชมพูพร้อมเกล็ดน้ำตาล 35 g
มินิแพนเค้ก 40 g
กล้วย 40 g ปอกเปลือกแล้ว
องุ่นเขียว 27 g
น้ำตาลไอซิง 5 g
วิธีทำ
1. วางแฮชบราวน์มันฝรั่งแบบแผ่นลงในกระทะพร้อมเนยหรือน้ำมัน 3 g ใช้ไฟกลาง ปรุง 4 ถึง 5 นาทีในด้านแรก จากนั้นกลับด้านและปรุงอีก 3 ถึง 4 นาทีในด้านที่สอง ผิวควรเป็นสีทองเข้มและกรอบ และตรงกลางร้อนทั่วถึง
2. ใส่เนยหรือน้ำมันที่เหลืออีก 2 g ลงในกระทะใบเดิม แล้วลดเป็นไฟอ่อน ใส่ไข่คนและปรุงรสด้วยเกลือกับพริกไทยดำ คนอย่างสม่ำเสมอ 2 ถึง 3 นาที จนไข่จับตัวเป็นลิ่มนุ่ม มันวาว และเพิ่งสุก ยกออกจากความร้อนขณะที่ไข่ยังดูเหลวเล็กน้อย เพราะไข่ควรเซ็ตตัวต่อจนเนื้อครีมมี่ ไม่แห้ง
3. อุ่นมินิแพนเค้กในกระทะด้านละ 30 ถึง 45 วินาที แค่นุ่มตัวและร้อนทั่ว ควรยังคงสีอ่อนและมีผิวสัมผัสนุ่มเบา
4. หั่นกล้วยเป็นชิ้นขนาดสม่ำเสมอ จัดแตงกวาเป็นแว่นอย่างเรียบร้อย คงองุ่นไว้ทั้งผล หากจำเป็นสำหรับการเสิร์ฟ ให้ตัดหรือแบ่งชีสขาวเป็นชิ้นที่ดูเรียบร้อย
5. วางแซลมอนรมควันข้างไข่ โดยพับอย่างเบามือแทนการกดอัด วางแฮชบราวน์ถัดจากส่วนคาว จากนั้นจัดชีสขาวและแตงกวาเป็นกลุ่มแยกที่เป็นระเบียบ จัดกล้วย องุ่น มินิแพนเค้ก และมินิโดนัทเคลือบสีชมพูให้ของหวานยังแยกชัดจากส่วนคาว โรยน้ำตาลไอซิงบาง ๆ บนมินิแพนเค้ก
การจัดจานและการเสิร์ฟ
เสิร์ฟบนจานใหญ่ใบเดียว โดยแยกส่วนคาวและส่วนหวานให้ชัดเจน ไข่ควรยังคงนุ่มและเป็นจุดหลักของฝั่งคาว โดยมีแซลมอน ชีส แตงกวา และแฮชบราวน์จัดล้อมรอบอย่างสมดุล เสิร์ฟโดนัทและแพนเค้กเป็นช่วงปิดท้ายแบบหวานที่ชัดเจน พร้อมวางผลไม้อย่างสะอาดตาเพื่อเพิ่มความสดชื่นให้กับองค์ประกอบ
หมายเหตุระดับมืออาชีพ
ไข่คนเนื้อนุ่มต้องยกออกก่อนที่จะดูสุกเต็มที่ ความร้อนคงเหลือจะทำให้เนื้อสัมผัสสมบูรณ์ต่อเอง
อย่าแตะแซลมอนจนกว่าจะถึงขั้นตอนจัดจาน เพื่อให้ผิวยังคงเรียบลื่นเหมือนซาติน
จานนี้อาศัยความตัดกัน: กรอบกับนุ่ม เค็มกับหวาน อุ่นกับเย็น แต่ละองค์ประกอบควรยังมองออกได้ชัดเจนสมดุล