ฟริคาสเซ่ไก่กับเห็ดป่า ซอสครีม และข้าวสวยนึ่ง

บันทึกโดย
@okkai | ผู้ใช้ 0 คนชอบอาหารนี้ | ผู้ใช้ 0 คนบันทึกอาหารนี้
ข้อมูลโภชนาการ
ต่อหนึ่งหน่วยบริโภค 430 กรัม
% มูลค่ารายวันอ้างอิงจากอาหาร 2000 kcal
ไขมันไม่อิ่มตัวตำแหน่งเดียว11.5g
ไขมันไม่อิ่มตัวหลายตำแหน่ง3.5g
ไขมันอิ่มตัว8.0g
ไขมันทรานส์0.2g
ใยอาหาร3.5g
แป้ง48.5g
น้ำตาล3.0g
โปรตีนจากสัตว์31.0g
โปรตีนจากพืช2.0g
เกี่ยวกับ
เมนูข้าวหน้าฟริคาสเซ่ไก่กับเห็ดในซอสครีมเนื้อเบา เสิร์ฟพร้อมข้าวสวยนึ่ง ให้คาร์โบไฮเดรตค่อนข้างสูงจากข้าว โปรตีนดีจากอกไก่ และไขมันปานกลางจากซอสครีม
วิตามินและแร่ธาตุ
วิตามิน
| สารอาหาร | ปริมาณ | DV% | ครึ่งชีวิต |
|---|
| โคลีน | 105.0mg | 19% | |
| วิตามินเอ | 45.0mcg | 5% | |
| วิตามินบี 1 | 0.2mg | 13% | |
| วิตามินบี 12 | 0.3mcg | 15% | |
| วิตามินบี 2 | 0.4mg | 32% | |
| ไนอะซิน | 13.8mg | 86% | |
| กรดแพนโททีนิก | 2.1mg | 42% | |
| วิตามินบี 6 | 0.8mg | 44% | |
| ไบโอติน | 12.0mcg | 40% | |
| โฟเลต | 32.0mcg | 8% | |
| วิตามินซี | 6.5mg | 7% | |
| วิตามินดี | 0.4mcg | 2% | |
| วิตามินอี | 0.8mg | 5% | |
| วิตามินเค | 6.0mcg | 5% | |
แร่ธาตุ
| สารอาหาร | ปริมาณ | DV% | ครึ่งชีวิต |
|---|
| แคลเซียม | 42.0mg | 4% | |
| ทองแดง | 260.0mcg | 29% | |
| ธาตุเหล็ก | 2.6mg | 14% | |
| แมกนีเซียม | 52.0mg | 12% | |
| ฟอสฟอรัส | 305.0mg | 44% | |
| โพแทสเซียม | 620.0mg | 13% | |
| ซีลีเนียม | 34.0mcg | 62% | |
| โซเดียม | 520.0mg | 23% | |
| สังกะสี | 2.3mg | 21% | |
ไก่และเห็ดป่าฟริคัสเซกับซอสครีมและข้าวสวยนึ่ง
เกริ่นนำ
นี่คือจานที่ประกอบขึ้นอย่างชัดเจนและให้ความสบายใจ: ไก่เนื้อนุ่ม เห็ดที่ปรุงจนได้รสชาติเข้มลึก และซอสครีมที่ใช้อย่างพอดีเพื่อเชื่อมทุกอย่างเข้าด้วยกันโดยไม่หนักเกินไป ข้าวไม่ใช่เพียงองค์ประกอบรอง แต่เป็นส่วนสำคัญที่ช่วยรองรับซอสและทำให้จานนี้มีโครงสร้าง เมื่อจัดสมดุลได้อย่างเหมาะสม ผลลัพธ์จะออกมาสะอาด ชุ่มรส เข้มข้น และแม่นยำ
ข้อมูลสำคัญของสูตร
หมวดหมู่อาหาร: ข้าวราดหน้าด้วยเนื้อสัตว์ปีกและซอสครีม
อาหารหรือแหล่งที่มา: ร่วมสมัยที่ได้แรงบันดาลใจจากยุโรป
ประเภทคอร์ส: จานหลัก
ปริมาณที่ได้: 1 ที่
ขนาดเสิร์ฟ: 430 g
เวลาเตรียม: 15 นาที
