หน้าแรก / world / ยุโรป / สวีเดน / ชนิทเซลไก่กับข้าวบาสมาติ ถั่วลันเตา และเลมอน

ชนิทเซลไก่กับข้าวบาสมาติ ถั่วลันเตา และเลมอน

ชนิทเซลไก่กับข้าวบาสมาติ ถั่วลันเตา และเลมอน
ผู้ใช้ 0 คนชอบอาหารนี้ | ผู้ใช้ 0 คนบันทึกอาหารนี้

ข้อมูลโภชนาการ

ต่อหนึ่งหน่วยบริโภค 430 กรัม

% มูลค่ารายวันอ้างอิงจากอาหาร 2000 kcal

แคลอรี 760 kcal
38% DV
ไขมันรวม 31.0g
48% DV
ไขมันไม่อิ่มตัวตำแหน่งเดียว15.2g
ไขมันไม่อิ่มตัวหลายตำแหน่ง7.8g
ไขมันอิ่มตัว5.6g
ไขมันทรานส์0.1g
คาร์โบไฮเดรตรวม 76.0g
25% DV
ใยอาหาร4.0g
แป้ง69.7g
น้ำตาล2.3g
โปรตีน 39.0g
78% DV
โปรตีนจากสัตว์33.0g
โปรตีนจากพืช6.0g

เกี่ยวกับ

เมนูจานใหญ่ที่มีไก่ชุบเกล็ดขนมปังทอด เสิร์ฟคู่ข้าวบาสมาติและถั่วลันเตาเล็กน้อย ให้โปรตีนและคาร์โบไฮเดรตค่อนข้างสูง พร้อมไขมันระดับปานกลางถึงสูงจากการทอด

ส่วนผสม

วิตามินและแร่ธาตุ

วิตามิน

สารอาหารปริมาณDV%ครึ่งชีวิต
โคลีน122.0mg22%
วิตามินเอ65.0mcg7%
วิตามินบี 10.4mg35%
วิตามินบี 120.5mcg19%
วิตามินบี 20.3mg24%
ไนอะซิน15.8mg99%
กรดแพนโททีนิก1.9mg38%
วิตามินบี 60.8mg46%
ไบโอติน10.0mcg33%
โฟเลต78.0mcg20%
วิตามินซี9.5mg11%
วิตามินดี0.4mcg2%
วิตามินอี2.1mg14%
วิตามินเค14.0mcg12%

แร่ธาตุ

สารอาหารปริมาณDV%ครึ่งชีวิต
แคลเซียม72.0mg7%
ทองแดง210.0mcg23%
ธาตุเหล็ก3.4mg19%
แมกนีเซียม58.0mg14%
ฟอสฟอรัส355.0mg51%
โพแทสเซียม520.0mg11%
ซีลีเนียม41.0mcg75%
โซเดียม780.0mg34%
สังกะสี2.6mg24%

ชนิทเซลไก่กับข้าวบาสมาติ ถั่วลันเตา และเลมอน

เกริ่นนำ


นี่คือจานที่จัดองค์ประกอบอย่างแม่นยำ โดยตั้งอยู่บนความตัดกันของเนื้อสัมผัสและรสชาติ: คัตเลตไก่ชุบเกล็ดขนมปังทอดที่กรอบและปรุงรสเข้มข้น วางเคียงกับข้าวบาสมาติหอมกรุ่นและถั่วลันเตาหวาน ก่อนปิดท้ายด้วยเลมอนเพื่อเพิ่มความคมชัดให้รสชาติ ความสำเร็จของจานนี้ขึ้นอยู่กับการปรุงรสอย่างพอดีและการควบคุมการทอดอย่างแม่นยำ เพื่อให้องค์ประกอบแต่ละอย่างยังคงเด่นชัดเป็นของตัวเอง เมื่อทำได้อย่างถูกต้อง เปลือกจะกรอบแตกอย่างสะอาด เนื้อไก่ยังนุ่มชุ่มฉ่ำ และข้าวจะประคองทั้งจานไว้อย่างสงบนิ่งแต่ทรงพลัง

