ไข่เจียวธรรมดา

ผู้ใช้ 0 คนชอบอาหารนี้ | ผู้ใช้ 0 คนบันทึกอาหารนี้

ข้อมูลโภชนาการ

ต่อหนึ่งหน่วยบริโภค 580 กรัม

% มูลค่ารายวันอ้างอิงจากอาหาร 2000 kcal

แคลอรี 830 kcal

42% DV

ไขมันรวม 58.0g

89% DV

คาร์โบไฮเดรตรวม 6.0g

2% DV

โปรตีน 73.0g

100% DV

ไข่ไก่ขนาดกลาง 10 ฟอง ไข่เป็นอาหารโปรตีนสูง คาร์โบไฮเดรตต่ำ และมีโคลีน ซีลีเนียม วิตามินบี12 ไรโบฟลาวิน รวมถึงวิตามินที่ละลายในไขมัน

เมนูไข่แบบง่ายมากที่ทำจากไข่ไก่ล้วน ๆ เท่านั้น เมื่อไม่มีการระบุส่วนผสมเพิ่มเติม เมนูนี้จึงใกล้เคียงกับออมเล็ตธรรมดาหรือไข่ปรุงสุกแบบพื้นฐานมากที่สุด

ไข่ไก่ 580 g

รวม: 580 g

1. ตอกไข่ใส่ชาม

2. ตีจนไข่แดงและไข่ขาวเข้ากันดี

3. ตั้งกระทะเคลือบกันติดบนไฟกลาง

4. เทไข่ที่ตีแล้วลงไป

5. ปรุงอย่างเบามือ โดยคนหรือยกส่วนที่สุกแล้วจากขอบกระทะตามต้องการ จนเซ็ตตัวได้ตามเนื้อสัมผัสที่คุณชอบ

6. พับแล้วเสิร์ฟ

เวลาเตรียม: 5 นาที

เวลาปรุง: 5 ถึง 8 นาที

ใช้ไฟกลางเพื่อหลีกเลี่ยงการสุกเกินไป

หากต้องการเนื้อสัมผัสที่นุ่มกว่า ให้นำไข่ออกจากความร้อนก่อนที่จะเซ็ตตัวเต็มที่เล็กน้อย

เนื่องจากไม่มีการระบุเครื่องปรุงหรือไขมัน เมนูนี้จึงควรเข้าใจว่าเป็นออมเล็ตแบบเรียบง่ายพื้นฐาน

คีโตคาร์บต่ำพาเลโอปราศจากกลูเตนปราศจากนมWhole30สมดุล