หน้าแรก / world / ยุโรป / สวีเดน / ฟริคาสเซ่ไก่กับเห็ดป่า ซอสครีม และข้าวสวยนึ่ง

ฟริคาสเซ่ไก่กับเห็ดป่า ซอสครีม และข้าวสวยนึ่ง

ฟริคาสเซ่ไก่กับเห็ดป่า ซอสครีม และข้าวสวยนึ่ง
บันทึกโดย @okkai | ผู้ใช้ 0 คนชอบอาหารนี้ | ผู้ใช้ 0 คนบันทึกอาหารนี้

ข้อมูลโภชนาการ

ต่อหนึ่งหน่วยบริโภค 430 กรัม

% มูลค่ารายวันอ้างอิงจากอาหาร 2000 kcal

แคลอรี 575 kcal
29% DV
ไขมันรวม 24.0g
37% DV
ไขมันไม่อิ่มตัวตำแหน่งเดียว11.5g
ไขมันไม่อิ่มตัวหลายตำแหน่ง3.5g
ไขมันอิ่มตัว8.0g
ไขมันทรานส์0.2g
คาร์โบไฮเดรตรวม 55.0g
18% DV
ใยอาหาร3.5g
แป้ง48.5g
น้ำตาล3.0g
โปรตีน 33.0g
66% DV
โปรตีนจากสัตว์31.0g
โปรตีนจากพืช2.0g

เกี่ยวกับ

เมนูข้าวหน้าฟริคาสเซ่ไก่กับเห็ดในซอสครีมเนื้อเบา เสิร์ฟพร้อมข้าวสวยนึ่ง ให้คาร์โบไฮเดรตค่อนข้างสูงจากข้าว โปรตีนดีจากอกไก่ และไขมันปานกลางจากซอสครีม

ส่วนผสม

วิตามินและแร่ธาตุ

วิตามิน

สารอาหารปริมาณDV%ครึ่งชีวิต
โคลีน105.0mg19%
วิตามินเอ45.0mcg5%
วิตามินบี 10.2mg13%
วิตามินบี 120.3mcg15%
วิตามินบี 20.4mg32%
ไนอะซิน13.8mg86%
กรดแพนโททีนิก2.1mg42%
วิตามินบี 60.8mg44%
ไบโอติน12.0mcg40%
โฟเลต32.0mcg8%
วิตามินซี6.5mg7%
วิตามินดี0.4mcg2%
วิตามินอี0.8mg5%
วิตามินเค6.0mcg5%

แร่ธาตุ

สารอาหารปริมาณDV%ครึ่งชีวิต
แคลเซียม42.0mg4%
ทองแดง260.0mcg29%
ธาตุเหล็ก2.6mg14%
แมกนีเซียม52.0mg12%
ฟอสฟอรัส305.0mg44%
โพแทสเซียม620.0mg13%
ซีลีเนียม34.0mcg62%
โซเดียม520.0mg23%
สังกะสี2.3mg21%

ไก่และเห็ดป่าฟริคัสเซกับซอสครีมและข้าวสวยนึ่ง

เกริ่นนำ


นี่คือจานที่ประกอบขึ้นอย่างชัดเจนและให้ความสบายใจ: ไก่เนื้อนุ่ม เห็ดที่ปรุงจนได้รสชาติเข้มลึก และซอสครีมที่ใช้อย่างพอดีเพื่อเชื่อมทุกอย่างเข้าด้วยกันโดยไม่หนักเกินไป ข้าวไม่ใช่เพียงองค์ประกอบรอง แต่เป็นส่วนสำคัญที่ช่วยรองรับซอสและทำให้จานนี้มีโครงสร้าง เมื่อจัดสมดุลได้อย่างเหมาะสม ผลลัพธ์จะออกมาสะอาด ชุ่มรส เข้มข้น และแม่นยำ