ข้อมูลสำคัญของสูตร


  • ประเภทอาหาร: คัตเลตไก่ชุบเกล็ดขนมปังทอดเสิร์ฟกับข้าว

  • อาหารหรือแหล่งกำเนิด: ได้แรงบันดาลใจจากอาหารยุโรป

  • ประเภทคอร์ส: จานหลัก

  • ผลผลิต: 1 ที่

  • ขนาดเสิร์ฟ: 430 g

  • เวลาเตรียม: 20 นาที

  • เวลาปรุง: 25 นาที

  • เวลารวม: 45 นาที

  • ระดับความยาก: ปานกลาง


  • อุปกรณ์


  • ถาดตื้น 3 ใบ

  • กระชอนตาถี่

  • หม้อซอสขนาดกลางพร้อมฝาปิดสนิท

  • กระทะทอดก้นหนัก 24 cm

  • คีมคีบ

  • เทอร์โมมิเตอร์แบบอ่านค่าได้ทันที

  • ถาดรองด้วยกระดาษ

  • มีดคม


  • ส่วนผสม



    คัตเลตไก่


  • อกไก่ 160 g

  • เกลือ 4 g

  • พริกไทยดำ 1 g

  • ปาปริกา 2 g

  • ผงกระเทียม 2 g

  • แป้งสาลี 20 g

  • ไข่ 50 g ตีให้เข้ากัน

  • เกล็ดขนมปัง 35 g

  • น้ำมันพืช 35 g


  • ข้าวบาสมาติและถั่วลันเตา


  • ข้าวบาสมาติ 85 g

  • น้ำ 170 g

  • เกลือ 2 g

  • ถั่วลันเตาสีเขียว 45 g

  • เลมอน 20 g หั่นเป็นเสี้ยว


  • วิธีทำ


  • 1. ใส่ข้าวบาสมาติลงในกระชอนตาถี่ แล้วล้างผ่านน้ำเย็นไหลผ่านเป็นเวลา 30 วินาที จนน้ำเกือบใส สะเด็ดน้ำให้ดี ขั้นตอนนี้ช่วยชะล้างแป้งส่วนเกินบนผิวข้าวและทำให้เมล็ดข้าวร่วนสวยแยกตัว

  • 2. ใส่ข้าว น้ำ และเกลือลงในหม้อซอสขนาดกลาง นำขึ้นตั้งไฟแรงจนเดือด จากนั้นปิดฝา ลดไฟลงต่ำสุด และหุงเป็นเวลา 12 นาทีโดยไม่เปิดฝา ยกลงจากเตาแล้วพักไว้โดยยังปิดฝาอีก 8 นาที เมล็ดข้าวที่ได้ควรนุ่ม แยกตัวชัด และผิวด้านนอกแห้ง

  • 3. ปรุงรสอกไก่ด้วยเกลือ พริกไทยดำ ปาปริกา และผงกระเทียม ให้เคลือบทั้งสองด้านอย่างสม่ำเสมอ หากจำเป็น ให้ทุบหรือกดให้มีความหนาเท่ากันเล็กน้อย เพื่อให้คัตเลตสุกสม่ำเสมอ

  • 4. เตรียมแป้งสาลี ไข่ที่ตีแล้ว และเกล็ดขนมปังใส่ถาดตื้น 3 ใบ นำไก่คลุกแป้งสาลีก่อน สะบัดส่วนเกินออก จากนั้นชุบไข่ และสุดท้ายกดลงในเกล็ดขนมปังจนเคลือบทั่ว ชั้นเคลือบควรติดเป็นชั้นบางและสม่ำเสมอ

  • 5. อุ่นน้ำมันพืชในกระทะทอดก้นหนักด้วยไฟกลางจนถึง 175°C ทอดไก่ด้านแรก 3 ถึง 4 นาที แล้วทอดอีกด้าน 3 นาที จนเปลือกเป็นสีทองเข้มและอุณหภูมิภายในถึง 74°C ย้ายขึ้นพักบนถาดรองกระดาษ 2 นาที ชั้นเคลือบควรกรอบ แห้ง และแน่นชัดเจนเมื่อสัมผัส

  • 6. อุ่นถั่วลันเตาในหม้อข้าวที่ปิดฝาไว้ด้วยไฟอ่อน 1 นาที จากนั้นใช้ส้อมค่อยๆ คลุกให้เข้ากับข้าว ถั่วควรยังมีสีสดและเนื้อนุ่ม

  • 7. หั่นไก่เฉียงเป็นชิ้นอย่างเรียบร้อยก่อนเสิร์ฟ


  • การจัดจานและการเสิร์ฟ


    ตักข้าวและถั่วลันเตาเป็นกองเยื้องจากกึ่งกลางเล็กน้อยบนจานอุ่น วางชิ้นไก่ที่หั่นแล้วพิงกับข้าวเพื่อให้เห็นเปลือกกรอบชัดเจน ปิดท้ายด้วยเลมอนหั่นเสี้ยวที่ขอบจาน พร้อมสำหรับบีบเพิ่มความคมชัดให้รสชาติบนโต๊ะอาหาร

    หมายเหตุระดับมืออาชีพ


  • รักษาอุณหภูมิน้ำมันให้คงที่ที่ 175°C; ถ้าเย็นเกินไป เปลือกจะอมน้ำมัน ถ้าร้อนเกินไป ชั้นเกล็ดขนมปังจะเข้มก่อนที่ไก่จะสุกทั่ว

  • การพักไก่ทอดช่วงสั้นๆ เป็นสิ่งสำคัญ; ช่วยรักษาความฉ่ำและคงสภาพเปลือกกรอบไว้

  • ควรเสิร์ฟเลมอนแบบสดและชัดเจน ไม่ควรซ่อนรสไว้ในขั้นตอนการปรุง
  • สมดุล
    ดาวน์โหลดบน App Store