พิซซ่าไก่และมะเขือเทศหน้ามอสซาเรลลา

บันทึกโดย
@test3 | ผู้ใช้ 1 คนชอบอาหารนี้ | ผู้ใช้ 0 คนบันทึกอาหารนี้
ข้อมูลโภชนาการ
ต่อหนึ่งหน่วยบริโภค 430 กรัม
% มูลค่ารายวันอ้างอิงจากอาหาร 2000 kcal
ไขมันไม่อิ่มตัวตำแหน่งเดียว21.6g
ไขมันไม่อิ่มตัวหลายตำแหน่ง4.8g
ไขมันอิ่มตัว17.0g
ไขมันทรานส์0.6g
ใยอาหาร5.0g
แป้ง87.0g
น้ำตาล6.0g
โปรตีนจากสัตว์48.0g
โปรตีนจากพืช10.0g
เกี่ยวกับ
พิซซ่าแป้งบางหน้าไก่ มอสซาเรลลา และซอสมะเขือเทศ ให้โปรตีนสูงจากอกไก่และชีส มีคาร์โบไฮเดรตขัดสีค่อนข้างสูง พร้อมไขมันและโซเดียมระดับปานกลางถึงสูงจากชีส แป้ง และเครื่องปรุง
วิตามินและแร่ธาตุ
วิตามิน
| สารอาหาร | ปริมาณ | DV% | ครึ่งชีวิต |
|---|
| โคลีน | 96.0mg | 17% | |
| วิตามินเอ | 265.0mcg | 29% | |
| วิตามินบี 1 | 0.7mg | 60% | |
| วิตามินบี 12 | 1.2mcg | 50% | |
| วิตามินบี 2 | 0.6mg | 45% | |
| ไนอะซิน | 14.8mg | 93% | |
| กรดแพนโททีนิก | 2.4mg | 48% | |
| วิตามินบี 6 | 0.9mg | 56% | |
| ไบโอติน | 8.5mcg | 28% | |
| โฟเลต | 138.0mcg | 35% | |
| วิตามินซี | 7.8mg | 9% | |
| วิตามินดี | 0.5mcg | 3% | |
| วิตามินอี | 1.9mg | 13% | |
| วิตามินเค | 10.5mcg | 9% | |
แร่ธาตุ
| สารอาหาร | ปริมาณ | DV% | ครึ่งชีวิต |
|---|
| แคลเซียม | 720.0mg | 72% | |
| ทองแดง | 210.0mcg | 23% | |
| ธาตุเหล็ก | 5.4mg | 30% | |
| แมกนีเซียม | 58.0mg | 14% | |
| ฟอสฟอรัส | 760.0mg | 109% | |
| โพแทสเซียม | 690.0mg | 15% | |
| ซีลีเนียม | 58.0mcg | 105% | |
| โซเดียม | 1680.0mg | 73% | |
| สังกะสี | 4.8mg | 44% | |
พิซซ่าไก่และมะเขือเทศพร้อมมอซซาเรลลา
เกริ่นนำ
พิซซ่านี้ตั้งอยู่บนหลักของความพอดี: แป้งสาลีที่นุ่มยืดหยุ่น ซอสมะเขือเทศที่รสชาติสะอาดชัดเจน และไก่ที่ปรุงจนเนื้อนุ่มก่อนให้ความร้อนจากเตาอบทำหน้าที่ต่อจนเสร็จ มอซซาเรลลาต้องละลายเป็นชั้นเดียวที่กลมกลืน ไม่ใช่ชั้นหนาหนัก ขณะที่มะเขือเทศสดและออริกาโนช่วยคงรสชาติให้สดใสและสมดุล เป็นอาหารที่ตรงไปตรงมา แต่จะเป็นเช่นนั้นได้ก็ต่อเมื่อจัดการแต่ละองค์ประกอบอย่างมีวินัย
ข้อมูลสำคัญของสูตร
ประเภทอาหาร: พิซซ่า
อาหารหรือแหล่งกำเนิด: ได้แรงบันดาลใจจากอิตาลี
ประเภทคอร์ส: จานหลัก
ปริมาณที่ได้: 1 พิซซ่า
