หน้าแรก / world / ยุโรป / สวีเดน / บรันช์เพลตแซลมอนรมควัน ไข่คนเนื้อนุ่ม มินิโดนัท และมินิแพนเค้ก

บรันช์เพลตแซลมอนรมควัน ไข่คนเนื้อนุ่ม มินิโดนัท และมินิแพนเค้ก

บรันช์เพลตแซลมอนรมควัน ไข่คนเนื้อนุ่ม มินิโดนัท และมินิแพนเค้ก
บันทึกโดย @ronja | ผู้ใช้ 0 คนชอบอาหารนี้ | ผู้ใช้ 0 คนบันทึกอาหารนี้

ข้อมูลโภชนาการ

ต่อหนึ่งหน่วยบริโภค 323 กรัม

% มูลค่ารายวันอ้างอิงจากอาหาร 2000 kcal

แคลอรี 724 kcal
36% DV
ไขมันรวม 39.6g
61% DV
ไขมันไม่อิ่มตัวตำแหน่งเดียว19.7g
ไขมันไม่อิ่มตัวหลายตำแหน่ง6.1g
ไขมันอิ่มตัว11.2g
ไขมันทรานส์0.4g
คาร์โบไฮเดรตรวม 72.8g
24% DV
ใยอาหาร5.8g
แป้ง42.4g
น้ำตาล24.6g
โปรตีน 21.5g
43% DV
โปรตีนจากสัตว์18.7g
โปรตีนจากพืช2.8g

เกี่ยวกับ

จานบรันช์รวมทั้งคาวและหวาน มีโปรตีนระดับปานกลาง คาร์โบไฮเดรตขัดสีค่อนข้างสูง และไขมันค่อนข้างมากจากของทอดและของอบ มีผลไม้และผักอยู่บ้าง แต่เมื่อเทียบกับปริมาณที่เห็นถือว่าให้พลังงานสูง

ส่วนผสม

วิตามินและแร่ธาตุ

วิตามิน

สารอาหารปริมาณDV%ครึ่งชีวิต
โคลีน168.0mg31%
วิตามินเอ412.0mcg46%
วิตามินบี 10.4mg35%
วิตามินบี 122.6mcg108%
วิตามินบี 20.6mg43%
ไนอะซิน4.8mg30%
กรดแพนโททีนิก1.7mg34%
วิตามินบี 60.4mg25%
ไบโอติน12.4mcg41%
โฟเลต78.0mcg20%
วิตามินซี9.8mg11%
วิตามินดี2.1mcg11%
วิตามินอี2.4mg16%
วิตามินเค18.7mcg16%

แร่ธาตุ

สารอาหารปริมาณDV%ครึ่งชีวิต
แคลเซียม148.0mg15%
ทองแดง118.0mcg13%
ธาตุเหล็ก2.8mg16%
แมกนีเซียม34.0mg8%
ฟอสฟอรัส286.0mg41%
โพแทสเซียม512.0mg11%
ซีลีเนียม28.0mcg51%
โซเดียม812.0mg35%
สังกะสี1.9mg17%

จานบรันช์พร้อมแซลมอนรมควัน ไข่คนเนื้อนุ่ม มินิโดนัท และมินิแพนเค้ก

จานอาหารเช้าแบบจัดองค์ประกอบควรให้ความรู้สึกเต็มอิ่มโดยไม่ดูรกเกินไป ในจานนี้ ความเค็ม กลิ่นรมควัน ความนม และผลไม้ ถูกจัดวางให้ตัดกันอย่างตั้งใจ: ไข่อุ่น ๆ และมันฝรั่งช่วยเพิ่มมิติ แซลมอนให้ความประณีต และองค์ประกอบรสหวานช่วยปิดท้ายจานอย่างสดชื่น ผลลัพธ์คือบรันช์ที่สมดุล มีเนื้อสัมผัสชัดเจน และแยกองค์ประกอบได้อย่างสะอาด

