ไก่ซูพรีมซอสครีมเห็ดป่า ข้าวบาสมาติ และพริกหวานเขียว

บันทึกโดย
@okkai | ผู้ใช้ 0 คนชอบอาหารนี้ | ผู้ใช้ 0 คนบันทึกอาหารนี้
ข้อมูลโภชนาการ
ต่อหนึ่งหน่วยบริโภค 315 กรัม
% มูลค่ารายวันอ้างอิงจากอาหาร 2000 kcal
ไขมันไม่อิ่มตัวตำแหน่งเดียว8.7g
ไขมันไม่อิ่มตัวหลายตำแหน่ง2.6g
ไขมันอิ่มตัว7.2g
ไขมันทรานส์0.2g
ใยอาหาร2.3g
แป้ง34.7g
น้ำตาล2.6g
โปรตีนจากสัตว์26.9g
โปรตีนจากพืช0.9g
เกี่ยวกับ
เมนูข้าวในปริมาณพอเหมาะ เสิร์ฟพร้อมไก่และเห็ดในซอสครีมเนื้อเบา ให้โปรตีนค่อนข้างดี คาร์โบไฮเดรตระดับปานกลาง และไขมันปานกลางจากซอสครีม
วิตามินและแร่ธาตุ
วิตามิน
| สารอาหาร | ปริมาณ | DV% | ครึ่งชีวิต |
|---|
| โคลีน | 92.0mg | 17% | |
| วิตามินเอ | 82.0mcg | 9% | |
| วิตามินบี 1 | 0.1mg | 12% | |
| วิตามินบี 12 | 0.4mcg | 18% | |
| วิตามินบี 2 | 0.3mg | 22% | |
| ไนอะซิน | 12.4mg | 78% | |
| กรดแพนโททีนิก | 1.9mg | 38% | |
| วิตามินบี 6 | 0.7mg | 42% | |
| ไบโอติน | 8.4mcg | 28% | |
| โฟเลต | 24.0mcg | 6% | |
| วิตามินซี | 6.1mg | 7% | |
| วิตามินดี | 0.3mcg | 2% | |
| วิตามินอี | 0.6mg | 4% | |
| วิตามินเค | 5.8mcg | 5% | |
แร่ธาตุ
| สารอาหาร | ปริมาณ | DV% | ครึ่งชีวิต |
|---|
| แคลเซียม | 38.0mg | 4% | |
| ทองแดง | 240.0mcg | 27% | |
| ธาตุเหล็ก | 1.8mg | 10% | |
| แมกนีเซียม | 42.0mg | 10% | |
| ฟอสฟอรัส | 275.0mg | 39% | |
| โพแทสเซียม | 515.0mg | 11% | |
| ซีลีเนียม | 31.0mcg | 56% | |
| โซเดียม | 420.0mg | 18% | |
| สังกะสี | 1.9mg | 17% | |
ไก่ซูพรีมกับครีมเห็ดป่า ข้าวบาสมาติ และพริกหวานเขียว
เกริ่นนำ
จานนี้ตั้งอยู่บนความตัดกันขององค์ประกอบ: กลิ่นหอมสะอาดของข้าวบาสมาติ ความเข้มข้นนุ่มนวลสีอ่อนของครีม และมิติรสแบบดินป่าของเห็ดที่รองรับด้วยอกไก่ที่ปรุงสุกอย่างพอดี ซอสต้องคงความเนียนลื่น ไม่หนักเกินไป และข้าวต้องเป็นเม็ดร่วนชัด เพื่อให้องค์ประกอบแต่ละส่วนยังคงเอกลักษณ์ของตัวเอง ขณะเดียวกันก็รวมกันเป็นจานที่สมบูรณ์แบบ ความแม่นยำในการปรุงรสและความยับยั้งชั่งใจในการเคี่ยวลดคือสิ่งที่ทำให้จานนี้โดดเด่น
ข้อมูลสำคัญของสูตร
ประเภทอาหาร: สัตว์ปีกกับข้าวและซอสครีม
อาหารหรือแหล่งกำเนิด: ยุโรปร่วมสมัย
ประเภทคอร์ส: จานหลัก
ผลผลิต: 1 ที่
ขนาดเสิร์ฟ: 315 g
เวลาเตรียม: 15 นาที
เวลาปรุง: 25 นาที
เวลารวม: 40 นาที
ระดับความยาก: ปานกลาง
อุปกรณ์