ขนาดเสิร์ฟ: 430 g
เวลาเตรียม: 25 นาที
เวลาปรุง: 12 นาที
เวลารวม: 1 ชั่วโมง 47 นาที
ระดับความยาก: ปานกลาง
อุปกรณ์
ชามผสม
เครื่องชั่งครัว
ไม้นวดแป้ง
ถาดอบหรือถาดพิซซ่า
เตาอบ
กระทะ
มีดคม
เขียง
ส่วนผสม
แป้งโดว์
150 g แป้งสาลี
90 g น้ำ
3 g ยีสต์
3 g น้ำตาล
3 g เกลือ
8 g น้ำมันมะกอก
หน้า
90 g อกไก่
45 g ซอสมะเขือเทศ
40 g ชีสมอซซาเรลลา
25 g มะเขือเทศ หั่นบาง
4 g น้ำมันมะกอก
1 g ออริกาโน
1 g เกลือ
วิธีทำ
1. ผสมแป้งสาลี ยีสต์ น้ำตาล และเกลือในชามผสม ใส่น้ำและน้ำมันมะกอก จากนั้นผสมจนเริ่มจับตัวเป็นแป้งโดว์หยาบ ๆ นวดเป็นเวลา 8 นาทีจนเนียน ยืดหยุ่น และไม่เหนียวมืออีกต่อไป คลุมไว้และพัก 45 นาที จนแป้งขยายตัวอย่างเห็นได้ชัดและนุ่มยืดหยุ่น
2. ระหว่างพักแป้ง ปรุงรสอกไก่ด้วยเกลือ ตั้งกระทะบนไฟกลาง ใส่น้ำมันมะกอก แล้วปรุงไก่ด้านละ 4 ถึง 5 นาที ผิวด้านนอกควรเป็นสีทองอ่อน ๆ และด้านในสุกทึบทั่ว พักไว้ 5 นาที แล้วหั่นบาง
3. อุ่นเตาอบที่ 250°C หากใช้ถาดอบ ให้นำเข้าเตาอบเพื่ออุ่นไปพร้อมกันด้วย ฐานพิซซ่าต้องสัมผัสพื้นผิวที่ร้อนเพื่อให้สุกอย่างเหมาะสม
4. คลึงแป้งโดว์เป็นแผ่นกลมเส้นผ่านศูนย์กลางประมาณ 25 cm โดยให้ตรงกลางบางกว่าขอบเล็กน้อย ย้ายลงบนถาด ทาซอสมะเขือเทศเป็นชั้นบางสม่ำเสมอ โดยเว้นขอบด้านนอกไว้เล็กน้อย
5. กระจายไก่ที่หั่นไว้ให้ทั่วบนซอส ใส่มอซซาเรลลาเป็นชั้นที่สมดุล จากนั้นเรียงมะเขือเทศด้านบน ปิดท้ายด้วยออริกาโน
6. อบ 10 ถึง 12 นาที จนขอบแป้งมีสีน้ำตาลดี ฐานสุกทั่ว และมอซซาเรลลาละลายหมดพร้อมมีสีทองอ่อน ๆ บางจุด มะเขือเทศควรนุ่มลงโดยไม่ยุบเละทั้งหมด
การจัดจานและเสิร์ฟ
เลื่อนพิซซ่าไปบนเขียงหรือจานใบใหญ่ แล้วพักไว้ 1 นาทีก่อนตัด เสิร์ฟเป็นชิ้นสามเหลี่ยมเรียบร้อย โดยให้ไก่กระจายสม่ำเสมอและผิวหน้าดูเงาแต่ไม่แฉะ พิซซ่าสุดท้ายควรกรอบที่ขอบ นุ่มที่ตรงกลาง และมีความสมดุลระหว่างความเปรี้ยวของมะเขือเทศ ความมันนุ่มจากนม และรสลึกแบบคาวกลมกล่อมของไก่
หมายเหตุระดับมืออาชีพ
ถาดที่ร้อนเป็นสิ่งสำคัญหากต้องการฐานพิซซ่าที่สุกอย่างเหมาะสม แทนที่จะได้เปลือกที่ซีดและนุ่ม หั่นไก่ให้บางเพื่อให้ร้อนทั่วโดยไม่แห้งในเตาอบ ควบคุมปริมาณซอสให้พอดี ความชื้นที่มากเกินไปจะทำให้แป้งอ่อนตัวและทำให้ผลงานสุดท้ายไม่คมชัดสมดุล