ข้อมูลสำคัญของสูตร


  • หมวดหมู่อาหาร: ข้าวราดหน้าด้วยเนื้อสัตว์ปีกและซอสครีม

  • อาหารหรือแหล่งที่มา: ร่วมสมัยที่ได้แรงบันดาลใจจากยุโรป

  • ประเภทคอร์ส: จานหลัก

  • ปริมาณที่ได้: 1 ที่

  • ขนาดเสิร์ฟ: 430 g

  • เวลาเตรียม: 15 นาที

  • เวลาปรุง: 20 นาที

  • เวลารวม: 35 นาที

  • ระดับความยาก: ปานกลาง


  • อุปกรณ์


  • หม้อขนาดกลางมีฝาปิด 1 ใบ

  • กระทะสำหรับผัด 24 cm 1 ใบ

  • เขียง 1 อัน

  • มีดเชฟ 1 เล่ม

  • ช้อนไม้หรือพายทนความร้อน 1 อัน

  • ที่ขูดละเอียด 1 อัน


  • ส่วนผสม



    ข้าว


  • ข้าวสวยหุงสุก 180 g


  • ซอสไก่และเห็ด


  • อกไก่ 140 g หั่นเป็นชิ้นขนาด 2 cm

  • เห็ด 60 g ทำความสะอาดและหั่นแผ่น

  • หอมหัวใหญ่ 25 g หั่นเต๋าเล็ก

  • พริกเขียว 10 g ซอยบาง

  • ขิง 5 g ขูดละเอียด

  • น้ำมันสำหรับปรุงอาหาร 12 g

  • เกลือ 2 g

  • ซอสครีม 38 g


  • วิธีทำ


  • 1. พักข้าวสวยที่หุงสุกไว้และรักษาให้อุ่นอยู่เสมอ ข้าวควรยังเป็นเม็ดร่วน ฟู และชุ่มชื้น โดยเมล็ดข้าวแยกตัวชัดเจน

  • 2. ตั้งน้ำมันสำหรับปรุงอาหารในกระทะผัดบนไฟกลางค่อนข้างแรง ใส่หอมหัวใหญ่ พริกเขียว และขิงลงไป ผัด 2 ถึง 3 นาที โดยคนอย่างสม่ำเสมอ จนหอมหัวใหญ่ใสและขิงมีกลิ่นหอมแต่ยังไม่เป็นสีน้ำตาล

  • 3. ใส่อกไก่และเกลือ ปรุง 4 ถึง 5 นาที โดยกลับชิ้นไก่เมื่อสีดิบเริ่มหายไปและขอบเริ่มมีสีทองอ่อน ไก่ควรทึบแสงด้านนอกและเกือบสุกทั่ว

  • 4. ใส่เห็ดแล้วปรุงต่ออีก 3 ถึง 4 นาที โดยคนเป็นครั้งคราว จนเห็ดคายน้ำออกมาแล้วเริ่มมีเสียงฉ่าอีกครั้ง กระทะควรมีกลิ่นหอมเข้มข้นแบบอาหารคาว ไม่ใช่กลิ่นน้ำเจิ่งนอง

  • 5. เทซอสครีมลงไปแล้วลดไฟลงเป็นไฟกลาง เคี่ยวเบา ๆ 2 ถึง 3 นาที โดยคนอย่างนุ่มนวล จนซอสเคลือบไก่และเห็ดบาง ๆ และไก่สุกทั่วดีแล้ว ซอสควรมีความเงา เนียนเป็นเนื้อเดียวกัน และลื่นนุ่ม ไม่หนักเกินไป

  • 6. ชิมและปรับรสเฉพาะเมื่อจำเป็นเท่านั้น ภายในปริมาณเกลือที่ระบุไว้แล้ว ยกออกจากความร้อนทันทีที่ซอสจับตัวเข้ากันและเนื้อไก่นุ่มดี


  • การจัดจานและการเสิร์ฟ


    ตักข้าวอุ่นใส่ชามตื้นหรือจานกว้าง จัดให้เป็นฐานที่เรียบร้อย ตักซอสไก่และเห็ดวางข้าง ๆ และราดทับข้าวเพียงด้านหนึ่งเล็กน้อยเพื่อให้ยังเห็นเมล็ดข้าวชัดเจน จานที่เสร็จแล้วควรมีความตัดกันขององค์ประกอบ: ข้าวขาว ซอสครีมสีอ่อน และเห็ดสีเข้มกว่า ในการจัดวางที่ควบคุมอย่างประณีตและสง่างาม

    หมายเหตุระดับมืออาชีพ


  • ช่วงแรกควรกระจายเห็ดให้เป็นชั้นเดียวเพื่อให้สุกอย่างสะอาดและพัฒนารสชาติ แทนที่จะนึ่งตัวเอง

  • ควรเคี่ยวซอสให้ข้นเพียงระดับ nappé แบบบางเท่านั้น หากลดมากเกินไปจะทำให้ความสดของไก่ลดลง

  • เสิร์ฟทันทีขณะที่ข้าวยังเป็นเม็ดชัดเจน และซอสยังเหลวพอที่จะเคลือบข้าวได้อย่างเหมาะสม
  • สมดุล
    ดาวน์โหลดบน App Store