หน้าแรก / world / ยุโรป / สวีเดน / ไก่ซูพรีมซอสครีมเห็ดป่า ข้าวบาสมาติ และพริกหวานเขียว

ไก่ซูพรีมซอสครีมเห็ดป่า ข้าวบาสมาติ และพริกหวานเขียว

ไก่ซูพรีมซอสครีมเห็ดป่า ข้าวบาสมาติ และพริกหวานเขียว
บันทึกโดย @okkai | ผู้ใช้ 0 คนชอบอาหารนี้ | ผู้ใช้ 0 คนบันทึกอาหารนี้

ข้อมูลโภชนาการ

ต่อหนึ่งหน่วยบริโภค 315 กรัม

% มูลค่ารายวันอ้างอิงจากอาหาร 2000 kcal

แคลอรี 455 kcal
23% DV
ไขมันรวม 19.8g
30% DV
ไขมันไม่อิ่มตัวตำแหน่งเดียว8.7g
ไขมันไม่อิ่มตัวหลายตำแหน่ง2.6g
ไขมันอิ่มตัว7.2g
ไขมันทรานส์0.2g
คาร์โบไฮเดรตรวม 39.6g
13% DV
ใยอาหาร2.3g
แป้ง34.7g
น้ำตาล2.6g
โปรตีน 27.8g
56% DV
โปรตีนจากสัตว์26.9g
โปรตีนจากพืช0.9g

เกี่ยวกับ

เมนูข้าวในปริมาณพอเหมาะ เสิร์ฟพร้อมไก่และเห็ดในซอสครีมเนื้อเบา ให้โปรตีนค่อนข้างดี คาร์โบไฮเดรตระดับปานกลาง และไขมันปานกลางจากซอสครีม

ส่วนผสม

วิตามินและแร่ธาตุ

วิตามิน

สารอาหารปริมาณDV%ครึ่งชีวิต
โคลีน92.0mg17%
วิตามินเอ82.0mcg9%
วิตามินบี 10.1mg12%
วิตามินบี 120.4mcg18%
วิตามินบี 20.3mg22%
ไนอะซิน12.4mg78%
กรดแพนโททีนิก1.9mg38%
วิตามินบี 60.7mg42%
ไบโอติน8.4mcg28%
โฟเลต24.0mcg6%
วิตามินซี6.1mg7%
วิตามินดี0.3mcg2%
วิตามินอี0.6mg4%
วิตามินเค5.8mcg5%

แร่ธาตุ

สารอาหารปริมาณDV%ครึ่งชีวิต
แคลเซียม38.0mg4%
ทองแดง240.0mcg27%
ธาตุเหล็ก1.8mg10%
แมกนีเซียม42.0mg10%
ฟอสฟอรัส275.0mg39%
โพแทสเซียม515.0mg11%
ซีลีเนียม31.0mcg56%
โซเดียม420.0mg18%
สังกะสี1.9mg17%

ไก่ซูพรีมกับครีมเห็ดป่า ข้าวบาสมาติ และพริกหวานเขียว

เกริ่นนำ



จานนี้ตั้งอยู่บนความตัดกันขององค์ประกอบ: กลิ่นหอมสะอาดของข้าวบาสมาติ ความเข้มข้นนุ่มนวลสีอ่อนของครีม และมิติรสแบบดินป่าของเห็ดที่รองรับด้วยอกไก่ที่ปรุงสุกอย่างพอดี ซอสต้องคงความเนียนลื่น ไม่หนักเกินไป และข้าวต้องเป็นเม็ดร่วนชัด เพื่อให้องค์ประกอบแต่ละส่วนยังคงเอกลักษณ์ของตัวเอง ขณะเดียวกันก็รวมกันเป็นจานที่สมบูรณ์แบบ ความแม่นยำในการปรุงรสและความยับยั้งชั่งใจในการเคี่ยวลดคือสิ่งที่ทำให้จานนี้โดดเด่น

