หน้าแรก / world / ยุโรป / สวีเดน / แรปพิต้าไก่กับมันฝรั่ง

แรปพิต้าไก่กับมันฝรั่ง

แรปพิต้าไก่กับมันฝรั่ง
บันทึกโดย @leo | ผู้ใช้ 2 คนชอบอาหารนี้ | ผู้ใช้ 1 คนบันทึกอาหารนี้

ข้อมูลโภชนาการ

ต่อหนึ่งหน่วยบริโภค 520 กรัม

% มูลค่ารายวันอ้างอิงจากอาหาร 2000 kcal

แคลอรี 980 kcal
49% DV
ไขมันรวม 47.0g
72% DV
ไขมันไม่อิ่มตัวตำแหน่งเดียว24.8g
ไขมันไม่อิ่มตัวหลายตำแหน่ง12.1g
ไขมันอิ่มตัว8.5g
ไขมันทรานส์0.2g
คาร์โบไฮเดรตรวม 79.0g
26% DV
ใยอาหาร7.0g
แป้ง68.2g
น้ำตาล3.8g
โปรตีน 56.0g
100% DV
โปรตีนจากสัตว์50.0g
โปรตีนจากพืช6.0g

เกี่ยวกับ

จานใหญ่ที่รวมไก่ย่างเสียบไม้ปรุงรส มันฝรั่งทอด และขนมปังพิต้า เหมาะสำหรับคนที่มองหาเมนูโปรตีนสูง พร้อมคาร์โบไฮเดรตและไขมันค่อนข้างมากจากมันฝรั่งทอดและน้ำมันที่ใช้ปรุงอาหาร

ส่วนผสม

วิตามินและแร่ธาตุ

วิตามิน

สารอาหารปริมาณDV%ครึ่งชีวิต
ไบโอติน12.0mcg40%
โคลีน165.0mg30%
โฟเลต118.0mcg30%
ไนอะซิน21.5mg134%
กรดแพนโททีนิก2.6mg52%
วิตามินบี 20.4mg32%
วิตามินบี 10.6mg46%
วิตามินเอ45.0mcg5%
วิตามินบี 120.9mcg38%
วิตามินบี 61.7mg100%
วิตามินซี18.0mg20%
วิตามินดี0.3mcg2%
วิตามินอี2.4mg16%
วิตามินเค18.0mcg15%

แร่ธาตุ

สารอาหารปริมาณDV%ครึ่งชีวิต
แคลเซียม118.0mg12%
ทองแดง420.0mcg47%
ธาตุเหล็ก4.8mg27%
แมกนีเซียม92.0mg22%
ฟอสฟอรัส520.0mg74%
โพแทสเซียม1420.0mg30%
ซีลีเนียม52.0mcg95%
โซเดียม980.0mg43%
สังกะสี3.9mg35%

แรปพิตาไก่และมันฝรั่ง

แรปไก่และมันฝรั่งแบบอิ่มท้อง เสิร์ฟในขนมปังพิตา ปรุงรสด้วยปาปริกา ออริกาโน และกระเทียม คล้ายกับแซนด์วิชพิตาไก่สไตล์เมดิเตอร์เรเนียนแบบเรียบง่าย

ส่วนผสม


น้ำหนักรวม: 520 g

  • อกไก่ 180 g

  • มันฝรั่ง 180 g

  • ขนมปังพิตา 100 g

  • น้ำมันพืช 20 g

  • น้ำมันมะกอก 10 g

  • เกลือ 4 g

  • พริกไทยดำ 2 g

  • ปาปริกา 8 g

  • ออริกาโนแห้ง 4 g

  • ผงกระเทียม 12 g


    • วิธีทำ


  • 1. หั่นมันฝรั่งเป็นลูกเต๋าชิ้นเล็ก คลุกกับน้ำมันพืช เกลือครึ่งหนึ่ง ปาปริกา ออริกาโน ผงกระเทียม และพริกไทยดำ

  • 2. ปรุงมันฝรั่งในกระทะด้วยไฟกลางจนเป็นสีน้ำตาลและนุ่ม ประมาณ 12 ถึง 15 นาที

  • 3. ปรุงรสอกไก่ด้วยเกลือที่เหลือ ปาปริกา ออริกาโน ผงกระเทียม และพริกไทยดำ

  • 4. ปรุงไก่ในน้ำมันมะกอกด้วยไฟกลางจนสุกทั่วและมีสีเหลืองน้ำตาลเล็กน้อย ประมาณ 5 ถึง 7 นาทีต่อด้าน ขึ้นอยู่กับความหนา