เวลาปรุง: 20 นาที
เวลารวม: 35 นาที
ระดับความยาก: ปานกลาง
อุปกรณ์
หม้อขนาดกลางมีฝาปิด 1 ใบ
กระทะสำหรับผัด 24 cm 1 ใบ
เขียง 1 อัน
มีดเชฟ 1 เล่ม
ช้อนไม้หรือพายทนความร้อน 1 อัน
ที่ขูดละเอียด 1 อัน
ส่วนผสม
ข้าว
ข้าวสวยหุงสุก 180 g
ซอสไก่และเห็ด
อกไก่ 140 g หั่นเป็นชิ้นขนาด 2 cm
เห็ด 60 g ทำความสะอาดและหั่นแผ่น
หอมหัวใหญ่ 25 g หั่นเต๋าเล็ก
พริกเขียว 10 g ซอยบาง
ขิง 5 g ขูดละเอียด
น้ำมันสำหรับปรุงอาหาร 12 g
เกลือ 2 g
ซอสครีม 38 g
วิธีทำ
1. พักข้าวสวยที่หุงสุกไว้และรักษาให้อุ่นอยู่เสมอ ข้าวควรยังเป็นเม็ดร่วน ฟู และชุ่มชื้น โดยเมล็ดข้าวแยกตัวชัดเจน
2. ตั้งน้ำมันสำหรับปรุงอาหารในกระทะผัดบนไฟกลางค่อนข้างแรง ใส่หอมหัวใหญ่ พริกเขียว และขิงลงไป ผัด 2 ถึง 3 นาที โดยคนอย่างสม่ำเสมอ จนหอมหัวใหญ่ใสและขิงมีกลิ่นหอมแต่ยังไม่เป็นสีน้ำตาล
3. ใส่อกไก่และเกลือ ปรุง 4 ถึง 5 นาที โดยกลับชิ้นไก่เมื่อสีดิบเริ่มหายไปและขอบเริ่มมีสีทองอ่อน ไก่ควรทึบแสงด้านนอกและเกือบสุกทั่ว
4. ใส่เห็ดแล้วปรุงต่ออีก 3 ถึง 4 นาที โดยคนเป็นครั้งคราว จนเห็ดคายน้ำออกมาแล้วเริ่มมีเสียงฉ่าอีกครั้ง กระทะควรมีกลิ่นหอมเข้มข้นแบบอาหารคาว ไม่ใช่กลิ่นน้ำเจิ่งนอง
5. เทซอสครีมลงไปแล้วลดไฟลงเป็นไฟกลาง เคี่ยวเบา ๆ 2 ถึง 3 นาที โดยคนอย่างนุ่มนวล จนซอสเคลือบไก่และเห็ดบาง ๆ และไก่สุกทั่วดีแล้ว ซอสควรมีความเงา เนียนเป็นเนื้อเดียวกัน และลื่นนุ่ม ไม่หนักเกินไป
6. ชิมและปรับรสเฉพาะเมื่อจำเป็นเท่านั้น ภายในปริมาณเกลือที่ระบุไว้แล้ว ยกออกจากความร้อนทันทีที่ซอสจับตัวเข้ากันและเนื้อไก่นุ่มดี
การจัดจานและการเสิร์ฟ
ตักข้าวอุ่นใส่ชามตื้นหรือจานกว้าง จัดให้เป็นฐานที่เรียบร้อย ตักซอสไก่และเห็ดวางข้าง ๆ และราดทับข้าวเพียงด้านหนึ่งเล็กน้อยเพื่อให้ยังเห็นเมล็ดข้าวชัดเจน จานที่เสร็จแล้วควรมีความตัดกันขององค์ประกอบ: ข้าวขาว ซอสครีมสีอ่อน และเห็ดสีเข้มกว่า ในการจัดวางที่ควบคุมอย่างประณีตและสง่างาม
หมายเหตุระดับมืออาชีพ
ช่วงแรกควรกระจายเห็ดให้เป็นชั้นเดียวเพื่อให้สุกอย่างสะอาดและพัฒนารสชาติ แทนที่จะนึ่งตัวเอง
ควรเคี่ยวซอสให้ข้นเพียงระดับ nappé แบบบางเท่านั้น หากลดมากเกินไปจะทำให้ความสดของไก่ลดลง
เสิร์ฟทันทีขณะที่ข้าวยังเป็นเม็ดชัดเจน และซอสยังเหลวพอที่จะเคลือบข้าวได้อย่างเหมาะสมสมดุล