หน้าแรก / world / ยุโรป / สวีเดน / อกไก่เนยกระเทียม

อกไก่เนยกระเทียม

อกไก่เนยกระเทียม
ผู้ใช้ 0 คนชอบอาหารนี้ | ผู้ใช้ 0 คนบันทึกอาหารนี้

ข้อมูลโภชนาการ

ต่อหนึ่งหน่วยบริโภค 360 กรัม

% มูลค่ารายวันอ้างอิงจากอาหาร 2000 kcal

แคลอรี 620 kcal
31% DV
ไขมันรวม 33.0g
51% DV
ไขมันไม่อิ่มตัวตำแหน่งเดียว15.5g
ไขมันไม่อิ่มตัวหลายตำแหน่ง5.0g
ไขมันอิ่มตัว11.0g
ไขมันทรานส์0.5g
คาร์โบไฮเดรตรวม 6.0g
2% DV
ใยอาหาร0.3g
แป้ง5.2g
น้ำตาล0.5g
โปรตีน 72.0g
100% DV
โปรตีนจากสัตว์72.0g

เกี่ยวกับ

อกไก่หั่นชิ้นนำไปจี่จนหอม แล้วคลุกในซอสกระทะเนยกระเทียมรสเข้มข้น เมนูนี้โปรตีนสูง คาร์โบไฮเดรตต่ำ และมีไขมันค่อนข้างสูงจากเนยและน้ำมัน เหมาะสำหรับคนที่มองหาอาหารอิ่มท้องและเน้นโปรตีน

ส่วนผสม

วิตามินและแร่ธาตุ

วิตามิน

สารอาหารปริมาณDV%ครึ่งชีวิต
ไบโอติน13.0mcg43%
โคลีน255.0mg46%
โฟเลต22.0mcg6%
ไนอะซิน31.5mg197%
กรดแพนโททีนิก3.6mg72%
วิตามินบี 20.4mg32%
วิตามินบี 10.2mg18%
วิตามินเอ180.0mcg20%
วิตามินบี 120.9mcg38%
วิตามินบี 62.2mg129%
วิตามินซี2.5mg3%
วิตามินดี0.4mcg2%
วิตามินอี1.6mg11%
วิตามินเค3.5mcg3%

แร่ธาตุ

สารอาหารปริมาณDV%ครึ่งชีวิต
แคลเซียม42.0mg4%
ทองแดง90.0mcg10%
ธาตุเหล็ก2.1mg12%
แมกนีเซียม88.0mg21%
ฟอสฟอรัส690.0mg99%
โพแทสเซียม980.0mg21%
ซีลีเนียม98.0mcg178%
โซเดียม760.0mg33%
สังกะสี2.4mg22%

อกไก่เนยกระเทียม

เมนูอกไก่จี่กระทะแบบง่าย ๆ ปิดท้ายด้วยเนยกระเทียม เนื้อฉ่ำ รสกลมกล่อม และปรุงรสเบา ๆ ด้วยเกลือและพริกไทยดำ

ส่วนผสม


  • อกไก่: 300 g

  • เนย: 25 g

  • น้ำมันสำหรับปรุงอาหาร: 10 g

  • กระเทียม: 15 g

  • เกลือ: 5 g

  • พริกไทยดำ: 5 g


    • วิธีทำ


  • 1. ซับอกไก่ให้แห้ง แล้วปรุงรสทั้งสองด้านด้วยเกลือและพริกไทยดำ

  • 2. ตั้งน้ำมันสำหรับปรุงอาหารในกระทะด้วยไฟกลางค่อนข้างแรง

  • 3. ใส่อกไก่ลงไปและปรุงจนทั้งสองด้านเป็นสีน้ำตาลทองและสุกทั่ว

  • 4. ลดไฟลง ใส่เนยและกระเทียม แล้วตักเนยที่ละลายราดบนไก่เป็นเวลา 1 ถึง 2 นาที

  • 5. นำออกจากกระทะและพักไว้ครู่หนึ่งก่อนเสิร์ฟ


    • เวลาเตรียมและเวลาปรุง


  • เวลาเตรียม: 5 นาที

  • เวลาปรุง: 15 นาที


    • เคล็ดลับที่เป็นประโยชน์


  • อย่าปรุงไก่นานเกินไปเพื่อให้เนื้อนุ่มและฉ่ำ

  • พักไก่ก่อนหั่นเพื่อกักเก็บน้ำในเนื้อ

  • ใช้ไฟกลางเมื่อใส่กระเทียมเพื่อไม่ให้ไหม้
    • คีโตคาร์บต่ำปราศจากกลูเตนปราศจากนมพาเลโอWhole30สมดุล
    ดาวน์โหลดบน App Store

    Feel Better.