ข้อมูลสำคัญของสูตร



  • ประเภทอาหาร: สัตว์ปีกกับข้าวและซอสครีม

  • อาหารหรือแหล่งกำเนิด: ยุโรปร่วมสมัย

  • ประเภทคอร์ส: จานหลัก

  • ผลผลิต: 1 ที่

  • ขนาดเสิร์ฟ: 315 g

  • เวลาเตรียม: 15 นาที

  • เวลาปรุง: 25 นาที

  • เวลารวม: 40 นาที

  • ระดับความยาก: ปานกลาง


  • อุปกรณ์



  • กระชอนตาถี่

  • หม้อซอสขนาดกลางพร้อมฝา

  • กระทะซอเต้ก้นหนา 24 cm

  • ช้อนไม้หรือพายทนความร้อน

  • มีดคม

  • เขียง

  • เครื่องชั่งครัว


  • ส่วนผสม



    ข้าว


  • ข้าวบาสมาติ 55 g

  • เกลือ 2 g

  • น้ำ 110 g


  • ไก่และซอส


  • อกไก่ 110 g เล็มแต่งแล้ว

  • เกลือ 2 g

  • พริกไทยดำ 0.5 g

  • น้ำมันพืช 8 g

  • เนย 10 g

  • หอมหัวใหญ่ 25 g หั่นเต๋าละเอียด

  • พริกหวานเขียว 20 g หั่นเต๋าละเอียด

  • กระเทียม 4 g สับละเอียดมาก

  • เห็ด 55 g หั่นแผ่น

  • เฮฟวี่ครีม 35 g

  • น้ำ 20 g


  • วิธีทำ



  • 1. ล้างข้าวบาสมาติด้วยน้ำเย็นจนกว่าน้ำจะเกือบใส สะเด็ดน้ำให้ดี ใส่ข้าว เกลือ และน้ำลงในหม้อ จากนั้นตั้งไฟกลางจนเดือดอย่างสม่ำเสมอ แล้วปิดฝาและลดเป็นไฟอ่อนที่สุด หุง 12 นาทีโดยไม่เปิดหรือคน ยกลงจากเตาแล้วพักไว้โดยยังปิดฝา 8 นาที เมล็ดข้าวควรร่วน แยกตัว นุ่ม และผิวด้านนอกแห้ง


  • 2. ปรุงอกไก่ด้วยเกลือและพริกไทยดำให้ทั่ว ตั้งน้ำมันพืชในกระทะซอเต้บนไฟกลางค่อนข้างแรงจนเริ่มเป็นเงา ใส่อกไก่ลงจี่ด้านแรก 3 ถึง 4 นาที แล้วอีกด้าน 2 ถึง 3 นาที จนมีสีทองอ่อนและสุกพอดีทั่ว ย้ายขึ้นพักบนจานอุ่น ๆ เป็นเวลา 5 นาที


  • 3. ลดไฟลงเป็นไฟกลาง ใส่เนยลงในกระทะใบเดิม ตามด้วยหอมหัวใหญ่และพริกหวานเขียว ผัด 3 นาที โดยคนอย่างควบคุม จนหอมหัวใหญ่นิ่มและพริกหมดกลิ่นดิบโดยไม่เกิดสีน้ำตาล


  • 4. ใส่กระเทียมและเห็ด ผัด 4 ถึง 5 นาที คนเป็นครั้งคราว จนเห็ดคายน้ำออกมา แล้วเริ่มมีสีทองอ่อนและมีกลิ่นหอมลึกแบบอูมามิ


  • 5. ใส่เฮฟวี่ครีมและน้ำ เคี่ยวให้เดือดอ่อน ๆ แล้วปรุงต่อ 2 ถึง 3 นาที พร้อมคนไปด้วย จนซอสเคลือบหลังช้อนได้บาง ๆ เนื้อสัมผัสควรเนียนและเงา ไม่ข้นจนจับตัวเป็นก้อน


  • 6. หั่นอกไก่ที่พักไว้เป็นชิ้นขนาดสม่ำเสมอ ใส่กลับลงกระทะพร้อมน้ำที่ออกมาระหว่างพัก อุ่นเบา ๆ 1 นาที พอให้ไก่ร้อนและเคลือบด้วยซอส ชิมและปรับรสขั้นสุดท้ายด้วยเกลือและพริกไทยดำเล็กน้อยหากจำเป็น


  • การจัดจานและการเสิร์ฟ



    ตักข้าวบาสมาติเป็นกองเยื้องจากกึ่งกลางเล็กน้อยบนจานอุ่น จัดวางไก่ทับและข้างข้าว จากนั้นตักซอสครีมเห็ดราดรอบ ๆ และบางส่วนบนไก่ โดยให้ยังมองเห็นเมล็ดข้าวอยู่ จานสุดท้ายควรดูเรียบร้อย สมดุล และมีซอสในปริมาณพอเหมาะ โดยแยกส่วนของข้าว ไก่ และครีมอย่างชัดเจน

    หมายเหตุระดับมืออาชีพ



  • รักษาซอสให้เดือดอ่อน ๆ; หากเดือดแรงเกินไป ครีมจะเสียความนุ่มนวลและเนื้อไก่จะตึง

  • เห็ดต้องผัดให้นานพอจนสูญเสียความชื้นดิบก่อนใส่ครีม มิฉะนั้นซอสจะมีรสบาง

  • การพักข้าวเป็นขั้นตอนสำคัญเพื่อให้ได้เมล็ดข้าวที่สวยและเนื้อสัมผัสสุดท้ายที่ประณีต
  • สมดุล
    ดาวน์โหลดบน App Store