สิ่งสำคัญของสูตร



  • ประเภทอาหาร: จานอาหารเช้าและของว่างแบบผสม

  • อาหารหรือแหล่งกำเนิด: บรันช์ร่วมสมัย

  • ประเภทคอร์ส: อาหารเช้าหรือมื้อเบา

  • ปริมาณที่ได้: 1 จาน

  • ขนาดเสิร์ฟ: 323 g

  • เวลาเตรียม: 10 นาที

  • เวลาปรุง: 12 นาที

  • เวลารวม: 22 นาที

  • ระดับความยาก: ง่ายถึงปานกลาง


  • อุปกรณ์



  • กระทะเคลือบกันติด 24 cm

  • ชามผสมขนาดเล็ก

  • ไม้พาย

  • จานสำหรับเสิร์ฟ


  • ส่วนผสม



    ส่วนคาว


  • ไข่คน 60 g

  • แซลมอนรมควัน 35 g

  • แฮชบราวน์มันฝรั่งแบบแผ่น 45 g

  • ชีสขาว 20 g

  • แตงกวา 15 g หั่นแว่น

  • เกลือ 1 g

  • พริกไทยดำ 0.5 g

  • เนยหรือน้ำมัน 5 g สำหรับไข่และแฮชบราวน์


  • ส่วนหวาน


  • มินิโดนัทเคลือบสีชมพูพร้อมเกล็ดน้ำตาล 35 g

  • มินิแพนเค้ก 40 g

  • กล้วย 40 g ปอกเปลือกแล้ว

  • องุ่นเขียว 27 g

  • น้ำตาลไอซิง 5 g


  • วิธีทำ



  • 1. วางแฮชบราวน์มันฝรั่งแบบแผ่นลงในกระทะพร้อมเนยหรือน้ำมัน 3 g ใช้ไฟกลาง ปรุง 4 ถึง 5 นาทีในด้านแรก จากนั้นกลับด้านและปรุงอีก 3 ถึง 4 นาทีในด้านที่สอง ผิวควรเป็นสีทองเข้มและกรอบ และตรงกลางร้อนทั่วถึง


  • 2. ใส่เนยหรือน้ำมันที่เหลืออีก 2 g ลงในกระทะใบเดิม แล้วลดเป็นไฟอ่อน ใส่ไข่คนและปรุงรสด้วยเกลือกับพริกไทยดำ คนอย่างสม่ำเสมอ 2 ถึง 3 นาที จนไข่จับตัวเป็นลิ่มนุ่ม มันวาว และเพิ่งสุก ยกออกจากความร้อนขณะที่ไข่ยังดูเหลวเล็กน้อย เพราะไข่ควรเซ็ตตัวต่อจนเนื้อครีมมี่ ไม่แห้ง


  • 3. อุ่นมินิแพนเค้กในกระทะด้านละ 30 ถึง 45 วินาที แค่นุ่มตัวและร้อนทั่ว ควรยังคงสีอ่อนและมีผิวสัมผัสนุ่มเบา


  • 4. หั่นกล้วยเป็นชิ้นขนาดสม่ำเสมอ จัดแตงกวาเป็นแว่นอย่างเรียบร้อย คงองุ่นไว้ทั้งผล หากจำเป็นสำหรับการเสิร์ฟ ให้ตัดหรือแบ่งชีสขาวเป็นชิ้นที่ดูเรียบร้อย


  • 5. วางแซลมอนรมควันข้างไข่ โดยพับอย่างเบามือแทนการกดอัด วางแฮชบราวน์ถัดจากส่วนคาว จากนั้นจัดชีสขาวและแตงกวาเป็นกลุ่มแยกที่เป็นระเบียบ จัดกล้วย องุ่น มินิแพนเค้ก และมินิโดนัทเคลือบสีชมพูให้ของหวานยังแยกชัดจากส่วนคาว โรยน้ำตาลไอซิงบาง ๆ บนมินิแพนเค้ก


  • การจัดจานและการเสิร์ฟ



    เสิร์ฟบนจานใหญ่ใบเดียว โดยแยกส่วนคาวและส่วนหวานให้ชัดเจน ไข่ควรยังคงนุ่มและเป็นจุดหลักของฝั่งคาว โดยมีแซลมอน ชีส แตงกวา และแฮชบราวน์จัดล้อมรอบอย่างสมดุล เสิร์ฟโดนัทและแพนเค้กเป็นช่วงปิดท้ายแบบหวานที่ชัดเจน พร้อมวางผลไม้อย่างสะอาดตาเพื่อเพิ่มความสดชื่นให้กับองค์ประกอบ

    หมายเหตุระดับมืออาชีพ



  • ไข่คนเนื้อนุ่มต้องยกออกก่อนที่จะดูสุกเต็มที่ ความร้อนคงเหลือจะทำให้เนื้อสัมผัสสมบูรณ์ต่อเอง

  • อย่าแตะแซลมอนจนกว่าจะถึงขั้นตอนจัดจาน เพื่อให้ผิวยังคงเรียบลื่นเหมือนซาติน

  • จานนี้อาศัยความตัดกัน: กรอบกับนุ่ม เค็มกับหวาน อุ่นกับเย็น แต่ละองค์ประกอบควรยังมองออกได้ชัดเจน
  • สมดุล
    ดาวน์โหลดบน App Store