อกไก่
อกไก่เป็นเนื้อสัตว์ปีกไม่ติดมัน ให้ 165 แคลอรีต่อ 100 กรัม และมีไนอาซิน (B3) เด่น เหมาะสำหรับมื้อประจำวัน
เกี่ยวกับ
อกไก่เป็นส่วนของเนื้อสัตว์ปีกที่ไม่ติดมัน รสอ่อน และมีเนื้อนุ่มเมื่อปรุงอย่างเหมาะสม นิยมนำไปย่าง อบ ผัด หรือทำให้สุกด้วยการต้มเบาๆ และใช้ในสลัด แซนด์วิช ผัด และอาหารจานหลักหลากหลายเมนู
ข้อมูลโภชนาการ
ต่อ 100 กรัม
% มูลค่ารายวันอ้างอิงจากอาหาร 2000 kcal
แคลอรี
165 kcal
8% DV
ไขมันรวม
3.6g
6% DV
วิตามินดี1.0g
วิตามินเค1.2g
วิตามินบี 10.8g
คาร์โบไฮเดรตรวม
0.0g
0% DV
โปรตีน
31.0g
62% DV
โปรตีนจากสัตว์31.0g
วิตามินและแร่ธาตุ
วิตามิน
| สารอาหาร | ปริมาณ | DV% | ครึ่งชีวิต |
|---|---|---|---|
| ไบโอติน | 0.3mcg | 1% | |
| โคลีน | 85.0mg | 15% | |
| โฟเลต | 4.0mcg | 1% | |
| ไนอะซิน | 13.7mg | 86% | |
| กรดแพนโททีนิก | 1.0mg | 20% | |
| วิตามินบี 2 | 0.1mg | 9% | |
| วิตามินบี 1 | 0.1mg | 6% | |
| วิตามินเอ | 13.0mcg | 1% | |
| วิตามินบี 12 | 0.3mcg | 13% | |
| วิตามินบี 6 | 0.6mg | 35% | |
| วิตามินดี | 0.1mcg | 1% | |
| วิตามินอี | 0.3mg | 2% | |
| วิตามินเค | 0.3mcg | 0% |
แร่ธาตุ
| สารอาหาร | ปริมาณ | DV% | ครึ่งชีวิต |
|---|---|---|---|
| แคลเซียม | 15.0mg | 2% | |
| ทองแดง | 40.0mcg | 4% | |
| ธาตุเหล็ก | 0.9mg | 5% | |
| แมกนีเซียม | 29.0mg | 7% | |
| ฟอสฟอรัส | 220.0mg | 31% | |
| โพแทสเซียม | 256.0mg | 5% | |
| ซีลีเนียม | 27.0mcg | 49% | |
| โซเดียม | 74.0mg | 3% | |
| สังกะสี | 1.0mg | 9% |
สูตรอาหารที่มี อกไก่ (100)
อกไก่อบหั่นชิ้นกับซอสแดง แครอทเบบี้ หน่อไม้ฝรั่ง และพิวเรดอกกะหล่ำ
355 kcal
โบวล์มันฝรั่งเบบี้อบและผักกับไก่
305 kcal
อกไก่หั่นเส้นดิบกับดอกกะหล่ำ พริกหวานแดง หอมหัวใหญ่ เห็ด ฮาลาปิโน และสมุนไพรคลุกน้ำมัน
860 kcal
พริกหวานแดงยัดไส้อกไก่ เห็ด หอมใหญ่ และดอกกะหล่ำ
395 kcal
ไก่อบสมุนไพรกับข้าวบาสมาติ หัวไชเท้า กะหล่ำปลี และซอสกรีนออยล์
455 kcal
Chicken stir-fry with bell peppers, broccoli, mushrooms, and quinoa
590 kcal
Chicken stir-fry with broccoli, bell peppers, mushrooms, and brown rice
560 kcal
เพนเน่ไก่กับชีสมอสซาเรลลา
610 kcal
Chicken stir-fry with bell peppers, broccoli and brown rice
495 kcal
Grilled chicken, baked potato, and sautéed spinach
495 kcal
Grilled chicken quinoa bowl with black beans, broccoli, and red bell pepper
620 kcal
Chicken, white bean and kale stew
430 kcal
Grilled chicken bowl with black beans, avocado, bell peppers, and baked potato
690 kcal
Grilled chicken, white bean, and tomato skillet
495 kcal
Grilled chicken breast with quinoa, sautéed spinach, and red bell peppers
