หน้าแรก / world / ยุโรป / เอสโตเนีย / แซลมอนกับมันหวานอบและครีมกล้วยอะโวคาโด

แซลมอนกับมันหวานอบและครีมกล้วยอะโวคาโด

แซลมอนกับมันหวานอบและครีมกล้วยอะโวคาโด
บันทึกโดย @test2 | ผู้ใช้ 0 คนชอบอาหารนี้ | ผู้ใช้ 0 คนบันทึกอาหารนี้

ข้อมูลโภชนาการ

ต่อหนึ่งหน่วยบริโภค 450 กรัม

% มูลค่ารายวันอ้างอิงจากอาหาร 2000 kcal

แคลอรี 620 kcal
31% DV
ไขมันรวม 32.0g
49% DV
คาร์โบไฮเดรตรวม 45.0g
15% DV
โปรตีน 34.0g
68% DV

เกี่ยวกับ

เมนูจานอิ่มที่รวมมันหวานอบเนื้อแน่นกับแซลมอนเนื้อนุ่ม โรยหน้าด้วยครีมอะโวคาโดและกล้วยบดเล็กน้อย เพิ่มรสหวานธรรมชาติอย่างพอดี ให้สมดุลของไขมันดี โปรตีน และคาร์โบไฮเดรตเชิงซ้อนในจานสีสันสดใสที่อิ่มท้อง

ส่วนผสม

แซลมอนกับมันเทศอบและครีมกล้วย-อะโวคาโด

เกริ่นนำ


ชามนี้สร้างขึ้นบนความตัดกันของรสและเนื้อสัมผัส: ความหวานของมันเทศอบ ความเข้มข้นของแซลมอน และครีมกล้วยกับอะโวคาโดที่เย็นนุ่มกลมกล่อม จานนี้ควรให้ความรู้สึกว่าจัดวางมาอย่างตั้งใจและเป็นองค์ประกอบที่ชัดเจน โดยแต่ละส่วนโดดเด่นในตัวเองแต่ยังกลมกลืนกัน ความสำเร็จของจานนี้ขึ้นอยู่กับการอบที่ได้ผลสะอาดแม่นยำ การปรุงรสอย่างพอดี และครีมที่ยังคงเนียนนุ่มไม่หนักเกินไป

ข้อมูลสำคัญของสูตร


  • หมวดหมู่อาหาร: วอร์มโบวล์

  • ประเภทอาหารหรือแหล่งกำเนิด: ร่วมสมัย

  • ประเภทคอร์ส: จานหลัก

  • ปริมาณที่ได้: 1 ที่

  • ขนาดเสิร์ฟ: 450 g

  • เวลาเตรียม: 15 นาที

  • เวลาปรุง: 25 นาที

  • เวลารวม: 40 นาที

  • ระดับความยาก: ปานกลาง


  • อุปกรณ์


  • ถาดอบ

  • หม้อซอสขนาดเล็ก

  • เครื่องปั่นหรือเครื่องเตรียมอาหาร

  • ชามผสม

  • ตะหลิวปลายแบนสำหรับปลา

  • เครื่องชั่งครัว


  • ส่วนผสม



    มันเทศอบ


  • 180 g มันเทศ ปอกเปลือกและหั่นเป็นลูกเต๋าขนาด 2 cm ให้สม่ำเสมอ


  • แซลมอน


  • 140 g เนื้อปลาแซลมอน แล่หนังออกหากจำเป็น


  • ครีมกล้วย-อะโวคาโด


  • 40 g กล้วย ปอกเปลือก

  • 50 g อะโวคาโด ปอกเปลือกและเอาเมล็ดออก


  • วิธีทำ


  • 1. อุ่นเตาอบที่ 200°C รองถาดอบ แล้วเกลี่ยมันเทศให้เป็นชั้นเดียว อบ 20 ถึง 25 นาที โดยกลับด้านหนึ่งครั้งเมื่อผ่านไปครึ่งเวลา จนขอบมีสีคาราเมลอ่อน ๆ และด้านในนุ่มโดยไม่มีแกนแข็ง


  • 2. ระหว่างที่มันเทศกำลังอบ ให้เตรียมครีมกล้วย-อะโวคาโด ใส่กล้วยและอะโวคาโดลงในเครื่องปั่นหรือเครื่องเตรียมอาหาร แล้วปั่นจนเนียนสนิท สีอ่อน และข้นพอที่จะไหลเป็นริ้วนุ่ม ๆ ได้ เนื้อสัมผัสควรเป็นครีมมี่ ไม่ฟูหรือเหลว


  • 3. ปรุงรสแซลมอนด้วยเกลือเล็กน้อยหากต้องการ จากนั้นวางลงในหม้อซอสขนาดเล็ก เติมน้ำพอให้สูงถึงครึ่งชิ้นปลา ตั้งไฟกลางจนน้ำเริ่มเดือดอ่อนมาก จากนั้นลดเป็นไฟอ่อนและตุ๋น 6 ถึง 8 นาที ขึ้นอยู่กับความหนา จนเนื้อปลาเปลี่ยนเป็นสีทึบและแยกเป็นชิ้นฉ่ำ ๆ โดยส่วนกลางที่เคยใสเพิ่งหายไป


  • 4. ยกแซลมอนขึ้นอย่างระมัดระวังและพักให้สะเด็ดน้ำครู่หนึ่ง ผิวด้านนอกควรยังมันวาวและคงรูป ไม่แตกหรือแห้ง


  • 5. จัดมันเทศอบลงเป็นฐานในชามอุ่น วางแซลมอนไว้ด้านข้างเป็นชิ้นที่ดูสะอาดและเต็มคำ ตักครีมกล้วย-อะโวคาโดเป็นแนวโค้งเรียบหรือเป็น quenelle ไว้ข้างปลา โดยให้แต่ละองค์ประกอบแยกกันชัดเจน


  • การจัดจานและเสิร์ฟ


    เสิร์ฟทันทีขณะที่มันเทศยังอุ่นและแซลมอนยังนุ่ม จานนี้ควรสมดุลระหว่างความอุ่น ความนุ่ม และความเข้มข้น โดยมีครีมเป็นองค์ประกอบเย็นสะอาดที่ช่วยตัดกันอย่างพอดี

    หมายเหตุระดับมืออาชีพ


  • หั่นมันเทศให้สม่ำเสมอเพื่อให้อบสุกในอัตราเดียวกันและยังคงรูปทรง

  • คงระดับน้ำให้เดือดอ่อนมากเมื่อทำแซลมอน; ความร้อนที่แรงเกินไปจะทำให้เนื้อปลาหดตัวแน่นและทำให้ผิวสัมผัสขุ่น

  • ปั่นครีมเพียงจนเนียนเท่านั้น การปั่นมากเกินไปจะทำให้เนื้อสัมผัสหม่นลงและรสชาติแบนลง
  • ปราศจากกลูเตนปราศจากนมพาเลโอเมดิเตอร์เรเนียนสมดุล
    ดาวน์โหลดบน App Store