    OKKAI engine computes your next meal.

    Download on the App Store
    OKKAI dashboard
    Food detail
    OKKAI engine

    Core feature

    One photo.
    Full breakdown.

    Point your camera at any meal — restaurant dish, homemade food, snack, smoothie. OKKAI identifies what you're eating and returns a complete nutritional profile in seconds.

    • ·Calories, protein, carbs, and fat — instantly
    • ·20+ vitamins and minerals estimated per meal
    • ·Works on any meal, any cuisine, anywhere
    • ·Ingredient breakdown with adjustable portions
    • ·Recipe generation from any logged food
    Food nutrition detail

    Community

    See what people
    are actually eating.

    Every meal logged by OKKAI users — from Stockholm to Seoul.

    Loading meals…

    Features

    Built for people who take
    nutrition seriously.

    Feature screenshot
    The OKKAI engine

    Intelligence

    Your body keeps score.

    OKKAI ingests your sleep, exercise, food, weight, age, location and weather data. It breaks food down to its smallest compounds, computes vitamin and mineral half-lives, and models your body's current state as accurately as possible from all available data.

    The OKKAI engine keeps track of what cannot be seen.

    Computed every hour.

    Your body is never static. Vitamins deplete, minerals interact, absorption rates shift with activity and time of day.

    The engine recomputes every hour in order to give a suggestion on what to eat and when.

    Integration

    Deep Apple Health integration.

    OKKAI reads from and writes to Apple Health — bi-directionally. Every meal pushes macros, vitamins, and minerals into your health record. Every workout and sleep session flows back into OKKAI's analysis.

    Works with Apple Health
    Bi-directional sync
    Certified integration

    Reads from Health

    • Steps
    • Active calories
    • Workouts
    • Weight
    • Sleep hours
    • Resting heart rate

    Writes to Health

    • Dietary calories
    • Protein, carbs, fat
    • Fiber
    • All 13 vitamins
    • All 10 minerals
    Apple Health integration screen

    Social

    What people on Instagram say.

    Instagram review
    Instagram review

    Coming very soon.

    OKKAI is launching on iOS shortly. Sign up for the waiting list and be among the first to track nutrition the way it should be tracked.

    Download on the App Store

    FAQ

    Common questions.

    You take a photo of any meal. OKKAI's AI identifies the food, estimates the ingredients, calculates calories and macronutrients, and estimates 20+ vitamins and minerals — all within a few seconds. You can then adjust portions or add ingredients manually.
    Yes — OKKAI tracks 13 vitamins (A, C, D, E, K, B6, B12, folate, and more) and 10 minerals (calcium, iron, magnesium, zinc, potassium, and more). After logging enough meals, OKKAI provides an in-depth analysis of your body's nutrient stores and tells you exactly which foods to eat to fill the gaps.
    OKKAI supports 30+ protocols: daily time-restricted eating (12:12, 14:10, 16:8, 18:6, 20:4, OMAD), multi-day (5:2, alternate day fasting), extended fasts (24h, 36h, 48h, 72h, 96h), and religious fasts including Ramadan. You can also run a custom fast for any duration.
    Yes — deeply. OKKAI reads steps, active calories, workouts, weight, sleep, and resting heart rate from Apple Health. It also writes every meal's calories, macros, fiber, and all micronutrients back to your Health record so your full nutritional data lives in one place.
    OKKAI is free to download. Core features — food logging, calorie and macro tracking, fasting, weight tracking, and Apple Health sync — are free. Advanced AI analysis including the full micronutrient breakdown and personalized recommendations is available with OKKAI Premium.