หน้าแรก / world / ยุโรป / สวีเดน / อกไก่ย่างกระทะ

อกไก่ย่างกระทะ

อกไก่ย่างกระทะ
ผู้ใช้ 0 คนชอบอาหารนี้ | ผู้ใช้ 0 คนบันทึกอาหารนี้

ข้อมูลโภชนาการ

ต่อหนึ่งหน่วยบริโภค 35 กรัม

% มูลค่ารายวันอ้างอิงจากอาหาร 2000 kcal

แคลอรี 62 kcal
3% DV
ไขมันรวม 1.9g
3% DV
ไขมันไม่อิ่มตัวตำแหน่งเดียว0.9g
ไขมันไม่อิ่มตัวหลายตำแหน่ง0.4g
ไขมันอิ่มตัว0.4g
คาร์โบไฮเดรตรวม 0.4g
0% DV
แป้ง0.4g
โปรตีน 10.8g
22% DV
โปรตีนจากสัตว์10.8g

เกี่ยวกับ

อกไก่ย่างกระทะชิ้นเล็กจากอกไก่สุก ปรุงรสอ่อน ๆ ด้วยเกลือและพริกไทย มีน้ำมันและน้ำจากการย่างติดมาเล็กน้อย ให้โปรตีนสูงและคาร์โบไฮเดรตต่ำมาก เหมาะสำหรับคนที่มองหาเมนูเรียบง่าย เน้นโปรตีนเป็นหลัก

ส่วนผสม

วิตามินและแร่ธาตุ

วิตามิน

สารอาหารปริมาณDV%ครึ่งชีวิต
ไบโอติน1.4mcg5%
โคลีน25.0mg5%
โฟเลต2.0mcg1%
ไนอะซิน4.6mg29%
กรดแพนโททีนิก0.3mg7%
วิตามินบี 20.1mg4%
วิตามินบี 10.0mg2%
วิตามินเอ6.0mcg1%
วิตามินบี 120.1mcg4%
วิตามินบี 60.2mg12%
วิตามินดี0.1mcg1%
วิตามินอี0.2mg1%
วิตามินเค0.8mcg1%

แร่ธาตุ

สารอาหารปริมาณDV%ครึ่งชีวิต
แคลเซียม5.0mg1%
ทองแดง15.0mcg2%
ธาตุเหล็ก0.3mg2%
แมกนีเซียม10.0mg2%
ฟอสฟอรัส80.0mg11%
โพแทสเซียม95.0mg2%
ซีลีเนียม9.0mcg16%
โซเดียม150.0mg7%
สังกะสี0.3mg3%

อกไก่จี่กระทะ

อกไก่ปรุงรสแบบง่าย ๆ นำไปปรุงในน้ำมันจนมีสีเหลืองน้ำตาลอ่อนและสุกทั่วถึง เป็นเมนูไก่พื้นฐานที่เตรียมไว้แล้ว ซึ่งมักใช้เป็นแหล่งโปรตีนในอาหารหลายมื้อ

ส่วนผสม


  • อกไก่ 34 g

  • น้ำมันสำหรับปรุงอาหาร 1 g

  • เกลือ 0.3 g

  • พริกไทยดำ 0.1 g


    • น้ำหนักรวม: 35 g

    วิธีทำ


  • 1. ซับอกไก่ให้แห้ง

  • 2. ปรุงรสด้วยเกลือและพริกไทยดำให้ทั่ว

  • 3. ตั้งน้ำมันสำหรับปรุงอาหารในกระทะใบเล็กบนไฟกลาง

  • 4. ปรุงอกไก่จนมีสีน้ำตาลและสุกทั่วถึง โดยกลับด้านตามความจำเป็น

  • 5. นำออกจากกระทะและพักไว้ครู่หนึ่งก่อนเสิร์ฟ


    • เวลาเตรียม


    5 นาที

    เวลาปรุง


    6 ถึง 8 นาที

    เคล็ดลับที่มีประโยชน์


  • อย่าปรุงนานเกินไป เพราะปริมาณที่น้อยอาจแห้งได้อย่างรวดเร็ว

  • พักไก่ไว้ครู่หนึ่งเพื่อให้น้ำในเนื้อกระจายตัว

  • ใช้เทอร์โมมิเตอร์หากมี; อุณหภูมิภายในควรถึง 74 C
    • คีโตคาร์บต่ำพาเลโอปราศจากกลูเตนปราศจากนมWhole30สมดุล
    ดาวน์โหลดบน App Store

    Feel Better.