495 kcal
Greek yogurt baked potato bowl with grilled chicken and spinach
495 kcal
Chicken, lentil and spinach stew
510 kcal
Chicken, black bean, and avocado salad
510 kcal
Lentil chicken salad with bell peppers
470 kcal
Chicken lentil kale soup with baked potato
510 kcal
Chicken lentil vegetable soup with side salad
460 kcal
Chicken stir-fry with bell peppers, bok choy, and quinoa
495 kcal
Grilled chicken quinoa bowl with broccoli and red bell pepper
510 kcal
Chicken, white bean, and tomato skillet
510 kcal
Grilled chicken quinoa bowl with kale, red bell pepper, and avocado
610 kcal
Chicken, chickpea, and kale skillet
560 kcal
Chicken, chickpea, and red bell pepper skillet
520 kcal
Chicken, broccoli, and quinoa dinner bowl with pumpkin seeds
590 kcal
Chicken, chickpea, and broccoli skillet with lemon
495 kcal
Lentil chicken spinach soup with tomato
430 kcal
Chicken and white bean vegetable soup with Swiss chard
430 kcal
Chicken broccoli sweet potato lunch bowl
575 kcal
Chicken lentil kale lunch salad
465 kcal
Lentil chicken power salad
510 kcal
Chicken lentil vegetable soup
430 kcal
Greek yogurt chicken pita with cucumber, tomato, and dill
480 kcal
Greek yogurt chicken salad with citrus and walnuts
430 kcal
Chicken avocado wrap with leafy greens and yogurt sauce
510 kcal
ชามเบอร์ริโตไก่กับผักฟาฮิตา ถั่วดำ กัวคาโมเล และซัลซาแดง
835 kcal
แกงกะหรี่ไก่กะทิ เสิร์ฟพร้อมข้าวสวยและผักชี
520 kcal
แกงกะทิไก่กับข้าวบาสมาติ
540 kcal
Chicken, spinach, and quinoa bowl
540 kcal
Chicken quinoa bowl with spinach, chickpeas, and tomatoes
540 kcal
Greek yogurt chicken pita with cucumber tomato salad
510 kcal
Chicken, quinoa, and spinach bowl
540 kcal
Greek yogurt chicken rice bowl with cucumber and avocado
680 kcal
Chicken stir-fry with bell peppers, bok choy, and brown rice
590 kcal
Chicken stir-fry with tofu, brown rice, and mixed vegetables
680 kcal
Chicken stir-fry with brown rice, bok choy, and mushrooms
590 kcal
Chicken and black bean burrito bowl with brown rice
680 kcal
Grilled chicken quinoa bowl with spinach, roasted red peppers, and avocado
620 kcal
Greek yogurt chicken salad pita with celery, grapes, and walnuts
560 kcal
Grilled chicken quinoa bowl with spinach, roasted sweet potato, and bell peppers
620 kcal
Chicken and chickpea Mediterranean salad with bell peppers and feta
540 kcal
