ไก่ชุบแป้งทอดกระทะสีทอง

ผู้ใช้ 0 คนชอบอาหารนี้ | ผู้ใช้ 0 คนบันทึกอาหารนี้
ข้อมูลโภชนาการ
ต่อหนึ่งหน่วยบริโภค 165 กรัม
% มูลค่ารายวันอ้างอิงจากอาหาร 2000 kcal
ไขมันไม่อิ่มตัวตำแหน่งเดียว10.1g
ไขมันไม่อิ่มตัวหลายตำแหน่ง5.2g
ไขมันอิ่มตัว3.8g
ไขมันทรานส์0.1g
ใยอาหาร0.5g
แป้ง11.2g
น้ำตาล0.3g
โปรตีนจากสัตว์34.0g
เกี่ยวกับ
ไก่ชุบแป้งทอดกระทะ 1 ชิ้น ใช้อกไก่เป็นหลัก ให้โปรตีนในระดับปานกลาง มีไขมันปานกลางจากน้ำมันทอดและไข่ที่ใช้ชุบแป้ง และมีคาร์โบไฮเดรตต่ำจากการชุบแป้งบาง ๆ
วิตามินและแร่ธาตุ
วิตามิน
| สารอาหาร | ปริมาณ | DV% | ครึ่งชีวิต |
|---|
| โคลีน | 115.0mg | 21% | |
| วิตามินเอ | 45.0mcg | 5% | |
| วิตามินบี 1 | 0.1mg | 10% | |
| วิตามินบี 12 | 0.3mcg | 15% | |
| วิตามินบี 2 | 0.2mg | 17% | |
| ไนอะซิน | 13.5mg | 84% | |
| กรดแพนโททีนิก | 1.6mg | 32% | |
| วิตามินบี 6 | 0.8mg | 50% | |
| ไบโอติน | 9.0mcg | 30% | |
| โฟเลต | 18.0mcg | 5% | |
| วิตามินดี | 0.4mcg | 2% | |
| วิตามินอี | 1.8mg | 12% | |
| วิตามินเค | 8.0mcg | 7% | |
แร่ธาตุ
| สารอาหาร | ปริมาณ | DV% | ครึ่งชีวิต |
|---|
| แคลเซียม | 28.0mg | 3% | |
| ทองแดง | 70.0mcg | 8% | |
| ธาตุเหล็ก | 1.4mg | 8% | |
| แมกนีเซียม | 34.0mg | 8% | |
| ฟอสฟอรัส | 285.0mg | 41% | |
| โพแทสเซียม | 420.0mg | 9% | |
| ซีลีเนียม | 34.0mcg | 62% | |
| โซเดียม | 520.0mg | 23% | |
| สังกะสี | 1.2mg | 11% | |
ไก่ชุบแป้งทอดกระทะสีทอง
เกริ่นนำ
นี่คือคัตเลตที่มีระเบียบแบบแผน: ขอบกรอบ เนื้อในนุ่มยืดหยุ่น และปรุงรสอย่างแม่นยำแบบไม่อึกทึก Paprika ให้ความอุ่นนุ่มมากกว่าความเผ็ดร้อน ขณะที่ชั้นชุบแป้งทอดก่อเป็นเปลือกบางสม่ำเสมอ ช่วยปกป้องเนื้อไก่โดยไม่กลบรสของมัน เมื่อเสิร์ฟทันที จานนี้ควรให้ความรู้สึกสะอาด สีทอง และเที่ยงตรง
ข้อมูลสำคัญของสูตร
ประเภทอาหาร: ไก่ชุบแป้งทอดกระทะ
อาหารหรือแหล่งกำเนิด: ยุโรปคลาสสิก
ประเภทคอร์ส: จานหลัก
ผลผลิต: 1 ที่
ขนาดเสิร์ฟ: 165 g
เวลาเตรียม: 15 นาที
