หน้าแรก / world / ยุโรป / สวีเดน / ชุดอาหารเช้าคลาสสิก แพนเค้ก ไข่ดาว เบคอน และไส้กรอก

ชุดอาหารเช้าคลาสสิก แพนเค้ก ไข่ดาว เบคอน และไส้กรอก

ชุดอาหารเช้าคลาสสิก แพนเค้ก ไข่ดาว เบคอน และไส้กรอก
ผู้ใช้ 0 คนชอบอาหารนี้ | ผู้ใช้ 0 คนบันทึกอาหารนี้

ข้อมูลโภชนาการ

ต่อหนึ่งหน่วยบริโภค 520 กรัม

% มูลค่ารายวันอ้างอิงจากอาหาร 2000 kcal

แคลอรี 1080 kcal
54% DV
ไขมันรวม 69.0g
100% DV
ไขมันไม่อิ่มตัวตำแหน่งเดียว31.0g
ไขมันไม่อิ่มตัวหลายตำแหน่ง11.0g
ไขมันอิ่มตัว22.0g
ไขมันทรานส์0.8g
คาร์โบไฮเดรตรวม 74.0g
25% DV
ใยอาหาร2.0g
แป้ง53.0g
น้ำตาล19.0g
โปรตีน 39.0g
78% DV
โปรตีนจากสัตว์24.0g
โปรตีนจากพืช15.0g

เกี่ยวกับ

อาหารเช้าจานใหญ่ที่อัดแน่นด้วยพลังงาน ประกอบด้วยแพนเค้กราดไซรัป ไข่ดาว 2 ฟอง เบคอน และไส้กรอก มีไขมันและโซเดียมค่อนข้างสูง ให้โปรตีนระดับปานกลาง และมีใยอาหารค่อนข้างต่ำ

ส่วนผสม

วิตามินและแร่ธาตุ

วิตามิน

สารอาหารปริมาณDV%ครึ่งชีวิต
โคลีน310.0mg56%
วิตามินเอ290.0mcg32%
วิตามินบี 10.8mg67%
วิตามินบี 122.4mcg100%
วิตามินบี 21.0mg77%
ไนอะซิน8.7mg54%
กรดแพนโททีนิก2.8mg56%
วิตามินบี 60.5mg29%
ไบโอติน28.0mcg93%
โฟเลต120.0mcg30%
วิตามินดี3.2mcg16%
วิตามินอี3.1mg21%
วิตามินเค8.5mcg7%

แร่ธาตุ

สารอาหารปริมาณDV%ครึ่งชีวิต
แคลเซียม240.0mg24%
ทองแดง180.0mcg20%
ธาตุเหล็ก4.8mg27%
แมกนีเซียม48.0mg11%
ฟอสฟอรัส520.0mg74%
โพแทสเซียม620.0mg13%
ซีลีเนียม52.0mcg95%
โซเดียม1680.0mg73%
สังกะสี3.9mg35%

จานอาหารเช้าคลาสสิกพร้อมแพนเค้ก ไข่ดาว เบคอน และไส้กรอก

จานอาหารเช้าที่จัดองค์ประกอบอย่างดีควรให้ความอิ่มเอมโดยไม่หนักเกินไป และเป็นระเบียบโดยไม่สูญเสียความอบอุ่น ที่นี่ แพนเค้กเนื้อนุ่ม เบคอนกรอบ ไข่ดาวที่สุกกำลังดี และไส้กรอกอาหารเช้าที่จี่จนเป็นสีน้ำตาลมาบรรจบกันอย่างสมดุล ระหว่างความหวาน ความเค็ม และความมัน ผลลัพธ์คืออาหารที่คุ้นเคยในรูปแบบ แต่พิถีพิถันในวิธีทำ