  • 5. อุ่นขนมปังพิตาสั้น ๆ ในกระทะหรือเตาอบ

  • 6. หั่นไก่เป็นชิ้น แล้วใส่ไก่และมันฝรั่งลงในพิตา เสิร์ฟขณะอุ่น


    • เวลาเตรียม


    15 นาที

    เวลาปรุง


    20 นาที

    เคล็ดลับ


  • หั่นมันฝรั่งให้มีขนาดสม่ำเสมอกันเพื่อให้สุกในเวลาใกล้เคียงกัน

  • พักไก่ไว้สักสองสามนาทีก่อนหั่นเพื่อให้เนื้อยังฉ่ำอยู่

  • หากต้องการ สามารถนำพิตาไปปิ้งเล็กน้อยเพื่อให้ได้เนื้อสัมผัสที่ดียิ่งขึ้น
    • สมดุล
    ดาวน์โหลดบน App Store

    Feel Better.

    OKKAI engine computes your next meal.

    Download on the App Store
    OKKAI dashboard
    Food detail
    OKKAI engine

    Core feature

    One photo.
    Full breakdown.

    Point your camera at any meal — restaurant dish, homemade food, snack, smoothie. OKKAI identifies what you're eating and returns a complete nutritional profile in seconds.

    • ·Calories, protein, carbs, and fat — instantly
    • ·20+ vitamins and minerals estimated per meal
    • ·Works on any meal, any cuisine, anywhere
    • ·Ingredient breakdown with adjustable portions
    • ·Recipe generation from any logged food
    Food nutrition detail

    Community

    See what people
    are actually eating.

    Every meal logged by OKKAI users — from Stockholm to Seoul.

    Loading meals…

    Features

    Built for people who take
    nutrition seriously.

    Feature screenshot
    The OKKAI engine

    Intelligence

    Your body keeps score.

    OKKAI ingests your sleep, exercise, food, weight, age, location and weather data. It breaks food down to its smallest compounds, computes vitamin and mineral half-lives, and models your body's current state as accurately as possible from all available data.

    The OKKAI engine keeps track of what cannot be seen.

    Computed every hour.

    Your body is never static. Vitamins deplete, minerals interact, absorption rates shift with activity and time of day.

    The engine recomputes every hour in order to give a suggestion on what to eat and when.

    Integration

    Deep Apple Health integration.

    OKKAI reads from and writes to Apple Health — bi-directionally. Every meal pushes macros, vitamins, and minerals into your health record. Every workout and sleep session flows back into OKKAI's analysis.

    Works with Apple Health
    Bi-directional sync
    Certified integration

    Reads from Health

    • Steps
    • Active calories
    • Workouts
    • Weight
    • Sleep hours
    • Resting heart rate

    Writes to Health

    • Dietary calories
    • Protein, carbs, fat
    • Fiber
    • All 13 vitamins
    • All 10 minerals
    Apple Health integration screen

    Social

    What people on Instagram say.

    Instagram review
    Instagram review

    Coming very soon.

    OKKAI is launching on iOS shortly. Sign up for the waiting list and be among the first to track nutrition the way it should be tracked.

    Download on the App Store

    FAQ

    Common questions.

    You take a photo of any meal. OKKAI's AI identifies the food, estimates the ingredients, calculates calories and macronutrients, and estimates 20+ vitamins and minerals — all within a few seconds. You can then adjust portions or add ingredients manually.
    Yes — OKKAI tracks 13 vitamins (A, C, D, E, K, B6, B12, folate, and more) and 10 minerals (calcium, iron, magnesium, zinc, potassium, and more). After logging enough meals, OKKAI provides an in-depth analysis of your body's nutrient stores and tells you exactly which foods to eat to fill the gaps.
    OKKAI supports 30+ protocols: daily time-restricted eating (12:12, 14:10, 16:8, 18:6, 20:4, OMAD), multi-day (5:2, alternate day fasting), extended fasts (24h, 36h, 48h, 72h, 96h), and religious fasts including Ramadan. You can also run a custom fast for any duration.
    Yes — deeply. OKKAI reads steps, active calories, workouts, weight, sleep, and resting heart rate from Apple Health. It also writes every meal's calories, macros, fiber, and all micronutrients back to your Health record so your full nutritional data lives in one place.
    OKKAI is free to download. Core features — food logging, calorie and macro tracking, fasting, weight tracking, and Apple Health sync — are free. Advanced AI analysis including the full micronutrient breakdown and personalized recommendations is available with OKKAI Premium.