Grilled chicken quinoa power bowl with spinach, bell peppers, and avocado
620 kcal
Grilled chicken quinoa bowl with spinach, avocado, and orange segments
620 kcal
Greek yogurt chicken salad with chickpeas and pumpkin seeds
520 kcal
Chicken and broccoli brown rice stir-fry
590 kcal
Chicken and broccoli brown rice bowl with yogurt herb sauce
620 kcal
ฮาร์เวสต์โบวล์ไก่ย่างกระทะ แซลมอน ถั่วเลนทิล และผักรากอบ
1250 kcal
อกไก่อบสมุนไพร
280 kcal
กราแตงไก่ชีส มันหวาน และมันฝรั่ง
980 kcal
พาสต้ากระทะไก่สีทอง
550 kcal
อกไก่ย่างกับคีนัว หน่อไม้ฝรั่ง อะโวคาโด และเพสโตโหระพา
655 kcal
Grilled chicken quinoa bowl with spinach, black beans, and roasted peppers
620 kcal
Chicken and lentil salad with bell peppers and tomatoes
540 kcal
สลัดโบวล์ไก่ย่างเกรียมกับอะโวคาโด เฟต้า น้ำสลัดโยเกิร์ต ครูตอง และเมล็ดฟักทอง
610 kcal
Chicken, black bean, and vegetable fajita bowl
680 kcal
Chicken quinoa bowl with broccoli, chickpeas, and tahini
710 kcal
ไก่ซูพรีมกับเห็ดในซอสครีมเวอลูเต้
430 kcal
Greek yogurt chicken quinoa salad with tomatoes and cucumber
540 kcal
Chicken breast with sweet potato and broccoli
540 kcal
Chicken and lentil vegetable stew
430 kcal
Chicken and lentil bowl with brown rice, spinach, and tomatoes
710 kcal
Chicken stir-fry with tofu, bok choy, mushrooms, and quinoa
590 kcal
Chicken and spinach quinoa bowl with roasted red peppers
540 kcal
พิซซ่าไก่และมะเขือเทศหน้ามอสซาเรลลา
1035 kcal
พิซซ่าแป้งบางหน้าไก่ พริกหวานแดง และมอซซาเรลลา
1035 kcal
ไก่และเห็ดป่าซอสเวลูเต้กับข้าวบาสมาติ
470 kcal
ไก่ซูพรีมซอสครีมเห็ดป่า ข้าวบาสมาติ และพริกหวานเขียว
455 kcal
ไก่ซูพรีมซอสเกรวี่เห็ดกับข้าวสวยนึ่ง
500 kcal
ฟริคาสเซ่ไก่กับเห็ดป่า ซอสครีม และข้าวสวยนึ่ง
575 kcal
ข้าวสวยหน้าอกไก่และเห็ดป่าในซอสครีมเบา
535 kcal
อกไก่ย่างกับคีนัว หน่อไม้ฝรั่ง เพสโตโหระพา และเลมอน
655 kcal
ชนิทเซลไก่กับข้าวบาสมาติ ถั่วลันเตา และเลมอน
760 kcal
ไก่ชุบแป้งทอดกระทะสีทอง
365 kcal
อกไก่ย่างกับมันหวานอบ คอตเทจชีส แตงกวา และผักใบเขียว
510 kcal
ไก่ชุบเกล็ดขนมปังกับข้าว บรอกโคลี และมันฝรั่งอบ
760 kcal
อกไก่ฟิเลต์ดิบ
480 kcal
อกไก่ฟิเลต์
480 kcal
ชิ้นอกไก่ล้วน
780 kcal
อกไก่หั่นเส้นหมักเกลือ
520 kcal
อกไก่หมักหั่นเส้น
585 kcal
อกไก่ดิบแล่ชิ้น
720 kcal
โรตินีไก่เพสโต้กับมอซซาเรลลาสด
540 kcal
อกไก่ย่างกระทะ
62 kcal
อกไก่เนยกระเทียม
620 kcal
แรปพิต้าไก่กับมันฝรั่ง
980 kcal
ไก่ชุบเกล็ดขนมปังกับข้าว บรอกโคลี และมันฝรั่งอบ
760 kcal
อกไก่อบสมุนไพร
280 kcal
Social
What people on Instagram say.