สิ่งสำคัญของสูตร



  • ประเภทอาหาร: จานอาหารเช้า

  • อาหารหรือแหล่งกำเนิด: อเมริกัน

  • ประเภทคอร์ส: อาหารเช้า

  • ปริมาณที่ได้: 1 จาน

  • ขนาดเสิร์ฟ: 520 g

  • เวลาเตรียม: 10 นาที

  • เวลาปรุง: 20 นาที

  • เวลารวม: 30 นาที

  • ระดับความยาก: ปานกลาง


  • อุปกรณ์



  • กระทะเคลือบกันติด 25 cm

  • กระทะหนักหรือแผ่นย่าง 30 cm

  • ตะหลิว

  • คีมคีบ

  • จานสำหรับเสิร์ฟ


  • ส่วนผสม



    แพนเค้ก


  • แพนเค้ก 180 g

  • เนย 10 g

  • น้ำเชื่อมสำหรับแพนเค้ก 30 g


  • ไข่


  • ไข่ดาว 100 g

  • น้ำมันสำหรับปรุงอาหาร 5 g

  • เกลือ 1 g

  • พริกไทยดำ 0.5 g


  • เบคอน


  • เบคอน 90 g


  • ไส้กรอกอาหารเช้า


  • ไส้กรอกอาหารเช้า 105 g


  • วิธีทำ



  • 1. นำเบคอนและไส้กรอกอาหารเช้าออกมาพักไว้ที่อุณหภูมิห้อง 10 นาที ระหว่างเตรียมกระทะ วิธีนี้ช่วยให้อาหารสุกสม่ำเสมอและป้องกันไม่ให้ด้านนอกเข้มเกินไปก่อนที่ตรงกลางจะร้อนทั่ว


  • 2. ตั้งกระทะหนักหรือแผ่นย่างบนไฟกลาง ใส่เบคอนลงไปและปรุง 6 ถึง 8 นาที พลิกตามความจำเป็น จนไขมันออกตัวดีและเบคอนเป็นสีน้ำตาลเข้มโดยมีขอบกรอบ ย้ายไปพักบนจานอุ่น


  • 3. ใช้กระทะใบเดิม ปรุงไส้กรอกอาหารเช้าบนไฟกลาง 8 ถึง 10 นาที พลิกเป็นระยะ จนด้านนอกเป็นสีน้ำตาลสม่ำเสมอและเนื้อแน่นเมื่อสัมผัส ตรงกลางควรร้อนทั่วและผิวด้านนอกมีสีคาราเมลชัดเจน ย้ายไปวางข้างเบคอน


  • 4. อุ่นกระทะเคลือบกันติดบนไฟกลางอ่อนแล้วใส่น้ำมันสำหรับปรุงอาหาร ตอกไข่ลงไปทอด 3 ถึง 4 นาที และถ้าจำเป็นให้ตักน้ำมันร้อนราดหน้าเบาๆ จนไข่ขาวเซ็ตตัวเต็มที่ ส่วนไข่แดงยังนุ่มแต่คงรูป ปรุงรสด้วยเกลือและพริกไทยดำ


  • 5. อุ่นแพนเค้กในกระทะบนไฟอ่อน 1 ถึง 2 นาที แค่พอให้ร้อนทั่วและยังนุ่มอยู่ ใส่เนยลงไปและปล่อยให้ละลายเคลือบบนแพนเค้ก เพื่อให้ผิวดูเงาและมีความเข้มข้นขึ้นเล็กน้อย


  • 6. จัดแพนเค้กลงบนจาน ซ้อนให้เรียบร้อย แล้วราดน้ำเชื่อมสำหรับแพนเค้กด้านบนให้ไหลลงด้านข้างเพียงเล็กน้อย แพนเค้กควรยังมองเห็นรูปทรงชัดและดูเป็นระเบียบ ไม่ชุ่มจนเกินไป


  • การจัดจานและการเสิร์ฟ



    วางไข่ไว้ด้านหนึ่งของจาน โดยจัดเบคอนและไส้กรอกเป็นแนวเรียบร้อยอยู่ข้างกัน วางแพนเค้กไว้อีกฝั่ง เพื่อให้องค์ประกอบหวานและคาวแยกกันชัดเจนตั้งแต่แรกเห็น เสิร์ฟทันทีขณะที่ไข่ยังนุ่ม เบคอนยังกรอบ และแพนเค้กยังอุ่น

    หมายเหตุระดับมืออาชีพ



  • เบคอนต้องผ่านการรีดไขมันออกอย่างเหมาะสม ไม่ใช่เพียงแค่อุ่นให้ร้อน; เนื้อสัมผัสควรกรอบที่ขอบและยังยืดหยุ่นเล็กน้อยตรงกลาง

  • รักษาให้ไข่ดูสดและเนื้อนุ่ม ไข่แดงที่สุกเกินไปจะทำให้จานนี้ด้อยลง

  • น้ำเชื่อมควรเคลือบแพนเค้ก ไม่ใช่ท่วมจนชุ่ม จานนี้จะดีที่สุดเมื่อแต่ละองค์ประกอบยังคงแยกกันชัดเจน
  • สมดุล
    ดาวน์โหลดบน App Store