    OKKAI engine computes your next meal.

    Download on the App Store
    OKKAI dashboard
    Food detail
    OKKAI engine

    Core feature

    One photo.
    Full breakdown.

    Point your camera at any meal — restaurant dish, homemade food, snack, smoothie. OKKAI identifies what you're eating and returns a complete nutritional profile in seconds.

    • ·Calories, protein, carbs, and fat — instantly
    • ·20+ vitamins and minerals estimated per meal
    • ·Works on any meal, any cuisine, anywhere
    • ·Ingredient breakdown with adjustable portions
    • ·Recipe generation from any logged food
    Food nutrition detail

    Community

    See what people
    are actually eating.

    Every meal logged by OKKAI users — from Stockholm to Seoul.

    Loading meals…

    Features

    Built for people who take
    nutrition seriously.

    Feature screenshot
    The OKKAI engine

    Intelligence

    Your body keeps score.

    OKKAI ingests your sleep, exercise, food, weight, age, location and weather data. It breaks food down to its smallest compounds, computes vitamin and mineral half-lives, and models your body's current state as accurately as possible from all available data.

    The OKKAI engine keeps track of what cannot be seen.

    Computed every hour.

    Your body is never static. Vitamins deplete, minerals interact, absorption rates shift with activity and time of day.

    The engine recomputes every hour in order to give a suggestion on what to eat and when.

    Integration

    Deep Apple Health integration.

    OKKAI reads from and writes to Apple Health — bi-directionally. Every meal pushes macros, vitamins, and minerals into your health record. Every workout and sleep session flows back into OKKAI's analysis.

    Works with Apple Health
    Bi-directional sync
    Certified integration

    Reads from Health

    • Steps
    • Active calories
    • Workouts
    • Weight
    • Sleep hours
    • Resting heart rate

    Writes to Health

    • Dietary calories
    • Protein, carbs, fat
    • Fiber
    • All 13 vitamins
    • All 10 minerals
    Apple Health integration screen

    Social

    What people on Instagram say.

    Instagram review
    Instagram review

    Coming very soon.

    OKKAI is launching on iOS shortly. Sign up for the waiting list and be among the first to track nutrition the way it should be tracked.

    Download on the App Store

    FAQ

    Common questions.

    You take a photo of any meal. OKKAI's AI identifies the food, estimates the ingredients, calculates calories and macronutrients, and estimates 20+ vitamins and minerals — all within a few seconds. You can then adjust portions or add ingredients manually.
    Yes — OKKAI tracks 13 vitamins (A, C, D, E, K, B6, B12, folate, and more) and 10 minerals (calcium, iron, magnesium, zinc, potassium, and more). After logging enough meals, OKKAI provides an in-depth analysis of your body's nutrient stores and tells you exactly which foods to eat to fill the gaps.
    OKKAI supports 30+ protocols: daily time-restricted eating (12:12, 14:10, 16:8, 18:6, 20:4, OMAD), multi-day (5:2, alternate day fasting), extended fasts (24h, 36h, 48h, 72h, 96h), and religious fasts including Ramadan. You can also run a custom fast for any duration.
    Yes — deeply. OKKAI reads steps, active calories, workouts, weight, sleep, and resting heart rate from Apple Health. It also writes every meal's calories, macros, fiber, and all micronutrients back to your Health record so your full nutritional data lives in one place.
    OKKAI is free to download. Core features — food logging, calorie and macro tracking, fasting, weight tracking, and Apple Health sync — are free. Advanced AI analysis including the full micronutrient breakdown and personalized recommendations is available with OKKAI Premium.