กระชอนตาถี่
หม้อซอสขนาดกลางพร้อมฝา
กระทะซอเต้ก้นหนา 24 cm
ช้อนไม้หรือพายทนความร้อน
มีดคม
เขียง
เครื่องชั่งครัว
ส่วนผสม
ข้าว
ข้าวบาสมาติ 55 g
เกลือ 2 g
น้ำ 110 g
ไก่และซอส
อกไก่ 110 g เล็มแต่งแล้ว
เกลือ 2 g
พริกไทยดำ 0.5 g
น้ำมันพืช 8 g
เนย 10 g
หอมหัวใหญ่ 25 g หั่นเต๋าละเอียด
พริกหวานเขียว 20 g หั่นเต๋าละเอียด
กระเทียม 4 g สับละเอียดมาก
เห็ด 55 g หั่นแผ่น
เฮฟวี่ครีม 35 g
น้ำ 20 g
วิธีทำ
1. ล้างข้าวบาสมาติด้วยน้ำเย็นจนกว่าน้ำจะเกือบใส สะเด็ดน้ำให้ดี ใส่ข้าว เกลือ และน้ำลงในหม้อ จากนั้นตั้งไฟกลางจนเดือดอย่างสม่ำเสมอ แล้วปิดฝาและลดเป็นไฟอ่อนที่สุด หุง 12 นาทีโดยไม่เปิดหรือคน ยกลงจากเตาแล้วพักไว้โดยยังปิดฝา 8 นาที เมล็ดข้าวควรร่วน แยกตัว นุ่ม และผิวด้านนอกแห้ง
2. ปรุงอกไก่ด้วยเกลือและพริกไทยดำให้ทั่ว ตั้งน้ำมันพืชในกระทะซอเต้บนไฟกลางค่อนข้างแรงจนเริ่มเป็นเงา ใส่อกไก่ลงจี่ด้านแรก 3 ถึง 4 นาที แล้วอีกด้าน 2 ถึง 3 นาที จนมีสีทองอ่อนและสุกพอดีทั่ว ย้ายขึ้นพักบนจานอุ่น ๆ เป็นเวลา 5 นาที
3. ลดไฟลงเป็นไฟกลาง ใส่เนยลงในกระทะใบเดิม ตามด้วยหอมหัวใหญ่และพริกหวานเขียว ผัด 3 นาที โดยคนอย่างควบคุม จนหอมหัวใหญ่นิ่มและพริกหมดกลิ่นดิบโดยไม่เกิดสีน้ำตาล
4. ใส่กระเทียมและเห็ด ผัด 4 ถึง 5 นาที คนเป็นครั้งคราว จนเห็ดคายน้ำออกมา แล้วเริ่มมีสีทองอ่อนและมีกลิ่นหอมลึกแบบอูมามิ
5. ใส่เฮฟวี่ครีมและน้ำ เคี่ยวให้เดือดอ่อน ๆ แล้วปรุงต่อ 2 ถึง 3 นาที พร้อมคนไปด้วย จนซอสเคลือบหลังช้อนได้บาง ๆ เนื้อสัมผัสควรเนียนและเงา ไม่ข้นจนจับตัวเป็นก้อน
6. หั่นอกไก่ที่พักไว้เป็นชิ้นขนาดสม่ำเสมอ ใส่กลับลงกระทะพร้อมน้ำที่ออกมาระหว่างพัก อุ่นเบา ๆ 1 นาที พอให้ไก่ร้อนและเคลือบด้วยซอส ชิมและปรับรสขั้นสุดท้ายด้วยเกลือและพริกไทยดำเล็กน้อยหากจำเป็น
การจัดจานและการเสิร์ฟ
ตักข้าวบาสมาติเป็นกองเยื้องจากกึ่งกลางเล็กน้อยบนจานอุ่น จัดวางไก่ทับและข้างข้าว จากนั้นตักซอสครีมเห็ดราดรอบ ๆ และบางส่วนบนไก่ โดยให้ยังมองเห็นเมล็ดข้าวอยู่ จานสุดท้ายควรดูเรียบร้อย สมดุล และมีซอสในปริมาณพอเหมาะ โดยแยกส่วนของข้าว ไก่ และครีมอย่างชัดเจน
หมายเหตุระดับมืออาชีพ
รักษาซอสให้เดือดอ่อน ๆ; หากเดือดแรงเกินไป ครีมจะเสียความนุ่มนวลและเนื้อไก่จะตึง
เห็ดต้องผัดให้นานพอจนสูญเสียความชื้นดิบก่อนใส่ครีม มิฉะนั้นซอสจะมีรสบาง
การพักข้าวเป็นขั้นตอนสำคัญเพื่อให้ได้เมล็ดข้าวที่สวยและเนื้อสัมผัสสุดท้ายที่ประณีตสมดุล