เวลาปรุง: 8 นาที
เวลารวม: 23 นาที
ระดับความยาก: ปานกลาง
อุปกรณ์
เขียง
มีดเชฟ
ค้อนทุบเนื้อหรือไม้คลึงแป้ง
ชามตื้น 3 ใบ
กระทะทอดก้นหนา ขนาด 24 cm
คีมคีบอาหาร
กระดาษซับมัน
เทอร์โมมิเตอร์แบบอ่านค่าได้ทันที
ส่วนผสม
ไก่
อกไก่ 165 g
ส่วนชุบ
แป้งสาลี 20 g
ไข่ 50 g
Paprika 1 g
พริกไทยดำ 0.5 g
เกลือ 2 g
สำหรับทอด
น้ำมันปรุงอาหาร 25 g
วิธีทำ
1. วางอกไก่บนเขียงแล้วเล็มให้เรียบร้อย หากจำเป็นให้ผ่าออกตามแนวนอน จากนั้นทุบหรือกดให้แบนสม่ำเสมอจนหนาประมาณ 8 mm พื้นผิวควรเรียบเสมอกันและไม่มีขอบฉีกขาด
2. ปรุงรสไก่ทั้งสองด้านด้วยเกลือ พริกไทยดำ และ Paprika โดยโรยให้บางและสม่ำเสมอ
3. เตรียมชามตื้น 3 ใบ ใส่แป้งสาลีลงในใบแรก ตีไข่ในใบที่สองจนเหลวเนียนเป็นเนื้อเดียวกัน
4. คลุกไก่กับแป้งสาลีให้เคลือบทั่ว จากนั้นสะบัดแป้งส่วนเกินออก ชุบลงในไข่ให้ทั่ว ปล่อยให้ส่วนเกินไหลออก แล้วนำกลับไปคลุกแป้งอีกครั้งให้เป็นชั้นบาง ๆ พื้นผิวควรดูแห้ง สม่ำเสมอ และมีผงแป้งเคลือบบางเบา ไม่หนาหนัก
5. อุ่นน้ำมันปรุงอาหารในกระทะขนาด 24 cm บนไฟกลางจนเป็นประกายและมีอุณหภูมิประมาณ 170°C น้ำมันควรไหลเคลือบกระทะได้ลื่นโดยไม่เกิดควัน
6. วางคัตเลตลงในกระทะแล้วทอดด้านแรก 3 ถึง 4 นาทีจนเป็นสีทองเข้ม พลิกเพียงครั้งเดียวแล้วทอดอีกด้าน 3 นาที เปลือกนอกควรกรอบและมีสีสม่ำเสมอ และเนื้อไก่ควรมีอุณหภูมิ 74°C ที่ส่วนหนาที่สุด
7. ย้ายคัตเลตขึ้นพักบนกระดาษซับมัน 1 นาทีเพื่อซับน้ำมันส่วนเกิน เปลือกนอกควรยังกรอบ ไม่อมน้ำมัน และเมื่อกดเบา ๆ เนื้อไก่ควรแน่นแต่ยังชุ่มฉ่ำ
การจัดจานและเสิร์ฟ
วางคัตเลตบนจานอุ่นและเสิร์ฟทั้งชิ้น โดยหงายด้านที่เรียบสวยที่สุดขึ้น เสิร์ฟทันทีเพื่อให้เปลือกนอกยังคงความกรอบแตกสะอาด และด้านในยังชุ่มชื้นและมีสีอ่อน
หมายเหตุระดับมืออาชีพ
รักษาชั้นชุบให้บาง; แป้งหรือไข่มากเกินไปจะทำให้เปลือกหนาและสีทึบ
รักษาอุณหภูมิน้ำมันให้คงที่ หากกระทะเย็นลง คัตเลตจะดูดซับน้ำมันก่อนที่จะเกิดสีน้ำตาลอย่างเหมาะสม
อย่าปรุงนานเกินไป อกไก่ควรยังนุ่มและสุกทึบพอดีทั่วทั้งชิ้นสมดุล